Kefirno-огуречная dijeta

Dijetetski režim prehrane, temeljen na upotrebi samo jogurta i krastavaca, smatra se jednim od najtraženijih danas. Kao tvrd, ali učinkovitu dijetu nutricionisti zovu hitnu, jer to daje priliku da vrlo brzo izgubite težinu.

U čemu je suština i osnovna pravila prehrane na кефире i огурцах

Krastavac koktel za dijetu

Krastavac plus kefir – prehrambene proizvode koji su zanemarive sadržajem kalorija (kcal), pažljivo se odnose na sustav probave. Кисломолочная komponenta kefirno-огуречной dijeta sprema, normalizuje crevnu микрофлору, daje blag laksativni učinak. Povrće koje sadrži 90 posto vode – to je diuretski rezultat, kao i sastav tijela kalijem i natrijem. Kefirno-огуречная dijeta pomaže gubitak težine, delikatno čisti unutrašnje organe od toksina, toksina.

Kako smršati uz pomoć takvog režima prehrane? Da biste postigli željeni rezultat, potrebno je držati se sljedećih jednostavnih uvjeta:

  1. Da ne ozlijediti tijelo, do početka prehrani «maraton», potrebno je piti po pola litre jogurta svaki dan u tjednu.
  2. Ne postoji ništa osim jogurta, krastavaca. Dozvoljeno konzumiranje male količine постных vrsta mesa ili ribe tijekom 7-mi dan prehrane.
  3. Poželjno je koristiti кисломолочку s minimumom masti, steći isključivo podzemne, svježi krastavci, bez kemije.
  4. Za učinkovit rezultat nutricionisti preporučuju konzumirati hranu u malim porcijama u jednom trenutku.
  5. Kefirno-огуречную dijeta lakše pridržavati tijekom ljeta. U to vrijeme krastavci sadrže najviše hranjivih sastojaka, jeftin.
  6. Разгрузочный razdoblje na кефире i povrću ne treba trajati više od tjedan dana, inače je takav način prehrane može uzrokovati kvarove u radu mnogih tijela.
  7. Za vrijeme dijeta «kefir + krastavci» poželjno je uzimati vitamine i minerale.

Kontraindikacije za upotrebu огуречно-кефирной dijeta:

  • cistitis;
  • upala bubrega (pijelonefritis);
  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • kamenje i pijesak u bubrezima, jetri.

Opcije izbornika i recepti za mršavljenje

Svježe krastavce za kefirno-огуречной dijeta

Luče nekoliko opcija prehrambenih za mršavljenje pomoću jogurta i krastavaca: jednodnevni dijeta, разгрузочный način na 3, 5 i 7 dana. Prehrani, izračunava se na jedan i tri dana, je teže, pet i sedam usluga čišćenja organizma više vjeran u pogledu hrane. U nastavku zatražio detaljan opis svakog načina borbe protiv prekomjerne težine i nekoliko korisnih recepata.

3 dana

Kefirno-огуречные «čišćenje» za tri dana daje priliku da popravi 3-5 kilograma. Za to vrijeme organizam odbacuje «balast» – štetne tvari, a to olakšava i potiče brz proces mršavljenja. Da biste podesili meni za svaki dan, izbjegavajte sve proizvode, osim nemasnog jogurta, krastavaca, velike količine tekućine (voda, biljni čaj). Kada se pojavi osjećaj gladi, zbog nedostatka proteina u prehrani može pojesti jedan komad kruha, nekoliko kuhanih kokošjih jaja u jednom danu. Ipak je bolje držati se samo na osnovne sastojke prehrane.

5 dana

Izgubiti težinu na кефире i огурцах može i preko 5 dana. Postoji velika šansa da ukloni nepotrebne 5-7 kg, dobro očistili organizam od toksina, toksina, teških metala. Da se zajedno sa štetnim tvarima ne pojavi natrij, fosfor, kalcij, prije огуречно-кефирной prehrane potrebno je piti tečaj vitamina minerala. Ova opcija postom dana ne takve rigorozne u odnosu na prethodni režim. On vam omogućuje da napravite dijeta za mršavljenje više raznolik.

Preporučuje se pripremati salate, koktele, hladna juha, koji se upotrebljavaju u bilo kojem redoslijedu u toku dana. Koktel je učinjeno vrlo jednostavno: krastavac, kefir se miješaju u blenderu, dodati u njega cimet za smanjivanje apetita. Za stvaranje prehrambenih salate treba kefir sa zelenilom i krastavca. Umjesto кисломолочки za gorivo je dozvoljeno koristiti sok od limuna i nekoliko kapi maslinovog ili suncokretovog ulja. Krastavci utrljajte naribati ili izrezati na kriške. Za pripremu juha od krastavaca, peking kupus, zelje, rotkvice bacanje s s jogurtom (2 šalice).

7 dana

Prve dvije opcije su previše tvrd za mnogo ljudi, pa se često opredjeljuju za 7-мидневной dijeti «krastavac + kefir». Zahvaljujući ovom režimu prehrane ima priliku da biste dobili osloboditi od 7-10 kilograma. Tjedni meni jednostavan:

  1. Svaki dan treba popiti dvije litre однопроцентного jogurta s minimalnim postotkom masti, pojesti pola kilograma svježih krastavaca.
  2. Povrće je dozvoljeno konzumirati u obliku salata s različitim biljem, sokom od limuna, uljem.
  3. Nije loše 100-150 grama pečene ili kuhana nemasne ribe (jednom dnevno).
  4. Potrebno je stalno piti velike količine negazirane mineralne vode, nezaslađen čaj od ljekovitog bilja.

Kako provesti разгрузочный dan na огурцах i кефире

Fermentirani napitak

Jednodnevni огуречно-кефирная dijeta na svoj način snazi. To je idealno za one kojima je potrebno hitno izgubiti par kilograma pred važan događaj (ispušni, корпоративом, otvaranjem odbojku sezone). Svatko može za 1 dan izgubiti 1 kg plus osloboditi tijelo od otrovnih štetnih tvari. Dnevno treba jesti ne manje od dva kilograma krastavaca (kuhanje, salate, koktele, samo svježe povrće), popiti litre nemasnog jogurta.

Kako pravilno izlazak iz prehrane

Krastavci i jogurt za mršavljenje – to je tehnika borbe sa suvišnim kilogramima, koji zahtijeva pamet izlazak iz огуречно-кефирного «čišćenje» bilo koje trajanje. Da ne naškoditi tijelu, kada završite prehrani prehrane potrebno je držati se ovih pravila:

  1. Na sljedeći dan nakon završetka posta dana preporuča se koristiti različite voće, povrće, ljekovito bilje, bobičasto voće, orašasti plodovi. Nije loše uzimati vitaminske kompleksa.
  2. Na drugi dan izlaska dozvoljeno jesti nemasno meso, plodovi mora, mlijeko piti. To će pomoći da se zasite organizam proteinima.
  3. Da je ostao rezultat dijeta «krastavci + kefir, poželjno je uključiti u izbornik jela s malim sadržajem kalorija.
  4. Ni u kojem slučaju ne opterećuje probavni sustav odmah nakon prehrani prehrane. Inače će se dogoditi ozbiljan poremećaj želuca.

Video: o korisnim svojstvima svježeg krastavca

Recenzije i rezultati похудевших

Marina, 25 godina: Izabrao пятидневную prehrane na огурцах i кефире na preporuku prijateljice. Uz pomoć ovog tvrdog prehrane smršavio sam 6 kilograma. Prva dva dana je bilo jako teško, prisutan je osjećaj gladi, donesen na živce, ali sam izdržao test. Vrlo zadovoljna rezultatom.

Olga, 38 godina: Odlučili s mužem ići na ljetovanje, a ja sam kao na zlo, malo dodao u težini, što je vrlo огорчало. Nutricionist savjetujemo 7-мидневную огуречно-кефирную prehrane. Nakon što je vidio sastav meni, pomislila sam da jedva mogu izdržati takvu «maraton» pilule, ali ошибалась. U roku od tjedan dana uspio izgubiti 8 kg. Preporučujem svima ovaj prekrasan разгрузочный prehrani!

Galina, 44 godine: Pred novu godinu корпоративом je postavio sebi cilj izgubiti na težini na nekoliko kila, savršeno ući u novi elegantan haljinu. Za to odlučila «odčepiti» organizam preko krastavaca i jogurta. Tijekom dana pojede krastavac salata sa zelenilom (натирала povrće na ribež), tucking maslinovim uljem, pila jogurt (1%). Ujutro je vaga pokazala minus 2 kg.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: