Kako uzimati laneno sjeme za mršavljenje

Jedinstvena svojstva ovog proizvoda su otkriveni još u doba Hipokratovoj. Probavni i živčani sustav, imunitet, izdržljivost – on je pozitivno utjecala gotovo na cijelo tijelo. U dijetetika len prepoznali koristan znatno kasnije, ali čak i službena medicina ne negira njegovu vrijednost. Kako rade čudo-sjeme?

Zašto piti laneno sjeme za mršavljenje

Glavni razlog vrijednosti ovog proizvoda u dijetetika – poseban kemijski sastav, koji se održava čak i u lanenog ulja. Međutim, sjeme, kao первообразные, posjeduju veliku količinu tih tvari. Ako ćemo pokušati kuhati ili samo drži sjeme u кипятке, možete vidjeti kako se mijenja konzistencija tekućine: ona postaje vrlo gusta, nalik na puding. Ova sluznica masa ako se u organizam stvara barijeru na stijenkama crijeva i ne daje apsorbira masti, što je nemoguće da ih razredi.

Postoji još nekoliko korisnih svojstva ovog proizvoda, koji se ne mogu ignorirati:

  • Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana sjeme, напитываясь tekućinom, buja u želucu, suzbijanju apetit i pruža osjećaj popunjenosti.
  • Značajan laksativni efekt od prijema lana pomaže očistiti crijeva, smanjuje ukupnu težinu.
  • Полинасыщенные kiseline sjemenke lana mogu utjecati ne samo na imunitet – oni su jedan od vodećih uloga u метаболическом procesu lipida.
  • Ako jedete sjemenke lana u roku od dugog vremena, može se prilagoditi rad gušterače, što podrazumijeva normalizaciji oscilacije šećera. Gubitak težine pomaže u dva aspekta: prvo, opće smanjenje potkožnog masnog tkiva, drugo, slabljenje žudnje za slatkim.

Sjemenke lana

Kao što je uzimanje len za mršavljenje

Ako pokušavate utjecati samo na gušteraču i crijeva izazivajući čišćenje organizma, to možete učiniti samo laneno ulje. Prijem ovog proizvoda provodi na prazan želudac ujutro, na žličicu. Međutim, većina recepata kućnog sigurno mršavljenje nudi koriste suhe sjemenke, koje se mogu primijeniti na više planove:

  • napraviti puding, ekstrakta, esencije;
  • pomiješati sa tekućinom;
  • dodati kaša;
  • koristiti u kuhanju, kao što su brašno.

Na koji način je efikasniji? Stručnjaci smatraju da je to jasan rezultat, možete posegnuti za sve opcije. Međutim, prije nego što to učinite, morate razumjeti kako pravilno uzeti sjemenke lana za mršavljenje:

  • Tijekom cijelog tečaja vraćanja težine piti puno vode, восполняя njezin deficit. Norma – od 2 l ili više.
  • Dnevna doza sjemena lana za odrasle – 1 tbsp. l. Prelazi nepoželjno.
  • Pokušajte svaki dan napraviti novu porciju, ako ste смалываете sjeme.
  • Akutni želite izgubiti težinu prilagodite svoje prehrana – pojedinačno len se ne može nositi sa zadatkom.

Laneno sjeme za mršavljenje i ostali proizvodi

Gore je spomenuto o mogućnosti miješati posteljina s pšenice i različitim tekućinama, i na nju bi bilo posebno usmjeriti pozornost. Stručnjaci smatraju da je to najlakši način konzumirati sjemenke bez nelagode za sebe. Posebno ako ne volite slatke hrane. Nutricionisti tvrde da je lana odlično ide uz bilo koji obrok od juhe do salate, a s većinom hladnih napitaka – kefir, sok.

Nekoliko opcija za one koji razmišlja, kako se laneno sjeme za mršavljenje s hranom:

  • Samljeti mali broj do stanja brašna подсыпать u kašu prilikom kuhanja ili variva pri stavljanju van.
  • Dodati kefir ili jogurt, inzistirati. Kada sjeme набухнут, moguće je da ima.
  • Koristiti za dekoraciju salata po analogiji sa sezamom.
  • Pomiješana s medom (jednak omjer) za pripremu kućne čokolade, koje se neće miješati vam da izgubite težinu.

Salata sa sjemenkama lana

Kako piti laneno sjeme za mršavljenje u obliku juha

Klasični princip primjene ovog proizvoda prehrane – pripremanje infuzijama i jednostavna (bez dodatnih sastojaka) preparata. Ako razmišljate, što je potrebno uzeti sjemenke lana, pokušajte pripremiti piće po tradicionalnom receptu. Imajte na umu da se koriste esencije prije jela, malim porcijama (70-100 ml), do 3 puta na dan. Tečaj za mršavljenje – 10 dana.

Recept je ovaj:

  1. Suhe sjemenke ne размалывать, prelijte kipućom vodom. Omjer žlica do 3 čaše.
  2. Skuhati pola sata.
  3. Tada bi na štednjak da zakuha, kuhajte 2 sata, jako убавив vatru. Obavezno dobro promiješati.

Lanene sjemenke za mršavljenje s киселем

Ovaj napitak se razlikuje nježne dosljednost i neutralan okus. Naši попробовавших izgubiti težinu od njih žena i muškaraca koji pomažu razumjeti, da je pijenje sjemena u ovom obliku, dostavlja se najmanje nelagode. Skuhati puding vrlo je jednostavno, treba uzeti u analogiji s отваром – prije jela, za trideset minuta. Preporučena doza – pola šalice.

Nekoliko jednostavnih opcija lanenog киселя:

  • Klasični: brašno od sjemenki otopiti u hladnoj (to je važno!) vodu, nadajući se da će se količina vrijednost 2 žlice. l./litri. Na laganoj vatri tekućina mora закипеть, nakon čega je uklonjen uliti u toplinu.
  • Za slatko-nazubljene: 1,5 tbsp. l. brašna laneno sipati 900 ml hladne vode. Kada se tekućina počne ključati, dodati narančinu koricu i cimet. Kuhati na vrlo slabe snage plamenika 10-12 minuta, ohladite.

Lanena brašno i sjemenke lana

Lanene sjemenke za mršavljenje sa sokom od

Ova opcija konzumiranja prehrambenih proizvoda sviđa сладкоежкам, jer beskvasni okus lana je izgubljen za svježim i ugodnim notama voća. Koristiti s takvim ciljem poželjno agruma ili jabuke. Mogućnosti pripreme:

  • Isjeckan sjeme (1 tbsp. l.) promiješati u čašu soka od naranče, uzeti prije obroka.
  • Žlicu mljevenim sjemena otopiti u čaši hladne vode. Kuhati, dodati koliko god bilo kojeg voćnog soka.

Sjemenke lana za mršavljenje s kefir

Takav način vraćanja težine može se prakticirati 21 dan, onda je nužno izdržati pauzu za mjesec i pol. Glavni zahtjev liječnika prije glavnog piće – nedostatak aditiva, posebno aroma. Izaberite jednostavne ne-masnu kefir ili bijelo piće jogurt. Recept prehrani jela varira u zavisnosti od faze mršavljenje:

  • Prvih 7 dana žlica sjemena treba sipati 1/2 šalice jogurta. Postupak se ponavlja prije doručka, ručka i večere, 90 minuta prije njih.
  • Sljedeće 7 dana izgledaju isto, ali je broj sjemenke lana povećati do 2 žlice. l. na isti pola šalice kefir/jogurt.
  • U posljednjih 7 dana preporučljivo uzeti do 3 žlice. l. laneno, ali ako osjetite da vam donosi nemir, vođeni recept drugog tjedna.

Sjemenke lana s kefir u čaši

Imaju kontraindikacije sjemenke lana pri mršavljenju

Osnovna mjera opreza, na kojoj inzistiraju liječnici – usklađenost precizno doziranje. Dnevni iznos lan-sjeme ne smije prelaziti 2 žlice. l., inače možda otrovno гликозидов, koje se nalaze u sastavu proizvoda. Posebno štete len ne nosi, ali ga uzeti poželjni za:

  • trudna;
  • osobe s problemima žuči;
  • za one koji pate od pogoršanja pankreatitis, kolitisa, метеоризмом.

Video: korisni od sjemena za mršavljenje

Naši

Rita, 32 godine

Sa sjemenkama lana sam upoznala kada лечила gastritis: liječnik savjetovao kuhati od njih marmeladu i konzumirati dnevno čašu. Želudac вылечила brzo! Nakon pola godine sam opet počeo konzumirati lana, kada je želio izgubiti težinu: кидала žlicu u jutarnju kašu svaki dan. Rezultat – minus 4 kg za mjesec dana, подтянулся trbuščić, sa stolicom problemi su nestali.

Victoria, 27 godina

Начиталась oduševljen o prednostima lana za mršavljenje, odlučila uzeti juha na klasični recept. Невкусно, добавляла 10 grama meda svaki put, ali rezultat se ispunila. Čašu ovog napitka na 2-3 sata отбивал hranom. Za dva tjedna сбросила 2 kg, oko 3 cm u struku je otišao, koža počela čistiti.

Elena, 20 godina

Djevojka nekako podijelila sa mnom plan, kako se laneno sjeme za mršavljenje, ali умолчала o početnom: bez promjene prehrane ovaj akt neće biti. Jednostavno piti puding – to je beskorisno. Ja sam zamijenio отваром večera, убрала sve prigristi, a tek nakon što je primijetila gubitak težine. Len – pomoćni element, ali ne i temelj programa mršavljenja.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: