Kao što možete izgubiti težinu kod kuće

Problem prekomjerne tjelesne težine pate pripadnica slabijeg spola, muškarci, iako su žene ipak teže pomiriti s činjenicom da je njihov lik je manjkav. Često pokušavate izgubiti težinu djevojke doći do krajnosti, uzimajući upitno lijekovi ili голодая, riskiraju potkopati zdravlje. Postoje i prave načine za smanjenje tjelesne mase.

Kako brzo smršati kod kuće

Počevši svoj put do vitka figura, treba zapamtiti jedno korisno tvrdnja – ne za sedmodnevni rok izgubiti ono što накапливалось godinama. Kilograma ne ide istovremeno: to je ozbiljan rad na sebi, na koju može biti potrošen od mjeseca do nekoliko godina. Međutim, odgovor, kao što možete izgubiti težinu kod kuće, postat će ta jednostavna načela:

  • Razmislite o hrani. Radi se o pravu hranu – to nije samo lijepe riječi, a osnovno pravilo mršavljenje kućnim metodama. To bi trebalo ući u tvoj život i ostati zauvijek, ako očekujete da brzo izgubite težinu i održavati težinu.
  • Нормализуйте način. Teško je reći što je važnije: sastav obroka ili ih vrijeme. Ako se hranite samo jedan put na dan, i obrok iznosio kasno navečer, onda, ništa dobro neće izaći, izgubiti na težini ne događa.
  • Pokret je život. Ne zaboravite da sjedilački način života ne će postati vaš pomoćnik: mršaviti sjedi ne može. Pokušajte da se više kretati, hodati, organizirati jednostavne kućne treninzima.

Djevojka radi vježbe kod kuće

Kako izgubiti težinu brzo i efikasno kod kuće uz pomoć dijeta

Brze rezultate kada se kod pokušavate izgubiti težinu može postići sastavljanje posebnog izbornika, koji će morati jesti tjedan ili dva. Dijeta će biti u mogućnosti pokrenuti ubrzani metabolizam, čime se zaista izgubiti nepotrebne kilograma. Ovaj način je namijenjen za vlasnike par dodatnih centimetara, kada trebate izgubiti težinu, na primjer, pred važan događaj. Međutim, ako se osjećate loše ili opće stanje organizma pogoršava, onda prehrane treba odmah prekinuti.

Najbrži način za izgubiti težinu kod kuće uz pomoć dijeta 6 latica

Dizajniran švedskim nutricionista shema napajanja predstavlja šest монодиет, od kojih svaki traje noć. Ako razmišljamo nad onim što možete izgubiti težinu kod kuće, ova opcija je po svojoj ekonomičnosti i jednostavnosti pogodna je sigurno. Nije važno s kojeg dana u tjednu počnete, što je najvažnije slijediti redoslijed i uvjeti:

  • Početi treba s ribljeg dana. Masna riba je puna organizam potrebnim tvarima, ne откладываясь na struk i kukovi.
  • Niske kalorijske povrće sadrži veliku količinu potrebne tijelu vlakana. Za one koji žele izgubiti težinu, drugi dan je preporučljivo napraviti povrća.
  • Treći dan je proglašen salata. To je isti potreban čovjeku protein koji izaziva osjećaj sitosti, pretvori u mišiće, a ne salo, što će vam pomoći da izgubite težinu.
  • Na četvrti dan valja se naoružati žitaricama. Korisno je jesti žitarice: na njihovu probavu u tijelu će razmetanje energije, što dovodi do razaranja masnih stanica.
  • Po savetu nutricionista, peti dan možete priuštiti jesti sir, čine zbog količinu vitamina koje možete propustiti iz prethodnog dana.
  • Želite brzu dijetu, moguće je kako treba jesti voće. Vi ćete biti u mogućnosti da biste dobili još više vitamina i zasititi tijelo složenim ugljikohidratima.

Dijeta 6 latica

Brzo mršavljenje kod kuće u japanskoj prehrani

Zamislite tipičnu жительницу zemlje izlazećeg sunca: žena tanka i vitka. Kada россиянки koji sanjaju izgubiti težinu, čuju o japanskoj prehrani, onda odmah žele doživjeti. Nastavlja se domaći program hrana za dva tjedna i, prema pokušali tehnika daje vidljiv efekt. Meni ispada baš jeftin:

  • Jutarnji obrok. Da je pio, kako bi se izgubiti težinu kod kuće, otkriva se već od prvog dana: nezaslađen kavu. Ona ima u meni, 1, 6, 8, 10, 13 i 14-og dana dijeta. U 2, 3, 11 i 12-ti dan smiju se dodati male kriške raženog kruha. Raznolikost jutarnje meni daju 4, 5 i 9-og dana dijeta, nudeći jesti mrkva sa sokom od limuna, i 7.- sadrži samo zeleni čaj.
  • Vrijeme ručka. Ručkovi više raznolik. Od mesnih proizvoda dozvoljeno govedina i piletina, kuhana ili pripremljena u kotao. Riba se priprema na isti način. Od povrća najbolje je kupus, mrkva, patlidžan, posljednjih je bolje pržiti. Pića za dijetu – sok od rajčice i jogurt.
  • Večernji obrok. Na večeru je dozvoljeno pojesti nešto iz iste kuće set proizvoda, što je pogodno za ručak, ali znatno manje. 4, 5, 9 i 10 dana umjesto guste obroka jesti 200 g voća.

Sok od rajčice u čaši i rajčice

Kao što se može brzo izgubiti težinu kod kuće pomoću posta dana

Ako želite smršati bez dijeta zbog poteškoća s njihovim poštivanjem ili njihov učinak čini sumnjivo trošenje vremena na vrijeme neki istovar. Nova hrana, što se razlikuje od uobičajenog – to je stres za organizam, koji može igrati vam na ruku, tako da pokrenete usporen metabolizam. Разгрузочный dan – metoda, slično sa монодиетой, kada, kako izgubiti na težini, moramo jesti samo jedan proizvod cijeli dan. Pretjerano držati do s ovim se ne isplati: jednom u dva tjedna dovoljno.

Najpopularnije istovar, ako želite izgubiti težinu rade na sljedećim proizvodima:

  • heljda;
  • jabuke;
  • krastavci;
  • kefir.

Kako izgubiti težinu brzo i efikasno kod kuće s vježbi

Sport zauzima drugo mjesto po važnosti kada pokušavate izgubiti težinu – odmah nakon normalizacije hrane. Fizička opterećenja omogućavaju ženi ne samo da brzo izgubite težinu, ali i da se osjećaju bolje. Intenzivno baviti moguće u sportskoj dvorani i kod kuće, potpuno besplatno. Načine kako izgubiti težinu kod kuće brzo mogu sadržavati sljedeći kompleks:

  1. Stavite noge zajedno, ruke uz tijelo. Napraviti lagani skokovi, istovremeno stavljanje noge na плечевому promjera i šamaranje jedan put nad glavom na rukama. Ova vježba treba obavljati minuti, skakanje mora biti što je više moguće.
  2. Za izvođenje ove vježbe uzmi dvije bučicama ili pune boce vodom u ruke, savijena ud pod pravim kutom, stavite noge u širini ramena promjera i točno minutu plitkim приседайте.
  3. Klasična vježba za худеющих: ležeći u vodoravnom položaju, savijte ud na koljena i podižite trup: za njim, držeći laktove po glavi.

Djevojka s utezima u rukama

Kako brzo i učinkovito izgubiti težinu kod kuće uz pomoć neke jednostavne procedure

Osim hrane i sporta, saveznicima kada pokušavate izgubiti težinu će neke manipulacije, koje je vrlo lako provesti kod kuće:

  • Oblozi. Намазавшись sredstvom, potrebno je završiti zemljište tijela film hrane. To će izgubiti težinu, izbaciti застоявшуюся unutar tkiva, tekućina, poboljšava stanje kože.
  • Masaža. Vrlo je korisno masirajte dijelove tijela s koje također sedimenata silikonskim баночками da se prodaju u ljekarnama. Oni fondova prijenos masnoća i čine ga više aktivno сжигаться.
  • Kupke. Kada dodate morske soli u vodu rezultat rješenje je u stanju da izbaci iz tkiva tekućina, uklonite moguću natečenost, pomaže izgubiti na težini. Vizualno to će biti vidljivo od prvog puta.

Video: kako je vrlo brzo izgubiti težinu kod kuće

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: