Kako ukloniti trbuh kod kuće

Pojava masnih nabora na trbuhu – to je čest problem za muškarce i žene. Ukloniti masnoće nije uvijek moguće čak i uz pomoć stroge dijete i голоданий. Da biste dobili osloboditi od problema, trebate saznati uzrok, koji su ga izazvali, i pokušati da se oslobodi od masnog jaz sami.

Možete ukloniti želudac i boca u kući

Prije nego što će shvatiti zbog čega je nastao problem, ne isplati razmišljati o tome kako ukloniti trbuščić kod kuće. Prvo, što izaziva viseći trbuh – to je pogrešan način ishrane. Slatkiši, brza hrana, brašna proizvoda, gaziranih pića, konzervi i masna hrana u organizam opskrbljuju prazne kalorije koje sadrže veliku količinu masti. Još jedan razlog – sjedilački način života. Kada osoba nedovoljna aktivnost, nakupljaju masti u području struka. Trbuh može отвиснуть, ako:

  • po sloj mišića oko unutarnjih organa nagomilanih masti;
  • poremećen rad creva;
  • ravne trbušne mišiće rastegnut ili oslabljena.

Kako ukloniti masnoće s trbuha kod kuće

Kako pretvoriti mlohav trbuh stana sebe, potreban je sveobuhvatan pristup problemu. Kako ukloniti trbuh kod kuće bez specijalne opreme za vježbanje, medicinskih postupaka i profesionalne kozmetike? To zaista napraviti, ako je prilagoditi prehranu i baviti se posebnim gimnastiku za struk i lateralno. Treba isključiti iz prehrane alkohol doprinosi za gorivo apetita i obrazovanje održava pivski trbuh kod muškaraca, koji su ovisni o pivu. Da biste ubrzali proces, korisno napraviti masaža i oblozi.

Salo na trbuhu djevojka

Kao što se može maknuti trbuh uz pomoć dijeta

Brzo mršavljenje trbuh kod kuće je moguće, ako smanjite unos hrane. Prvo pravilo za mršavljenje – ne prejesti se, jesti male obroke razlomka po 5-6 puta na dan. Piti običnu vodu treba od 1,5 litara i više na dan za ubrzavanje metabolizma. Nemojte jesti 3 sata prije spavanja, kako bi se hrana do toga vremena probavlja i ne нагружала želudac.

Ako imate mali trbuščić, onda uzmi po pravilu jesti svježe voće i kefir, potpuno isključenje iz dnevne meni, masnu, slanu, kiselo hranu. Kada potkožnog masnog tkiva u struku mnogo li je otvoren tijekom cijele pregača, uključujući i post, a želite da brzo dobijete reljefni tisak, uz smanjenje kalorija u prehrani, potrebno je dodatno raditi fizičke vježbe, kozmetički tretmani i masaže.

Kako ukloniti trbuh kuće kozmetičkim tretmanima

Osim prehrane, uklonite trbuh kod kuće uz pomoć tijela obaviti. To će biti ne manje efikasan, ali je jeftiniji način učiniti trbuh ravniji nego салонные postupka. Osim lijepe figure, možete dobiti puno pozitivnih emocija, potpunu relaksaciju, vrlo ugodan osjećaj i pozitivan naboj za duže vrijeme. S pomoću tijela obaviti ne samo da izgubite težinu i poboljšati stanje kože, ali i da biste dobili osloboditi od strija.

Treba imati na umu da jednokratni postupak neće dati nikakvog efekta. Kako zategnuti trbuh, treba proći najmanje 15 sesija. Za oblozi se mogu koristiti komponente kao što su paprike, čokolada, kava, aromatično ulje, med, posebne kreme iz morskih algi. Prije zahvata treba očistiti pomlađivanja kože, onda je poželjno provesti samo-masaža: tapkanje, пощипать problem zemljište. Nakon što treba obaviti oblozi:

  1. Uzmite 60 grama kave (mljevene), rastopiti u čaši tople vode, a zatim dodajte 3 žlice. l. tekućeg meda. Promiješati, staviti na problematično područje, odozgo stavite plastičnom folijom.
  2. Vas snabdijevati toplinu, legne pod jorgan ili sportskim vježbe. Ostavite folijom na pola sata.
  3. Po isteku vremena isperite sastojci toplom vodom. Odozgo nanesite kremu za hidrataciju. Napraviti postupka po mogućnosti kroz dan.

Neovisno folijom trbuh

Kao što se može brzo ukloniti trbuh vježbe

Zategnuti trbušne mišiće uz pomoć stalnih treninga kod kuće mogu i djevojke i muškarci. Prvi rezultati se lako može vidjeti već nakon mjesec dana, ako će obavljati jednostavne vježbe dnevno. Kako isti maknuti trbuh kod kuće bez jakih opterećenja? Čine muški i ženski pritisnite savršen će sljedeće vježbe:

  1. Na gornji kosi mišić. Lezite na leđa, savijte koljena, ruke сплетите u dvorac, laktove u stranu dogovoriti. Otkine od poda ramena na uzdisati i proširite ih tako da lijevi lakat na desno koljeno дотянулся. Dok udišete vratiti natrag. Također se radi i pravi lakat do suprotnog plemena. Učinite na svaku stranu po 20 puta.
  2. Na gornje grede izravan mišića. Leži na leđa, savijte koljena i podignite lopatice i ramena od poda, na uzdisati. Spin je okrugla, slabine na podu. Vratite se natrag na dah. Izvodite vježbe u najvećoj tempom 20 puta zadržavali u samoj gornjoj točki 8 račune.
  3. Na donji snopovi izravan mišića. Lezite na leđa, ispravite noge. Ruke postavite uz tijelo, gurnite donji prema podu. Polako podižite nogu prema gore, zatezanje trbušne mišiće do pravog kuta. Pokušajte uzeti zdjelicu od poda i lagano ostati u tom položaju. Glatko vratite se natrag. Počnite vježbu 15 puta.
  4. Za tanki struk i ravan trbuh. Ako se pitate kako samo maknuti trbuh, a zatim slijedite ova vježba: ležeći na leđima, zatim gurnite do poda kralježnice. Ruke razdvojite noge ravno сомкните i podignite okomito prema gore za 90 stupnjeva. Prvo u stranu polako dati jednu nogu. Smjestite paul, vratite ga natrag. Druga noga je u to vrijeme mora biti čvrsto postavljen na vrhu. Ponovite pokret drugom nogom. Učinite naizmjence po 20 ponavljanja.

Djevojka radi vježbe za mišiće

Masaža trbuha za mršavljenje kod kuće

Sjajan učinak mršavljenja struka daje masaža. Međutim, kako ukloniti želudac u kući, ako ne mogu odlaziti na skupe салонные postupka? Postoji nekoliko tehnika masaže, koji možete napraviti sami, ali nije loše će proći obuku. Najprije očistite kožu pomoću scrubs ili četke, prevucite pluća пощипывания i udaraca oko pupka. Nakon nastaviti самомассажу, koji pomaže zategnuti trbuh:

  1. Lezite na leđa, savijte koljena, zategnite trbušne mišiće. Počnite masirati trbuh, milovati ga u smjeru kazaljke na satu.
  2. Aktivna faza počinje s okretanja pokreta najprije desno, onda lijevo. Počnite odozdo, postupno kreće na rebra. Na kraju opet поглаживайте trbuh od strana na пупку.
  3. Гладьте prvo dvije ruke, zatim lijevom stisnite trbuh, a desnom početi pritom pokreta. Takav način učinkovito smanjuje masnog sloja.
  4. Najnovija metoda – пиление. Prekrižite ruke na trbuh. Kretati se desnom dlanu prema gore, a lijevo – dolje istovremeno. Za učinkovitost masaže pomoću ulja, ubrzanje metaboličkih procesa: maslinovo, kokosovo, jojobe. Učinite masaža, par puta tjedno.

Video: kako smanjiti trbuh kod kuće

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: