Kineska dijeta

Želite izgubiti težinu, ali ne znate kako napraviti izbornik za svaki dan? Kineska verzija pilule se izračunava na različitim vremenskim razdobljima, ali je usmjeren isključivo na vitkost svoj lik. Saznajte različite metode vraćanja težine, za kupnju željenog oblika. Kineski бессолевая dijeta – win-win situacija.

Značajke i pravila o prehrani

Djevojka se priprema salata dijeta

Izgubiti težinu s riža nije lako, kineski stroga dijeta s низкокалорийным obrok. Da biste dobili željeni rezultat, ne dozvoliti sebi ni najmanji gastronomskim slabosti. Čak i najmanji korak će neuspjeh u novom sustavu za razmjenu tvari. Cilj kineske pirinčana dijeta na nagle promjene u tijelu – to je potpuna restrukturiranje metabolizam (razmjenu tvari) za čovjeka.

Миниатюрность китаянок ne ovisi samo od genetske predispozicije, ali i od mogućnosti svakodnevno hrane. Novi izbornik za tjedan dana mora biti podupirač gore mimo apsolutno odricanje od alkoholnih pića i začina. Prehrane treba se strogo pridržavati, kako bi se izbjeglo pada u mršavljenju. Stroga dijeta će dati rezultat samo tada. kad se tijelo pravilno перестроится uz pomoć novih jela, pripremljena od dopuštenih namirnica.

Dopuštene i zabranjene namirnice

Obnovljeni jelovnik treba sadržavati popis strogo ograničena proizvoda. Dozvoljeno je:

  • jaja (piletina, prepelica);
  • povrće u svežem stanju (rajčica, mrkva, peking kupus, kupusa, peršin, pastrnjak (korijene));
  • svježe voće (po mogućnosti zeleni sorti jabuka, može i drugo voće, ali ne banane, grožđe);
  • morska riba;
  • low-fat vrste mesa (pileći file, prsa, junetina, teletina);
  • pića (kava bez šećera, zeleni ili crni čaj, mineralna негазированная voda, pročišćena voda).

Ne konzumirati alkoholna pića, začini (sol, šećer), masnu hranu. Kada završite dijetu treba postupno iz nje izaći, držeći se određenih prehrane. Izgubiti od 6 do 10 kilograma za dva tjedna držanja dijete. Ako vam je malo okus kvalitete hrane bez začina, u ovom prehrani postoji izlaz – limunov sok, koji se može ugurati jela, i oni živost na novi način.

Doručak za kineske prehrane

Opcije izbornika i recepti za mršavljenje

Svaki izbor prehrane dizajniran za određeno vremensko razdoblje – 5 dana, tjedan, dva tjedna, 3 mjeseca. Dnevni unos svake tehnike je u трехразовом obroku. Nikakve grickalice, ručak ne može biti, samo sljedeće: doručak, ručak i večera. Ako se javi jak osjećaj gladi, onda je dozvoljeno konzumirati vodu (bez plina, a ne slatke) u neograničenim količinama.

7 dana

Izdržati tjedan dana низкокалорийного prehrane – zadatak nije lak, ali nakon što je vidio rezultat, primijetit ćete za sebe pozitivan rezultat. Prije spavanja možete popiti čašu nemasnog mlijeka, jogurta ili jogurta. Unos hrane na 7 dana:

Dan dijeta Doručak Ručak Večera
Ponedjeljak Crna kava i сухарик (ne подслащивать) Kupus salata, dva tvrdo kuhana jaja, čaša soka od rajčice Salata kupus, 2 jaja, čašu čiste vode
Utorak Komad kuhana riba, kupus lišće Komad govedine, čaša nemasnog mlijeka
Srijeda Mrkva salata (kuhano povrće), kuhano jaje Svježe zelene jabuke (možete jesti koliko želite)
Četvrtak Pržene na suhoj tavi pastrnjak, par zelene jabuke Govedina na pari (200 g), kupus lišće, 2 tvrdo kuhana jaja
Petak Komad pržene morske ribe (500 g), sok od rajčice Riba, povrće, salata, tekućina čista voda
Subota Pileća prsa kuhana (0, kg), kupus salata Kupus salata, 2 tvrdo kuhana jaja, zeleni čaj
Nedjelja Komad govedine ili teletine na pari (200 g), voće – koliko žele Govedina, zelena jabuka (koliko je potrebno)

14 dana

Salata sa kupusom i mrkvom

Prvih 13 dana dijeta se održavaju za određene prehrane, no, u posljednji dan po mogućnosti se morate jesti samo voće ili povrće. Meni je drugi kineski похудательный tjedna je identičan prvom, jer uzoran prehrana jedan tjedan dijeta u tablici:

Dan Doručak Ručak Večera
Ponedjeljak Kava bez šećera Kupus salata, 2 tvrdo kuhana jaja, jedan paradajz Kuhana ili pečena riba, prilog – salata-kupus
Utorak Riba (kao i na večeru prvog dana), listovi kupusa Kuhana govedina, čaša nemasnog jogurta ili jogurta
Srijeda Sirovo jaje, salata od mrkve (3 mala kuhana korijena), refill — ulje Jabuke – koliko žele
Četvrtak Pržena pastrnjak, jabuke 2 jaja (cool), kupus salata, komad kuhane govedine
Petak Salata od mrkve, začinjeno uljem 0,5 kg morske ribe na pari, sok od rajčice Riba i kupus salata
Subota Kava bez šećera 0,5 kg kuhanog pilećeg mesa bez kože, salata Mrkva kuhana sa uljem, 2 tvrdo kuhana jaja
Nedjelja Mali komad govedine, najdraže voće Večera se može ponoviti bilo, osim trećeg dana

Na 21 dan

Dijetetski sendviča

Hard total dijeta, u tekstu kineske, razlikuje od prethodnih, ali rezultat – do 15 kg сброшенного težine. Stroga dijeta dijeli se na svaki dan tako:

Tjedno Dijeta
Prvi 3 jaja, 3 naranče, zeleni čaj
Drugi Kaša na vodi, zeleni čaj
Treća Kuhano povrće na biljnom ulju, zeleni čaj

Dijeta, koje se zovu kineske, izdržati teško, ali može se uključiti u izbornik mesnih proizvoda u bilo kojoj fazi stroge metodologije za mršavljenje, kao što je ne bi volio. Apsolutni odricanje od životinjskih masti dovodi do naglog gubitka težine, ali da izađu iz takve prehrane je potrebno postupno i mudro, da odbačene kilograma nisu se vratili u dvostrukom iznosu. Potrebna fizička opterećenja tijekom i nakon dijeta za ostanak u formi.

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Ne može samo banda na hranu, unosite stalno proizvode postupno. Razdoblje prilagodbe na normalnu hranu traje oko 10 dana, pa je potrebno piti puno tekućine, uzimanje vitaminskih kompleksa, mnogi ljudi odluče za potporu tijela posebnu prehranu (na primjer, kokteli Energy dijeta). Jesti treba nakon dijeta razlomka, porcije moraju biti mali, ali česti. Prigristi sendviča sa šunkom ljepote lik ne daju, pa izaberite zdrave i korisne hrane.

Postoje li kontraindikacije

Trudna djevojka

Previše ograničen unos kineskog mršavljenje zabranjeno:

  • trudnice;
  • skrb mame;
  • djeca mlađa i adolescencije;
  • osobe s bolestima GIT;
  • pod povećanim pritiskom i bolesti srca;
  • pod posebnim kontraindikacija, koji se određuje nutricionista;
  • ako alergijske osetljivosti na određene proizvode prehrane.

Video o prednostima kineske prehrane za ljudski organizam

Naši o rezultatima mršavljenje

Зинаида, 38 godina Попробовала puno opcija za mršavljenje, ali to je samo kineski tradicionalni način ishrane daje brzi rezultat. Model kao na slici, nisam postala, ali za tjedan dana сбросила 5 kilograma. Pojačano konzumiranje povrća i voća postao pomoći, rezultatom sam zadovoljan.

Irina, 25 godina: Teški kineska meni – samo ime govori sama za sebe. Сбросила dva tjedna 7,5 kg i planiram nastaviti mršavljenje, rezultat zadovoljan. Izdržati teško, ali ako želite izgledati dobro, onda stvarno.

Katarina, 18 godina: dugo je Patila zbog težine, ali nakon što je sjedio 2 mjeseca na niske kalorijske učinkovitu dijetu, ne planiramo se zaustaviti – rezultat je minus 15 kg. Pijem u prilog tijela kompleks vitamina i dobro izgleda, postala bolje osjećati. Nemojte kult masne hrane, i vaš život znatno će se poboljšati.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: