Kako psihološki pravilno usmjere na gubitak težine bez ometanja

Želite izgubiti težinu, ali tek od sutra? Takav trend je došlo od milijun žena i muškaraca. Prisiliti sebe da ne postoje, bez prekida, za većinu ljudi, nije lako, pogotovo kada osoba koja je navikla na visoke kalorijske hrane. Gubitak težine – to nije samo problem fiziologije, ali i psihološka prilagodba.

Kako se motivirati za mršavljenje

Djevojka sa vitka figura

Za pridržavanje komada – baština ne samo modela ili djevojke sa slike časopisa. Motivacija za gubljenje težine je važno za svakog čovjeka, koji je odlučio promijeniti svoj uobičajeni način ishrane. Ljubav prema булочкам, тортикам i pečenog mesa vrijedi smanjiti, ali kako? Razmislite o tome što ste uspjeli učiniti nakon što uspije usmjere na gubitak težine, a ne isključivanje:

  1. Potrebu tražiti veću veličinu vaših omiljenih stvari u trgovinama imate nestati.
  2. Na plaži te će pokazati svoj tanki struk i savršeno tijelo u kupaći kostim.
  3. Privući pažnju pripadnika suprotnog spola za savršen lik.
  4. Fotografirali nakon mršavljenja će vam omiljena zabava.
  5. Uspon stepenicama ili otići na izlet u planine, to će biti lakše.

Mentalni stav na smanjenje tjelesne težine

Potpuna djevojka psihološki podešava na mršavljenje

Početi jesti ispravno za čovjeka važno da se mršaviti i osjećati zdravo. Легкоусвояемая hrana će se razlikovati od masne hrane, slatkiša koje ste navikli jesti. Ako pristupiti tom pitanju odgovorno, onda se može pravilno sastaviti meni, s obzirom na vaše aroma željama. Skica iz izbornika za mršavljenje – nije problem. Mnogo teže će biti da se gurati staviti na ovoj dijeti. Treba svaki dan kroz silu gurati da ide nazire način. I bez nadležnog mentalni stav ovdje jednostavno ne može učiniti.

Kako pravilno sjediti na dijetu

Uvijek to učiniti, ako poslušati nekoliko savjeta o tome kako naštimati na nazivni gubitak težine i ne slomiti:

  1. Smanjite porcije hrane za svaki prijem, jedu bolje razlomka.
  2. Količinu ugljikohidrata treba postupno ukloniti, zamijeniti zdravim proizvodima.
  3. Napravite post dana.
  4. Postavite sebi pravilo: postoji potreba da se za 4 sata prije spavanja.
  5. Lijekovi za mršavljenje, program za ugostiteljstvo, kao što su Energy dijeta i druge prethodno treba razgovarati sa svojim liječnikom.
  6. Saznajte recepte za ukusna jela u kojima samo prirodne proizvode.

Muški sportski stas priprema salata od svježeg povrća

C započeti pravilnu prehranu

Ograničite prostor mjesta u kojima možete raskinuti. Iako bi prvi vremenski interval, dok se tijelo još uvijek nestabilan na romantičnom iskušenjima. Početi mršaviti lako, kada se hranite ukusna. Ako zobena kaša na vodi vas depresivno samo jedan pogled, a zatim dodajte bobice. Jarke boje u hrani – to je lijepo i korisno za mršavljenje. Da ne isključivanje za odlazak u dućan, napišite popis za kupovinu unaprijed.

Jesti treba u malim dozama, ne može prejesti se, bolje je jesti malo, ali često. Planirajte meni pilule, a još bolje dan popis. Loše navike to ne samo pušenje, piće (potrebno ih je isključiti), ali i prigristi sendviča, raznolika снеками. Najbolje je jesti voće, галетное keks i popiti čaj bez šećera. Stavite pored njega bocu, da češće piti čistu vodu.

Što se pridržavati pravila da se ne slomiti

Djevojka radi vježbe za mršavljenje

Postoji nekoliko pravila, kako se usmjere na gubitak težine, a ne isključivanje:

  1. Sjeti se odmah: dijeta – to nije kult, koji treba obožavanje, vaš novi efikasan način – to ukusan i zdrav obrok.
  2. Nabavite osobni dnevnik, napišite svoje uspjehe, rezultate, novitete koje ste pokušali za mršavljenje ili primjedbe na sebi.
  3. Motivacija za mršavljenje ne bi trebalo potkopati psihološkim uzrocima i problemima. Neka sve što vas muči, riješite se straha. Često stres žele «заесть», da biste dobili osloboditi od njega, ali to samo pogoršava proces vraćanja težine.
  4. Ako ne vidite maksimalne rezultate nakon prvog roka, onda se ne može pasti u očaj i sve se zaustavi. Cilj boriti se za rezultat.
  5. Počnite s malim postavki na mršavljenje: «ne možete jesti nakon 6 sati», «ja ću jesti više povrća».
  6. Ako stvarno želite, onda možete. O to je omiljena poslastica. Ali jednom tjedno i ne kilogramu, a malu porciju. To će vam dati priliku da se neće slomiti pri mršavljenju sasvim.
  7. Sjetite se da ste худеете ne za muža, mamu, dečka, prijateljice i drugih ljudi, a samo za sebe.
  8. Motivirati sebe primjer za druge: pročitajte povijesti mršavljenje, pogledajte slike figure ljudi prije i nakon mršavljenja, potaknuti sebe.
  9. Vi ste žestoka osoba, ne slušajte što drugi ne vjeruju, što je najvažnije, da vas je osobna povjerenje u svoje sposobnosti.

Piće način i prave hranu za mršavljenje

Liječeći stav Сытина na vitku figuru

Saznajte nekoliko tajni metode Jurja Сытина na pravi psihološku potrošačkom raspoloženju. Čovjek koji žele izgubiti na težini, uspjeti zauzdati apetit uz pomoć osebujna stop signala. Kako ne slomiti pri mršavljenju, kada se oko tebe takva raznolikost ukusna, ali loše hrane? Da biste saznali sve detalje psihološki utjecaj na svoje gastronomske želje, pogledajte video ispod.

Видеосоветы psihologa: kako bi se izgubiti težinu

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: