Кефирная dijeta za mršavljenje

dijeta s jogurtomMnogi znaju od djetinjstva, što pijenjem šalica jogurta prije spavanja možete podržati svoje probava u redu, ali je li moguće izgubiti težinu, nakon što je u arsenalu kefir? Dijeta na кефире može biti stroga i laka, ovisno o tome u koje vrijeme želite izgubiti težinu i od čega su spremni da zbog toga odustati. U ovom članku ćemo pogledati mršavljenje na кефире, njegova osnovna načela, pravila i metode za održavanje, a također ćemo vam predstaviti najpopularniji i snazi кефирными dijetama.

Kako odabrati jogurt dijeta

Najčešće u prehrani se preporuča piti kefir 1%-og жирностью. On se razlikuje od кисломолочного proizvoda većim sadržajem masti samo brojem kalorija, sadržaj hranjivih tvari u njoj ostaje isti.

Budući da dijeta na bazi jogurta učinkovit zahvaljujući слабительному efekta, treba odabrati svježi proizvod, jer kroz nekoliko dana nakon proizvodnje kefir postaje druga svojstva i već naprotiv pričvršćen.

Ako imate priliku napraviti kefir kod kuće, koristeći кефирный gljiva, ne gubite ga, ovaj napitak prikladan za prehranu, još bolje!

Ne ćemo hodati okolo, a odmah prijeći na opis svih кефирных dijeta, naši na koje pozitivne kao od худеющих dame, tako i od nutricionista.

Kefirno-jabučna dijeta

Kontraindikacije: ne odgovara ljudima s bolestima probavnog trakta, osobito s kiselom okruženju želuca.

Indikacije: prekomjerna tjelesna težina, loša ekološka situacija u mjestu života, rad s kategorijama opasnosti, smanjen imunitet.

Dijeta na кефире i jabukama uključuje obroke tijekom dana samo jabuke, biljni ili zeleni čaj i neograničeno piće i čiste vode. Prije spavanja možete popiti čašu 1% jogurta. Za početak, možete probati разгрузочный dan na jabukama i кефире, više informacija na linku /yablochnyiy-razgruzochnyiy-den/

U prosjeku se dnevno smije pojesti 5-6 jabuka. Maksimalno trajanje prehrane na кефире i jabukama – 7 dana, ali čak i ako ste просидите na njemu 1 dan, to će biti odlična istovar za tijelo.

Кефирная dijeta Larissa Doline

Opisan u nastavku tehnika mršavljenje je postao popularan nakon što je pjevačica, Larisa Dolina, предстала ispred gledatelja, okreće i pada N kilogram nakon dugih godina bezumnog pilule, ne donosi plodove. Kada Larisa podijelila u razgovoru sa fanovima svoje tajne, bez sumnje, mnoge djevojke su postali doživjeti prehrane na sebi.

Zapravo кефирная dijeta Doline čak je postala predmet manipulacije različitih izvora, koji pokušavaju da se vežu za njezin intervju različite detalje i nijanse, kojih nije bilo u stvarnosti. Neke čak i potpuno перевирают joj je davanje druge кефирные dijeta «Долинскую».

To su osnovna pravila, kojih se treba pridržavati tijekom кефирной dijeta Larissa Doline:

  • 1, 3, 5 i druge tzv ak dana – ovo su dani kada se smije piti samo 1%-og kefir.
  • 2, 4, 6 i ostatak parnim danima – dijeta kombiniranja hrane, odnosno proteina, ugljikohidrata i masti jedu hranu odvojeno, druženje s drugima.
  • Kao normalan obrok, tako i kefir treba podijeliti ravnomjerno na cijeli dan. Jesti 5-6 puta, ali u malim obrocima.
  • Potpuno odustanite na vrijeme dijeta od slatkog, masnog, dimljeni, škroba hrane, slanog.
  • Ne uzimajte hranu nakon 6 sati.

Na заверениям sama Larissa Долинной, učinkovito izgubiti težinu, bez napora i gubljenje vremena ne ide. Za formiranje vlastite figure od pjevačice trebalo mi je 5 godina.

Dijeta kefir s repa

Kontraindikacije: šećerna bolest, sklonost ka жидкому stolcu, povećana kiselost želuca, bubrega, bubrežnih i žučnih kanalima, alergije na hranu.

Dizajniran obično dijeta kefir i repa na 3 dana, kao da je u većem rok može nastati deficit važnih spojeva, ostvarene kroz hranu. Ali može se na takav način prehrane sjediti i manji broj dana. Veći životni treba raspravljati individualno s liječnikom.

Dijeta na свекле i кефире predviđa dnevni prijem sljedećih proizvoda:

  • Repa – 1 kg;
  • Kefir 1%-d – 1,5 l;
  • Pitka voda – neograničen broj;
  • Biljni ili zeleni čaj.

Kao što ste mogli pogoditi, ova dijeta ima laksativni karakter, tako da uzmite to u obzir kad se izgubite kilograma na taj način. Što se tiče broja ovih kg, naši o prehrani «repa i kefir» obećanje da će izgubiti od 2 do 5 kg, u zavisnosti od originalnog tipa.

Свекольно – кефирная dijeta se smatra čak i ekstremno, jer postići prestižni efekt može se samo ispunjava sve preporuke: jesti ravnomjerno tijekom dana, ne zaboravite piti, inače može doći dehidracija, ne pretjerivati u odricanju od druge hrane, a također uzeti u obzir stanje i karakteristike tijela.

Obratite pozornost na sljedeće dijeta:

  • Meni povrća dijeta za mršavljenje
  • Niske kalorijske dijeta juha za mršavljenje

Dijeta na jajima i кефире

Jaja imaju malo kalorija, ali zato širok spektar korisnih vitamina i elemenata koji se nabavljaju u našem tijelu i do 98%. Ako imate pristup na pravi seoski jaja ili imate na nos važan događaj, na kojem trebate biti mršavo, pokušajte prehranu na osnovi jaja i jogurta. O dijeti na jajima pročitajte ovdje.

Dizajniran predloženi nama яично — кефирная dijeta na 7 dana, tijekom kojih se mogu kombinirati namirnice: jaja, low-fat dijelove ribe i mesa, posni sir, voće, povrće, kefir, biljni čajevi, prirodni sokovi. Kao i u većini dijeta, preporučuje se piti neograničeno vode i da se suzdrže od kruha, slatkiša, masne hrane, kave, alkohola i brze hrane.

Napravite unaprijed svoj izbornik na dan, s obzirom na svoju zauzetost i sklonosti, tako da je dan bio najmanje 5 obroka u malim obrocima.

Кефирная монодиета

Postoji mnogo монодиет – to je hrana u kojoj je cijeli dijeta se svodi na ishranu jednog jedinog glavnog proizvoda. Obično takve dijete traju dugo, do 3 dana, kao da je u dužem trajanju u tijelu nastaje пресыщение među tvarima i nedostatak drugih. Uostalom, što ne reći, a takav ne postoji proizvod koji u kombinaciji u sebe korisna svojstva samo integrirano napajanje.

Кефирная монодиета može trajati od 1 do 3 dana, iako je bilo rezultat želite postići i što je starija možete pohvaliti. Кефирная dijeta 3 dana ima kontraindikacije.

Tijekom trajanja dijeti dopušteno piti 1%-og nezaslađen kefir, čistu vodu i biljne čajeve. Koliko jogurta možete popiti u dan? Strogih ograničenja nema, jer sve zavisi i od visine i težine, ali u prosjeku dnevno odlazi litra i pol jogurta. Kefir je dozvoljeno piti do zasićenja.

Na snazi je takva кефирная dijeta za mršavljenje trbuh, međutim, predvidjeti unaprijed, koje dijelove tijela, stvar će se riješiti излишка masti, teško je bez obzira na pojedine strukture tijela.

Izlaz iz кефирной dijeta

Svaka кефирная dijeta za mršavljenje za tjedan dana, dan ili dva tjedna pretpostavlja prijelaz na uobičajeni način ishrane. Ako ste накинетесь odmah na cijeli obrok, u kojem je odbio sebi cijeli određeno vrijeme, kilograma ne samo da vam vrate, ali i da će to u većoj količini i u manje vremena.

Postupno Unositi neke proizvode: počnite s nemasnog mesa, povrća, voća, бульонов, sapi. Prvi put nakon dijeta suzdržite ranije od škroba hrane, slatkog i masnog. U budućnosti, ako i dalje želite vratiti ih u svoju prehranu, učinite to polako.

Кефирная dijeta: naši i rezultati

Da ne kažem, ali brze prehrane opasni po svojim posljedicama:

  • Kada se brz gubitak težine mogu pojaviti strije na trbuhu, bokovima, bedrima i grudima (glavni prostor za mršavljenje).

Ako ste odlučno podešen na brzo izbavljenje od kilogram, stalno увлажняйте svoju kožu specijalnim kremama za trudnice ili obične dječje kreme.

  • Pounds mogu brzo vratiti.

Naše tijelo je shvatiti ponekad i nije tako teško. Kada tijelo će se osjećati vrlo siromašan prehrana pri prvoj prilici on će se pokušati skupiti što više masti «pro zaliha».

Na кефирной dijeti 7 dana izgubiti na težini na 10 kg to je sasvim realno, a to je zadržati sadašnje stanje mnogo teže.

Najbolja opcija za mršavljenje – to istovar na кефире u roku od jednog ili nekoliko dana, a zatim blagi prijelaz na pravilnu prehranu, u kombinaciji s пробежками ili fitness treninga i prakse. Bez fizičke aktivnosti može dovesti i svoju figuru u red. Najviše što ćete dobiti je обвисшую kožu nakon mršavljenja. Ali kombinirati strogu dijetu i sport se ne preporučuje zbog jake stresnog utjecaja na organizam.

  • Postoji rizik da će pokvariti želudac

Odustajanja cijeli obrok u korist jednog proizvoda, riskirate prepraviti svoju probavni sustav i zaradite bolesti GIT. Koliko dana može sjediti na кефире – pitanje je višeznačan i zahtijeva konzultacije s liječnikom.

  • «Večeru daj neprijatelju»

Djevojke koje žele dovesti svoje tijelo u formu, ali ne i za većinu kratkih rokova, moraju pokušati zamijeniti večeru s jogurtom, jer naši o tome su impresivni: težina normalna, ali pri tome se ne osjećate gladni i nesretni. Jedite najkasnije 3 sata prije spavanja umjesto večere kefir. Pri tome večeru je također moguće, ali unaprijed, do 6 sati. O prednostima jogurta na noć pročitajte na linku /s-chem-pit-kefir-na-noch-dlya-pohudeniya/

Pokušali smo da vam kažem o svim varijantama i zamršenosti кефирных dijeta bez ukrasa i dugih razmišljanja. Nadamo se da ste pronašli u tekstu nešto korisno za sebe. Ako želite nešto dodati, pitati na temu članka ili podijeliti svoja iskustva кефирной dijeta, ostavljajte komentare.

Raste tanka na zdravlje!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: