Kako ukloniti masnoće s unutarnje strane bedra

Svaka žena sanja da postane обладательницей usta zalijevanje oblika, ali u stvarnosti je sve drugačije. Da biste dobili željeni rezultat, morati potruditi, uložiti maksimalan napor, ići na dijetu pa čak i vježbanje. Ako problematično područje su stražnjicu, vrijeme je prilagodbe na svoj uobičajeni životni ritam.

Kako očistiti unutrašnjost bedara

Čak i ako žena uspjeli izgubiti težinu, to ne znači da su sve problematične zone lik zauvijek nestati. Na primjer, jučer je aktuelno pitanje, kako postići осиной struka, a danas, kako ukloniti masnoće s unutarnje strane bedara. To je sasvim normalno, važno je – pronaći prave odgovore. Ako je uzrok unutarnjeg kompleksa manje vrijednosti postaju bedra, u nastavku su navedena nekoliko vrijednih preporuka na zadanu temu:

  1. Integrirani pristup. Da se lik ubrzo je postao savršen, morate raditi sve mišiće, a ne odabrati posebnu grupu – u tom slučaju učinak nula. Prilikom odabira vježbi za bedrima bolje istovremeno vježbati područje trbuha, boca.
  2. Pravilna prehrana. Da se oslobodi od masnog jaz, potrebno je odabrati суточном prehrani samo niske kalorijske hrane. Osnova pravilne prehrane – proteine potrebne za mišiće i složenih ugljikohidrata. Također, poželjno je povećati količinu tekućine – barem 2 litre dnevno.
  3. Rezultat toga. Ako je za izvođenje vježbi ili na dijeti, instant učinak s unutarnje strane bedara još uvijek neće biti. Ne očajavajte, da su prvi rezultati će se pojaviti nakon 3 minute. To je samo početak – treba nastaviti u određenim tempom.

Djevojka s loptom

Home vježbe za unutarnji dio bedara

Ako je tijelo zahtijeva «pumpanje», a problem se smatra unutarnja površina bedra, uopće ne morate kupiti pretplatu u teretanu i trošiti vrijeme na putu u teretanu. Ne manje produktivni su kućni vježba u slobodno vrijeme. Za poboljšanje njihove djelotvornosti preporučljivo kupiti poseban trener, koji pruža poboljšanu vježbe, ravnomjerno raspoređuje ga na mišićnog korzet. Za ove svrhe, pogodna za određeni model. Kao opcija:

  1. Эспандер. To je klasični model, kompaktni skladištenja i produktivno u stvari. Kompleksi vježbi s njegovim sudjelovanjem veliki broj, ostaje samo odabrati onu razinu vježbanja koji će vam pomoći da biste dobili osloboditi od problematične zone.
  2. Thigh Master. Ako počne pojavljivati masnoće na bedrima, bez njegove pomoći će poseban trener. Model je univerzalan, istovremeno razmatra na mišiće struka, grudi, trbuh.

Vježbe za mršavljenje bedra kuće

Da biste dobili osloboditi od «ушек» s guza, možete pronaći efikasan trening kompleks, koji se izvodi kod kuće bez specijalne opreme za vježbanje. Pravilno odabrane vježbe za unutarnji dio bedara, ne samo da čiste potkožne masne mase, ali i zategnuti kožu, čine tijelo elegantan i atraktivan. Osim toga, na taj uobičajeni način može poboljšati cjelokupno zdravlje, poboljšati zdravlje, pojačati imunološki odgovor organizma. Ispod su najučinkovitije vježbe, koje se lako izvode kod kuće. To su:

  1. Staviti noge u širini ramena, odvrnuti nogom u suprotne strane. Pokrenuti spor приседание s leđa ravno, dok je s unutarnje strane bedara će se pojaviti veliki napon.
  2. Stand up ravno, ispružite ruke na razini prsa. Na put izvesti duboko korak u stranu lijevom nogom, na dva – povratak na početak. Onda na jednom sjesti na desnu nogu na dva – na početak.
  3. Uzeti stalak boxer». Na put izvesti max nogom u lijevo, na dva – povratak na početak. Na tri – sličan max već desnom nogom, na četiri – izvorni položaj.
  4. Za obavljanje duboki čučanj, pri tome držati leđa ravno. Prvo sporim tempom, a zatim brzo. Poželjno povećati broj pristupa svakom treningu.
  5. Kako ukloniti masnoće na bedrima, preporučuje se iskoristiti budaletina kao утяжелителей. Provoditi predložene vježbe, držeći ih u obje ruke.

Djevojka čučnjeva

Kako se spali salo na unutrašnjost bedara

Da je tijelo postala zavodljiva oblik, a masnoća iz stražnjice ostao u dalekoj prošlosti, djevojka mora odgovorno pristupiti na cilj. To može biti redovita vježbanja u teretani ili amaterski vježbanje, pravilna prehrana, pijenje dovoljno tekućine i odgovarajuće кардионагрузки. U nastavku se nudi nekoliko načina kako ukloniti masnoće s unutarnje strane bedara, bez operacije i ozbiljne zdravstvene probleme.

U teretani

Posjet u teretanu – to je početak novog života, koji će za njih novi test. U teretani postoje ne samo profesionalnu opremu, da se ukloni masnoća s bokova, ali i diplomirani treneri, koji pružaju vrijedne preporuke. Ako se uključe barem 3-4 puta tjedno po 1 sat, ružne «uši» na bokovima će nestati već za mjesec dana. Težinu više neće biti uzrok kompleks manje vrednosti, a unutarnja površina bedra postaje čvršća, zategnutija. Nastava treba da postane norma, jer od masnih naslaga u budućnosti nitko nije imun.

Dijeta za mršavljenje bedra

Pravilna prehrana će pomoći ukloniti težinu s unutarnje strane bedara, podići stražnjicu, kako bi se struk graciozan. To je pomoćna metoda korekcije problematične zone, naglasak je preporučljivo napraviti na tjelesnih aktivnosti. Učinkovita dijeta za mršavljenje bedra predviđa smanjenje kalorija, iznimka masnu, prženu, jako je slana i pikantnih jela. Osnovna pravila prehrane detaljno su navedene u nastavku:

  1. Ukloni iz dijetetski meni, šećer, začini, alkohol, kava, poluproizvoda i proizvoda, umaci, gazirana pića.
  2. Obogatiti prehranu voćem, jajima, овсяными žitarice, meso peradi, niske masnoće mliječnih proizvoda.
  3. Smanjiti unos ugljikohidrata, ali ne odustaju od njih konačno, inače manjak vlakana negativno utjecati na vanjskom obliku.
  4. Konzumirati više tekućine, posebno prirodnih sokova, voćnih napitaka, biljnih preparata, diuretika.
  5. Dodati u hranu, masne kiseline riblje ulje, prirodne vitamine i multivitaminsko kompleksa.

Djevojka jede povrće, salata

Kako podići unutarnji dio bedra

Kozmetički tretmani previše rade čuda, pomažu ukloniti problematične zone ne-idealna figura. Postoji nekoliko zaista rade metodologija, kako smanjiti unutarnji dio bedra, koji pružaju подтяжку kože, daju joj naočit izgled, čvrstoću, prirodni hlad. Potrebno je proći cijeli tečaj, da se stvarno primjetiti radikalne vanjske reinkarnacije.

Masaža unutarnje strane bedra

Briši «uši» s bedara će korektivne masaža u косметологическом uredu. Postupak učinkovita, dostupna i sigurna, ali pre vrijedno konzultirati s участковым terapeuta. Da je rezultat bio postignut, potrebno je proći 12 sesija. Sami učiniti masaža je također dozvoljeno, ali bolje povjeriti problematične zone дипломированного masera.

Pakovanje unutarnje strane bedra

Ovo je još jedan kozmetički postupak, odlučujuća je pitanje kako ukloniti masnoće s unutarnje strane bedra. U toku razgovora je poželjno iskoristiti aromatičnih ulja s prirodnim tvarima koje su pod utjecajem visoke temperature povećavaju sistemski krvotok, ubrzavaju izlučivanje potkožnog masnog tkiva, poboljšati elastičnost kože i kože. Poboljšati performanse tih razgovora tečaj masaže.

Video: kako očistiti unutrašnjost bedara

Naši

Alice, 36 godina

Imam velike kavijara, nikakve vježbe ne pomažu da ih popravi. Ja sam se odlučila na tečaj masaže. Već nakon prvog tretmana nije mogla savijati koljena. Gornji dio kućišta osjeća, a donja ne. Terapeut je rekao da je to od koristi za to, a ja sam već i bojim se ići na drugi razgovor. To je strašnije gym će, htio da muka bili ненапрасными.

Karina, 24 godine

Mi pomogli oblozi, u isto vrijeme i trbuh postao manje. Izabrao sam s čokoladom, postupak je izazvao samo divljenje. Na kraju je napravio 8 procedure i primijetila da je struk promijenila, postala minijaturnom i graciozan. Najteže – ležati pravo vrijeme, ali, ako je rezultat vidljiv rezultat, može se i ne radi buduće ljepote.

Marija, 41 godina

Da se ukloni mast sa unutarnje strane bedara, trebate posjetiti teretanu. Sam trener je pokupio odlične program. Prvo korisne кардионагрузка za zagrijavanje, onda trening trening, a na kraju vježbe na konferenciji. Prvi put je bio težak, onda втянулась, vidim rezultat i ne baca svoje bavljenje sportom.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: