Juha od luka za mršavljenje

Lagani dijetalna juha za mršavljenje obavezno mora biti dio prehrane one koji trebaju izgubiti višak kilograma. Posebno je korisno u tom smislu luk. Ova juha ne samo da je izvanredan okus, ali i ima sva svojstva koja pomažu da smanjite težinu. Svakako morate naučiti kako ga pripremiti, ako želite izgubiti težinu.

U čemu je korist luk juha za lik

Jelo ima mnoštvo jedinstvenih karakteristika, doprinose smanjenju težine:

  1. Juha ubrzava metabolizam-stabilizira ravnoteže, uklanja toksine i otrove. On je bogat vitaminima, odlično zasićuje zbog visokog sadržaja biljnih vlakana.
  2. Uz redovito konzumiranje luka u organizmu ubrzava metaboličke procese.
  3. Čak i nakon toplinske obrade povrće ne gubi korisnih svojstava.
  4. Za probavu porcije jela vaše tijelo troši više kalorija nego što je ona uopće ne sadrži.
  5. Luk je bogat antioksidansima, tako da je mršavljenje s njim prolazi lako. Čovjek ne osjeća se pad snage, razdražljivost.

Luk

Kako kuhati juha od luka za mršavljenje – recepti sa slikom

Varijacija na ovaj dijetetski jela jako puno. Možete svaki put napraviti luk жиросжигающий juha za mršavljenje s novim sastojcima i uživati u neočekivanim aroma kombinacije. Poželjno je uvijek napraviti svježu porciju i jesti u isto vrijeme. Što duže juha će biti pohranjeni, manje korisnih svojstava tamo će ostati. Pročitajte više načina za pripremu ovog jela za prehrambenih.

Klasičan recept

Dijeta juha od luka je učinjeno od takvih proizvoda:

  • kupus – полголовки;
  • luk – 3 komada;
  • paprika – 1 srednja;
  • mrkva – 1 kom.;
  • rajčica – 0,25-0,3 kg;
  • sol, začini, bilje – na svoj ukus.

Korak po korak postupak pripreme:

  1. Očistite luk, sitno narežite.
  2. Нашинкуйте kupus.
  3. Očistite mrkvu narežite ga tanke trake.
  4. Rajčice nasjeckajte.
  5. Luk smeđe s minimalnom količinom ulja na laganoj vatri minutu dvije-tri.
  6. Stavite povrće u odgovarajuću posudu. Napunite ga hladnom vodom, stavite sunčati. Sol i začinite, kad prokuha.
  7. Kuhajte oko 10 minuta. Prije toga dodajte zelje.

Dijeta juha od luka

S celerom

Sastojci:

  • kupus – značajne malog glave;
  • mrkva – 1 kom.;
  • luk – tri velike glave;
  • paprika – 1 kom. (najbolji je zeleni);
  • rajčice – 3 kom. mlade;
  • mrkva – 1 kom.;
  • celer – mali snop;
  • začini, sol po ukusu.

Niska u kalorija juha od luka s celerom se priprema ovako:

  1. Нашинкуйте kupus narežite mrkve, paprike, celer.
  2. Očistite i sitno narežite luk. Kuhati na maslinovom ulju nekoliko minuta.
  3. Spustite rajčice u kipućoj vodi i uk krpice kore. Izrežite srednje komadiće.
  4. Prokuhati u lonac vode, sol, stavite tamo povrće. Томите juha za mršavljenje na maloj vatri četvrt sata, do potpunog omekšavanje sastojaka. Na kraju kuhanja dodajte papar i začine.

Juha dijeta od luka i celera

Sa paradajz sokom

Za pripremu će vam trebati kao komponente:

  • luk – 4 kom.;
  • sok od rajčice – 1,5 l;
  • kupus – paul mali glave;
  • paprika – jedan srednji;
  • grah zeleni – 200 g;
  • korijen celera – 75 grama;
  • rajčica – 300-350 grama;
  • mrkva – 2 male;
  • sol, začini po ukusu.

Korak po korak recept:

  1. Nasjeckajte luk, smeđe na suncokretovom ulju nekoliko minuta.
  2. Operite, očistite i narežite sve povrće.
  3. Stavite sastojke u lonac, dodajte hladnog soka od rajčice. Nakon vrenja sol i začinite.
  4. Nastavite skuhati, dok ne dođete do potpuno ne omekša povrće.

Dijetetski фасолевый juha sa lukom i rajčica mirisala na tanjuru

S плавленым sirom

Juha za mršavljenje je učinjeno od takvih proizvoda:

  • luk – 6 kom;
  • brašno – 100 g;
  • topljeni sir – 150 g;
  • juha od povrća – 1,5 l;
  • češnjak – 6 зубочков;
  • crni kruh – 6 kriški.

Postupak pripreme:

  1. Luk očistite i izrežite полукольцами. Češnjak nasjeckajte.
  2. U постном ulju smeđe luk ne dulje od nekoliko minuta. Насыпьте u tavi, brašno, dodajte češnjak. Izmiješati sastojke i kuhati dok luk позолотится.
  3. Stavite u posudu sve povrće, dodajte juhu. Nakon vrenja kuhati jelo 10 minuta.
  4. Izrežite sir srednje komadiće, dodajte u juhu i pustite da sve dok oni ne расплавятся do kraja, a zatim isključite.
  5. Kruh narežite na kockice, smeđe na suncokretovom ulju.
  6. Uliti jelo u tanjur, posuti krušnih prije posluživanja.

Tanjur луковым juhe s плавленым sirom

S repa

Sastojci:

  • repa – 0,2 kg;
  • luk – 0,2 kg;
  • mrkva – 0,2 kg;
  • kupus – 0,2 kg;
  • češnjak – 2-3 režnja;
  • paradajz paste – 75 g;
  • sol, začini po ukusu.

Juha od luka za mršavljenje pivo:

  1. Izrezati u male komadiće, luk, repa, mrkva. Тушите, dodajući malo vode, u tavi za 20 minuta.
  2. Нашинкуйте kupus, dodajte povrće, тушите isto toliko.
  3. Stavite sastojke u lonac, dodajte vodu, томатную tijesto, češnjak, sol.
  4. Kuhati juhu oko četvrt sata.

Dijeta juha od luka i cikle

S gljivama

Da bi juha za mršavljenje s шампиньонами, trebat će vam takve proizvode:

  • crveni luk, poriluk luk – 10 kom;
  • шампиньоны – 600 g;
  • kupus – 1 glavicu;
  • paprika – 6 kom.;
  • ljekovito bilje, sol, začini po ukusu.

Postupak pripreme:

  1. Нашинкуйте kupus narežite paprike. Kuhajte ih u tavi dok pola glave.
  2. Izrežite luk na sitno, a шампиньоны pločama. Smeđe ih zajedno na постном ulju, высыпьте na ostatak povrća. Sol, začinite začinima.
  3. Kuhati juhu, dok sve povrće u njemu ne će biti vrlo blag. Na kraju baciti u njega zelje.

Učinkovita dijeta na луковом supe za mršavljenje: meni je za tjedan dana

Najvažnije joj je pravilo – dnevno piti najmanje par litara vode i jesti glavno jelo u neograničenim količinama. Jedite sitno, ali porcije čine mlađom. Луковая dijeta po danima predstavljena u tablici u nastavku:

Dan u tjednu Meni
Ponedjeljak Zajedno s juhom za mršavljenje jedite voće (ne više kilograma). Izbjegavati banane, grožđe. Pijte sok od brusnice, некрепкий čaj, kava.
Utorak Juhu možete dodati povrće sirovo ili pirjano (osim mahunarki, kukuruza, grašak, zelje. Pojedite nekoliko pečeni krumpir.
Srijeda Pripremite si juhu, povrće s voćem, kao u prva dva dana. Ukupna masa ne smije prelaziti kilogram. Krumpir ima već ne može.
Četvrtak Slijedite izbornik okruženja, dodajući u prehrani čašu nemasnog mlijeka.
Petak Juha od luka, nekoliko svježe rajčice, pola kilograma pileća prsa, nemasnog mesa ili ribe (može se kuhati i kuhati na pari). Bolje uzmite govedinu.
Subota Juhu dodajte pola kilograma kuhanog mesa i lisnato zeleno povrće.
Nedjelja Osim juhu možete jesti ne veće od 200 g kaša od smeđe riže, svježe ili kuhano povrće. Pijte voćne sokove.

Видеорецепт: жиросжигающий juha od luka na francuskom

Naši o rezultatima mršavljenje

Olya, 28 godina

Ja sam čitala da luk juha je vrlo malo kalorija i da ga preporučuju za mršavljenje. Odlučila probati, kad je shvatila da će uskoro ljeto, a lik nije savršen. Tjedan dana bila dijeta, samo umjesto riže u posljednji dan jeo heljda. Uspio izgubiti čak 4 kg. Mislim da je to odličan rezultat.

Ira-e, 33 godine

Ja sam stalno пробую različite metode za mršavljenje, ali dijeta daje mi teško. Луковая далась iznenađujuće lako, nisam ni znala da je tjedan išlo tako brzo. Izgubio za to vrijeme na pet kilograma. Pokušala je svaki dan kuhati različite супчики, najukusniji je bio s плавленым sirom, još se svidio gljiva.

Anja, 25 godina

Nakon poroda jako растолстела, trbuh uopće nije htio ići. Odlučila sjesti na nekoj dijeti i izabrao луковую. Čitala, da je zahvaljujući njoj izgara masti čak i u skučenim prostorima. Svidjela mi se okus juhe juha od luka i da ga možete jesti koliko god želite. Za tjedan dana sam se oslobodila od sedam kilograma.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: