Kako izgubiti težinu u nogama i kukovima? Dijeta, sredstva, postupci, vježbe

Takav fitness programa ili dijeta za izgubiti težinu u nogama i bokovima, kao i, primjerice, spremiti nepromjenjiva veličina grudi ne postoji u prirodi. Sve što tvrdi suprotno — komercijalni proizvodi čiji je glavni cilj financijska dobrobit njihovih prodavača. Ako su noge i kukovi — što je najvažnije «trezor» masnoće u tijelu nema druge opcije, osim promjena sastava tijela ne postoji. Nazovite to kako želite, iako «mršavljenje», iako je spaljivanje masti. Značenje jedan — morate se osloboditi od masnoća. Dakle, kao što za izgubiti težinu u nogama i kukovima?

Pregled narodnih metoda za mršavljenje

U kući je dobro djeluju, kao i obično, tzv narodnih načine. Neka nam sudi.

Neuravnotežene prehrane

Najčešće nude sjediti na низкоуглеводных dijetama. Argumenti su jednostavne — uz manjak kalorija i ugljikohidrata, masti gori brže, jer organizam gotovo odmah prelazi na potrošnja vlastitih masnih rezervi i ništa ne uzima iz glikogena. Međutim, ovaj protokol je prikazan samo potpuno zdravim ljudima, koji su uz pomoć pogonskog opterećenja mogu pružiti «ispad» drugog izvora energije.

Malo tko o tome piše, ali na низкоуглеводной i istovremeno niske kalorijske dijeta je odlična, «pale» i naše mišiće, tako da prvi organizam uzima ne za mast. I nije za «rasuti» po vašem mišljenju noge i stražnjice. A za, na primjer, ruke i ramena, ili druge «zone», gdje mišića manje. Na kraju фанатка dijete s niskim udjelom ugljikohidrata s приседанием manje od dvije vlastite težine tijela na 5-6 ponavljanja obično izgleda tužno. Mlohav bedra s «ušima», rupe na stražnjici i tanke olovke-grančica. No, brzo, na oslobođenje od 10-12 kg, низкоуглеводкой traje oko godinu i pol mjeseca. Težina je, usput rečeno, vraća se također vrlo brzo. Pogotovo to vrijedi za one koji imaju malo, a tko gubi na težini samo ispod fiziološke norme težine.

Što učiniti da похудели noge i bedra, a pri tome ne izgubiti zdravlje? Postoje i drugi narodni dijeta protiv bedra — uglavnom na povrću, voću, juhama od povrća ili drugim proizvodima s kritički niskim sadržajem proteina. Zapravo, sve to nas dovodi do sljedeće efekta:

  • prvo mišićna masa se smanjuje, a količina nogu i kukova previše nekoliko smanjuje. Muž se raduje, i dalje izruguje u organizmu;
  • onda naglo idu od ruke, ramena, grudi i… salo na nogama i bokovima, kao i stalna glad;
  • odraz frustrirajuće je običnom čovjeku teško dobiti takve rezultate, kako u promotivne članke o dijetama, ispada da je sve to zajedno dovodi do bave.

Da postoji? Dijeta

Pročitajte tanjur zdrave prehrane, koji će vam pomoći izgubiti težinu u nogama i bedrima za tjedan dana. Uzmemo jednostavnu 15 cm posuda za drugu polovicu ispuniti bilo kojim povrćem. Što više šarenih proizvoda — to bolje. Paprika, celer, krastavci, rajčice, bosiljka, tikvica, patlidžana — sve što želite plus žlica kvalitetnog hladno prešanog ulja. Ostatak «prazninu» na tanjuru podijelite na pola i napunite pola pšenice na vodi od cjelovitih žitarica ili ржаным kruhom, a četvrtina — komad mesa bez vidljive masnoće.

  • Pripremiti sve to na pari, u мультиварке bez masti, ili u аэрогриле ili pećnici.
  • Odustajemo od prženja i prestanemo jesti desert.

Tri takva primanja, plus koliko god želite povrća i par-tri vrste svježeg voća, kao i par čaša prirodnog sira ili jogurta, a vi ćete biti u redu.

Jedite tako, dok je smanjena težina, i idite na brojenje kalorija, čim dođete do visoravni.

Da se ne pojačavaju целлюлитные fenomen, izbjegavajte obilne присаливания svoj obrok, prestanite dodavati svugdje kineski začin s глутаматом natrija, i sipati soja sos. Primijetit ćete da gotovo instant smanjenje količine, ako ćete samo sol daleko gotovu hranu kvalitetne morske soli.

Deserti i svoje omiljene hrane jedite češće puta tjedno, i u jednom obroku. Postavljajte sebi realne ciljeve poput izgubiti težinu na pola kile u tjedan dana, a ne visok do neba poput minus 20 kg za mjesec dana.

Učinkovite dodataka?

Amerikanci misle da znaju što učiniti da похудели noge i bedra. U SAD-u je posebna linija спортпита čak je, navodno, ih жиросжигатель pomaže gubitak težine upravo u tom dijelu tijela. U stvari, to je daleko od mogućnosti ljudskog tijela. Da i ne doprinose ni zelene kave, ekstrakt biljke garcinia, ni cimet, ni tanini gubitka težine u nogama.

Isto se može reći i za mnoge kineske dodatke prehrani, koje možemo vidjeti na policama trgovina. Ni jedan takav lijek ne može viziranje se spali salo, gdje bi se onda nije bilo, i uopće ne utječe na metabolizam masti.

Oblozi za mršavljenje nogu i kukova

Uzmi финалгон, 3 grama, i bilo osnovno ulje. Ne zbunjuje ništa ili vi jednostavno ne znate što je финалгон? Onda i dalje. Намажьте sa svim snage problematične zone dobijenih sastav i zamotajte film hrane. Neka će izgorjeti… Ironija čak i vrlo primjereno, većina sličnih recepata došli do onih identiteta koji iskreno vjeruju u ono što se bolne senzacije — pokazatelj učinkovitosti kozmetičke procedure.

Bilo koji «разогревающие» zavrsena rade samo na jedan način — oni ubrzavaju cirkulaciju i povećavaju izlučivanje znoja. Kao rezultat toga, onaj koji ih čini obično se dobiva samo jedan efekt — пропотевает. I, naravno жгучесть papra ili masti ne znači da dođu do masnoća i плавят.

Ako ima želju da podrži ljepotu kože обертываниями, pogledajte blaži recept:

  • izmiješati u pola šalice breskve i sezamovog ulja i nanesite pod folijom na 40 minuta;
  • dobro разотрите tijelo suho četkanje i nanesite na kožu jednostavno maslinovo ulje s kapi ulja naranče i zamotajte film hrane na pola sata

Možete probati i ljekarne oblozi s glinom i uljima, ali budite oprezni, testirajte ih na аллегическую reakcije na malom dijelu kože.

Pomaže fitness?

zapravo, ovo je vrlo kontroverzna tema. Početnici često uzimaju manje otekline, koji se sasvim prirodno mijenjaju oblik noge nakon prvih treninga snage za strašnu pumpanje. I počinje — čučanj ne ću, lunges ne radim, šipku na ramena ne ću, i općenito, neka mi mahi u simulatoru.

Dakle, nema nikakve posebne procese u tijelu, koje bi učinile da vas odustati od osnovnih vježbi. A što je potrebno da похудели kuka i noge, i da se ne «раздул»? Pazite da jedete. Većina problema s «перекачанными mišićima», u stvari, to — problem s viškom šećera u prehrani i edemom od njega i soli. A onda i s неумением ovaj prehrani graditi, prejedanje i skup masnog tkiva.

Tako da izvršite uobičajene силовую program za početnike 3-4 puta tjedno, dodajte посильное kardio, i jedite pravilno. I sve imate, uključujući zloglasne vitke bokove i noge.

Kako izgubiti težinu u nogama i kukovima? Vježbe

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: