Heljda dijeta s jogurtom

dijeta na гречке i кефиреKefirno-heljda dijeta je popularno sredstvo za mršavljenje među djevojkama. I za to postoji nekoliko razloga:

  • Različite varijacije dijeta pružaju dugotrajan program više od dva tjedna, tako i kratke rokove, sve do jednog dana.
  • Razlikuje se također i popis dozvoljenih jela od монодиет, u kojem je dozvoljeno konzumiranje samo kefir i heljda, do kvara na samo nekoliko proizvoda.
  • Potrebne namirnice dostupne javnosti i jeftin, za razliku od voća i povrća, na kojem je «sjesti» u zimi se ne će uspjeti.
  • Heljda je u paru s kefir sposoban ne samo smanjenje težine, ali i poboljšati stanje kose, noktiju i kože, jer u njima sadrži najviše hranjivih tvari i elemenata u tragovima.
  • Dijeta гречнево-кефирная dijeta se ne odnosi na диетам, nakon kojih izgubljenih kilograma opet vratiti još i za kraći rok. Ako se pravilno izaći iz nje, učinak mršavljenja će ostati toliko, koliko mu dozvolite.

Recenzije i rezultate dijeta «heljda s kefir» od predstavnika nježniji spol u skladu s mišljenjem nutricionista, oni su u većini i preporučuju takav način čišćenja organizma.

Mogućnosti kefirno-heljde dijeta

Pro korisna svojstva kefira i heljda se može napisati jednu stranicu, ali postoje samo zadaci, koji će vam pomoći nositi se heljda dijeta s jogurtom za mršavljenje:

  • Smanjiti dnevni unos utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja;
  • Uzimajući zadužen vitamina i hranjivih tvari;
  • Očistiti probavni sustav od viška toksina;
  • Poboljšati zdravlje i dobiti osjećaj lakoće.

Postoje dijeta s heljde i kefir po broju dana koje je potrebno da se pridržavaju utvrđenih meni.

  1. Jedan dan разгрузочный

Pro post dana na кефире ili na гречке, već smo pisali ranije. U općim uvjetima: tijekom dana možete piti čistu vodu u neograničenim količinama i heljda, kefir ili heljda s kefir. Ova tri tipa монодиеты – dijeta na jednom proizvodu. Prije nego tjedan dana ili dva tjedna dijeta neki preporučuju provesti istovar u roku od jednog dana.

Pročitajte detaljne članke o postom dana na linkove:

  • na гречке /razgruzotchny-deny-na-gretchke/
  • na vodi /razgruzotchny-deny-na-vode/
  • na jabukama /yablochnyiy-razgruzochnyiy-den/
  1. Trodnevni dijeta «heljda s kefir»

Ovdje postoje dvije opcije: prva je da to ponovi post dana, što je opisano gore, u roku od tri dana. Druga opcija je da spaja tri različite монодиеты: prvi dan vi se hranite samo kefir i vodom, a u drugoj heljde i vodom, u trećem možete piti kefir i heljda pojedinačno, tako da međuprostor između heljde i kefir bio 2 sata.

  1. Гречнево-кефирная dijeta 7 dana

Tjedni dijeta zahtijeva visoke snage volje, jer unatoč činjenici da je glad ona pruža (jer ga se uvijek može заесть heljde ili perete kefir), čak i kod dugoročnih ljubitelje ova dva proizvoda se pojavljuje na njih gađenje već treći dan.

Uzorak meni dijeta «heljda s kefir» za tjedan dana izgleda ovako:

  • Doručak: 1 šalica 1%-og jogurta, 100 g heljda, заваренной kipućom vodom, ali ne kuhanu (!).
  • Drugi doručak: zelena jabuka.
  • Ručak: 200 g heljda, заваренной kipućom vodom, povrće, salata sa sokom od limuna bez soli.
  • Večera: 100 g heljda, kuhana riba 130 g.

Dijeta se ponavlja svaki dan u tjednu.

Većina više voli da se poveća rok prehrane do 14, ali s velikim поблажками i raznolikost u prehrani.

  1. 14-dnevna dijeta «kefir od heljde za mršavljenje

2 tjedna – maksimalan rok, kojeg preporučuju držati nutricionisti. Ako vam nije hitno postići rezultate, možete početi s manjim broj dana: 3, 5, 7, poštujući navedene u nastavku meni. Učinkovitost dijeta pasti, ali emocionalno i fizički joj izdržati će biti lakše.

Prema recenzija o heljde prehrani s kefir, na njoj možete izgubiti 5-10 kg. Međutim, mnogo toga zavisi od vaše početne težine i individualnih mogućnosti.

14-dnevna гречнево-кефирная dijeta jelovnik po danima:

1-3. Jutro: heljda, заваренная u кипятке. Drugi doručak: kruh od heljda, 200 ml jogurta. Dan: žitarica, 200 ml jogurta, 2 kotleta od heljda. Užina: 200 ml jogurta. Večer: složenac od heljda, 200 ml jogurta.

4-6. Jutro: kruh od heljda, 200 ml jogurta. Dan: гречневые fritule, 400 ml jogurta. Večera: jogurt.

7. Tijekom dana postoji heljda, pre заваренную u кипятке manjih obroka kroz pravilnim vremenskim razmacima.

8-10. Jutro: 3 гречневых fritule, kefir. Dan: heljda kašica, jogurt, kruh. Večer: heljda kašica, jogurt, voće.

11-13. Jutro: heljda, заваренная kipućom vodom, jogurt, piletina jaje. Dan: kupus salata, гречневые kotleti, zeleni čaj. Večer: heljda žitarica, povrće, salata, jogurt.

14: Ponavljanje 7 dana.

  1. Dijeta «heljda s kefir» ujutro

Postoji nekoliko dvosmislenih mišljenja o tome, da možete izgubiti težinu, hranjenje ujutro heljde i kefir. Ali sigurno se može reći da je za vraćanje težine je potrebno preispitati i obroka na dan. Blaži način za mršavljenje: doručak heljda, заваренная na кефире, ručak: piletina večera: povrće, salata, 3 sata prije spavanja: šalica jogurta.

Kako pravilno izlazak iz prehrane

Kako bi izgubljenih kilograma nisu se vratili, pa čak i u paru s metabolički, prijavljujte se na uobičajeni način ishrane postupno:

  • Prvih nekoliko dana ne набрасывайтесь na мучное i masno, uopće pokušajte smanjiti njihovu prisutnost.
  • Dodavati druge proizvode postupno. Bolje još tjedan dana ostaviti heljda i kefir u svom izborniku, postupno smanjujući njihov broj na nulu.
  • Zadnji obrok mora biti ne manje od 3 sata prije spavanja.
  • Čak i ako je rezultat dijeta «heljda s kefir» za tjedan dana doveo vas u zanosu, ponavljati ne ranije od 2 mjeseca.

Heljda dijeta s jogurtom recepte

Uzalud, mnogi misle da je heljda može se jesti samo kuhani obliku. Evo što nudimo mijenjati svoju prehranu na dijeti:

  • Pravilno kuhanje heljda kašu

Kada heljda kuhati, ubiti u njoj pola korisnih minerala i vitamina. Preporučuje se heljda prelijte kipućom vodom u omjeru 1:2, pan zamotate ručnikom i ostavite na nekoliko sati.

  • Kotleti

Zavarite gustu kašu od heljda, dodajte soja i izmiješati. Oblikujte котлетки, odozgo pospite limunovim sokom ili soja sos, možete dodati i sjemenke sezama. Kuhati u pećnici oko 25 minuta.

  • Tepsija

Pripremite heljda, mrkva zavarite i malo stavite se kupus. Podmažite противень, na kojem će se širiti pečeni puding biljno ulje ili koristite papir za pećnicu. Podijeliti pečeni puding od sljedećih slojeva: na dnu kašica, onda mrkva, svježa rajčica prstena, na vrhu je kupus i zelje. Выпекайте u pećnici 15 minuta.

  • Fritule

Pomiješajte kuhanu heljda s jajima, malo jogurta i brašna do homogene konzistencije. Oblikujte stan i kuhati palačinke na tavi. Poželjno je uzeti posudu sa non-stick premazom kako bi koristiti minimalnu količinu ulja.

  • Овощная зажарка

Pripremite heljda kašu. Izrežite u male kockice luk i jabuka bez kore. Zagrijte tavu, kaplje na nju maslinovog ulja i smeđe prvo luk, zatim jabuka, dodajte u posudu heljda i zelje.

Kao što možete vidjeti, postoji mnogo načina kako koristiti heljda i jogurt dijeta, koristiti ih sve prehrani činilo se da je raznolika i ugodno, ili uzmi recept i da ga ostavite u komentarima.

Raste tanka na zdravlje!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: