Kefirno-heljda dijeta

Žitarice se smatraju jednim od najvažnijih elemenata u zdravoj prehrani: oni daju energiju, polako probavljaju, ne štete na slici. Na temelju njih stvorio metodologije mršavljenje, обещающие nanijeti što je moguće manje štete interne sustave. Pomaže izgubiti na težini heljda na кефире i kako to utječe na tijelo?

Opcije izbornika i recepti za mršavljenje

Oba središnje komponente kefirno-heljde sustav u svojoj korisnosti sumnje ne uzrokuju: fermentirani proizvod obogaćuje organizam kalcijem i proteinima, злаковая kultura donosi jod i magnezij. Zajedno oni posjeduju takva svojstva:

  • dugo отбивают apetit;
  • poboljšavaju probavu;
  • pomažu кишечнику, promovirati svoj čisti;
  • regulira krvni tlak.

Heljda žitarica u drvenoj ambalaži

Kefirno-гречневый prehrani prisutna u programima liječenja gastrointestinalnog, endokrinog sustava. U dijetetika, prema mišljenju liječnika, on može učiniti čudo – posebno kod dijabetesa. U ogromnom broju dijeta, koje pomažu da izgubite težinu brzo i maksimalno siguran, koristi se sirova heljda s s jogurtom, a ne gotovih kašica. Griz u nedostatku toplinske obrade ne gubi korisne tvari, a ne povećati svoj glikemijski indeks.

Svaka kefirno-heljda dijeta zahtijeva:

  • Piti čistu vodu u velikom broju.
  • Zadnji put pojesti heljda žitarica za 4 sata prije spavanja.
  • Kefir uzeti fatter 1%.
  • Produljena kefirno-heljda gubitka težine piti vitamine.
  • Vitak ne duže od 14 dana.

Kefir u čašu i bocu

Разгрузочный dan na кефире i гречке

Ova opcija dijeta je dostupan čak i onima koji loše vodi dugotrajno gladovanje: несоленая krupica i ne-masnu fermentirani proizvod mogu održavanje vitalnosti organizma u toku dana, ako nisu visoke fizički i mentalno opterećenje. Stručnjaci savjetuju da se provesti kefirno-heljda mršavljenje u izlazne. Za rukovanja dana dopušteno da čak i redovite kašu, ali na vodi, bez aroma aditiva. No bolje je heljda žitarica preliti s jogurtom na noć (1:3) i u toku dana jesti to jelo.

Dnevni unos Kefirno-heljda smjesu u bilo kojem iznosu.
Kakav učinak od dijeta? Čišćenje crijeva, gubitak 0,5-1 kg.
Kome je kontraindiciran u kefirno-heljda tehnika? Kada strastima sluznice gastrointestinalnog trakta, bolesti kardiovaskularnog sustava, problemi s желчным mjehura.
Kao što se često može ponoviti kefirno-heljda istovar? Do 2 puta tjedno, a razmak od 3-4 dana.

Jednostavan izbor dijeta 3 dana

Za zapošljavanje sastojaka tehnika je slična разгрузочный dan, pa čak i heljda treba kuhati isto tako: potopiti s s jogurtom ili vodom u večernjim satima, nakon omjeru 1: 2 (krupa na tekućine). Međutim монодиета na 3 dana ne ograničava vas u količinama jede od heljde bljuzgavici i pio kefir. Dijeta s takvim sustavom mršavljenje izgleda ovako:

Doručak Porcija kefirno-heljde «kaša», žlica meda
Ručak Kefir, malo zelenila
Ručak Kefirno-heljda mješavina, 1/2 tsp. maslinovog ulja
Užina Kefir
Večera Kefirno-heljda mješavina

Strogi гречнево-кефирная dijeta na 7 dana

Takav način prehrane za mršavljenje ne odgovara svima, jer dovodi do neravnoteže u tijelu zbog njihove dužine. Ako osjetite slabost tijekom kefirno-heljde dijeta, nježno, prekinite ga i pokupiti sebi više štede način. Ključna značajka ove metodologije – potreba za mljevenje žitarica, prije nego što ga kuhati glavno jelo.

Kako izgleda dnevni unos? Samlevena heljda s kefir 1:2 kuhana s večeri. Volumen nije regulirano.
Kakav gubitak težine? Do 7-10 kg
Moguće su dodatne proizvode? Ujutro dopušteno 1 tsp. meda ručak zelene jabuke.
Zadnji obrok? Šalica jogurta po 4-5 sati prije spavanja.

Щадящая na 14 dana

Ova tehnika se preporučuje kao korak na putu do zdrave prehrane. Na kefirno-гречневому рациону примешивается još nekoliko proteinskih proizvoda i biljna hrana. Meni je sastavljen proizvoljno. Osnovne odredbe su:

Ključne jelo Heljda griz i brašno (2 čaše) i jogurt (1 l) u dan.
Dodatni proizvodi Kupus, mrkva, krastavci, zelena jabuka, sir, pileća prsa. Iznos – do 100 g svaki.
Nijanse Protein iz heljde ne miješaju, ne perete s jogurtom.

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Najvažniji korak u bilo koje metode za mršavljenje ili detoksikacija – njegov završetak. Kefirno-heljda čišćenje dijeta odnosi se na broj vrlo strogih, ozbiljno mijenjaju procese probave, osobito ako govorimo o sustavima s velikim trajanjem (7-14 dana). Izlaz iz nje mora biti vrlo glatko. Osnovna pravila:

  • Trajanje završetka dijeta – kefirno-heljde ili bilo koje druge – mora biti jednak vremena koje si proveo na njemu.
  • Prvi treba početi jesti posna pahuljice (zobene pahuljice, riža), nakon povezuju povrće i voće.
  • Meso se uvodi u meni zadnji. Konditorski proizvodi najbolje je privremeno uopće ne konzumiraju.
  • Nakon kefirno-heljde za izgubiti težinu jedite jako male porcije, kako ne preopteretiti želudac.
  • Nastojte ne poremetiti način djelomični hrane i nedostatak teške obroke prije spavanja, kako ne bi obratiti pepelom dobivene rezultate.

Djevojka u velikim trapericama i šalice s kefirno-heljde mješavina

Video: što je korisno heljda s s jogurtom ujutro

Naši

Amina, 25 godina

Kefirno-heljda dijeta – moja omiljena! «Проштрафилась» na blagdane? 2-3 dana sjedim na njemu i сгоняю sve što za gluposti наела. Najčešće prvi dan samo kuham svježu kašu, navečer pijem kefir. Još par dana s večeri заливаю griz vodom. Ujutro prvo na prazan želudac žlicu maslinovog ulja prihvaćam, a onda je već kefirno-heljda kašu. Невкусно, ali vrlo učinkovito!

Elena, 29 godina

Povremeno срываюсь na junk hranu, tako da ćete morati imati na lageru dokazane dijeta – lik može dostaviti samo nekoliko «pogrešnih» dana. Najefikasnija jelo – heljda залитая s jogurtom na noć. Okus je odvratan, hladno žitarica apetit tuče u potpunosti, ali tjedan dana na ovom pladnju – minus 4-5 kg. Ako je baš teško, mogu popodnevni snack jabuka.

Tatiana, 22 godine

Opet djeci, da je tvrdo dijeta mi ne može pridržavati. Попробовала kefirno-heljda, htjela sjediti tjedan dana. Za neke je preuzeo blago meni, gdje ima malo povrća i piletine. Čak i takva dijeta već drugi dan izazvao je snažnu vrtoglavicu: malo proteina, šećera ne sasvim. Od jogurta gorušica. Na treći predali zaključno, tražeći manje teških dijeta.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: