Krumpir dijeta

Među metodologija koje koriste za mršavljenje, ova uzrokuje najveći broj sporova. Prihvaćeno krumpir štetno крахмалистым i vrlo hranjiv proizvod. Uvjereni da je njegovo korištenje moguće samo nakupiti višak kilograma? Koštati riješiti – tako li je, i pokušati testirati na sebi mogućnosti dijeta s krumpirom.

Mogu li izgubiti težinu na картошке

Mišljenje da se krumpir štetno, istina samo djelomično. Dijetetski proizvod povećava isključivo u procesu kuhanja. Možete dobiti na težini ako ćete redovito jesti hranu жаренную na ulju, začinjeno majoneze, jako посоленную. Dijetalna jela od krumpira ukusne i korisne, a kalorija u 100 grama korijena ukupno 79. Osim toga u sastavu prisutne celuloza, ugljikohidrati i proteini.

Zašto je lako koristiti krumpir za mršavljenje? To je povezan s pozitivnim kvalitetama povrća:

  • dostupnost i jeftino;
  • prisutnost u sastavu korisnih minerala;
  • skromne količine kalorija;
  • koristi za zdravlje – poboljšanje rada želuca, srca, krvnih žila;
  • nedostatak u sastavu masti;
  • priliku pripremu jednostavnih jela;
  • odličan okus i сытностью – dijeta se prenosi bez rada;
  • sposobnost osloboditi tijelo od viška tekućine.

Vreća krumpira

Značajke krumpira dijeta

Za izgubiti težinu u ovom postupku ne доставило problema, morate voljeti povrće i uzeti u obzir specifičnosti krumpira u prehrani. Poštivati je potrebno sljedeća pravila pri izradi:

  • konzumirati mladi povrća u razdoblju sazrijevanja: najbolje vrijeme – srpanj, kolovoz;
  • piti puno vode, jer je ona potrebna za metabolizam, ali se aktivno pojavljuje zbog prisutnosti u proizvodu kalija;
  • istovremeno uzimanje vitaminskih kompleksa, kako bi organizam dobio potrebne za rad tvari.

Preporučuju jesti krumpir kad je na dijeti jede kuhana obliku, kuhati na pari, ali najbolji način – pecite zajedno s kožom. Pri tome se u sklopu povećava količinu kalija, korisne za rad srca. Treba uzeti u obzir preporuke za takvu vrstu pilule:

  • ne provode dijetu više od 14 dana;
  • ne kombinirati korijen sa kiselim proizvodima – blokiraju enzime;
  • isključiti sol;
  • napraviti glatko na svom рациону nakon završetka.

Koristeći krumpir za mršavljenje, trebate znati da prehrana je kontraindiciran u trudnoći, bolesti gastrointestinalnog trakta, prisutnost čireva. Zbog povećanog šećera u krvi, ne može se ovaj proizvod primijeniti u dijabetesa. Nakon završetka brzo ne dobije višak kilograma, potrebno je pravilno izaći iz procesa. Da biste to učinili:

  • u prvom tjednu ostaviti bez promjene ručak;
  • postupno povećati količinu povrća;
  • u drugi dodati tjedno za doručak žitarice;
  • napraviti jednostavan povrća večera;
  • jednom tjedno provesti разгрузочный dan.

Djevojka sa čašom vode

Meni krumpir dijeta

Postoji dosta mogućnosti metodologija mršavljenje pomoću krumpira. To монодиеты – jedan proizvod se koristi u roku od dan ili tri. U suprotnom, proces mršavljenja mogu trajati tjedan ili dva. Od proizvoda pripremaju brojne prehrambene jela. Sve su ukusne i korisne. Preinačiti meni krumpir dijeta:

  • priprema za pire;
  • запеканием zajedno s drugim povrćem;
  • koristeći zelenila, začina;
  • konzumiranje kupusa, jaja, jabuka;
  • dressing salatu limunovim sokom ili maslinovim uljem;
  • primjenom kuhana riba;
  • совмещением sir, kefir.

Krumpir dijeta 3 dana

Najbrži rezultat ćete dobiti već nakon tri dana, ako počnete koristiti монодиету. Tako je moguće da biste dobili osloboditi od četiri višak kilograma. Kada je krumpir dijeta 3 dana je potrebno ispeći u foliji 2 kg korijen, koji treba isprati, ali se ne čisti. Split gotovu hranu na 6 obroka, jesti po danu. Zadnji put najkasnije do 20 sati. Ova opcija je monotono, ali će odgovarati onima koji jako voli krumpir.

Trodnevni tehnika je vrlo krut, nije svima svidjeti. Postoji još jedna verzija, koja nekome odgovara više. Meni je svakog dana su još uvijek jednako, ali postoje neke raznolikosti u vašoj prehrani:

  • za doručak se oslanja čašu mlijeka;
  • ručak – porcija pire krumpir na vodi – 250 grama;
  • večera – salata od polovice jabuke, jaja, 2 krumpira, začinjeno mali dio od maslinovog ulja.

Čaša mlijeka

Tjedni izbor prehrane na krumpir

Sedmodnevni način za mršavljenje je u stanju izdržati svaki muškarac. Tjedni izbor prehrane na krumpir – to монодиета, ozbiljan test za organizam. Tijekom dana čine 6 obroka. Dvije od njih – prigristi, kada je dopušteno popiti šalicu jogurta. Na svaku od preostalih pada na 2 печеные krumpira. Dozvoljeno koristiti zelje – kopar, peršin, malo maslinovog ulja.

Krumpir dijeta na 14 dana

Nutricionisti ne preporučuju primjenjivati duge монодиеты pomoću krumpira. To je povezano s nedostatkom hranjivih tvari, potrebnih za rad tijela. Rukomet stol može uzrokovati pogoršanje zdravlja, smanjenje radne sposobnosti. Korištenje krumpira dijeta na 14 dana podrazumijeva svakodnevno konzumiranje jedan i pol kilogram pečeni krumpir. Jesti ga za šest trikova, bez soli. Dani se razlikuju u hrani:

  • s prvog na treći – da ih nema;
  • od četvrtog do desetog – dozvoljeno je maslinovo ulje;
  • od jedanaestog do četrnaestog – u prehrani se dodaje bilje, češnjak, sok od limuna.

Možete probati dva tjedna mogućnost da se tolerira puno lakše. Iako je meni svaki dan jednako, to uključuje razne proizvode. Salate se dodaju umjerena doza maslinovog ulja, dozvoljeno limunov sok. U izborniku:

  • za doručak – paradajz, tost sa sirom, dusted zelje;
  • za ručak – salata uz komorač, peršin, редисом, celer – 150 g;
  • ručak – salata od krumpira, kupusa, rajčice – 200 g;
  • za užinu – sir -100 g, jabuka, pečen картофелина;
  • večera – 2 krumpir u njihove kože, povrće, salata.

Kuhani krumpir u njihove kože

Mogućnosti krumpira dijeta

Netko konzumacija krumpira u roku od nekoliko dana može izgledati dosadno, to će se loše nosi. Postoje metode se razlikuju. Za to u varijantama od krumpira dijeti se koriste namirnice niske kalorijske. Kuhani ili pečeni korijen ide savršeno sa:

  • ribe, kuhane na pari;
  • sirovo povrće – kupus, mrkva;
  • jaja;
  • кисломолочными proizvodima.

Картофельно-juha od kupusa dijeta

Tehniku ne treba raditi više od 5 dana – to toleriraju, tijelo dobiva malo kalorija. Jedna od opcija – striping kupus i krumpir dana. U svaki je potrebno jesti 1,5 kg proizvoda. Kupus koristiti u svježem ili тушеном obliku. Sve količinu jesti 6 puta. Картофельно-juha od kupusa dijeta može biti щадящей. Postoje dva grickalice između doručka i ručka, plus užinu. U to je vrijeme koje je potrebno jesti salatu od kupusa brusnice – 150 g. ostale Tri obroka:

  • doručak – pečen картофелина, kupus salata – 100 g;
  • ručak – posna juha od kupusa – 200 g;
  • večera – 1 pečeni krumpir, pirjani kupus – 150 g.

Картофельно-кефирная dijeta

Tehnika odgovara onima koji vole oba ova proizvoda. Traje tjedan dana, pomaže da biste dobili osloboditi od 5 mržnje kilograma. Картофельно-кефирная dijeta sugerira na večeru samo čašu jogurta. Za ručak se priprema dijetetski posna juha ili pileća juhu, začinjeno krumpir, povrće, zelje. To može biti juha, juha ili juha.

Doručak se razlikuju po danima:

  • prvi – pire krumpir, punjenje – maslinovo ulje – 150 g;
  • drugi – kuhani krumpir s sirovo povrće – paprika, помидором – 200 g;
  • treći – knedle od krumpira punjene – 200 g;
  • četvrti – 2 запеченных korijena;
  • peti – palačinke od krumpira – 200 g;
  • šesti – salata – povrće s kuhanim krumpirom, posuti sa sirom 200 g;
  • sedmi – 3 krumpira, 50 g graha s maslinovim uljem.

Pire krumpir na tanjuru

Картофельно-jaje dijeta

U osnovi metode mršavljenja – dvije namirnice koje sadrže bjelančevine. Картофельно-jaje dijeta monotoni – svaki dan isti. Na njoj možete izgubiti i do 5,5 kilograma Za to, bolje bi joj pet ili семидневной. Jedna od opcija predviđa za doručak jaje. Dan i večeru priprema salata. Recept je jednostavan: drže maslinovim uljem, сваренное tvrdo kuhana jaja, 3 krumpira, luk. Dobre kritike je dobila ta verzija dijeta:

  • ujutro – šalica jogurta;
  • dan – pire krumpir na mlijeku – 300 grama;
  • navečer – salata od 1 kuhanog krumpira, jaja, zeleno (250 g), refill – sok od limuna.

Video: dijeta na krumpir

Naši

Tamara, 26 godina

Sviđa mi se probati na sebi dijeta, iako to nije uvijek moguće vratiti, koliko je planirao. Čula sam da pomaže krumpir pri mršavljenju – ne vjeruje. Odlučila doživjeti. Запекла u pećnici – miris diskretno i profesionalno, tako i okus previše. Samo суховато – sve dok je požuda. Tri dana ići lako. Tu nije želio, a na kraju – minus 2,5 kg.

Ana, 32 godine

Čula sam da postoji dijeta na krumpir u njihove kože. Уговорила curu probati – kao put u zemlji mladi usjev поспел. Jeli u отварном obliku, odozgo посыпала kopar. Volim krumpir i tri dana smo ugodno jedrili, a djevojka je bačeno kroz noć. Istina, uspio je izgubiti 1 kg, a mi dvije i pol. Vrlo zadovoljan, ponoviti još.

Eva, 35 godina

Borim s težinom davno, пробую dijeta, ali ne sve mogu izdržati, срываюсь. Kada je čula komentare o zaštiti krumpira, bila iznenađena, ali onda je odlučila probati. Da voljeli, nije bilo osjećaja gladi. Izabrao sam sedam dana opciju, u kojoj postoje razne izbornik. Dobar rezultat – minus 3,5 kg – treba ga držati.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: