Kako koristiti mekinje za mršavljenje

Celuloza je vrlo važan i koristan ugljikohidrata za tijelo, koji praktično ne apsorbuje, ali ima stimulirajući utjecaj na probavni sustav i metabolizam u cjelini. Pšenične mekinje, zob i druge žitarice bogate na vlakna, tako da je vrlo vrijedan dodatak prehrani.

Radnja mekinje pri mršavljenju

Mekinje – to je proizvod koji nastaje nakon obrade žitarica. U svom sastavu sadrži najviše korisnih dio žitarica – ljuska, koja je bogata vitaminima b skupine, mineralima i sastoji se od grubih vlakana celuloze i hemicellulose. Jedući ih svaki dan, vi ćete biti u mogućnosti:

  • čisti crijeva od toksina;
  • ubrzao metabolizam;
  • doživjeti osjećaj sitosti od malih porcija hrane.

Sve to će promovirati zdrav gubitak težine. Ona djeluje kao četka, набухая u crijevima i čisti ga od toksina. Dokazano je da redovito uzimanje mekinja i drugih namirnica bogatih vlaknima, pomaže da biste dobili osloboditi od opstipacije i par suvišnih kilograma. Gruba vlakna iako ne posjeduju жиросжигающим djelovanja, ali i utječu na više važan uzrok pojave težine – poremećaj metabolizma u tijelu. Prije nego što unesete u svoju prehranu ovaj proizvod je potrebno naučiti kako pravilno jesti mekinje, da izgubite težinu.

Mekinje u žlica

Što su mekinje bolje za mršavljenje

Postoji mnogo mekinje, koje se mogu naći u trgovinama. Najkorisnije je, prema mišljenju nutricionista, postoji raži, lana, zobene i pšenične mekinje. Otpad od proizvodnje žitarica gotovo jednako korisne, ali imaju nekoliko različito djelovanje na razinu šećera i kolesterola u krvi. Kako koristiti mekinje za mršavljenje? Najbolja opcija primjene – to striping, tako ćete moći izvući maksimalnu korist od tih esencijalnih «otpad»:

  • zobene mekinje – lideri po sadržaju vitamina b grupe koji pozitivno utječu na razinu šećera u krvi; ova vrsta mekinje savjetuje konzumirati u svojoj prehrani Duke, obrazlažući izbor tema, da zob doprinosi smanjenju apsorpcije šećera i bolje probavlja s proteinima, imaju laksativni učinak;
  • raži – odlično čisti organizam od toksina, regulira razinu šećera u krvi, koristan kod ateroskleroze, anemija;
  • pšenične – sadrži maksimalni broj netopivih vlakana, tako da je dobro čisti crijeva, stimulira se rad i regulira osjećaj gladi;
  • lana – posjeduju antioksidativno djelovanje, prikazani su za primenu u žučne bolesti, pretilosti, šećerne bolesti.

Zobene mekinje

Kao što postoje mekinje za izgubiti težinu

Da bi se korisno izbornik za čišćenje organizma treba naučiti kako jesti mekinje, da izgubite težinu. Ovaj proizvod će biti koristan u bilo kojem obliku, jer ga se može dodavati u sva jela. Korisno konzumirati vlakna samo miješanje s vodom, ako nemate problema s želudac. Ali za najbolje rezultate, konzumacija vlakana mora biti нормированным. Ako odmah početi jesti mekinje u velikom broju, onda crijeva će dobiti šok opterećenje. Prije uporabe posavjetujte se s liječnikom, a početi primati potrebno malim dozama, postupno ih se povećava:

  • na žličicu na dan 1 tjedan;
  • 2 čajne žlice, prijem kojih trebate podijeliti u toku dana;
  • 1-2 tbsp. l. u sastavu različitih jela u toku dana, pod uvjetom da je konzumiranje vlakana poboljšava zdravlje, nema nuspojave.

Dijeta na mekinje

Dijeta za mršavljenje, koji je bogat vlaknima, smatra se da je najmanje opasna metoda mršavljenja, ako nemate kontraindikacija, kao što su:

  • bolesti želuca;
  • poremećaj crijeva;
  • uzimati lijekove.

Kako koristiti mekinje za mršavljenje ispravno? Hrana s visokim sadržajem vlakana ne bi trebao biti na trajnoj osnovi, jer takav način ishrane ne dozvoljava apsorbirati neke od minerala, otežava «teoriji usisa» mnogih lijekova. Dakle, takav način prehrane svakako je potrebno napraviti pauzu i dati opustiti crijevima od povećana opterećenja. Dnevno se može popiti ne više od 30 grama vlakana, kako bi se izbjegle posljedice u obliku nadutost, preventivno lijek za nadutost.

Pozitivan učinak se postiže zahvaljujući tri faktora:

  • osjećaj sitosti na duže vrijeme;
  • čišćenje organizma od toksina;
  • ubrzati metabolizam.

Dijeta na mekinje leži u tome, što treba maksimalno ograničiti konzumiranje masne hrane, slatkog i slanog. Efekt će biti bolji, ako se odreći sode i drugih proizvoda od pšeničnog brašna visokog i prvog razreda. Povećanje količine vlaknastih namirnica u prehrani povoljno utječu na organizam, već kroz par tjedana ovakve prehrane možete izgubiti težinu od 5 kg Korisno ujutro i navečer popiti nemasni jogurt s mekinje, koji je dobro zasićene. Možete uzeti bilo koji mekinje, na svoj ukus, ali prije konzumacije najbolje konzultirati se s liječnikom

Kašica s mekinje i сухофруктами u tanjuru

Recepti s mekinje

Proces mršavljenje će biti mnogo ugodnije, ako je napajanje će biti raznolik, a jela – сытными. Nekoliko korisnih recepata s mekinje mogu uzeti bilješke:

  1. Кефирный koktel:

U čašu jogurta (0,1 %) dodajte 1 tsp. mekinje (moguće je mješavina različitih vrsta), paul žličice meda.

  1. Dijetetski sira:
  • 500 g nemasnog sira;
  • 4 žlice. l. zobene pahuljice (pelete);
  • 2 jaja;
  • kvasac (7г);
  • fruktoza ili druge zamjena za šećer po ukusu.

Pomiješati sir, jaja, mekinje i kvasac, dodati zamjena za šećer (ako je u tabletama – pre otopite u 30 ml vode). Gotovu masu rasporediti u silicijskoj obliku (može se koristiti obrazac za cupcakes). Peći na 180-200° c do золотистой kraste.

  1. Povrće, salata:
  • kupus peking 50-70 g;
  • 1 veliki krastavac;
  • 2 srednje rajčice;
  • 2 tsp. pšenične mekinje;
  • maslinovo ulje za punjenje.
  1. Povrće narežite, pomiješajte sve sastojke i dodajte salatu uljem.
  2. Ovaj recept je ocijenjeno na 2 obroka, izlaz koji je 250 g.

Video: kako pravilno jesti mekinje za izgubiti težinu

Naši

Lydia, 48 godina

Peciva i kruh za svoju obitelj spremam, tako da je bilo maksimalno korisno: koristiti recepte u kojima ima manje šećera, odlučite se za brašno zob, ржаную i dodati malu količinu mekinja. Na okus je takav sastav ne utječe negativno, a celuloza se ne drobiti na zubima. Cilj takvih recepata – kolači i slastice bez štete za zdravlje.

Marija, 31 godina

Sjedila sam na dijeti Дюкана, tako da je na sebi iskusio korisna svojstva mekinje. Zahvaljujući ovoj dijeti bez problema сбросила 5 kg, kao i naučila kuhati puno korisnih proteina jela s visokim sadržajem vlakana, neki spremam svaki dan. Zdravlje znatno poboljšala, nokti, kosa i koža postaju zdraviji.

Alina, 25 godina

Na dijetama sjediti ne mogu, jer jedva stoje osjećaj gladi. U pomoć je došla sestra koja je savjetovao piti u noći kefir s mekinje i tu zob kašu za doručak. Tako sam naučila kako jesti zobene mekinje za mršavljenje ispravno. Rezultat je bio vidljiv već nakon tjedan dana, a uzeti korisno piti sam navikla, od njega ujutro zdrav apetit.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: