Кефирная dijeta

Zbog svoje niske kalorične kefir je postao jedan od glavnih namirnica koje pomažu brzo izgubiti na težini. Boreći se s masti, ovaj fermentirani proizvod još i blagotvorno utječe na crijeva. Načina kako izgubiti težinu na кефире, brojne – od postom dana do punopravnog dijeta. Od sljedećih opcija možete odabrati odgovarajući za sebe.

U čemu je suština i pravila o prehrani

Žena pije kefir

Jedinstvenost ove пробиотика kao kefir je u tome što ona objedinjuje korisna svojstva mlijeka, kiselog vrhnja, sira i kiselo. U zavisnosti od vrste načina za mršavljenje na njemu se mijenjaju i odredbe koje se treba pridržavati. Konzumirati fermentirani proizvod treba ili jedan, ili sa hranom, koja je dopušteno osim njega. To mogu biti jabuke, krastavci, sir, heljda i dr Strogo ograničenje jedan пробиотиком više karakteristično za post dana ili kraći ekspres dijeta. Pri dugom gubitka težine u njega dodati više proizvoda.

Uzorak meni кефирной dijeta za mršavljenje

Izabrati jedan ili drugi način za mršavljenje kod kuće je potrebno, ovisno o tome koliko ćete se ograničiti i od bilo koje količine suvišnih kilograma želite da biste dobili osloboditi. Ako na nos trijumf i trebate odbaciti sasvim malo, onda je pogodna metoda za istovar za par dana. Ako želite izgubiti težinu na 10 kg i više, obratite se dulje sustava za napajanje. Dnevni unos za bilo koji način možete odabrati u nastavku.

Разгрузочный dan na кефире

Djevojka pije kefir

Osigurati probavni sustav odmor, na primjer, nakon svečane «truda», možete provesti разгрузочный dan. Ovaj način je pogodan i za nedeljni primjene kako ženama, tako i muškarcima. Ako redovno niske kalorijske dane, mršavljenje će ići puno brže, čak i ako malo ograničavanju prehrane. Osim toga, to će poboljšati rad sustava za probavu i ukloniti toksine.

Obrok za rukovanja dana Кефирный dan Sirast Heljdinog Jabuka ili grejp Овсяный Repa
Doručak Nemasni jogurt od 250 ml Podijeliti na nekoliko obroka 700 ml jogurta 300 g sira Kefir – 300 ml S razmakom od 1 sata u toku dana biti upotrijebljeni sljedeći proizvodi:

Jabuke i grejp – 1 kg

voda – 1,5 l

кефирный proizvod – 1 l

Zobene pahuljice – 0,5 žlice.

Kefir – 1 jušna

Tijekom dana pojesti 1,5 litre jogurta piće i 1,5 kg repe
Drugi doručak Kao na doručak + 2 jabuke Kao na doručak + 0,25 žlice. запаренной s večeri heljda Kefir – 1 jušna
Ručak Riba kuhana – 200 g Kao na doručak Kefir – 1 jušna

Jabuka – 2 kom.

Užina Izbornik doručak + bilo koje voće Kao na doručak + 0,25 žlice. запаренной s večeri heljda Komad цельнозернового kruha – 2 kom.

Kava ili čaj s limunom bez šećera

Večera Tvrdi sir – 50 g

Jabuka

Kao na doručak Kefir – 1 jušna
Prije spavanja Koktel recept: 1 šalica jogurta pomiješajte s 1 tsp. med i mekinje Кефирный koktel Кефирный koktel

Strogi монодиета na 3-5 dana

Voćni kokteli

Najteži prehrani кефирной dijeta – strogi na 3 dana. Držati ga ne može više ugovorenog roka, jer je takvo ograničenje prehrane je jak stres za organizam. Čak i pod tom pretpostavkom može produžiti i učiniti pet dana. Монодиета stroga i jednostavna iz sustava napajanja, ali i ona ima nekoliko varijanti. Odaberite za sebe pravo izbornika možete na sljedećoj tablici:

Preporuke Standardna varijanta S voćem Složenih opcija
Dnevni unos Ne-masnu kefir – 1,5 l

Voda

Кефирный dobrodošlice – 1,5 l

Voće – 1 kg

Kefir – 1,5 l

Негазированная voda

Napomena Dozvoljeno pire krumpir 100 g Ne možete koristiti banane, grožđe, mrkva Na drugi dan može se dodati 5 отварных krumpir

Щадящая na 7 dana

Jogurt dijeta

Sljedeća кефирная dijeta je više щадящей, pa staviti joj je dopušteno u roku od tjedan dana. Glavni izbornik će kefir u količini 1,5 l. Suština je da se u svakodnevnom dodavanja jednog ili drugog odobrenog proizvoda. To može biti voće, povrće ili riba. Preporučenu hranu za svaki dan u tjednu možete pronaći u tablici ispod:

Dan Meni Broj
1 Voće, ali ne banane i grožđe 1 kg
2 Pečeni krumpir 4 kom.
3 Meso nemasne vrste 0,5 kg
4 Riba nemasne vrste 0,5 kg
5 Jabuke 1 kg
6 Овощная mješavina 1 kg
7 Mineralna voda 1,5 l

Lak za 9 dana

Ova opcija je još više napora u usporedbi s трехдневным. U njemu je dopušteno veću količinu hrane. Sustav napajanja, računajući na 9 dana, često je podijeljen u 3 ciklusa, u koje trebate konzumirati dopuštene namirnice. Кефирный piće pri tome može biti što je dio izbornika na cijelom usklađenosti prehrambenih režima prehrane, kao i uključiti samo na jedan određeni dan. U tablici je predstavljena prehrani za obje opcije.

Dana Prva opcija Druga opcija
1-3 dana Кефирный dobrodošlice – 1,5 l Kefir – 1,5 l + 100 g riže
3-6 dana Jabuke – 1 kg + 400 g piletine bez soli i ulja
6-9 dana Kefir – 1,5 l + 500 g jabuka

Mješoviti mogućnosti prehrane na кефире

Mliječni proizvodi

Кефирная dijeta ima još dosta opcija sa značajkama. Uvjet ostaje potreba konzumiranja napitka koji je naveden u naslovu sustav napajanja, ali u kombinaciji s hranom koja može biti dopušteno za dnevni meni. To može biti kefirno-proteinski sustav, tehnika pilule za vegetarijance, posebnu prehranu za ljeto ili zimu i još puno mogućnosti. Ovdje je opis najpopularnijih među njima:

  1. Kefirno-jabučna kiselina. Je varijacija девятидневной dijeta. Temelji na ciklusima od po 3 dana, koje treba po redu konzumirati prvo 1,5 litre nemasnog jogurta, 1,5 kg svježe jabuke i opet 1,5 litre nemasnog jogurta.
  2. Kefirno-heljda. Jedan je od jakih opcija mršavljenje s кефирным piće. Dnevni meni sadrži 5-6 obroka, za koje je potrebno pojesti 1 l pića, naveden u naslovu sustav napajanja, i koliko želite heljda.
  3. Кефирная dijeta «333». Još jedna vrsta девятидневной sustava. Tijekom svakog ciklusa od 3 dana treba piti bilo koji broj jogurta. U prva 3 dana na to treba dodati i 100 g kuhano riže, u drugi 100 g kuhane piletine, drugi – jabuke.
  4. Dijeta Larissa Doline. Odnosi se na tjedne opcije. Potrebno je piti po 0,5 l кефирного piće, dodajući u njega takve proizvode: 3 kuhana krumpira, šalica kiselog vrhnja, porcija sira, piletina, mrkva, jabuke, voda.
  5. Творожно-кефирная. Efekt je u tome da se sir i kefir stimuliraju metabolizam. Princip je sličan «prugasta». Samo ovdje dana s naizmjeničnim 500-600 g sira i 1,5 l кефирного piće. Može se uzeti i oba proizvoda odmah, samo smanjite porcije do 300 m i 750 ml
  6. Kefirno-огуречная. Prikazana onima koji imaju problema sa edemom. Dizajniran za 2-3 dana. Dijeta pri tome uključuje 2 l кефирного piće i 2 kg svježih krastavaca.
  7. Kefirno-voćna. Pretpostavlja ograničenje prehrane na 3 dana, u koje je dopušteno jesti samo 1,5 litara jogurta i bilo koje povrće ili voće.
  8. Prugasta. Dizajniran za 1 ili više mjeseci, potrebno je naizmjenično dana s obrokom samo na кефире i svojim poznatim meni.

Pravila izlaska iz prehrane

Dijetetski proizvodi

Takva dijeta u bilo kojoj manifestaciji, drastično ograničava uobičajene prehrane čovjeka, iz tog razloga se naviknuti na былому prehranu potrebno je postupno. Na prvi dan izlaska preporučuje se dodati u prehranu отварное meso sa salatom od kupusa. U narednim danima možete unijeti kaša, kuhano jaje, ali noću piti kefir. Dobar pomagač će povrća, složenaca ili salate. Kao gorivo najbolje je koristiti prirodni jogurt, kiselo vrhnje ili limunov sok. Odličan izbor za izlazak je prugasta dijeta s naizmjeničnim prehrane.

Видеорекомендации nutricionista

Naši o rezultatima mršavljenje

Kristina, 25 godina: Cijeli tjedan zadržala takve teške uvjete, ali je stao na vagu, samo razočarana – trebalo mi je samo 2,5 kg, dok je dodatnih mnogo više. Za to vrijeme moj izbornik je uključivalo samo fermentirani proizvod s naslova sustav. Ponekad mogla jesti heljda ili огурчик умять. Raspoloženje u ovom slučaju, bilo je jednostavno strašno, a glava se stalno vrti. Kome i kako, ali mi se takav način mršavljenja ne odgovara.

Ludmila, 31 godina: Ne savjetujemo koristiti kao krute metode u borbi protiv prekomjerne težine. Ako koristite kefir, onda samo za jednodnevne opterećenja. Tako se ne primjenjuju štete na tijelu, jer nakon takvih tvrdih ograničenja kilograma će se vratiti u još većem broju. Savjetujemo jesti često, ali porcije koristite male. Sama koristim takav način – za mjesec dana 8 kg trebalo.

Elena, 39 godina: ja Sam osjetio sve kontra кефирной prehrane na sebi. Čak i nakon njegova završetka pokušala jesti pravilno, ali pola сброшенного još uvijek vratio. Korist od jogurta postoji, ako ga koristi za post dana ili piti samo tako. Osim stalne slabosti do kraja dijeta imam još i trbuh počeo boljeti, tako da ne savjetujem tako se mučiti.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: