Kako mršaviti po tjednu putem prehrane na kupusu

Монодиеты, koji pružaju neograničeno konzumiranje samo jednog proizvoda, je popularan način za izgubiti težinu kod kuće. Posebno su učinkovite kada izgubite težinu morate vrlo brzo. Rezultat je vidljiv već nakon 3-5 dana. Djevojke худеют na огурцах, grapefruits, mnogi je hvale капустную prehrane.

U čemu je suština i osnovna pravila držanja dijete

Kupus dijeta

Princip je jedinstven za sve express-dijeta. U roku od 3-14 dana mogu se jesti samo jedan proizvod. Ne postoje ograničenja u pogledu količine ili načina pripreme. Ako se radi o kupusu, onda možete odabrati omiljeni izbor – jesti ne samo белокочанную, ali i брюссельскую, crvenu, karfiol ili brokula.

Juha od kupusa dijeta je stroga, tako da se od ostatka proizvoda dozvoljeno je samo redovno pijenje nemasnog jogurta, pileća prsa i jaja (2-3 puta tjedno), malo svježeg voća. Treba piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Jutro preporučljivo je da počnete samo s šalice kave bez šećera.

Opcije izbornika i recepti za mršavljenje

Prednost prehrane je u tome što sorte kupusa i recepata na temelju njih je da ograničenja u prehrani neće imati vremena da dosadi. Potrebno je pridržavati se samo opća pravila ekspres dijeta, a meni je svaki dan napravite to, s koje će vas ugodno.

Ne preporučuje se dodavati u jela ulje, sol i masne umake. Možete kuhati gulaš kupus, запеченную u peći, kuhati kupus juha. Koristan jelo će svježu salatu na temelju hrskave mladi kupus – on će odgovarati, ako ste худеете ljeta. Ako ste se odlučili pronaći vitkost zime, jedite квашеную kupus – ona je vrlo korisna, a kalorija u njemu čak i manje nego svježe.

Sorte kupusa

Ovdje je kratak opis recepata koji će vas, kako izgubiti težinu brzo i učinkovito, ne samo na капустном salatu:

  1. Dijetetski bigos na poljskom. Нашинкуйте kupusa, pomiješajte pola-pola sa kiselim. Dodajte malo mrkve, šaku svježih gljiva. Stavite povrće u dubokoj tavi, dodajte žlicu ulja i ostavite na laganoj vatri 40-50 minuta.
  2. Lonac sa smrznuto povrće. Možete koristiti bilo koje vrste – брюссельскую, brokule ili cvjetače. Izmiješati, dodati žlicu nemasne kiselog vrhnja i šaku naribanog sira. Stavite u огнеупорную kalup, pecite 40 minuta.
  3. Višebojno salata. Pomiješajte jednako белокочанную i crveni svježi kupus narežite krastavac i svoje omiljene svježe zelje. Dodajte salatu kašika suncokretovog ulja ili jogurtom.

Brza dijeta na kupusu od 3 do 5 dana

Najlakši način za mršavljenje, kao što je sve učinkovite prehrane, vrlo strog. Za doručak treba ograničiti ispijanje zelenog čaja sa limunom, za ručak – pojesti porciju капустного salate i popiti čašu soka od mrkve. Možete dodati na večeru komad kuhana ili pečene pileća prsa, a kupusa zamijeniti kiselim. Na večeru – još jedna porcija капустного salatu. Ova dijeta će poništiti po kilogramu na dan.

Семидневная na капустном supe

Kupus juha za mršavljenje

Više hranjiva mogućnost – na 7 dana, ići na dijetu u kojoj glavno jelo će biti kupus juha. Njegov recept malo podsjeća na poznate juha od kupusa, međutim, ova juha je spremna na obrano juhu, a umjesto krumpira tamo se dodaju slika. Trebat će vam:

  • bijeli kupus – 500 g;
  • mrkva – 1 kom.;
  • paprika – 2 kom;
  • rajčica – dva;
  • šalica riže;
  • stabljike celera, kopar, luk.

Ako se pridržavate щадящей verzije капустной dijeta, zavarite juha sa svojim juhu. Ohladi juha, da se mast zamrznula na površinu, izvadite ga žlicom, saute u ovom masti нашинкованные mrkva, luk i papar. Pri oštroj dijeti spustiti sirovog povrća u kipuću vodu (ne juha), a zatim i slika. Kuhati 10-15 minuta, dodajte kupus i preko 7 minuta isključite. U izborniku na tjedan stavite takva juha za ručak i večeru. Može se dodavati u prehranu malo svježe voće, heljda kašu, komadiće piletine ili nemasne teletine. Zeleni čaj piti bez ograničenja.

Картофельно-juha od kupusa: minus 10 kg za 10 dana

Juha s povrćem za mršavljenje

Krumpir se ne smatra prehrambenim jelo, međutim ona može pružiti u formi količinom ugljikohidrata (njihov sadržaj u kupusu vrlo nizak). Strogi program – dnevni meni za tjedan pretpostavlja da ćete pojesti 2-3 pečeni krumpir 500 g svježeg ili kuhanog kupusa. To бессолевая dijeta, koja se može razrijediti samo žličicu maslinovog ulja na krumpira. Slimming doseže do kilogram po danu, ali zapamtite: navedeni prehrani zabranjen prilikom trudnoće i dojenja.

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Oštar pad težine nosi стрессовый učinak za organizam, tako da nakon završetka programa za mršavljenje na kupus ne treba наедаться masnu, prženu, slatke hrane. Unesite uobičajeno proizvodi u prehrani i postupno, pokušavajući se držati načela zdrave prehrane. Ograničite bijeli kruh, slatkiše, masnu svinjetinu i kobasica. Inače kilograma će se vratiti za nekoliko dana. Idealno, ako ćete nastaviti kuhati kupus salata barem dva puta tjedno.

Naši o rezultatima mršavljenje

Marina, 32 godine: Gladovanje na kupusu mi preporučila majka. Ja худела ljeta, na zemlji, pa mi nije bilo teško biti ograničen na svježim povrćem i voćem, to je puna vitamina! Korak po korak, ja сбросила 8 kg za cijelo ljeto.

Xenia, 19 godina: Nakon sjednici sam dobio 5 suvišnih kilograma i došla u horror. Pročitajte više o programu za mršavljenje s kupusom. Kontraindikacija kod mene nije bilo, zdrav želudac. Osjećala zečica, dok stalno grickaju kupus… Ali višak težine otišao, ja sam super smršavila!

Olga, 40 godina: Dijeta mi se sviđala, ja sam je napravio njezin stroži. Svaki dan pile čašu капустного povrća. Невкусно, ali savršeno uklanja toksine i otrove. Za dva tjedna s me слетело 7 kg i oteklina je nestala.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: