Kako brzo smršati uz pomoć prehrane na кефире

U bilo koje doba godine, žene smatraju da je razlog za smanjenje težine. Što nije učinjeno u borbi protiv ненавистными kilograma – koriste se pretjerano fizički napor, gladovanje. Dolaze u pomoć sustava za mršavljenje poznatih nutricionista i funkcionalna prehrana Energy dijeta. Veliki popularna dijeta s konzumacije jogurta.

Pro i kontra кефирной dijeta za brzo mršavljenje

Djevojka se pridržava кефирной dijeta

Ovaj fermentirani proizvod popularan zahvaljujući приятному ukusu, nisku cijenu. Primjena jogurta u prehrani koristi tijelu, ima pozitivne stvari:

  • događa brzo mršavljenje zbog svoje niske kalorične;
  • poboljšanje metaboličkih procesa;
  • regulirano энергообмен zbog prisutnosti kalcija;
  • ubrzava probavu hrane;
  • aktivno troši masti;
  • događa se intenzivno istovar tijela u kratkom roku;
  • proizvod je prijatnog okusa.

Za one koji žele izgubiti na težini na кефире, treba znati da nije sve tako безоблачно. Dijeta ima svoje mane:

  • proizvod uzrokuje poremećaj crijeva, nelagoda u trbuhu;
  • ima diuretik akcija;
  • morate stalno biti u blizini wc-a;
  • pojavljuju slabost, vrtoglavica;
  • zbog nedostatka hranjivih tvari postaju još gore kože, noktiju, kose;
  • postoje kontraindikacije.

Treba uzeti u obzir da кефирная dijeta za mršavljenje ne pogodan je za korištenje svima može naškoditi tijelu. Bolje za početak posavjetovati s liječnikom. Kada se koristi dijeta treba imati na umu da postoje kontraindikacije:

  • kamenje u bubrezima;
  • giht;
  • ulkus dvanaesnika;
  • povećana kiselost;
  • rahitis;
  • trudnoća;
  • visoka razina kolesterola;
  • čireve na želucu.

Učinkovita dijeta na кефире i njihov izbornik

Djevojka pije kefir za mršavljenje

Svima koji žele izgubiti težinu kod kuće, koristeći kefir, potrebno je pridržavati se određenih pravila:

  • debljina proizvoda nije veća od 1,5%;
  • dogovoriti se s liječnikom-specijalistom za ishranu i metodologiju traje više od 7 dana;
  • odustati na vrijeme za mršavljenje od soli, slatke, škroba hrane;
  • dopušteno je korištenje povrća;
  • preporučeni voće, osim banana, grožđa;
  • obavezno piti vodu, uzimati vitamine;
  • treba ograničiti fizičku teret.

Postoji veliki broj verzija кефирной dijeta za mršavljenje. Postoje tehnike, računato na drugačiji rok od jednog dana, do двенадцатидневной. Čak i tjedni meni za brzo mršavljenje u istom metodom može imati značajne razlike. Popularna dijeta u kojima kefir u kombinaciji s drugim proizvodima. Među njima su:

  • limunska;
  • грейпфрутовая;
  • zobene pahuljice;
  • voće;
  • овощная;
  • sir.

Strogi монодиета na tri dana

Ova teška ekspres dijeta omogućava u trodnevni rok izgubiti do 4 kilograma. Meni je svaki dan isto – samo pola litre jogurta, debljina kojih je 1%. Ukupan broj proizvoda съедается u toku dana po 6 puta. Preporuča se popiti istu količinu vode. Dijeta je teška, zahtijeva snagu volje. Nije poželjno držati ga češće od jednom mjesečno.

Jogurt s voćem

Щадящая «3-3-3»

Opcija девятидневной кефирной dijeta za mršavljenje postoji mogućnost. On se sastoji od tri ciklusa, u kojima se za tri dana. U ovom slučaju, svatko ima svoju prehranu. Zajednički ostaje pijenje pola litre jogurta. Metodologija mjerenja temelji se na tome da se tijelo, navikli 3 dana do određene hrane, na četvrti dobiva stres u obliku novog proizvoda. Pri tome stimulira metabolizam. U kombinaciji s niske kalorijske hrane, to je dobro pomaže da izgubite težinu. Potrebno je jesti sve namirnice u nekoliko obroka. U prehrani dolaze, osim jogurta:

  • 1 ciklus – 500 g sira;
  • 2 ciklus – 1 kg jabuka (zelenih);
  • 3 ciklus – 400 g mesa peradi.

Свекольно-кефирная na 5 dana

Proizvodi za kefirno-свекольной dijeta

Dijeta je pogodna za sve, koji vole repe. Povrće sadrži osim vitamina, elemenata u tragovima, posebno tvar koja sprečava провисанию kože kada ponovo postavite težine. Пятидневную prehrani mogu koristiti ne samo žene, a muškarci za mršavljenje trbuh. Repe piju u sirovom obliku, može se kuhati, peći. Treba jesti u dan kilogram povrća. Možete napraviti repa salata, tucking ga s jogurtom, dodajući zelje – kopar, peršin. Divan ispada koktel, ako bič kuhanu repu s kefir. Ovaj način kuhanja prenosi lakše. Norma jogurta na dan i pol litre.

Kefirno-heljda 7 dana

Jeftin i zadovoljavajuca dijeta uživa posebnu ljubav i popularnost. Za tjedan dana se bace do 8 kg. Postoje različite mogućnosti održavanja dijeta. Možete cijeli dan jesti heljda kašu, ali pola sata prije toga popiti čašu jogurta. Hranu uzimaju 6 puta, zadnji – 3 sata prije spavanja. Heljda priprema jednostavno: na recept, u noći šalica griza sipati dva kipuće vode i заворачивают. Drugu (čvršću) opcija izbornika na dan:

  • jutro – 100 g žitarica i čašu jogurta;
  • dan – 200 g heljda, 100 g salate od rajčica s krastavcima;
  • večer – 100 g žitarica, šalica jogurta.

Kefirno-jabučna na 9 dana

Prije nego se takve prehrane najbolje je konzultirati se sa specijalistom za ishranu, jer je to duga i teška. Mogu se pojaviti slabost, vrtoglavica nedostatka hranjivih tvari i niske kalorijske hrane. Bolje kao dijeta provesti u стационаре, pod nadzorom liječnika. Njegova suština – izmjenjuju jabuka i кефирный dan. Voće se jede svježe, možete ih peći, napraviti salatu. Broj jabuka – kilogram dnevno. Kefir treba popiti pola litre.

Mliječne proizvode za prehranu

Prugasta na 2 tjedna

Imenovan prugasta, кефирная dijeta za mršavljenje se zasniva na izmjenom rukovanja dana i svakodnevnog obroka. Prenosi se ova tehnika je jednostavan, jer nema osjećaj gladi. Jedan dan – кефирный – je разгрузочным – u tijekom dana piti 1,5 litara napitka. Sljedeći dan – uzimanje hrane, kao što je uobičajeno. Glavna stvar – da ne prejesti se, porcije treba da ostane, kao što su bili. Poželjno je u ovaj dan ograničiti slatko, masno, мучное. Za 14 dana se bace i do 6 kg težine.

Dijeta Dolini: -10 kg po tjednu

Tehnika mršavljenje nosi ime poznatog pjevača, koji uz njegovu pomoć, promijenila do neprepoznatljivosti. Stroga dijeta, zahtijeva poseban pristup. Preporuča se piti svaki dan litra jogurta. Važno pravi izlaz iz prehrane, ne zaboravite piti vodu. Važno trideset minuta prije obroka popiti čaj na bilje – ne više od čaše. Zadnji obrok u 18 sati. Tjedni meni:

Dana Proizvodi
prvi 5 krumpir (печеные ili kuhano)
drugi 400 g sira
treći 400 grama voća несладких
četvrti 400 g pilećeg mesa
peti 400 g voća
šesti 1,5 litara mineral rankove (plin objaviti)
sedmi 400 g voća

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Proizvodi za izlaz iz кефирной dijeta

Da bi pravilno izaći nakon nekoliko dana provedenih na dijeti, treba ispuniti niz uvjeta:

  • prijelaz mora biti glatko, bez prekida;
  • porcije povećavati postupno;
  • glatko uvesti nove proizvode u prehrani;
  • postupno dodati meso;
  • uzimati vitamine;
  • isključiti tešku hranu;
  • postupno povećati fizičku aktivnost;
  • ne zaboravite na vodu;
  • trajanje izlaz – 2 tjedna.

Sve svoje napore na gubitak težine će uzaludan, ako ne promijenite svoje uobičajene prehrane. Želite isključiti, prejedanje, junk hranu koja sadrži šećer, sol. Treba preispitati tehnologiju pripreme hrane, zamjenjujući prženje kuhanja na pari, ne da se bavi мучным i slatko. Za stabilizaciju težine treba jednom tjedno raditi rukovanje dana – samo tako ćete pričvrstite primljeni u prehrani rezultate.

Видеорекомендации liječnika: mogu li izgubiti težinu na кефире

Naši o rezultatima mršavljenje

Anna, 35 godina: Svake zime birati višak kilograma, pa je u proljeće će provesti kefirno-heljda prehrane. Volim oba proizvoda, tako da proces mršavljenja ne uzrokuje probleme. Volim da tehnika jeftin, nije potrebno vrijeme za kuhanje proizvoda. Griz samo завариваю u noći s kipućom vodom. Odličan način, preporučam probati!

Eugene, 20 godina: Ne влезла u omiljenu haljinu, a kroz tjedan dana college. Djevojka je savjetovao trodnevni prehrane na кефире. Jednostavno tin! Jedva высидела dan, u trbuhu урчит, a imaju želju – da jednostavno nema snage. Sljedeći dan odlučila jesti jabuke – postalo malo bolje, ali je do kraja dijeta nije izdržao. Morao obući drugu odjeću. Ako imate volje – pokušajte!

Zoey, 48 godina: da Mi imenujemo operaciju, ali je rekao da moram smršaviti 10 kg Sjetio pro popularnu dijetu Larissa Doline i odlučila probati. Ne kažem da je sve prošlo bez problema, tu sam htio, ali sam izdržao. Smršavila za tjedan dana na 8 kg, onda je napravio još rukovanje dana na кефире. Rezultat postignut. Dijeta je stvarno učinkovit!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: