Heljda dijeta s jogurtom
Kefirno-heljda dijeta je popularno sredstvo za mršavljenje među djevojkama. I za to postoji nekoliko razloga:
- Različite varijacije dijeta pružaju dugotrajan program više od dva tjedna, tako i kratke rokove, sve do jednog dana.
- Razlikuje se također i popis dozvoljenih jela od монодиет, u kojem je dozvoljeno konzumiranje samo kefir i heljda, do kvara na samo nekoliko proizvoda.
- Potrebne namirnice dostupne javnosti i jeftin, za razliku od voća i povrća, na kojem je «sjesti» u zimi se ne će uspjeti.
- Heljda je u paru s kefir sposoban ne samo smanjenje težine, ali i poboljšati stanje kose, noktiju i kože, jer u njima sadrži najviše hranjivih tvari i elemenata u tragovima.
- Dijeta гречнево-кефирная dijeta se ne odnosi na диетам, nakon kojih izgubljenih kilograma opet vratiti još i za kraći rok. Ako se pravilno izaći iz nje, učinak mršavljenja će ostati toliko, koliko mu dozvolite.
Recenzije i rezultate dijeta «heljda s kefir» od predstavnika nježniji spol u skladu s mišljenjem nutricionista, oni su u većini i preporučuju takav način čišćenja organizma.
Mogućnosti kefirno-heljde dijeta
Pro korisna svojstva kefira i heljda se može napisati jednu stranicu, ali postoje samo zadaci, koji će vam pomoći nositi se heljda dijeta s jogurtom za mršavljenje:
- Smanjiti dnevni unos utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja;
- Uzimajući zadužen vitamina i hranjivih tvari;
- Očistiti probavni sustav od viška toksina;
- Poboljšati zdravlje i dobiti osjećaj lakoće.
Postoje dijeta s heljde i kefir po broju dana koje je potrebno da se pridržavaju utvrđenih meni.
- Jedan dan разгрузочный
Pro post dana na кефире ili na гречке, već smo pisali ranije. U općim uvjetima: tijekom dana možete piti čistu vodu u neograničenim količinama i heljda, kefir ili heljda s kefir. Ova tri tipa монодиеты – dijeta na jednom proizvodu. Prije nego tjedan dana ili dva tjedna dijeta neki preporučuju provesti istovar u roku od jednog dana.
Pročitajte detaljne članke o postom dana na linkove:
- na гречке
/razgruzotchny-deny-na-gretchke/ - na vodi
/razgruzotchny-deny-na-vode/ - na jabukama
/yablochnyiy-razgruzochnyiy-den/
- Trodnevni dijeta «heljda s kefir»
Ovdje postoje dvije opcije: prva je da to ponovi post dana, što je opisano gore, u roku od tri dana. Druga opcija je da spaja tri različite монодиеты: prvi dan vi se hranite samo kefir i vodom, a u drugoj heljde i vodom, u trećem možete piti kefir i heljda pojedinačno, tako da međuprostor između heljde i kefir bio 2 sata.
- Гречнево-кефирная dijeta 7 dana
Tjedni dijeta zahtijeva visoke snage volje, jer unatoč činjenici da je glad ona pruža (jer ga se uvijek može заесть heljde ili perete kefir), čak i kod dugoročnih ljubitelje ova dva proizvoda se pojavljuje na njih gađenje već treći dan.
Uzorak meni dijeta «heljda s kefir» za tjedan dana izgleda ovako:
- Doručak: 1 šalica 1%-og jogurta, 100 g heljda, заваренной kipućom vodom, ali ne kuhanu (!).
- Drugi doručak: zelena jabuka.
- Ručak: 200 g heljda, заваренной kipućom vodom, povrće, salata sa sokom od limuna bez soli.
- Večera: 100 g heljda, kuhana riba 130 g.
Dijeta se ponavlja svaki dan u tjednu.
Većina više voli da se poveća rok prehrane do 14, ali s velikim поблажками i raznolikost u prehrani.
- 14-dnevna dijeta «kefir od heljde za mršavljenje
2 tjedna – maksimalan rok, kojeg preporučuju držati nutricionisti. Ako vam nije hitno postići rezultate, možete početi s manjim broj dana: 3, 5, 7, poštujući navedene u nastavku meni. Učinkovitost dijeta pasti, ali emocionalno i fizički joj izdržati će biti lakše.
Prema recenzija o heljde prehrani s kefir, na njoj možete izgubiti 5-10 kg. Međutim, mnogo toga zavisi od vaše početne težine i individualnih mogućnosti.
14-dnevna гречнево-кефирная dijeta jelovnik po danima:
1-3. Jutro: heljda, заваренная u кипятке. Drugi doručak: kruh od heljda, 200 ml jogurta. Dan: žitarica, 200 ml jogurta, 2 kotleta od heljda. Užina: 200 ml jogurta. Večer: složenac od heljda, 200 ml jogurta.
4-6. Jutro: kruh od heljda, 200 ml jogurta. Dan: гречневые fritule, 400 ml jogurta. Večera: jogurt.
7. Tijekom dana postoji heljda, pre заваренную u кипятке manjih obroka kroz pravilnim vremenskim razmacima.
8-10. Jutro: 3 гречневых fritule, kefir. Dan: heljda kašica, jogurt, kruh. Večer: heljda kašica, jogurt, voće.
11-13. Jutro: heljda, заваренная kipućom vodom, jogurt, piletina jaje. Dan: kupus salata, гречневые kotleti, zeleni čaj. Večer: heljda žitarica, povrće, salata, jogurt.
14: Ponavljanje 7 dana.
- Dijeta «heljda s kefir» ujutro
Postoji nekoliko dvosmislenih mišljenja o tome, da možete izgubiti težinu, hranjenje ujutro heljde i kefir. Ali sigurno se može reći da je za vraćanje težine je potrebno preispitati i obroka na dan. Blaži način za mršavljenje: doručak heljda, заваренная na кефире, ručak: piletina večera: povrće, salata, 3 sata prije spavanja: šalica jogurta.
Kako pravilno izlazak iz prehrane
Kako bi izgubljenih kilograma nisu se vratili, pa čak i u paru s metabolički, prijavljujte se na uobičajeni način ishrane postupno:
- Prvih nekoliko dana ne набрасывайтесь na мучное i masno, uopće pokušajte smanjiti njihovu prisutnost.
- Dodavati druge proizvode postupno. Bolje još tjedan dana ostaviti heljda i kefir u svom izborniku, postupno smanjujući njihov broj na nulu.
- Zadnji obrok mora biti ne manje od 3 sata prije spavanja.
- Čak i ako je rezultat dijeta «heljda s kefir» za tjedan dana doveo vas u zanosu, ponavljati ne ranije od 2 mjeseca.
Heljda dijeta s jogurtom recepte
Uzalud, mnogi misle da je heljda može se jesti samo kuhani obliku. Evo što nudimo mijenjati svoju prehranu na dijeti:
- Pravilno kuhanje heljda kašu
Kada heljda kuhati, ubiti u njoj pola korisnih minerala i vitamina. Preporučuje se heljda prelijte kipućom vodom u omjeru 1:2, pan zamotate ručnikom i ostavite na nekoliko sati.
- Kotleti
Zavarite gustu kašu od heljda, dodajte soja i izmiješati. Oblikujte котлетки, odozgo pospite limunovim sokom ili soja sos, možete dodati i sjemenke sezama. Kuhati u pećnici oko 25 minuta.
- Tepsija
Pripremite heljda, mrkva zavarite i malo stavite se kupus. Podmažite противень, na kojem će se širiti pečeni puding biljno ulje ili koristite papir za pećnicu. Podijeliti pečeni puding od sljedećih slojeva: na dnu kašica, onda mrkva, svježa rajčica prstena, na vrhu je kupus i zelje. Выпекайте u pećnici 15 minuta.
- Fritule
Pomiješajte kuhanu heljda s jajima, malo jogurta i brašna do homogene konzistencije. Oblikujte stan i kuhati palačinke na tavi. Poželjno je uzeti posudu sa non-stick premazom kako bi koristiti minimalnu količinu ulja.
- Овощная зажарка
Pripremite heljda kašu. Izrežite u male kockice luk i jabuka bez kore. Zagrijte tavu, kaplje na nju maslinovog ulja i smeđe prvo luk, zatim jabuka, dodajte u posudu heljda i zelje.
Kao što možete vidjeti, postoji mnogo načina kako koristiti heljda i jogurt dijeta, koristiti ih sve prehrani činilo se da je raznolika i ugodno, ili uzmi recept i da ga ostavite u komentarima.
Raste tanka na zdravlje!