Kako smršati 10 kg za tjedan dana

Izvedivo izgubiti težinu od samo tjedan dana? Brojka ovisi o izvoru podataka: što više imate kilogram iznad norme, više ih ide, i brojku od 10 kg – nema granica. Načina za izgubiti težinu je mnogo, ostaje samo da odaberete pravu na tjedan opciju.

Načine kako izgubiti težinu na 10 kg za tjedan dana kod kuće

Želite s ponosom gledati na vagu samo tjedan dana? Tada trebate manje jesti, piti više, povećati fizičku aktivnost. Očite stvari, poštivanje koji će vam pomoći kao i hitno smršaviti 10 kg za tjedan dana, tako dodatno educirati snage volje u borbi sa lijenost, prisiljavajući sebe na poštivanje pravila u prehrani, treningu, питьевом stanju. Ako lijenost ni u čemu, nego je stvar u tome što nema dovoljno vremena, ulaže određeni iznos novca, pokušati izgubiti težinu čudesima kozmetologiji.

Pravilna prehrana i piće način

Ako izgubite težinu ne uspije, onda se osvrnite se na svoj način ishrane i priznajte iskreno, da zdrave prehrane ovdje čak i ne miriše. Stalno prevladava na vašem stolu: tjestenina s preslatko подливой, ili povrće s voćem? Od čega se sastoji desert: kolači, čokolade, тортиков ili sušeno voće? Od završava večera: pržena krumpira ili salate s kefir?

Pravilna prehrana – pomak fokusa s легкоусвояемой hrane u korist biljnih vlakana, s ograničenjem masnih jela. Samo ove mjere nije dovoljno da izgubite težinu za tjedan dana. Broj утрамбованных unutra kalorija je potrebno smanjiti na 300-500 jedinica u odnosu na skup. Šećera, pečenje, kobasica, kuhanog i više pržene картошке na tom razdoblju recite ne. Jesti treba često, ali u malim količinama, dobro пережевывая hranu.

Izgubiti težinu pomaže obična pitka voda. Započnite jutro sa šalicom života, daje vlagu, pripremu probavne smetnje na poslu. Prije svakog obroka popijte još koliko – signal sitosti doći prije. Ako je zadatak da se hitno izgubiti težinu, u samo tjedan dana, onda je dnevna količina выпиваемой vode mora iznositi 1,5-2 l. pomoću nje će se pojaviti opasni produkti raspada masti, održava elastičnost kože, sklone da обвисанию, kada se organizam odlučio naglo mršaviti.

Djevojka pije vodu iz boce

Redovna fizička opterećenja

Život je pokret. Što više aktivnosti, pa je bogatiji, a brži metabolizam ne daje šanse za skupljanje viška masnoće. Moderna stvarnost nameće sjedilački način života, dakle, tijelo za izgubiti težinu, morate staviti umjetne fizičke batine. Kako izgubiti težinu kod kuće na 10 kg za tjedan dana? Dodati prehrani malo sporta: po 3-4 puta tjedno, od 40 minuta do sat vremena. Za masnoće spaljivanja učinak obavezni aerobne vježbe koje će razbiti krv s kisikom-поджигателем, a za zatezanje mlohav mišić – snaga.

Kompleks najučinkovitijih vježbi za mršavljenje kod kuće

Kozmetičke procedure

U arsenalu industriji ljepote s medicinskim profil postoje mnogo načina da omogućuju kako smršati 10 kg za tjedan dana, tako i nježno pokrenuti ovaj proces, poboljšati zdravlje. Invazivne metode (low-ozljeda), koji daju mogućnost da izgubite težinu: radio frequency, водоструйная, vibro-, laserska, ultrazvučna, тумесцентная liposukcija. To je brzi kirurški «ispumpavanje» srednje i velike količine masti. Izgubiti težinu je moguće i pomoću neupotrebljiva načina:

  • Hardver прессотерапия – vakuum masaža na problematična područja. Doprinosi жиросжиганию, pomaže da izgubite težinu.
  • Моделирующий masaža – utjecaj rukama za korekciju sloj potkožnog masnog tkiva.
  • Limfne drenaže masažu – ubrzava metabolizam, služi kao poticaj za pokretanje procesa izgaranja masti, bori se protiv celulita.
  • Эндермолифт – kombinacija vibro — vakuum masaža.
  • Oblozi s profesionalnim kozmetičkim sredstvima – doprinose čišćenje, detoksikaciju, izlučivanje viška tekućine, zategnuti silueta.
  • Интралипотерапия – безоперационная liposukcija pomoću injekcije lijeka, selektivni рассасывающего masnoće u lokalnim točkama tijela, za tjedan dana moguće izgubiti težinu vidljivo.

Djevojka u postupku hardver прессотерапии

Većina brzih dijeta za smanjenje težine od 10 kg po tjednu

Posljednja trend mode – uporaba sode za izgubiti težinu. Zbog neutralizacija kiselog sadržaja želuca i pogoršanje probavljivost masti izgubiti težinu na sodom prehrani možda za tjedan dana. Pretjerano prijem soda dovodi do oštećenja sluznice, poremećaj funkcije probave, tako da ova metoda ne smatra. Dobro ustrojen dijeta za mršavljenje za tjedan dana: proteini, heljda, кефирная, na vodi s jabukama. Opet, više od tjedan dana primijeniti ih ne može izbjeći zdravstvene probleme.

Proteinski dijeta

Урезав količinu ugljikohidrata hrane, povećava dotok proteinski, izlazi izgubiti težinu za tjedan dana gotovo svima. Listu «dobrih» i «loših» namirnica, izbornik:

Kućne ljubimce Dopuštene
Kruh od brašna vrhunske sorte, tjestenine, konditorskih proizvoda, ostalih proizvoda od tijesta.

Slatko piće, voće, bobičasto voće, šećer i sve slastice.

Krumpir.

Kaša.

Životinjske masti, margarin.

Mlijeko, mliječni proizvodi: sir, low-fat kiselo vrhnje, jogurt, kefir i sl

Nemasno meso: govedina, piletina, сготовленное na pari ili отварное.

Svaka riba: kuhana, pečena, par.

Jaja.

Sirovo zeleno povrće: krastavci, kupus, celer, salata; u boji: rajčice, paprike, mrkve.

Voće: kisele jabuke i bobičasto voće, agrumi.

Raženi kruh u vrlo ograničenom broju.

Nerafinirano biljno ulje za benzinske jela

Uzorak meni dijeta na dan: 1. obrok – sir, grejp;

2-d – jabuka zelena;

3-d – riba na pari ili komad kuhano meso s ½ žarulje, svježe povrće;

4.- kuhano jaje, naranča;

5-d – jogurt, list salate.

Heljda

Heljda dijeta se može zamijeniti na više ukusne varijacije, ali, tako kako smršati 10 kg za tjedan dana u tom slučaju je malo vjerojatno, onda koristite klasični:

Način pripreme heljda Meni na dan
S večeri запарить 0,5 kg промытой žitarice: preliti kipućom vodom, ostavite preko noći. Do jutra kašu spreman. Rasporediti broj gotovih žitarica na broj obroka u toku dana često jesti male porcije – tako cijeli tjedan. Ne sol daleko, ne puniti. Svakako uključite unos vitamina.

Кефирная

Način za izgubiti težinu s kefir po tjednu:

Dan Meni dijeta
1 Svaki dan cijeli tjedan: nemasni jogurt 1% – 1,5 l. Svježe povrće.
2 Zelene jabuke.
3 Mineralna voda, čaj s đumbirom bez šećera.
4 100 g kuhano nemasnog mesa.
5 Nezaslađen bobice.
6 Mineralna voda.
7 Svježe povrće.

Na vodi i jabukama

Dijeta za tjedan dana, što daje mogućnost da jako izgubiti na težini uz pomoć vode:

Dijeta dijeta
Svakodnevno, u roku od tjedan dana pojesti 1,5-2 kg jabuka, piti 1,5-2 litre vode. Često se, malo po malo.

Kako brzo smršati 10 kg za tjedan dana, bez dijeta tinejdžer

Ograničenja koji se prakticira u dijetama za tjedan dana, kontraindiciran u većem tijelu. Onda kako smršati bez dijete? Potrebno isključiti iz prehrane kupio dućan poluproizvodi: kotleti, knedle i slično (oni sadrže mnogo masti), peciva i slastice: kolači, pecivo, čokolada. Umjesto bijelog kruha – raženi. O opasnostima brze hrane nepotrebno je govoriti.

U prehrani bi trebao biti mnogo sirovog povrća, voća (ne tjedan dana, a stalno), juhe treba kuhati bez mesa juha. Za izgubiti težinu, pržena će morati odustati. Veličina porcija treba biti mala, treba jesti često. Pokušava izgubiti težinu i vezan za sjedalo način života – fenomen nekompatibilni, tako da fizička aktivnost je obavezna. Što brže nego je potrebno za izgubiti težinu, veći je potrebno opterećenja. Saznajte zašto se ne može prilagoditi pretilost, posjetite эндокринолога.

Djevojka s povrćem i гамбургером

Naši

Анфиса, 30 godina

Sjedila sam na raznim dijetama. Tako, izgubiti težinu za tjedan dana imam ispalo: na кефирной je otišao na 8-12 kg, proteinski – 7-10 kilograma Međutim, s mojom ljubavi prema чебурекам težina uvijek vraćaju. Opet ponovio dijeta za tjedan dana, rezultat – rane GIT. Sada težinu u normalu, ali po kojoj cijeni! Fizički ne mogu jesti pečeno, копченое, tako i normalna hrana nije uvijek u usta penje.

Victoria, 21 godina

Za mene je dijeta – to je nešto bolno i neprihvatljivo. Pročitao sam na oči proteinski, pa, mislim, lijep način za izgubiti težinu u smislu сытности, jaja, sir, meso volim. Ovdje još uvijek se zaljubio kao puta – je bio dvostruki poticaj. Nema gladi nije bilo, сбросила na весам samo 7 kg, ali količine u ass, struka pala je prilično očigledno!

Tatiana, 29 godina

Плюнула sam na dijeti. S mojim zauvijek žvače krpu obitelji izgubiti težinu nikako nije djelovalo: срываюсь brže, nego što će se održati tjedan. Počela trenirati na 15-minutni program: подсмотрела od fitness trener na ютубе. Mršaviti se dogodilo, ali s trbuha ne жирок ne odlazi! Razmišljam da o liposukcije.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: