Kako izgubiti težinu nakon poroda кормящей mama

Pitanje je kako doći u formu nakon poroda, postaje relevantno nakon rođenja bebe. Neke mame lako ispada da izgubite težinu tijekom hranjenja, ostali i dalje birati kilograma. Žele izgubiti na težini, važno je da biste dobili osloboditi od viška, bez štete za sebe i dijete, koji treba kvalitetno majčino mlijeko.

Kako izgubiti težinu кормящей majke, bez štete za dijete

Rođenje djeteta – početak novog razdoblja u životu žene. Mlada njega mama pada u drugi uvjeti, ona ima puno lijepih brige. Ako žena nakon poroda odluči izgubiti težinu, treba dobro paziti. Od toga koliko je pametno to je pogodan za rješavanje ovog pitanja, ovisi dobrobit djeteta. Kako izgubiti težinu nakon poroda кормящей mama? Супербыстрые sredstva s dobrim recenzijama nisu dobri. Кормящей ženi contra kirurški zahvati, stroge dijete, posebne prirodne hrane.

Kako mršaviti uz dojenje? Smanjenje težine u takvim okolnostima događa se postupno, na prirodan način. Da se vratite na prethodne forme nakon porođaja, potrebno je:

  • Dojiti dijete. Proizvodnju mlijeka pogodno za oslobođenje od suvišnih kilograma, nakupljenih za razdoblje trudnoće, stavlja tijelo prije nego što je potrebno potrošiti na dojenje oko 500 utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja dnevno.
  • Pridržavati se racionalno hrane. Pravilno odabrane meni, redoviti unos hrane dovode do smanjenja naslaga viška težine u tijelu mlada majka.
  • Više kretati. Odgovarajuće fizičke vježbe – hodanje. Planinarenje dijete u kolicima pomoći da biste dobili osloboditi od par kilograma. Dobra gimnastika, nošenje bebe u sling, «klokana». Ova vježba jača mišiće trbuha, leđa.
  • Isključiti «zadržavanja» negativnih emocija. Pojava prekovremeni rad, плаксивости, razdražljivost, nezadovoljstvo se govori o unutrašnjem preuređenju. Važno je pronaći snagu da se nosi s послеродовыми problemima, a ne pokušati nadoknaditi poremećaj nešto što je ukusno, slatko.
  • Seksom. Seksualni život potiče proizvodnju hormona sreće, sagorijeva kalorije.

Žena s djetetom

Kako izgubiti težinu nakon poroda režima

Njega mama, obuzet brigom o bebi koju će uskoro roditi, često zaboravlja na sebe. Način prehrane otuđe i žena jede samo u vrijeme za spavanje. Jaka glad vodi u prejedanje. Kako izgubiti težinu nakon porođaja? Mnogo više koristan, sudeći po recenzija, zajedno s mališana u umjerenim količinama, najmanje 4 puta u toku dana. Čak i vodeći računa o uznemiri dijete, njega je mama uvijek može naći 10 minuta da se malo snack. Važno je da pri tom ne доедать za dijete ukusnu kašu. Treba cijeniti svoje zdravlje, koje je puno skuplje nego odbačena proizvode.

Kako izgubiti težinu, dok dojene bez dijeta

Zadatak je eliminirati višak kilograma kada se dojenje komplicira кормящей mama ne može sjesti na učinkovite prehrane. Takvi eksperimenti su sposobni da ometaju proizvodnju mlijeka ili izazvati njegov nestanak. Međutim, postoje preporuke za nadogradnju prehrane. Kako izgubiti težinu nakon poroda кормящей mama? Jela moraju biti hranjiva, korisna za žene i bebe.

Кормящей mama korisno piti негазированную vodu, шиповниковый čaj. Pržena jela bolje zamijeniti приготовленными u pećnici ili kotao. Morate pažljivo pratiti stanje djeteta: kada se pojavi alergije treba počistiti izvor iritacije. Dijeta lactating uključuje:

  • maslac, biljna ulja;
  • krto meso, ribu.
  • kiselo vrhnje, jogurt, sir;
  • umak od soje;
  • krumpir;
  • zelje;
  • žitarice;
  • tjestenina;
  • povrće;
  • banane;
  • несладкое keksi, krekeri, sušenje.

Prehrana za majke pri RA

Kako jesti za izgubiti težinu nakon poroda kod dojene? Okviran dana meni кормящей majka izgleda ovako:

Prvi doručak Jogurt s галетами ili orasima
Drugi doručak Творожная tepsija, zeleni čaj
Ručak Lagana juha, riba povrća prilog
Užina Jogurt s bananom ili jabukom
Večera Kuhano povrće ili žitarice

Kako brzo smršati nakon porođaja pomoću treninga

Njega mama nije uvijek ima priliku da posjete teretanu, a individualni fitness s instruktorom nije dostupan je svima. Kako izgubiti težinu u vrijeme dojenja? Prave vježbe nakon poroda može pružiti čak i s djetetom. Dijete za jačanje imuniteta koristan boravak na svježem zraku, i to vrijeme je moguće provesti s očitom korisno za lik. Na ulici, kada dijete уснет, možete premjestiti, čučanj na mjestu. Brzo hodanje s kolicima, također, pomaže da izgubite težinu.

Brzo doći u formu mama pomaže jutarnja tjelovježba, koje se mogu obaviti zajedno sa mališana, dok je u kućnoj čišćenje. Vježbe na konferenciji, torzija obruča preporučuju se kroz šest mjeseci nakon poroda, a do okupacije pilates, yoga može početi i ranije. Na internetu možete pronaći besplatne kompleksi vježbi usmjerenih na bedra, trbuh. Ta mjesta treba dovesti u red nakon poroda.

Vježbe za mršavljenje nakon poroda

Video: pravilna prehrana i gubitak težine kod dojene

Naši

Elena, 27 godina

Birao za trudnoću 15 kg, onda hranio bitki do 10 mjeseci. Mislila sam da se više ne vratiti se na uvijek težini, mene to uopće ne огорчало. Pokušavala postoje korisne, raznoliku hranu, nikakav sport, vrijeme nije bilo. Sada доче 3 godine, i ja sam na par kilograma lakši nego prije trudnoće. Jako mi se sviđa moj trbuh.

Marija, 32 godine

Moj lik je postao nakon poroda nekom mekom, labav. Za sebe vremena nije bilo, bila dijete. On уснет – ja sam odmah na hladnjak, učitavanje gore je vrlo široka. Kada je sin napunio šest mjeseci, ja sam uzela надомную posao i postao je zajedno s njim. To je vrlo povoljno, osjećala sam se puno bolje, uspjela je izgubiti težinu.

Xenia, 28 godina

Dobilo je 18 kilograma za trudnoću, jer volim jesti ukusna, sebi ne отказывая. Kada je svoju kćer imala 4 mjeseca, odlučili smo se sa svojim ocem u braku, a ja sam odlučila smršaviti. Samo smanjio broj съедаемого pola, zamijenio štetne namirnice korisne. Na vjenčanju sam izgledala super, sada вешу onoliko koliko je bilo prije trudnoće.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: