Kako ukloniti masnoće s ляшек

Mršavost u modi, tako da svaka žena želi izgledati грациозной i zategnutija. Ako bedra loša, onda u skratio odjeće u ljeto već ne покрасуешься, jer tako je lijepo kad vitke noge privlače pažnju drugih. Postoji mnogo vježbi koje pomažu da se nosi sa zadatkom, kako brzo ukloniti ляшки.

Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na ляшко kod kuće

Ako mlade djevojke u snagu svojih fizioloških značajki ne doživljava previše zbog težine, onda s godinama žene (ali i muškarci previše) shvatiti da se bore s sedimenata koje također moraju stalno. Postoji nekoliko općih pravila koji će vam pomoći izgubiti težinu, bez masnoće, a onda samo pratiti stanje lika:

  • uravnoteženu prehranu;
  • odgovarajuće fizičke vježbe ili beg;
  • oblozi i redoviti tečaj masaže.

Ako se pravilno hraniti, onda će izlaziti iz organizma višak tekućine i toksičnih tvari. Fizička opterećenja нарастят mišićnu masu, gori akumuliranu masnoću. Pakovanje će potaknuti izlučivanje viška tekućine, a to je masaža će koža je više elastična i meka. Međutim, nemojte misliti, da ukloni višak masnoće mogu samo posjetom fitness centar, bazen, salon ljepote, jer to može uspješno napraviti i kod kuće. Ako ste ozbiljno odlučili pronaći način kako ukloniti debeli ляшки, onda treba početi s tjelovježbom.

Djevojka mjeri količinu vrhu noge

Koje vježbe mogu ukloniti masnoće s ляшек

Učinkovite vježbe koje su namijenjene za uklanjanje masnih hip – to čučnjevi i istezanje, skup fizičkih opterećenja primjenom guma. Najveću težinu, a ne samo s ляшек će pravo treninga, pri tome je potrebno uzeti u obzir utjecaj bio je usmjeren na određenu grupu mišića:

  • Čučanj. Noge staviti na širini ramena, a stopala postaviti paralelno jedni druge. Čučanj je potrebno, bez prestanka pete od površine poda. Sjedi ne dubok, a malo ispod koljena. Za veći učinak dopušteno uzeti 0,5 l boce, koji se pre ispuni vodom. Utege držite iza vaših leđa u полусогнутых u laktovima rukama. Početi raditi vježbe za oko dvadeset i pet puta po tri pristupa, a svaki dan povećavajte opterećenje pet puta. S redovitim приседаниями vam više neće morati saznati, kako možete ukloniti masnoće s ляшек.
  • Istezanje. Ova vježba pomaže da se poveća protok krvi u kukovima, tako pozitivno utječe na smanjenje viška masnoće sa željenog dijela tijela. Ako растяжкой nikad prije nisu susreli, onda je bolje početi s pomoću stolice. Jednu nogu je potrebno staviti naprijed, oslanjajući se na stolicu, a drugi na podu, polako растягиваясь, gura zdjelicu natrag. Vježba je poželjno ponoviti oko pet puta. Zamijeniti stolica фитболом može, sjedeći tako, kao što je prikazano na slici. Da brže izgubite salo sa bokova preporuča se učiniti nastavu svaki dan, ali ako ne možete, onda je barem jednom u tri dana.
  • Vježbe s gumenom trakom ili proteže trakom. Takva nastava je savršeno će vam pomoći da riješite problem kako ukloniti ляшки. Oni su dizajnirani za rad mišića bedra sa svih strana. Trening će trajati oko petnaest minuta, a pri redovitom obavljanju efekt će biti zapanjujući. Prije svega treba da sjedite na podu na svojoj strani, a desni nositi na obje potkoljenice noge, koje je poželjno omotati zavojem. Nastavite s istezanje, ali sporim tempom. Lezite na leđa, nakon što je jednu nogu savijte u koljenu, a stopalo podižite prema gore. Kompletan kompleks vježbi može u ležećem položaju na leđima, заведя ruke iza glave. Treba dizati noge gore i baciti ih u ruci. Imati stopala je potrebno na razini poda.
  • Aerobna vježba. Takve vježbe se temelje na dobivanju energije zahvaljujući kisik za oksidaciju glukoze. Opterećenja pružaju dugo vježba, rad gotovo svih mišića tijela i ritmičko ponavljanje pokreta. Zahvaljujući аэробным trening svaki posmatrač može ukloniti višak masnoće ne samo s ляшек, ali i iz cijelog tijela.

Djevojke su sudjelovali aerobik u grupi

Kako ukloniti masnoće na ляшко putem prehrane

Za borbu sa suvišnim masti na ляшко, ne treba samo početi vježbati u fitness, ali još uvijek prilagoditi svoje obroke. Zapamtite da čak i sa velikih bokova, što je dobio u nasljedstvo, možete согнать masnoće. Zdrava hrana će pomoći učinkovito spali kilograma, a nasljedstvo nije presudom:

  • Posta ne zaboravite popiti čašu obične vode, negdje po dvadeset-trideset minuta prije doručka, da se pravilno probuditi sve sustave tijela.
  • Nemojte preopteretiti želudac i jedite male porcije, oko pet-šest puta na dan, punjenje meni dovoljne količine vlakana.
  • Broj jedan obrok treba biti veća od količine koja može stati u dvije presavijeni zajedno dlan. Tijelo osjeća sitost samo dvadeset minuta, tako da ne mislim, da ne доели.
  • Tijekom toga, dok vi pokušavate ukloniti masnoće s ляшек, odustanite od slatkiša, мучных proizvodi, slane, uzbuđenje, pržene, masne i dimljena jela.
  • Zadnji put je dopušteno najkasnije u roku od pet-šest sati prije toga, kao ляжете spavati.

Ponekad, taj osjećaj gladi imaginarni, jer tijelo treba piti: prvo pokušajte popiti čašu vode. Nakon pridržavanje režima prehrane i svih pravila zdravog obroka već kroz par tjedana mogu vidjeti rezultat, jer salo na ляшко će se postupno сжигаться. Kroz mjesec ćete dostojno nagrađeni za svoj trud vitka nogama.

Djevojka i čokolade

Postupak oblozi kod kuće

Ova metoda je učinkovit dodatak u provedbi misije toga, kako ukloniti debeli ляшки. Pakovanje povoljno utječe na zone utjecaja, jer to poboljšava cirkulaciju, pomaže razgradnju masnoća, učinkovito uklanja toksine i povećava elastičnost kože. Prije neposrednoj postupak je potrebno prethodno zagrijati kožu masažom, скрабированием ili uzeti vrući tuš. Na pripremljenu kuk nanositi sastav ili ламинарию, okrećite noge u obliku spirale filmom, odozgo pokrijte dekom i opustite se u roku od četrdeset minuta ili sat vremena.

Učinkovit izbor, da se ukloni mast sa ляшек će recept medeni zavrsena. Sastav kuhati je lako: treba zagrijati med na vodenoj kupelji, dodajući tamo eterična ulja od limuna, grejpa i ružmarina. Nakon kuhanja smjesa se nanosi na ляшки. Proporcije znači – to je par kašika meda na četiri-pet kapi eteričnog ulja. Postupak oblozi treba raditi kroz dan, u roku dva-tri tjedna.

Kako da biste dobili osloboditi od masnih ляшек pomoću masaže

Массирующие akcije će pomoći u rješavanju zadataka, kao što je ukloniti masnoće s ляшек brže, a uz smanjenje ukupne težine. Kod kuće možete napraviti nekoliko vrsta masaže:

  • U duši pomoću krute spužve od prirodnih vlakana. Intenzivna kružnim pokretima u području problematična mjesta suvišno neće biti. Ovaj način masaže dobar prije обертыванием ляшек.
  • Vakuum – pomoću eteričnih ulja i posebne баночек. Ako ovaj postupak provodite sami kod kuće, onda nastojte ne previše втягивать kožu, da ne ozlijediti подкожную жировую sloja, što će izazvati obrazovanje celulita.
  • Masaža medom, ako nema alergijske reakcije na ovaj proizvod. Na распаренные dijelove kože nanesite ljepljiva tvar i oštrim udarcima masirajte ляшки.

Djevojka čine masaža stopala

Салонные tretmani za mršavljenje ляшек

Ako ne štedite na troškovima, možete koristiti SPA centar, kako bi riješio zadatak kako ukloniti masnoće s ляшек. Maksimalni efekt može se dobiti od салонной postupak pod nazivom UNP-modeliranje tijela. Ona predstavlja вакуумно-valjkasti masaža. Postoji mišljenje da je jedan postupak takvog utjecaja, koji traje četrdeset pet minuta, jednak učinak koji se može dobiti nakon što je trčanje udaljenosti od devet kilometara. Već nakon nekoliko sesija rezultat jasno vidi, jer je hardverski masaža daje жиросжигающий i лимфодренажный učinak.

Kako ukloniti masnoće između ляшек pomoću аквааэробики

Vodene vježbe mnogi smatraju najboljim od onih koji mogu pomoći da se ukloni višak masnoće. Tako, аквааэробика značajno poboljšava oblik ляшек, pomaže sagorijevanje masnoća u najkraćem roku. Vježbe, proizvedeno u vodu, nekoliko puta povećavaju potrošnju kalorija, smanjenje opterećenja u području zglobova i kralježnice, na isti аквааэробика je vrsta masaže cijelog tijela, zahvaljujući kojima ćete se uvijek u formi. Pitanje je kako se može ukloniti masnoću s ляшек, više neće biti poremećen vas!

Video: vježbe za brisanje ляшки

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: