Kako ukloniti masnoće s leđa

Lijep spin žena – jedan je od najatraktivnijih za mnoge muškarce. S takvim tijelom, može se nositi uske odjeće, stvari s dubokim izrezima. Međutim, s godinama nabora na leđima i boca ometaju izgledati besprijekorno, pa je vrijeme za razmišljati o tome kako se nositi s problemom suvišnih naslaga.

Kao i popravi nabore na leđima

Obratite se najprije pažnja načinu života koji vodite. Da se ukloni mast sa leđa, zategnuti kožu, izgledati veselo i svježe, treba dati prednost za fizičku kulturu na otvorenom. Trebate se više kretati, hodati na ulici, aktivno se odmarati. Osnovna hodanje će vam pomoći da izgubite težinu. Pokušajte se popeti pješice stepenicama, ne доезжать do kuće i nekoliko zaustavlja kako bi u šetnju.

Obavezno prijavite se na sport, na temelju osobnih preferencija, odaberite fitness, aerobik, joga, oprema za vježbanje ili plivanje. Učinkovit izbor će postati korištenje bazena ne manje od dva puta tjedno. Ova opcija će dati liku žene ljupkosti i vitkost. Držanje postane glatka, a spin i boca – njegovan, bez prisutnosti masnih bora, celulita, обвислых područja na koži. Cjelovita redovita tjelovježba će vam pomoći:

  1. ukloniti masnoće s leđa;
  2. zadržati mlade tijela;
  3. poboljšati zdravlje u cjelini;
  4. ojačati imunitet.

Još jedan način kako ukloniti masnoće s leđa, je hula-хуп. Neobičan folijom će pomoći dobili osloboditi od nabora na leđima. Redovito se treba ga okretati. S vremenom стерпеть bolni osjećaji će biti lakše. Međutim, nisu sve djevojke će biti ispušni treninga i prakse, tako bogate dame često ne traže uzrok viška tjelesne težine, radikalno rješavanje problema. Oni samo rade liposukcija – kirurški najlakše ukloniti masnoće s leđa.

Još jedan način da se ukloni mast ili mršavljenje je dijeta: konzumiranje zdrave hrane, odricanje od škroba hrane, slanog, oštar, slatko, dimljeni. Zaboravite na čips, krekeri, Coca-Cola, pomfrit, hot-dog, kolači i druge poslastice. Napunite svoj izbornik nemasna mesa, кашами, обезжиренными кисломолочными proizvodima, puno voća, zelenila i povrća. Obratite posebnu pozornost na to koliko pijete tekućine na dan, streme do dvije litre vode.

Djevojka trenira s хулахупом

Kako izgubiti težinu na leđima pomoću treninga

U kompleksu s prehrambenim energije ukloniti masnoće će vam redovito vježba, koje su usmjerene na mršavljenje, jačanje mišića problematične zone. Posebne energetski razredi će za kratko vrijeme, dati savršen oblik teško dostupnim područjima – leđa, ramena, strane. Jedan od uvjeta uspješnog treninga je korištenje budaletina, ali s težinom, ne više od dva kilograma. Vježbe uz pomoć tereta, sklekova, rad sa loptom ili эспандером – svaka od opcija fizičkog opterećenja na svoj dobar za leđa i struk.

Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na leđa uz pomoć jednostavnih vježbi

Trening s utezima – najlakši način kako da brzo i jednostavno možete ukloniti masnoće s leđa. S pravom pristupa, takve lekcije će vam pomoći dobili osloboditi od nepotrebnih naslaga, kupiti lijepe, čvrste i elastične mišiće leđa, bez masnoća:

  1. Выровняйтесь, stavite noge u širini ramena, a ruke savijte u локтевой dijelu. Vježba je u tome da podizanje ruke u stranu i otići u početni položaj. Napravite nekoliko pristupa za osam puta.
  2. Stanite ravno, postavite ruke uz tijelo, uzimajući bučicama. Teret podižite, savija ruke u laktovima. Ova aktivnost će pomoći ne samo jačanje leđa, ali i dovesti u lijep oblik ruke, ramena. Činite svaki put ne manje od 12 ponavljanja.
  3. Stavite noge u visini ramena, a ruke paralelno s podom, savijena u laktu. Bez zaustavljanja podižite ruke s utezima (4 ponavljanja).

Djevojka obavlja vježbe s utezima

Kako ukloniti masne nabora na leđima pomoću push up

Jednostavne vježbe koje možete svakodnevno raditi kod kuće, također će vam pomoći u rješavanju problema «kako ukloniti masnoće s leđa». Prvi će biti u bench od poda:

  1. Postavite tijelo paralelno s podom, dok se prebacuje težište na ruke. Savijajte ruke u laktovima, potpuno dodiruju površinu. Broj puta učinite to, koji omogućuje da se fizičke pripreme, ali je poželjno za jedan pristup za dubljenje dvanaest do dvadeset sklekova.
  2. Ako отжиматься od horizontalne površine teško, onda je vježba se može pojednostaviti, imajući učinak. U tom slučaju, savijte koljena, oslanjajući se rukama o pod. Podižite, zatim spustiti telo 20-25 puta. Koljena odvojiti od poda ne može. Učinkovita vježba se smatra veslanje na vodoravnoj površini: ona opušta ruke, ali pomaže u održavanju tijela u dobroj formi, ukloni višak masnoće s leđa. Veslajte ne manje od tri-pet minuta.

Djevojka отжимается od poda

Kako da biste dobili osloboditi od nabora na leđima pomoću lopte

Bolje, ako sve vježbe dizajnirane sagorijevati višak nabora, uspjeti napraviti u kompleksu. Sjednice s gumenim sportski inventarom je odličan način kako je lako ukloniti masnoće s leđa ženi. Vodite ovako:

  1. Расположитесь trbuhom prema dolje s выпрямленными nogama, упирая čarape na podu. Ruke prekrižiti, sjedne iza glave, ostavljajući leđa ravno, ali s lagano nagnuta prema dolje kućištem. Nastavite dizanje trupa prema gore, stvarajući s nogama ravnu liniju. Ostati u gornjoj točki nekoliko sekundi, uzmite prvobitni položaj. Možete uzeti još ponderiranja u obliku budaletina – tako brže možete ukloniti višak masnoće.
  2. Lezite na фитбол trbuh, grudi i bokova, s naglaskom nogu u kut. Ruke stavite ispred grudi, kako sjede učenici za stolom, tamo na loptu laktovima. Подтягивайте trtica, a telo отрывайте od lopte, branje gore ruke naprijed, okrećući dlan i spuštanje lopatica. Zadržite ovaj položaj nekoliko minuta, vraćajući se u prvobitni oblik.
  3. Stavite loptu pod поясницей, stopala na širinu ramena, s naglaskom na podu. Koljena savijte pod uglom od 95 stupnjeva. Ramena pokušajte postaviti ispod grudi, a ruke imajte u glavu. Na uzdisati, podižite telo, do krajnjih granica smanjuje press i popravljajući položaj nekoliko sekundi. Kada udišete vratite se u početni položaj. Izvodite vježbe u usporenom: brzina ne pomaže ukloniti masnoće.

Djevojka izvodi vježbe na фитболе

Kako ukloniti salo na leđima s pomoću tijela obaviti

Smanjiti količine u više veličina, bez masnoća s leđa i da biste dobili osloboditi od celulita pomoći će pakovanje od alga laminarija i fucus. Nakon svakog postupka masnoće s leđa i bočno će se rastopiti, a koža će biti zategnutija i elastičnija. Oblozi od algi može biti hladno, kad se materijal namočen u nekoliko sati pri temperaturi vode 18-20 stupnjeva, i vruće (povoljno kroz pola sata ekspozicije). Alge se nanosi na kožu, zatim zamotan tijelo filmom hrane, toplim pokrivačem, ostavljajući na 40 minuta.

Postoji još masa drugih tijela obaviti, ali najučinkovitiji smatra se da čokolada, kakao u prahu. Što je najvažnije, da u ovom komponenta nije bilo alergije. Uzmi 50-100 g čokolade, žlicu vode. Stavite sve u lonac i топите do homogenosti u vodenoj kupelji. Toplo skladišta spread na leđima, uključite diljem filmom, toplim pokrivačem i čekati par sati. Umjesto čokolade u dosadašnjoj koriste kakao-prah s vodom, доводя ga do konzistencije guste kiselog vrhnja. Zavrsena će ukloniti masnoće s leđa čak i za jedan period od 8-10 tretmana.

Video: kako da popravi nabore na leđima s pomoću bućica

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: