Kefir s repe za mršavljenje — recept, naši, prednosti i mane, plan prehrane

Učinkovitost ove metode mršavljenje postiže niske kalorijske ova dva proizvoda. Jede ih, čak i u velikom broju, značajno će smanjiti energetsku vrijednost obroka. Uglavnom po danu dobijete maksimum od 1000-1500 kcal, što je puno manje od rda za većinu ljudi. Ako ste mladi idi obrnuto dobi, obratite pozornost na kefir s repe za mršavljenje i recepti «ukusna», i mišljenja o njima najviše oduševljen, a o vrijednosti prehrane ne može govoriti — jeftinije ne događa, rekao je. Dakle, mi ćemo objasniti:

  • u čemu je suština mršavljenja;
  • o sastavu namirnica — cikla i kefir;
  • tko može iskoristiti sustav, a tko je kontraindiciran;
  • o prednosti i mane prehrane;
  • o receptima kefirno-свекольных koktela;
  • o salatama, na temelju njih;
  • o 7-dnevnom planu za mršavljenje;
  • o tome kako pravilno završiti na dijetu.
  • naši o prehrani — u našim komentarima.

Kakva dijeta?

Tijekom монодиет na свекле i кефире jesti druge proizvode prostorijama. Zbog toga se događa slimming — tijelo kako bi se osigurala normalan život počinje koristiti svoje masne naslage. Repa, pogotovo u kombinaciji s kefir, proizvodi blagi laksativ efekt. Već nekoliko dana nakon početka dijeta osjetite lakoću, a crijeva očišćena od toksina, štetnih tvari. Takva istovar ide samo na korist, pozitivno utjecati na proces probave, poboljšava zdravlje. Neki kažu da je kefir s repa gori 5 kg masti za 3 dana!

Sastav jogurta i cikle

Ova dva proizvoda koji stvaraju jedinstvenu kombinaciju, koja ne samo da će izgubiti težinu, ali i zasite organizam korisnim materijama. Cikla sadrži u svom sastavu:

  • povrće vlakna;
  • elementi u tragovima – jod, fosfor, kalcij, kobalt, željezo i drugi;
  • pektin;
  • flavonoidi;
  • vitamini – A, C, d, B9 i druge.

Takva raznolikost minerala može poboljšati zaštitne funkcije organizma i pomaže da se nosi sa proljetno beriberi. Gubitak težine uz pomoć repa gotovo nikada ne izaziva anemiju, zato što sadrži veliku količinu željeza i vitamina b pozitivno utječu na proizvodnju crvenih krvnih stanica i poboljšati sastav krvi. Također repa čisti jetru, žučni mjehur, bubrezi od štetnih tvari, ubrzava razgradnju kolesterola i metabolizam, uklanja otekline.

Kefir ima ne manje korisna svojstva. U ovom кисломолочном proizvodu ima sve potrebne za normalnu probavu komponente masti, proteina, ugljikohidrata, masnih kiselina, koristan kolesterol, vitamini i elementi u tragovima. Pomoću dijeta kefir, može normalizirati микрофлору crijeva, poboljšati rad probavnog sustava. Čašu кисломолочного piće dati na dugo vrijeme osjećaj sitosti.

Tko može, tko ne bi?

Ova dijeta ima pozitivan učinak na organizam, ali u nekim slučajevima ne preporuča se koristiti za mršavljenje, da ne naštetiti vašem zdravlju. Suzdržite se od takvog načina prehrane:

  • kronične bolesti probavnog sustava – gastritis, upala gušterače, kolitis, čir i druge;
  • ozbiljnih problema sa srcem;
  • bolesti jetre;
  • šećerne bolesti;
  • hipotenzija.

Ako nemate ozbiljnih problema sa zdravljem, sigurno možete koristiti u prehrani na bazi repa i jogurta.

Prednosti i nedostaci dijeta

  • dijeta je vrlo jeftina, ne zahtijeva ozbiljne ulaganja;
  • lako se prenosi u organizmu;
  • nema stalni osjećaj gladi;
  • brzi gubitak težine – od 2 do 7 kilograma za tjedan dana, a neki tvrde da je kefir s repa gori 5 kg masti za 3 dana!

Bez obzira na sve prednosti, ima i neke nedostatke. U prvom redu, to je монодиета, koja se ne zasićuje tijelo sa svim potrebnim tvarima. Staviti na takav način prehrane duže tjedna opasno za organizam. Kod ljudi s povećanom osjetljivošću želuca može se pojaviti probavne smetnje, bolovi u trbuhu, proljev. U tim slučajevima ограничьтесь 1-2 разгрузочными dana s kefir s repe.

Za mršavljenje — recepti

Može se pripremiti odličan koktel, usput, naši se o njemu govori, da je to najučinkovitije. Za piće отварите repa, ili koristite sirov korijen, koji ćete utrljati na novčanom kaznom većih. Nakon toga umutiti dobivena kaša s kefir u bilo kojem omjeru u blenderu. Ovaj koktel se pije po nekoliko čaša dnevno.

Možete kuhati ukusna juha. Za to sipati u кастрюльку vodu, gdje stavite sjeckani repa, mrkva, luk, kupus. Kuhajte povrće te dok ne omekša, nakon čega je ubiti tekućina u blenderu da se dobije kremasta konzistencija. Malo подсолите i dodajte kefir. Prije konzumacije može malo zagrijte juhu, ali i hladnoće, on će biti vrlo ukusna.

Salate recepti

Od repe se može pripremiti salate koje mogu poslužiti kao zaseban obrok ili se koristi zajedno s kefir.

Za pripremu ukusnih jela ili отварите спеките nekoliko kopno. Utrljajte ih na srednjoj rešetki, dodati malo soli i limunovog soka.

Također možete koristiti sirove repe. Narezati ga na tanke соломку, dodajte u nju nekoliko češnja češnjaka i sol. Salata treba da stoje 2-3 sata, nakon čega možete ga ima.

Kako pravilno mršaviti? Plan na tjedan dana – minus 7 kg

Da biste postigli maksimalne rezultate, potrebno je pridržavati se prehrane tjedan dana. Za to vrijeme, možete izgubiti težinu na 5-7 kg. Tijekom dana možete konzumirati:

  • repe u različitim obliku – 1-1,2 kg;
  • kefir s minimalnim жирностью – 1,5-1,8 l;
  • mineralna voda – 2-3 l;
  • zeleni čaj – 2-4 šalice.

Tijekom prehrane treba jesti često – 5-7 puta na dan, male obroke. Možete jesti repu i kefir zajedno ili odvojeno. Na rezultate gubitka težine to neće utjecati. Između obroka pijte obične vode i čaj. Količina tekućine nije ograničen.

Kako pravilno izlazak iz prehrane?

u roku od tjedan dana nakon gubitka težine, morate se pridržavati nekih ograničenja u prehrani:

  • Prvih 2-3 dana nastaviti jesti repu i kefir, uvođenjem ne-masnu sir, razne pahuljice na vodi, pluća povrća супчики.
  • Svaki dan počnite obogatiti svoju prehranu s pomoću voća, nemasnog mesa, jaja, raženog kruha, žitarica хлебцов.
  • Jedite manje porcije, ali često.
  • Pokušajte da na neko vrijeme isključiti iz prehrane мучное i slatko, da se ne udebljati se naglo.

Samo postupni izlazak iz prehrane i daljnje poštivanje pravilne prehrane će vam pomoći zadržati rezultat na dugo vrijeme. Ako ste nikada nisu sjedili su na dijeti — idealna prva metoda je za vas će repe s kefir za mršavljenje. Naši худеющих pročitajte u našim komentarima.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: