Кефирная dijeta na 7 dana

Kalorija kefir je samo 30-50 kcal na 100 godine Čak i ako ste u jednom trenutku выпьете 500 ml proizvoda, u tijelo ulazi maksimalno 250 kcal, a osjećaj sitosti će ostati do 4 sata. Piće nježno stimulira rad git, poboljšava izgled kože i kože i pomaže da se suzdržavaju od hrane ometanja.

U čemu je suština i osnovna pravila držanja dijete

Zašto tjedna кефирная dijeta je tako učinkovit? Nekoliko nesporno argumenata:

  • Proizvod sadrži male količine ugljikohidrata.
  • Masti koje ulaze u sastav jogurta, predstavlja легкоусвояемыми oblicima. Njihov udio je malen, ali čak i one koje ima, su vrlo korisne za unutarnje i vanjske sustave.
  • Manji dio hranjivih tvari ‒ bjelančevina. Međutim, i ovi proteini su sposobni spriječiti pojavu proteinski insuficijencije.
  • Glavni sastojak proizvoda – voda. Kefir dobro se bori sa žeđi u vruće sezone, potiskuje glad, okrepljuje, uklanja višak tekućine iz tkiva.
  • Napitak poboljšava metabolizam, zasićuje tijelo vitaminima, fosforom, kalcijem, kalijem.

Kefir u čašu i bocu

Кефирная dijeta na 7 dana nastavlja strogo dodijelili vremenskom razdoblju. Mogućnosti njegove realizacije je:

  1. Trebate jesti samo na ovaj proizvod.
  2. Osim jogurta, mogu se uključiti u prehrani jedan-dva proizvoda.
  3. Morate pridržavati se pravilne prehrane i jedan obrok (večernji) zamijeniti кисломолочным piće.

Kefir mora imati debljina 1,0-3,2%, a ne manje. Za jedan obrok treba piti 300 ml proizvoda. Savršen izbor – pripremiti sami. Tvrdi dijeta se može prakticirati samo zdravi pojedinci. Ako osoba s dijagnozom гиперацидный gastritis, пакреатит, čir želuca ili dvanaesnika, da mu treba odustati od mršavljenje na taj način, kako ne bi sebi štetu.

Djevojka sa čašom jogurta

Opcije izbornika za tjedan dana

Kada кефирной prehrane na 7 dana i hrana će biti raznolik, a na kraju može prilično dosadno. Međutim brzo ćete сбросите težinu, наладите rad crijeva, učinite trbuh, stražnjica i noge više privlačan. Još jedan plus – nećete gubiti vrijeme na kuhanje. Ako pogoršati zdravlje, ne isplati se mučiti – postupno ostvarite načela pravilne prehrane.

Strogi монодиета na кефире

Takav sustav mršavljenje će vam pomoći da biste dobili osloboditi od 5-6 kg za tjedan dana. Predložio količinu jogurta i dodatni proizvod nanesite na 6 porcija i pojesti u toku dana. Nutricionisti nude jedan trik – da na dugo vremena zasite organizam, jesti kefir žličicom. Piti dopušteno voda, zeleni čaj, biljnih preparata, slani morsy. Značajke napajanje:

Opcija 1 Na dan popijte 1-1,5 litara jogurta. Ostali proizvodi kućne ljubimce. Preporučljivo je držati takav dijeta ne duže od 3 dana, u redu iznimke – 7 dana.
Opcija 2 Dnevno piti 1,5 litara jogurta i 1 kg zelene jabuke.
Opcija 3 Prva tri dana pijte 1,5 litara jogurta, tri sljedeća dana, jesti po 1,5 kg jabuka. Ako želite izgubiti na težini još više, nastavite dijetu za tri dana i jedite u njima po 1,5 litara jogurta.

Щадящая na voću i кефире

Borba protiv viška mase tijela može biti učinkovit i «ukusna». Provjerite izbornik щадящей voćno-кефирной prehrane na 7 dana:

Glavni proizvod Kefir – do 1,5 l dnevno. Podijelite ovu količinu na 5-6 obroka.
Program Iznimka od voća, banane i grožđe. Dati prednost sezonskim лакомствам.
Što još možete postoji Povrće. Dopušteno nikakvo некрахмалистые povrće najbolje je jesti više od krastavaca, rajčice, kupus, tikvica, patlidžana. Može se pripremiti od njih salate, ali puniti uljem ili kiselim vrhnjem i sol daleko je nemoguće.
Vodeni način 1,5 vode, zeleni čaj, mineralna voda.
Zbog čega ćete izgubiti težinu Dijeta ima za cilj uklanjanje viška tekućine i toksina. Nastao manjak kalorija će organizam razgrade masne naslage.

Dijeta Doline – minus 7 kg po tjednu

Pjevač je postigao odlične rezultate u mršavljenju, a sve zahvaljujući vrlo сдержанного hrane. Da dijeta Larissa Doline dao značajan olovni visak, prije sadrzaj napravite klistir i provedite разгрузочный dan. Nakon tjedan dana stroge prehrane idite u normalan način rada, no važno je isključiti sve štetne proizvode – masne, oštre, slatko. Ako se ne postigne željeni cilj, ponovite dijeta izbornik 7 dana.

Dan u tjednu Glavni proizvod Dodatni proizvod
MO 1% masti jogurt, 0,5 l na dan Pečeni krumpir bez aditiva (400 g)
W Sir 0% (400 g)
SRIJEDA Voće (400 g, ne banane i grožđe)
ČET Kuhana piletina (400 g)
PET Voće (400 g, ne banane i grožđe)
SAT Разгрузочный dan – 1,5 l vode, bez plina
SUNCE Kefir 1% (0,5 l) Voće (400 g, ne banane i grožđe)

Гречнево-кефирная dijeta 7 dana 10 kg

Ovaj način prehrane u kombinaciji dva najpopularnijih proizvoda za vraćanje viška tjelesne težine. Kako izgubiti težinu na кефирной prehrani za 7 dana na 10 kg? Pokušajte se pridržavati takvih programa:

Meni na dan 1 l jogurta 1%, heljda
Recept za pripremu kaša od heljde Dobro isperite 1 šalica griza, prelijte vodom na par sati. Prokuhati 2 šalice vode, zaparte heljda. Укутайте jela od žitarica ručnikom i ostavite preko noći. Ujutro jelo se može jesti. Pojedite to količine žitarica po danu.
Doplate na bljuzgavici Nema. Smije namakati heljda žitarica ne vodom, a s jogurtom.
Dodatni proizvodi Dnevno je dozvoljeno 1 svježa jabuka ili naranča, čašu prirodnog jogurta. U redu iznimke (ako je uopće bio) je dozvoljeno konzumiranje sušeno voće, zelenilo.
Vodeni način 2 l vode

Творожно-кефирная

Pomaže da biste dobili osloboditi od 6 kg težine. Ova кефирная dijeta na 7 dana za mnoge čini tvrd, tako da joj je bolje planirati na razdoblja od najmanje fizičke aktivnosti. Shema napajanja:

Osnova dnevno 1 l jogurta 1%, 400 g nemasnog svježeg sira
Program za рациону 2 несладких voća (jabuke sorte «Антоновка», «Гренни Smith», grejp, naranča)
Broj obroka 5-6
Preporuke za prehranu Da bi malo raznolikosti, dodajte sir zelje, cimet, koricu limuna. Sol daleko i подслащивать proizvodi ne.
Koju tekućinu piti Voda, mineralna voda, zeleni ili biljni čaj, prirodni kava (1 šalicu ujutro)

Kefirno-свекольная

Povrće varijacije кефирной dijeta je također u mogućnosti osloboditi osobu od 4-5 kg za kratko vrijeme. Dobar način za izgubiti težinu – jesti jogurt s repe. Kako to učiniti:

Osnova dnevno Свекольно-кефирный piće
Recept za pripremu Potrebno je kuhati i naribati 1 kg repe. Zatim u blenderu promiješati ga sa 1,5 litara jogurta. Dobijeni koktel piti svakih 2-3 sata. Kako bi okus raznolik, сдобрите piće cilantro/peršin/celer.
Dodatni proizvodi Dodajte u obrok lagana juha od povrća, zobene pahuljice na vodi, repa salata s orasima
Opomena Promatrajte reakcije organizma, jer proizvodi imaju laksativni svojstvo.

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Vratiti na uobičajenome рациону treba glatko. Na 8-og i 9-og dana počnite konzumirati povrće, nemasno meso, ribu. Zatim postupno unositi žitarice, juhe, razne salate. Pokušajte zauvijek odustati od proizvoda od bijelog brašna, industrijskih slatkiša, masnih, slanih, dimljena jela, poluproizvoda. Samo tako ćete moći zadržati stabilnu težinu koja će vam odgovarati.

Video: kako izgubiti težinu, 7 dana 7 kg

Foto похудевших prije i poslije

Larisa Dolina - rezultat mršavljenje

Rezultati mršavljenje djevojke - fotografija prije i poslije

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: