Juha od povrća za mršavljenje — recept

Želeći postati vitkiji, žene se različite mjere za mršavljenje. Neke od metoda su povezani sa značajnim ograničenjima u ishrani. Overworking od gladi – nije najbolja ideja. Puno ljepše težinu, hranjenje prehrambenim jela po receptima. Lagana juha od povrća sadrži puno vlakana, najmanje kalorija, brzo zasićuje tijelo.

Kako kuhati dijeta juha od povrća

Prvo jelo je temelj hranjivu hranu. Juha od povrća pomaže gubitak težine, uspješno zamjenjuje uobičajeno наваристую hranu sa značajnim udjelom masti. Mnogi ljudi ne znaju kako se kuha juha bez mesa, kocka kockica, umjetnih dodataka. Uobičajeno mišljenje da se ishranom ne dolaze u ukusnim. Postoji mnogo načina da se kuhati ukusna juha od povrća za mršavljenje – recept događa vrlo različite. Možete skuhati gljiva, paradajz, bučino, кабачковое jelo.

Temelj prehrane jela, povrće, pire od krumpira, juha ili sokovi. Juha potaknuta пророщенных žitarica, orasima, нарубленной zelenilom. Okus, konzistencija jela, kuhane na диетическому recept, poboljšava pri dodavanju кисломолочного proizvoda. Kefir, jogurt, ряженка pružaju povrtna juha pire gustoće, lijep sjaj. Dijeta recepti za ukusne, mirisne, korisne za zdravlje. Povrće, juhe pluća u kuhanju, poslužuju se kao predjelo ili glavno jelo.

Koje povrće dodati u juhu za mršavljenje

Za učinkovito mršavljenje juha može imati drugačiji recept. Osnovne komponente juha za mršavljenje – некрахмалистые povrće. Za pripremu koriste se sve vrste kupusa, mrkve, tikvice, celer, poriluk. Povrće нарезаются na kockice su kuhana u vodi na recept. Onda po želji komadiće zdrobi miješalica. Jedinstveni miris može dati jelo dodavanjem prirodnih začina: papar, ljekovito bilje, češnjak.

Стебла селери

Kako kuhati juha od povrća

Poštujući neka od pravila bujon od povrća se dobiva transparentan, mirisni, ukusni. Prvo, proizvodi заливаются hladnom vodom. Tako juha će dobiti više okusa, korisnih tvari. Drugo, tekućina dovesti do vrenja, dalje pivo na male snage dok ne omekša. Juha ne солится, na kraju treba dodati i začini, začini za okus i miris, davanje пикантности, oštrine.

Dijetetski recept povrtna juha za mršavljenje

Lagana juha ima drugačiji sastav. Njegove glavne komponente – povrće. Ne treba dodavati puno ulja, koristiti mesna juha s velikim udjelom masti, začini, umjetnog podrijetla. Za pravilnu prehranu je dobro prilagođen juha od povrća za mršavljenje – recept dopušta sol je u malim količinama, bilje, prirodni začini. Povrće se koriste u meni, mogu se podijeliti na tri vrste:

  • Da sagorijeva masnoće. Tako djeluje bilo koji klice, avokado, griju суповые začine (papar, đumbir, češnjak, luk).
  • Sprečavaju taloženje masti. Obrazovanje neželjene naslage sprečavaju grašak, soja, jabuke, mrkve.
  • Smanjuju unos kalorija. Minimum energije sadrže krastavac, kupus, rajčica.

Soja u tanjur i žlica

Жиросжигающий juha s celerom

Koristan celer onima koji se zalaže za izgubiti težinu. Za pripremu potrebni su vam:

  • kupus – 0,5 kg;
  • stabljika celera – 350 g;
  • rajčica – 300 g;
  • paprike – 200 g;
  • luk 150 g;
  • mrkva – 100 g;
  • sol.

Jednostavna juha od celera, za mršavljenje je učinjeno na recept tako:

  1. Operite, narežite sve.
  2. Prelijte vodom luk, mrkva.
  3. Donesi juha zakuha.
  4. Dodajte rajčice.
  5. Kuhati juhu 15 minuta na male snage.
  6. Dodajte ostalo povrće, kuhajte dok ne omekša.
  7. Sol.

Zelena сельдерейный juha u tanjuru

Kupus juha za mršavljenje

Za pripremu masnoće spaljivanja супчика trebati:

  • kupus – pola glave;
  • zelena paprika – 1 kom;
  • svježe rajčice – 2 kom;
  • žarulje – 3 kom.;
  • lišće celera – 200 g;
  • sol.

Postupak:

  1. Operite povrće pod tekućom vodom.
  2. Sitno izrežite sastojke.
  3. Spustite u kipućoj vodi sve, osim celera, dodajući sol.
  4. Pirjati dok ne omekša.
  5. Dodajte celer.
  6. Pirjati nekoliko minuta.

Lagana juha od povrća na tanjuru

Juha od povrća

Jednostavan фасолевый juha dobro zadovoljava glad, pri tom pomaže da izgubite težinu. Za pripremu jela potrebni:

  • kupus – pola glave;
  • glavica luka – 1 kom.;
  • grah – 1 pregršt;
  • mrkva – 1-2 kom.;
  • krumpir – 150 g.

Vaše korake:

  1. Operite ih, izrežite luk, kupus, mrkva, krumpir.
  2. Spustite нарезку i grah u kipućoj vodi.
  3. Kuhajte dok pola glave.
  4. Dodajte rajčice.
  5. Donesi juha zakuha.
  6. Samljeti miješalica.
  7. Posuti juha zelenilom.

Квасолевий krem-juha

Recept боннского juha za mršavljenje

Da kuha niska u kalorija супчик, uzmi:

  • celer – 1 vezica;
  • rajčice 5-6 kom.;
  • paprika – 2 kom;
  • kupus – 500 g;
  • žarulje – 6 kom.;
  • umak «Tabasco» («Čile») – 1-2 tbsp. l.;
  • crni papar;
  • sol.

Боннский juha se priprema ovako:

  1. Operite povrće, ljekovito bilje.
  2. Narežite sastojke.
  3. Stavite sve u posudu, dodajte vodu.
  4. Donesi povrće do vrenja.
  5. Smanjite vatru, kuhajte sastojke dok ne omekša.
  6. Dodajte sol, papar, umak.

Остый овочевий боннський juha

Paradajz juha za mršavljenje

Za супчика trebati:

  • juha od povrća – 1 litra;
  • rajčica – 1 kg;
  • češnjak – 2 češnja;
  • maslinovo ulje – 2 žlice. l.;
  • paprika – 1 kom;
  • bosiljak.

Postupak:

  1. Operite, narežite rajčice.
  2. Smeđe rajčice u ulju s češnjakom narezanim paprikama.
  3. Ulijte smjesu juhu.
  4. Проварить 5-8 minuta.
  5. Dodajte prstohvat bosiljka.

Juha od bosiljka i rajčicom u tanjuru i čistiti kozice

Korisni od jela od povrća za mršavljenje

Pametan konzumacija povrća, po mišljenju liječnika, poboljšava metabolizam, čisti od toksina, toksina, pomaže da izgubite težinu. Lik postupno poprima željeni oblik, jer biljnih proizvoda:

  • Imaju smanjene kalorijske. Iznimka je samo krumpir, preporučuje se prilikom gubitka težine samo u отварном obliku i manjem broju. Celer i kupus imaju negativan kalorija. Organizam troši više energije na apsorpciju tih povrća, nego dobiva pri njihovoj upotrebi.
  • Sadrže vitamine, minerale, vlakna. Jela od namirnica biljnog podrijetla poboljšavaju rad crijeva, pomažu toksina, toksina i doprinose čime gubitka težine.
  • Stimulira probavni funkciju. Svježe povrće je korisno tako što pojačava lučenje želučanog soka.
  • Sadrži malo ugljikohidrata. Jela od povrća, ne stvaraju opterećenje na jetru, bubrege. Biljni proizvodi su lako probavljivi, brzo zasititi, pomažu da izgubite težinu.

Video: dijeta na povrća supe

Naši

Tatiana, 35 godina

Sjedila sam na juhama od povrća, izgubiti se ispostavilo – minus 7 kilograma u tjedan dana. Dijeta ne smatra se da je gladna, ako želite, možete «uhvatiti korak» tekućom hranom. Kroz par dana juha od brokule ustao sam preko grla. Postao je izmisliti nešto, držati se: promijenio recept, radila pire. Nakon težinu nije vratio, držao do trudnoće.

Elena, 27 godina

Volim сельдереевый супчик, spremam ga na običnoj vodi. Vidjela fotografije na internetu, попробовала recept svidio. Im takvo jelo, bez kruha, prvo je bilo neobično, ali postupno приучилась. Dodati lovorov lišća, povrća, začina na recept. Svaki dan je ne jedem, ali zamjena uobičajenih obroka ovim jelo daje rezultat.

Elizabeta, 32 godine

Pokušala sjesti na juhama od povrća, ali mi se nije svidjelo. Osećanje nižeg gladi, želim jesti slona. Učinak takvih recepata je – minus jedan i pol kilograma za tjedan dana. Ipak ova dijeta mi ne odgovara. Nisam navikla jesti juhe, i ovdje je preselio na njih u potpunosti. To je bio veliki stres za organizam.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: