Kako naštimati na mršavljenje

Pravilna prehrana i sport – osnovne tehnike borbe sa suvišnim kilogramima, ali radi bez motivacije impresivan napredak neće postići. Onda, kako je jasno što ostvari svoj cilj, a to izravno utječe na stupanj vjerojatnosti vaš uspjeh. Ispravan stav će pomoći da se izbjegne poraz u ostvarivanju snova o mršavljenje.

Što bi trebao biti ispravna motivacija za mršavljenje

Većina žele izgubiti težinu bacaju prehrane na pola puta, završava svoj put do ljepote, boravak tanka i zdravlje. To je zbog činjenice da ih stimulira emocije (ljutnja, očaj, strah od samoće, želju da nešto dokazati sebi ili drugima) ili provizorni uvid u svoje prave želje. Bez jasno artikulirala ciljevi ne postignu i, što više, nemoguće je učvrstiti rezultat pilule, tako da mnogi срываются i vratiti se na uobičajenome укладу života, ali već s još većim razočaranjem i nezadovoljstvo sobom.

Za vaš uspjeh u mršavljenju nisu bili kratkim pozitivnim rezultatom, a postali su stalni zdravo stanje, razmislite o tome zašto vam je potrebno za izgubiti težinu. Sve suvišne misli, vanjski čimbenici odnose od muževnih/filmova/tekstopisac, uvredljive izraze treba odbaciti. Bacite pogled na sebe i iskreno odgovorite, smeta vam nešto u taj čas biti sretan i živjeti punim plućima? Ako ne, onda biste trebali ostati tako kako jest, da se na sebe i živjeti u skladu s vlastitim željama, da ne podlegne pritisku javnosti.

Žena s vagom

Kako bi se izgubiti težinu za poboljšanje zdravlja

Zajedno sa prekomjerne težine se pojavljuju brojne zdravstvene probleme – letargija, otežano disanje, zamara i ubrzani srčani ritam. Želja je biti zdrav i osjećati se dobro odlično motivira na mršavljenje. U ljudskom organizmu je sve povezano, tako da se višak u njemu masti negativno utječe na funkcioniranje svih organa i sustava. Ako potpunu ženu ili muškarca muče težine u nogama, postaje teško disati, kad hoda, često se javljaju bolovi u području kralježnice, treba pomoći osloboditi tijelo od viška težine.

Kako naštimati na mršavljenje? U ovom slučaju dobro će motivirati želju popraviti zdravlje. To je vrlo važno, jer je puna ljudi nakon 30 godina dramatično povećava rizik od moždanog udara. Mnogi muškarci i žene s pretilošću ne dostižu i do 50 godina. Počevši proces mršavljenja, vrijedno postaviti sebe za kontinuirani rad. Navika kontrolirati kvalitetu proizvoda i kalorija će doći u roku od nekoliko tjedana. Proces gubitka težine treba biti postupan i zadovoljstvo u položi-nazad, silovati sebe ne treba.

Djevojka s centimetar

Kako postaviti sebe na gubitak težine za svoje samopoštovanje

Riječi «treba» i «mora» tuđe koncept prava motivacija za mršavljenje. Poticaj mora doći iznutra, a ne biti продиктованным vanjskim faktorima. Samo ono što je rođeno od domaćih motiva želja će imati dovoljno snage za realizaciju. Motivacija može biti выстроена na vanjske aspekte, možeš naštimati i izgubiti težinu s njom, ali samo ako je ova ideja će biti podržan od strane unutarnje volje.

Kako naštimati na dijetu? Ako djevojka ili momak treba učiniti napore da počnete mršaviti, važno je razumjeti zašto je to potrebno. Izdržati takav težak i dugotrajan posao nad svojim tijelom, bez snažne domaće pošaljite gotovo nestvarno. Psiholozi savjetuju da započnete proces mršavljenja jasne definicije i utvrđivanju vlastitih ciljeva – to pomaže da se uskladite na pozitivan rezultat.

Ako je čovjek nezadovoljan svojim lik, i to ga sprečava da bude sama sebi dovoljna član društva, da poštuju sebe, osjećati ugodno u društvu drugih ljudi, isplati poraditi na svom izgledu, koji sprječava osobnom postane. Ispravan mentalni stav na gubitak težine ne samo da će doći do idealne težine, ali i promijeniti odnos prema sebi, zbog čega će se poboljšati i percepcija vas drugim ljudima. Teško je voljeti osobu koja ne voli i ne poštuje samog sebe.

Ako djevojka ne osjeća poželjno i sretan, teško postati tako i za drugu osobu. Promijeniti tu situaciju mogu samo uklanjanjem nepotrebnih duševnog i tjelesnog tereta. Kako naštimati na mršavljenje? Za početak valja s razumijevanjem što točno sprječava prekomjernu težinu. Što ćete postići, ako похудеете? Treba jasno predstaviti promjene koje se mogu dogoditi nakon gubitka suvišnih kilograma.

Učinit će te promjene osobe sretniji? Samo podnošenjem točan cilj, rezultat će motivirati sebe i pravilno usmjere na gubitak težine. Definiranjem vektora na koje želite premjestiti, možete se prebaciti na akcije. Manju motivaciju za mršavljenje, nego кардинальная promjena uobičajenog svijeta života, vidi, ne košta. Pri tome ne treba pokušati usaditi sebi misao o potrebi promjena, ako je to vas plaši ili nije uvjerljivo. Čovjek mora u potpunosti prihvatiti i iskreno želite izgubiti težinu, onda nema ometanja neće biti.

Djevojka sjedi za stolom

Kada je raspoloženje na gubitak težine ne uspije

Pravilno usmjere na gubitak težine nije lako. Unatoč činjenici da su metode borbe sa suvišnim kilogramima znaju sve, mnogim ženama i muškarcima s pretilošću lijenost nešto promijeniti u životu: sjesti na prehranu, vježbanje, voditi više pokretni život. Osnovni razlozi zbog kojih ne možete početi mršavljenje:

  1. Nedostatak motivacije, želje. Čovjek može poželjeti za izgubiti težinu, ali odbija da se dio s шоколадками ili ak čašu piva, počevši tražiti opravdanje za svoj problem: višak težine, ali ne toliko, da se baci ga možete u bilo kojem trenutku. Ali dijeta tako i ne počinje život se ne mijenja, a težina i dalje rasti.
  2. Napadnut od rodbine/prijatelja, pritisak. Pokušava izgubiti težinu završavaju umirujuce пирожком ili бутербродом na noć. Uzrok lijenosti postaju napadnut od strane kolega, rodbine, prijatelja, kojima čovjek pokušava uvjeriti u tome što mu je i dalje, neko mišljenje o njemu sklapa od drugih. Govoreći, da je punina vas apsolutno ne sviđa, niste iskreni i u stvari pate od kompleksa, закрываясь u sebi, ostavljajući pokušava da izgube težinu.
  3. Nedostatak želje da napusti zonu udobnosti. Prekomjerna tjelesna težina može nastati zbog stresa, nepravilne prehrane, velika ljubav prema сладостям, stalne prejedanje, nedostatak fizičke aktivnosti. Uobičajeni način života odgovara osobi i, unatoč problemima s težinom, ne daje promijeniti. Ako želite početi mršavljenje, ali lijen napustite zonu udobnosti, nije problem otići, a uvis.
  4. Nisko samopoštovanje. Čovjek jednostavno ne vjeruje da ima dovoljnu snagu volje za mršavljenje.
  5. Dostupnost bolesti. Ovaj izgovor za lijene ljude koji ne žele uložiti barem minimalan napor za mršavljenje. Liječnici preporučuju da se na taj pacijentima manje ležati u krevetu i više se kretati kako bi se aktivirati u tijelu procese regeneracije. Bolest – to je glavni razlog za mršavljenje.

Djevojka s licem tortu

Kako psihološki se prilagoditi na mršavljenje

Počevši mršavljenje, glavna stvar – da se sami podesiti. Čovjek je moralno priprema za promenama, zbog čega se smanjuje rizik raskinuti i tijelo lakše nosi sa zadatkom. Savjeti psihologa, kako potaknuti sebe na pravilno mršavljenje:

  • vise na hladnjak naljepnice s natpisima «Калорийная hrana će postati masti na tijelu» ili fotografije ljudi s pretilošću – to će biti odličan lijek od apetita;
  • više pogledajte u foto-simetričan djevojke, muškarce, da vizualiziraju svoj cilj;
  • posjetite nutricionista koji će vas potaknuti na gubljenje težine, govoreći o opasnosti od prekomjerne tjelesne težine za zdravlje;
  • zamislite, kako će promijeniti život u ostvarivanju ciljeva koje stvari vi ćete biti u mogućnosti nositi, kako će se osjećati;
  • nemojte se usredotočiti na gubljenje težine, izaberite dodatne ciljeve, ne odnosi na vaš problem, отвлекайтесь;
  • napravite plan detaljne akcija i stol vlastitih postignuća – to će biti odličan potaknuti nastaviti gubitak težine;
  • da ne slomiti, vrijedno pronaći dodatni poticaj u obliku poklon koji ste sami kupiti, dostizanje cilja;
  • podijelite svoje misli s članovima obitelji, nego što većem broju ljudi da li vi pričati o želji za izgubiti težinu, bolje je podešen i više neće biti motivacija (nitko ne želi izgubiti kredibilitet u očima prijatelja/rodbine).

Djevojka odbija od kolača

Promjena uobičajenog načina života

Kako naštimati na učinkovito mršavljenje? Promjena uobičajenog svijeta trebao se dogoditi postupno, a bolje početi s malim promjenama. Dramatične promjene su stres za organizam koji izaziva glad, često prisiljava od худеют. Ruski nutricionist Am Ginsburg savjetuju onima koji ne zna kako naštimati u borbu sa suvišnim kilogramima, ne previše mijenjati običan život, ali samo dodati joj tri stvari:

  • 2 dodatna sata spavanja za one koji spavaju po 6-7 sati;
  • 30 minuta šetnje, plivanje, vožnju biciklom u dan;
  • kalorija ručak i večera.

Liječnik tvrdi da je najvjerojatnije moći uspjeti u mršavljenju djevojka ili dečko, koji je samo malo promijeniti normalan život na bolje, pri tom bez uništavanja sebe. Redovni непродолжительные кардионагрузки, smanjenje masti u prehrani mogu pomoći da smanjite količinu masnog tkiva na tijelu. Ako možete sami uvjeriti u važnost mršavljenje, pravilno konfiguriran i da će znati da treba početi s malim, rezultat će biti odličan.

Instalacija na gubljenje težine, uz pravilnu prehranu

Usmjere na gubitak težine pomaže spoznaja da je odabrani sustav za napajanje nije dijeta – privremeno ograničenje proizvoda. Uravnotežena dijeta mora biti način života, na kojima mora da se navikne za trajno održavanje težine u redu. Samo tako čovjek će doći do idealnih parametara, pri tome snuffing vlastito zdravlje.

Ako ne znate kako da uskladite učinkovito mršavljenje, razmislite o tome da prehrana utječe na fizičkom i psihičkom stanju osobe. Za početak je potrebno pokušati izbjeći prejedanje i jesti junk food, pri tome osjećaj gladi previše ne zamaram gubi na težini osobe. Posljednja uzrokuje usporavanje metabolizma, tako da se težina ide jako sporo ili mršavljenje prestaje u potpunosti.

Podešavanje i ne slomiti pri mršavljenju će vođenje posebnog dnevnika. Svakodnevno se unosi u notepad evidencije o proizvodima koje ste jeli i osjećajima (lako ili teško probavlja hrana i slično). Tako možete lako pratiti, kroz neko vrijeme nakon početka mršavljenje težinu počeo da ide. Nakon obroka, zapitajte se: «Kakvu korist donio mi je ova hrana?». Izvodeći to je jednostavna vježba u roku od 3 tjedna, čovjek automatski će odustati od štetnih proizvoda, a moći će se podesiti na učinkovito mršavljenje.

Video: kako motivirati sebe na mršavljenje

Naši

Valentinovo, 37 godina

Snažno povećao težinu nakon drugog poroda, ali usaglašen na borbu s njima ne bi mogao s dijetama срывалась. Ozbiljno pristupila problemu mršavljenje, kada je počeo hormonska neuspjeh i dijagnosticirana преддиабетическое stanje. Zdravlje za mene je najjači poticaj za izgubiti težinu.

Marina, 26 godina

Ja navike koje pomažu u gubitka težine, вводила postupno. Prvo je smanjio unos kalorija za večeru, onda početka svaki dan šetali po 30-40 minuta mirno korak. Težina gubim se polako, ali sigurno. Podešavanje pomogao želja je normalno osjećati se, ne bez daha kad diže na 3 katu.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: