Kako odabrati хулахуп za mršavljenje? Kako ga koristiti?

Obično hula-хуп za mršavljenje daju gotovo magičnu moć. Navodno, uz njegovu pomoć možete вылепить struka tamo gdje je nekad bio stalni pravokutnik. I «pokazati» krupan press tamo gdje колыхалась masno sloj? Ako govorimo u smislu vrste opterećenja, hula-хупинг — to je kardio. Suprotno uvriježenom mišljenju, to može biti dovoljno intenzivna. Ako se koristi u svoje treninge ne samo rotacije, ali i razne aerobne korake i elemente koreografije плиометрики. Ali može rotacija obruča i kombinirati, primjerice, s čitanjem knjige ili gledajući trake prijatelja.

Mislim, komentirati koliko je to radnja će biti na snazi za spaljivanje masti ne isplati. Sve u svemu, pismen čovjek i s folijom потренируется, a želi oponašati burne aktivnosti — i s njim проколется.

Kako odabrati хулахуп za mršavljenje?

U SAD-u, između ostalog, postoji cijela Liga Hula-Хупинга. Oni pripremaju instruktora, puštanje video trening i imaju svoju web stranicu, punu prekrasnih obrazovnih materijala. Ako je vjerovati ovom ugledne organizacije vrtnje obruča oko struka može:

  • pomoći pobijediti гиподинамию i stres;
  • poboljšati koordinaciju pokreta i pomoći spali dodatnih kalorija;
  • doprinijeti normalizaciji krvotoka;
  • ubrzati oporavak nakon treninga opterećenja;
  • poboljšati san i normalizirati reakcije živčanog sustava.

Sve su to svojstva redovnoj aerobnog opterećenja. I to ne može biti laž ili pogreška. S druge strane, hula-хупинг ne gradi sportsku vitku figuru sama po sebi. Ako ćete uviti folijom na struk, to će samo povećati potrošnja energije u onaj dan, kada će se okretati. Ali neće ubrzati metabolizam u odgođeni rok.

Učinkovitost treninga, zapravo, ne ovisi o tome kakav хулахуп bolje za mršavljenje, a od toga kako ćete okretati. Za odabir je-najviše sportske opreme, potrebno je obući udobnu odjeću i otići u najbliži sportski dućan. Isprobajte različite vrste obruča — утяжеленные i obični, metalne i plastične, s prilozima i bez. Uzeti samo onaj pri okretanju kojeg osobno imate ubrzan puls. Tako, probati treba dovoljno dugo i intenzivno, da bi se to shvatilo.

Udaljenost savjeta o prednostima i opasnostima hoops za mršavljenje, i načine njihova izbora, često nemaju smisla. U narodu se smatra da je vrlo učinkovit onaj obruč, rotacija koje uzrokuje više boli i nelagode. Stvarnost je, najbolji je onaj koji vam omogućuje da samo aktivno kretati, a ne tuče boca.

Ima smisla masaža folijom?

jednostavan medicinskoj enciklopediji čitamo da masaža poboljšava cirkulaciju krvi, olakšava ispravljanje upalnih procesa i oporavak nakon vježbanja. I pri svemu tome apsolutno ništa ne čini s koje također отложениям. Razbijanje masti masažom postoji, nažalost ili na sreću, samo u mašti onih koji to čini. Sudac za sebe — ako bi mehanički utjecaj tako radilo, mi bi худели svaki put kada provode vrijeme u javnim prijevozom na špici ili stajali u gužvi na koncertu.

A evo štetu od masaže može biti dovoljno. Pogledajte naši iz hula хупах za mršavljenje. Postoji određeni dio, gdje se ljudi iskreno napisati da su suočeni s ozbiljnim boli i nelagode od onoga što su postali uviti folijom. Zainteresirani mogu pronaći fotografije modrica i ostalo užas.

Liječnici upozoravaju da je takav oblik vježbe s хулахупом za mršavljenje strogo je zabranjeno:

  • nikakve ginekološke bolesti upalne prirode. Čak i u vrijeme početka ciklusa ne isplati uviti folijom, to može pojačati bol osjete i uzrokovati микротравмы;
  • варикозном proširenje vena, ali ovdje je problem причиняются ne masažom, a statična позой naših praksi za dijeljenje;
  • bolesti kuka i koljena zglobova, posebno upalnih;
  • trudnoće i восстановительном razdoblju nakon poroda. Ako je to vaš izbor, uvijek se posavjetujte s liječnikom u vezi obruča

Zašto ljudi худеют od hula-хупа?

Na to pitanje će odgovoriti naši o folijom za mršavljenje. Sve je vrlo jednostavno — možete izgubiti težinu od čega god, ali samo ako će se stalno nalaziti u zoni deficita energije. Recimo, možete potrošiti na hula-хупинг oko 100 kalorija na dan, a oko 400 «ne доедаете», jer su izabrali majoneza, i šećer u čaj i kava, plus kolač poslije ručka. Tada ćete похудеете. Ali čak i ako zavrtite na pol sata na dan, i «жжоте» zavisnih 600 kcal, ali pustite ručak, i tako jesti za večeru 3 porcije zdrave pileća prsa s istim zdrave heljde, ništa od vas, najvjerojatnije neće uspjeti s похудением.

Sami treninga жиросжигающим učinak ne posjeduju. Struka je također nemoguće «napumpati». Njegova veličina — genetska vrijednost, i on se ne mijenja iz okretaja.

567585878

Kako pravilno uviti folijom?

najefikasniji protokol u ovom slučaju — ujutro na prazan želudac. Opterećenja малоинтенсивна, udarnog opterećenja uopće nema. Jer samo tako se može nekako povećati kapacitet treninga. Vodite po 30 minuta dnevno oko 5 puta tjedno, da se ispuni norma svjetske zdravstvene organizacije za fizičku aktivnost.

Pa kao da se lik «javilo» brže, dobiti dodatno, iako bi, gimnastiku bez отягощений — pilates, каланетика i joga su spremni dati malo fizičkog napora čak i onima koji su kategorički ne želi kupiti nikakva oprema.

Gimnastika uz hula-хупу pomaže vratiti tonus mišića brže. A ako želite da se stvarno «puno pušiti» дежурьте po minutu okretaja minuti skakanje na скакалке, ili provjerite s predavanja «Aerobik s folijom» ili «Hula-Хупинг».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: