Dijetetski жиросжигающие kaša za brzo mršavljenje

Želite izgubiti težinu i istovremeno se zasite organizam mineralima, vitaminima? Najpovoljniji način da se dio s kilograma – tu kašu. Žitarice od kojih se pripremaju, je vrlo vrijedan proizvod koji se učinkovito nosi s koje također sedimenata, eliminira toksine, masnoće, kolesterol. Što je najvažnije – preinačiti u prehrani.

Kakva krupa je korisna za lik

Korisne kaša za mršavljenje

Svaka griz sadrži svoj vlastiti skup vrijedne tvari, tako da je korisna svaka. Oni su bogati mineralima, vitaminima, složenim ugljikohidratima, vlaknima. U konzumiranju žitarica kultura poboljšava rad probavnog sustava, prikazuju se toksina, kolesterol, masnoće, veže višak tekućine. Najkorisnije kaša za худеющих: heljda, ometa debeli kašu, ячневая. Osim njih, dijeta preporuča se koristiti laneno, ячневую, uho, zob, pšenično. U stvari, u popisu kas nepotrebno za mršavljenje postoje samo mana – korisnih elemenata u njoj malo, ali mnogo kalorija.

Recepti za kuhanje zdrave kas, koji sagorijeva masnoće

Dijeta na žitaricama može i mora biti ukusna. Nije dovoljno samo uključivati kaša za mršavljenje, koji sagorijeva masnoće, u prehrani, oni još uvijek trebaju pravilno pripremati i jesti u skladu s preporukama. Prema mišljenju nutricionista, prašak kulture potrebno je konzumirati najmanje 3 puta tjedno. Saznajte koje su korisne, kako ih kuhati. Prednost je svakog recepta – u mogućnosti promijeniti ukus i dodati ostale korisne sastojke po svom nahođenju. Osim toga, žitarice korisno miješati između njih. Eklatantan primjer za to – zbornoj kaša (s перловкой, пшеном, riže, heljde).

Zob

Osim vitamina i vlakana, krupica bogata željezom, kalcijem, magnezijem, cinkom, željezom, nezasićenim i zasićenih masnih kiselina. Zobena kaša ima nizak glikemijski indeks pa je nakon njegova konzumiranja dugo ne želite jesti. Najveću korist od kas, usporedila sa цельными zrna. Mogućnosti pripreme za монодиеты:

  1. S cijelom zrnu. Potrebni su vam: krupica (1 šalica), voda (3 žlice. krevetu), mlijeko (obrano, 400 ml). Zobene pahuljice potopiti 3-5 sati, dalje ocijedite, dodajte navedene sastojke staviti kuhati do gustoće. Posljednja faza – kašu pomak u чугунную, kuhinjske keramike, oko 1 sat kuhati u pećnici.
  2. S pahuljicama. Sipati griz s kuhanim vodom u omjeru 1:2 ili 1:3, toplo i neka stoje. Možete i skuhati, ограничившись 3 minute kuhanja. U prvom slučaju, okus herkul će poboljšati тертое jabuka, u drugoj komadiće sušenog voća.

Pšenica kaša za mršavljenje

Pšenica

Jela pšenice potrebne za poboljšanje imuniteta, regulirati metabolizam masti, smanjuju razinu kolesterola, usporavanje starenja organizma. Pšenica kaša uklanja višak masnoće, poboljšava stanje noktiju, kože, kose, normalizuje rad srca. Možete ga pripremiti od крупнодробленой ili мелкодробленой žitarice s vodom u omjeru 1:2. Nakon vrenja kaša kuha 15-20 minuta. Još jedna mogućnost – sipati griz kipućom vodom i ostaviti preko noći propada.

Heljda

U stražnji dio sadrži željezo, složenih ugljikohidrata, bjelančevina, magnezij, kalcij, jod, vitamine b grupe i puno drugih korisnih tvari. Kašica pruža energiju za cijeli dan, povećava stresa organizma, čisti crijeva, pomaže gubitak težine i kako bi se spriječilo nakupljanje masnih naslaga. Preporuke:

  1. Griz ili запаривают kipućom vodom ili prokuhati na vatri.
  2. U drugom slučaju, heljda je potrebno pripremiti do рассыпчатого stanja na vodi (omjer tekućine i злака – 2:1).
  3. Ako zakuhati kašu navečer, jelo bi trebalo izolirati i ostaviti do jutra.
  4. Heljda je poželjno da se stavi u kipuću vodu.

Чечевичная

Чечевичная kašica za mršavljenje

Žitarica bogata na minerala, vlakana, ima pikantan okus (pogotovo crvene sorte), može da se koristi u hladnom obliku. Prikazana za mršavljenje, smanjenje razine šećera, smanjenje rizika od raka. Kaša s uobičajenim sorta leća pripremaju na sljedeći način:

  1. Uzeti 1 šalica griza.
  2. Kuhajte 3,5 šalice vode i pokrenuti tamo leća.
  3. Kuhati oko 25-30 minuta na laganoj vatri.
  4. Dozvoljeno dodati 1 tbsp. žlica ulja, da зернышки ne слиплись.

Laneno sjeme

U lanene kaša sadrži Omega-3 masnih kiselina, proteina, lignin, gruba vlakna. Zahvaljujući sadržaju minerala poboljšava probavu, dovodi u red hormonalni sustav, poboljšava rad srca, mišićno-koštanog sustava. Za mršavljenje preporučuje сыроедческая kašica. Priprema je to tako:

  1. Перемолоть zrna lana u mlin za kavu.
  2. Dobijeni prah (za 1 porciju dovoljno 4 žlice. žlice) prelijte toplom vodom (230 ml), ostaviti doći.
  3. U gotovu kašu možete dodati nekoliko kapi limuna, натертый rotkvice.

Ячневая

Kaša predstavlja veliku vrijednost za худеющих: u njoj mnogo fosfora, poboljšava metabolizam. Joj lako dobiti dovoljno, tako da je ovo idealno jelo za doručak. Ячневую kašu mogu jesti dijabetičari: ona smanjuje razinu šećera. U idealnom slučaju potrebno je kuhati od «sjeme» žita, pre vlaženje ga na par sati. Često se u trgovinama je predstavljen samo slomiti proizvod. Kako kuhati od njega kašu:

  • Uzeti 1 šalica griza.
  • Sipati u kipuće vode (3 šalice).
  • Kuhati oko pola sata, ne zaboravljajući dobro promiješati.
  • Jesti bez soli.

Pravila uporabe za mršavljenje

Da dijeta na кашах pomogao izgubiti težinu kod kuće, morate se pridržavati preporuka:

  1. Kuhati žitarice isključivo na vodu, kako ne bi morao высчитывать koliko kalorija na pladnju. S nekim žitaricama može se koristiti obrano mlijeko.
  2. Da biste spremili korisne tvari, a ne uništiti vlakna, žitarice sipati vodu. Dobro разбухают u tekućine riža, heljda, zobene pahuljice.
  3. Pratite kalorijske hrane: ne dodaju u jelo bez potrebe za ulje, šećer.
  4. Liječnici, nutricionisti ne preporučuju jesti žitarice prije spavanja.
  5. Za učinkovito čišćenje, mršavljenje važno je da zasite organizam vodom, pa ga treba piti bez ograničenja.
  6. Jedite sve žitarice, ali dati prednost неочищенным крупам (smeđe riže, heljde ядрицы, zobene pahuljice).

Smještajna кашевых dijeta i njihov izbornik

Heljda žitarica za mršavljenje

Dijeta za mršavljenje koristeći sapi vrlo mnogo: neke se odnose na tvrdim монодиетам, tijekom druge je dozvoljeno konzumirati nekoliko vrsta kas u neograničenim količinama. Od prvih ima korist i štetu, a evo posljednjih imaju veliku popularnost, jer se dobro provesti i pomoći da izgubite do 5 kg u tjedan dana. Upoznajte se s najboljim кашевыми dijetama.

7 dana

Učinkovita dijeta Za mršavljenje pod nazivom «Šest kas». Tjedni meni se sastoji od raznih žitarica, povrća, voća, vode. Svaki dan na prvi znak gladi potrebno da postoji određena vrsta žitarica (bez soli, ulja) i mali broj sigurnih proizvoda. Doručak za mršavljenje je potrebno početi primati šalice tople kuhane vode. Redoslijed prolaska žitarica kultura strogo definirana:

  1. Prvi dan – pšenica kaša.
  2. Na drugoj proso.
  3. Na treći – zobena kaša.
  4. Na četvrti – slika.
  5. Na peti – ячневая kašica.
  6. Šesti – prekrupa.
  7. Na sedmi – bilo kašica.

Vrste prehrambenih žitarica

10 dana

Meni nije toliko teška, kao i prilikom семидневной dijeta: dozvoljeno je da postoje bilo kakve kaša za mršavljenje, koji učinkovito sagorijeva masnoće. Ne postoji strogi red, može se jesti ih, kada želite. Dozvoljeno povrće, voće, orašasti plodovi, med. Dijeta je vrlo strog, ali da tijekom nje treba piti vitaminsko-mineralni kompleks. Ponoviti jednom u šest mjeseci – više ne vrijedi. Izlaziti iz nje treba postupno počevši postoje zabranjene namirnice. Za održavanje težine preporučuje konzumirati proizvode Energy dijeta.

Видеорекомендации: koji žitarica može se jesti pri mršavljenju

Naši o rezultatima mršavljenje

Julija, 25 godina: Jednom u šest mjeseci u roku od tjedan dana sam dring kaša za mršavljenje, koji učinkovito sagorijeva masnoće. Kao rezultat takve prehrane sam prolio moja persona od 3 do 5 kg. Meni za svaki dan je jednostavan: postoji određena vrsta злака i piti puno vode. Za večeru si mogu priuštiti piti kefir i jesti jedan povrća: to je ili krastavac, ili repa. Семидневная dijeta mi se sviđa tako da za nju nema kontraindikacija, a i rejting popularnosti metode je visoka.

Grahorice, 19 godina: Ako mislite, kako mršaviti, savjetujem da se s vremena na vrijeme sjesti na heljda prehrani, što će vam zasigurno избавитья od 2-3 suvišnih kilograma Jer tijelo se brzo navikne na jedno te iste proizvode, jedem griz samo za doručak, a u ostalo vrijeme im druge proizvode. Ako u trbuhu, nemir, na primjer, nakon praznika, pokušavam tu heljda cijeli dan. To je vrlo ukusna, čak i bez soli i maslaca!

Olga, 27 godina: ometa debeli kašu žitarica na mlijeku – moje omiljeno jelo. Nedavno je odlučio izgubiti nekoliko kilograma i pročitala o кашевой prehrane, koja se nije tako težak. Пшенное jelo za mršavljenje je dozvoljeno jesti i drugi dan, ali bez mlijeka. Nešto kao вытерпела 7 dana bez soli i šećera, i ako ne bi takve dobre rezultate, više ne bi postao ponoviti.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: