Kako naučiti da se opustite: dijeta od stresa

Stres je uzrok mnogih zdravstvenih problema. Nudimo Vam dijetu u sastav koje ulaze proizvodi pomažu da se opustite i smirite. To je, takozvani, proizvodi — антисстресы, sposoban da se opustite sve grupe mišića našeg tijela. Pročitajte i zapamtite!

Kako naučiti da se opustite: dijeta od stresa

1. Koktel ili smoothies od banana i kave

Pomiješajte 1 malu šalicu pivo kava s vašim omiljenim mlijekom. Dalje stavljamo tamo 1 banana i par žlica gorkog kakaa. Takav koktel podiže krvni pritisak, i rekonstruirati razine serotonina i dopamina u našem tijelu. Osim toga, ovo je odličan i hranjiv doručak.

2. Zobena kaša, kaša s cimetom

Serotonin — hormon dobrog raspoloženja, također se proizvodi uz redovito uzimanje zobene pahuljice s cimetom. Ova jednostavna žitarica, ne samo ispunite Svoje tijelo energijom, vratit će se na razinu šećera, ali obogatila nas stane količinom vlakana. Cimet pomaže uklanjanje smetnje i napetosti u tijelu. Pa, ako je dodati u kašu još i malo meda, a zatim je dodat će Vam imunitet, osim što je vrlo ukusna.

3. Tamna čokolada s bademima

Dobar način smanjenja stresa – tamna čokolada s bademima, koji bi trebao sadržavati više od 70 % kakaa. I to će smanjiti stres, krvni tlak, spas od depresije i ispuniti energijom.

4. Orašasti plodovi i sjemenke

Svakodnevno korištenje pistacijama, badema, oraha i sjemenki bundeve, će dati tijelo vlaknima, antioksidansima i masnim kiselinama, koje pomažu pri opuštanje tijela, smanjiti stres i poboljšavaju raspoloženje. Osim toga, to je vrlo kalorija proizvode.

5. Predjelo od mrkve

Kada je osoba jako nervozan, onda je spreman da ima sve ono što vidi, kao što se nalazi u takvom stanju, da mu je važna sama trenutku žvakanje. Pa uzmi za naviku jesti mrkva, umjesto mase ne vrlo zdrava hrana u obliku čipsa, сухариков i tako dalje

6. Čips od kelja

Od lišća svježeg kupusa i male količine maslinovog ulja, možete napraviti hrskavi čips u pećnici. Jeste li znali da je iz jednostavne, svježe salate možete napraviti odlične čips! Вымываем i lišće suši, сбрызгиваем maslinovim uljem i postavili u pećnicu na 20 minuta na 150 stupnjeva, ili naprijed toga vremena, sve dok ne bude hrskav. Kao čips dobro će ojačati Vaš imunitet i napunili organizam korisnim materijama. Uostalom, kupus – to je izvor karotenoida, veze koje se odnose na funkciju optički našeg organizma.

7. Malo suhog crnog vina

Male količine alkohola će smanjiti Vaš krvni tlak i ukloniti stres. Osim toga, crveno suho vino sadrži u sebi veliku količinu flavonoida i antioksidansa koji jačaju imunitet i sprečavaju pojavu mnogih bolesti. Pijte 1-2 čaše vina — to će Vam omogućiti da se odmorite od posla na kraju dana. Pridržavajte se ravnotežu i normi, inače sve to može ići na štetu!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: