Kako izgubiti težinu djetetu

Sada postoji opći trend prejedanje kao rezultat konzumiranja nekvalitetne hrane i smanjena motorna aktivnost. Često žrtve modernog načina života postaju tinejdžeri koji provode većinu vremena za računalom i vole «brzu» hranu zdrave hranjivu hranu.

Uzroci pretilosti u adolescenciji

Dječak-tinejdžer s pretilošću

Značajka posljednjih godina je pomak donje dobne granice pretilosti u stranu djecu i mlade. Тинейджеры doživljava na sebi brojne izazivaju čimbenika dovodi do zapošljavanje viška kilograma. Sjedilački način života, brza hrana, hormonalne promjene, stres – sve te negativne trenutke ne daju tinejdžer izgubiti težinu.

Kako smanjiti težinu za 5-10 kg bez štete za zdravlje

Metabolizam kod tinejdžera dolazi sa više intenziteta nego kod odraslih. Iz tog razloga izgubiti oko 7 kg za mjesec dana (do ljeta) neće biti za dijete puno rada. Prije svega, тинейджеру trebate odrediti količine suvišnih kilograma i sastaviti individualni program prehrane. Važno je znati da nutricionisti preporučuju djeci smanjiti težinu, ne više od tri kilograma za 1 tjedan. Kako izgubiti težinu tinejdžer:

  • pridržavanje prehrane;
  • odricanje od hrane, slatkih gaziranih pića;
  • odabir vremena za fizička opterećenja.

Kao dječaci i djevojčice pomoći smršati bez dijeta

Dječak bira između jabuke i гамбургером

Važnu ulogu u cijelom procesu mršavljenja igraju roditelji djeteta. Odrasli bi trebali doprinijeti smanjenju suvišne tjelesne mase svog djeteta, biti солидарными s njim u tom problemu, pokazati interes u uspehu тинейджера napredujete programa. Kako bi se izgubiti težinu tinejdžer? Ne može se nazvati imena djeteta debelim i prisiliti ga stalno baviti se sportom. Roditelji mogu poduzeti mjere kako bi se tinejdžer izgubiti na težini:

  • uravnotežiti prehranu djeteta;
  • održavanje тинейджера osobni primjer;
  • objasniti tinejdžer sve пагубность prejedanje.

Kako pravilno jesti za izgubiti težinu

Djeca i adolescenti s proizvodima za prehranu

Uravnotežena prehrana sprječava razvoj gastritis kod djece i pomaže mlade sigurno je da biste dobili osloboditi od viška težine. Kao korisna alternativa фастфуду možete ponuditi djetetu funkcionalna hrana «Energy Dijeta», koja se sastoji od koktela, kas i drugih proizvoda. Kako izgubiti težinu ленивому tinejdžer? Poštivanje sljedećih jednostavnih preporuka će čak i sami флегматичному djetetu da izbjegne nastanak prekomjerne tjelesne težine:

  • тинейджеру treba jesti strogo na rasporedu;
  • ne konzumirati hranu nakon 19:00 sati;
  • tinejdžer treba da se odrekne brze hrane, kobasice, dimljena proizvoda s masti;
  • djetetu je potrebno konzumirati više voća, povrća.

Uzorak meni tinejdžerski dijeta za tjedan dana

Restriktivne mjere u pubertetu тинейджера moraju biti upisani sa posebnim oprezom. Glavni uvjet ispravnosti organizacije prehrambenih dijete je полноценность. Ubrzani tempo razvoja tinejdžer zahtijevaju velike količine energije, tako da je važno osigurati rastuće tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima. Uzorak meni za svaki dan za tinejdžera izgleda ovako:

Dob Meni
Doručak Ručak Užina Večera
11 godina Sira ili zobene pahuljice žitarica (160 g), jaje, сваренное kuhano, čaj Juha od povrća, pileća prsa (140 g) Jabuka ili kruška Kuhana riba (160-170 g)
12 godina Nemasni jogurt (160 g), čaj bez šećera Teletina (150 g), 2 rajčice. Kuhana pileća prsa bez začina (150 g), kompot od sušenog voća
13 godina Kajgana, čaj Posna juha, kupus salata 200 grama bilo kojeg nemasnog кисломолочного proizvoda Filete ptice (150 g) ili riba (180 g)
14 godina Ometa debeli kašu kašica (160 g) ili 2 jaja, čaj Komad kuhana govedina (160 g), 2 krastavca
15 godina Kefir (200 g), šaka sušenog voća
16 godina Heljda ili zobena kaša, kaša, čaj Juha od povrća, kuhana govedina (150 g), rajčica Kefir ili jogurt Krumpir u njihove kože (2-3 komada), kupus salata, kompot nezaslađen
17 godina Tanjur je mršav boršč (200 ml), povrće, salata Отварное teriyaki puretina (160 g), 2 krastavca

Učinkovit kompleks vježbi za mršavljenje

Adolescenti s pretilošću

Kroz redovite bavljenje sportom može zauvijek zaboraviti višak kilograma bez uzimanja pilule i oštrih ograničenja u hrani. Lijekovi u tom smislu uopće nije panaceja od pretilosti. Blijedo mršavi djevojke u zadnje vrijeme postali mjerilo ljepote, ali mladima se ne isplati dati taj навязываемым standardima. Izgubiti težinu kod kuće vrlo je jednostavno, izvodeći sljedeće vježbe:

  1. Čučnjevi će savršeno zategnuti ass, ako je potrebno podesite bedra (ляшки), onda treba izvesti vježbu 3-4 pristup, naizmjence okretanjem čarape stopala prema unutra i prema van.
  2. Maknuti trbuh može vježbe s opterećenjem na konferenciji.
  3. Brzi planinarenje brzinom od 2 koraka u sekundi će tijelo tinejdžer izgubiti nagomilanih kilograma ubrzanim tempom.

Видеосоветы na gubitak težine za mlade 13-16 godina

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: