Kako izgubiti težinu dijete 10 godina

S pretilošću sve češće suočavaju ne samo odrasli, ali i današnja djeca. Kao i svaka bolest, lakše spriječiti nego liječiti, međutim, ako je problem već postoji, roditelji trebaju pomoći djetetu da se nosi s njom. Djeca ne uklapaju u stroge, učinkovite prehrane, jer oni su štetni za uzgoj tijela – u tome leži glavna poteškoća.

Uzroci pretilosti u djece

Dijete jede hamburger

Prije nego što tražiti način kako izgubiti težinu djetetu od 10 godina, trebate odrediti i koja je postala razlog za razvoj pretilosti u tako ranoj dobi. Najčešći faktori koji bi mogli dovesti do pojave težine – to je:

  • neuravnotežen unos;
  • малоподвижность, pasivnosti djeteta;
  • zloupotreba slatkiše, proizvode s visokim жирностью, kolače;
  • razvoj hormonskih ili drugih bolesti.

Prije donošenja bilo kakve mjere za zaštitu djeteta od 10 godina, potrebno je posjetiti nutricionista. Pretilost može biti razlog za bilo kakve patologije, dijagnosticirati koju je sposoban samo stručnjak. Često problema s viškom težine pojave kod djece od 10 godina kod bolesti organa PROBAVNOG trakta, hormonalnoj дисбалансе, ave Ignorirati patološki proces debljanje ne može, jer u budućnosti prijeti djetetu pojavom ozbiljnijih zdravstvenih problema: neplodnost, варикоза, zatajenja srca.

Mogu li izgubiti težinu za tjedan dana dijete 10 godina

Ta dob je предподростковым, tijelo djeteta treba puna, uravnotežena prehrana, dakle, koristiti bilo kakve restriktivne dijete u to vrijeme je zabranjeno. Nerealno izgubiti težinu kod kuće za 1 tjedan, što bi učinkovite tehnike se ne koriste. Ako je dijete od 10 godina iz nekog razloga upisali težinu, da moramo djelovati nježno i pažljivo:

  1. Vodite ga do svog liječnika-dijetetičar, utvrditi uzrok pretilosti. Liječnik će utvrditi da li je sve u redu s razmjenu tvari, štitnjačom i, ako je potrebno, propisati uzimati lijekove, koji normalizira zdravlje i, kao posljedica toga, pomoći djetetu da izgubite težinu.
  2. Više pazi na kćer ili sina, da pronađu brzo biranje težine. To bi trebalo barem jednom mjesečno.
  3. Pokušajte da ne harfu na tome da dijete problem s težinom, da se ne razvije u sebi komplekse. Nikada ne kriviti dijete u pretjeranih punini.

Kako pomoći smanjiti težinu dječaka ili djevojčicu, bez dijeta

Sportski djeca

Bez obzira na spol, dijete prostorijama sjesti na dijetu ili strogo ograničiti konzumiranje određenih namirnica za mršavljenje. Umjesto toga roditelji moraju:

  • postavite za dijete od 10 godina i jasan način prehrane;
  • obavljanje zajedničkog treninga;
  • pružanje psihološke podrške sinu/kćeri u procesu mršavljenja;
  • češće organizirati šetnje i planinarenje.

Kako izgubiti težinu djetetu od 10 godina bez redovite fizičke aktivnosti? Stručnjaci su uvjereni da je to nemoguće. Međutim, roditelji ne vrijedi pretjerano naplatiti svoje dijete, bolje provode nastavu srednjeg intenziteta, ali često. Dječak se mogu dati u neku sportsku sekciju: na borbu ili nogomet. Djevojčici od 10 godina može svidjeti gimnastika, аквааэробика, ples.

Ne treba očekivati brz rezultat ili prisiljavanje djeteta raditi ono što mu se ne sviđa. Najbolje je da isprobate nekoliko različitih sportova, dati priliku da sinu ili kćeri odabrati nešto za dušu. Idealan izbor za izgubiti težinu, će biti zajednička vježba: dijete će izvući pravi primjer roditelja i više voljni da se uključe u sport. Takvim poslovima ne samo da povoljno utječe na zdravlje, ali također će poboljšati odnose u obitelji.

Kako pravilno jesti

Dijete bira između slatkiše i voće

Pretilost, obično javlja kasnije nepravilne prehrane tinejdžer. Kao što možete izgubiti težinu djetetu od 10 godina bez štete za zdravlje? Rezanje natrag obroka i gladovanje u ovom slučaju kućne ljubimce, jer je rastuće tijelo zahtijeva upis svih potrebnih vitamina i minerala. Umjesto poštivanja strogih dijeta, roditelji moraju uravnotežiti izbornik sina ili kćer. Kako izgubiti težinu djetetu:

  • izuzmite je iz prehrane pečeno, zamijenivši ga kuhana, pirjano ili pečene specijalitetima (da izgubite težinu bez da se to ne događa);
  • minimizirajte broj slatko (ako je sve isto slastice postoji u meni, onda je najbolje dati ih u prvom dijelu dana);
  • pripremite lagana za želudac proizvodi za večeru: salata, povrća, variva, drugi (meso je apsolutno nemoguće);
  • odustanite od potrošnje фастфудов, grickalice, konzervirana hrana, gazirana voda;
  • meni za svaki dan djeteta od 10 godina, kome je potrebno za izgubiti težinu, mora sadržavati puno vlakana i vitamina (svaki ručak i doručak se nalazi dopuniti puno svježeg povrća, bobica, voća, zelenila);
  • za doručak treba dati sinu/svoju kćer mliječnih obroka, a u drugoj polovici dana da se suzdrže od njih;
  • kao полдника stane svježe voće i malo prirodnog jogurta;
  • kupio dućan umaci (kečap, majoneza) treba zamijeniti kućnim.

Uzorak meni dijeta za tjedan dana

Dječake i djevojčice 10 godina, kako bi se izgubiti težinu, liječnici savjetuju da se pridržavaju dijeta izbornik «stol broj 5». Naglasak je pritom stavljen na vlakna, proteine i tekućine. Ispod je tablica sadrži izbornik za tjedan dana:

Dan Doručak Nosh Ručak Večera
1 Omlet s rajčicama i zelenilom, хлебец, čaj. Sir sa minimalnim sadržajem masti, prirodni sok/kompot. Povrće супчик, kriška raženog kruha. Zobena kaša na vodi, povrće variva ili propržiti, prirodni sok.
2 Heljda na mlijeku s grožđicama. Печеное jabuka s medom, sendvič sa sirom i povrćem. Juha na juhu, povrće, salate ili variva. Povrće, salata, riba na pari ili pečena, kompot.
3 Zobene pahuljice žitarica na mlijeku s сухофруктами, čaj. Povrće kotleti s vrhnjem, čaj ili kompot. Hash, raženi/отрубной kruh. Dinstana tikvica, kruh, krumpir pire.
4 Шиповниковый čaj, omlet, povrće. Деруны s vrhnjem, salata. Piletina котлетки na pari, свекольная kavijar, psa. Zobene pahuljice, čaj.
5 Palačinke sa sirom, sok prirodni. Sir, pečena bundeva ili jabuka. Mliječna juha od heljde ili zobi. Kuhani krumpir, povrće variva, шиповниковый bujon.
6 Voćni smoothies i bobica ili pire. Omlet sa zelenilom, kruh, povrće, salata. Juha od povrća, raženi kruh. Krumpir, povrće, salata sa uljem.
7 Геркулесовая žitarica na mlijeku. Свекольные kotleti s vrhnjem, bobica kompot. Kuhana piletina/puretina, povrće, salata. Pečena riba, овощная rezanje.

Učinkovit kompleks vježbi za mršavljenje

Svaka tehnika koja vam omogućuje da izgubite težinu odrasle ili djecu, neće biti učinkovit bez redovnog izvođenja vježbe. Vježbati možete i kod kuće. Svaka aktivnost ne bi trebalo trajati manje od pola sata. Da bi dijete bilo zanimljivije da se uključe u sport, odabrati pozadinsku glazbu. Program treninga se može sastojati proizvoljno, ali brže mršaviti će sljedeće vježbe:

  • istezanje;
  • hodanje na mjestu;
  • skakanje;
  • čučanj;
  • push-up;
  • iskorak;
  • podizanje нетяжелых budaletina.

Video: kako izgubiti težinu brzo djeci 10-11 godina

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: