Juha od kupusa dijeta za mršavljenje na 5 dana

Jedan od niske kalorijske i маложирных proizvoda u našem vrtu postoji kupus, pa joj je često uključena u različite učinkovite prehrane. Glavna prednost povrća – sposobnost trajno утолять glad zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, kao i čisti crijevne stijenke i izlaz van štetnih tvari.

Značajke i pravila o prehrani

Različite vrste kupusa

Mnoge žene su zabrinuti pitanje, kako izgubiti težinu. Juha od kupusa dijeta za mršavljenje na 5 dana – savršen. Za nju stane sve poznate vrste povrća: brokula, bijeli-glavati, kelj ili u boji. Međutim, samo manje kalorija sadrži bijeli-glavati, pa se isplati glavni naglasak staviti na ovaj razred. Za izgubiti težinu kod kuće, ne odgovara монодиета na kupusu, to je praćeno vrtoglavicom, kršenje rad PROBAVNOG trakta, pojavom iscrpljujuće gladi. Meni je svaki dan mora sadržavati i druge odgovarajuće proizvode.

Načela programa su u zabrani neke proizvode i konzumiraju glavni povrća u bilo kojoj količini. Dijeta je izraziti tečaj mršavljenja. To se događa zbog glavnog proizvoda, iznos koji nije ograničen. Glavno jelo koje vam je dozvoljeno da imaju kad nastupi glad – to je kupus juha. Pravila za kuhanje mnogo godina promijenila: ako je prije proces kuhanja растягивали na cijeli sat da se smanji unos kalorija jela, sada se juha priprema se za 15 minuta, da su sačuvane sve vitamine u njoj.

Ako se pridržavati капустную dijeta za mršavljenje na 5 dana, ne срываясь na go proizvodi, uspjeti postići željeni rezultat. Osim osnovni sastojak možete konzumirati voće, lean ribu i meso i neko povrće. Ujutro je dopušteno popiti šalicu kave, a osim toga, vrlo važno je održavati ravnotežu tekućine. Dnevna norma iznosi oko 2 litre.

Koje namirnice isključiti iz prehrane

Kupus bijeli-glavati

Ako ste jedan od onih koji muči pitanje kako izgubiti težinu, prije svega trebate zapamtiti, zabranjene namirnice:

  • šećer;
  • sol;
  • alkohol;
  • oštri začini;
  • umaci;
  • tijesta;
  • zasićene masti.

Uzorak meni i recepti za 5 dana

Dijeta po danima za mršavljenje
dan okvirni prehrani
1
  1. Kupus juha jede 4-5 puta.
  2. Za snack: dinja, naranča, jabuka ili lubenica.
  3. Norma tekućine – 2 l (voda, zeleni čaj).
2
  1. Kupus juha jede 4-5 puta.
  2. Dozvoljeni svježe, kuhane, pečene povrće (osim grašak, kukuruz).
  3. Poštuje ravnotežu.
3
  1. Kupus juha jede 4-5 puta.
  2. Za snack je bilo pogodno za fiksno voće ili povrće.
  3. Norma tekućine dnevno 2 litre.
4
  1. 1 banana, šalica kave.
  2. Juha je podijeljena na 3-5 obroka (svaki put kada se osjećaj gladi i jedu).
  3. Možete popiti obrano mlijeko – 1 jušna
  4. Norma tekućine – 1,5 litara.
5
  1. Broj tehnika juhe dnevno smanjuju i do 3.
  2. Pojesti 100 g kuhana pileća prsa 200 g juha.
  3. Poštuje ravnotežu.

Kako kuhati ukusna juha:

  1. Povrće: 2 paradajza, 600 g kupusa, 1 vezica celera, 2 mrkve, 1 luk oprati, očistiti.
  2. Luk izrezati полукольцами, ostalo komadiće.
  3. Rajčice prethodno očistiti od kore.
  4. Sve sastojke staviti u duboku posudu, zaliti vodom (sastojci moraju biti u potpunosti ispunjene tekućinom).
  5. Kuhana juha od 10-15 minuta, nakon vrenja (bez poklopca).
  6. Zatvoriti lonac, тушат povrće do stanja pripravnosti.
  7. Dok su kuhana povrće, u drugi lonac staviti gulaš 1 šalica smeđe riže.
  8. Za 5 minuta prije nego što приготовятся povrće, juhu dodati kuhana riža.
  9. Može malo подсолить jelo i ukrasiti kopar, bosiljak, peršin.

Koje još vrste капустной dijeta postoje

Kupus brokula

Postoji mnogo opcija napajanja na takav sustav za učinkovito vraćanje suvišnih kilograma. Na primjer, neki kombiniraju najnovije i квашеную kupus, pri tom jedu glavni sastojak, bez ograničenja. Od drugih dijeta uključuju izbor svježeg ili kuhanog povrća: kupus, krastavac, mrkva, salata, zelje, paprika. Možete uključiti u meni ne-masnu kefir, protein trese Energy dijeta ili proteinske hrane. Međutim, najpopularniji su strogi program na 3-10 dana.

Капустно-krumpir

Na ovom programu худеют mogu dnevno pojesti 0,5 kg kupusa i 4 srednje gomolja krumpira. Povrće je dozvoljeno pirjati, kuhati, kuhati na pari, peći. Nemojte koristiti ulje, začine i sol u procesu kuhanja. Kupus se može jesti u sirovom obliku. Krumpir je poželjno odabrati mladi sa niskim sadržajem škroba. Mršavljenje na temelju uklanjanja vode iz organizma, stoga je vrlo bitno napuniti ga zalihe svakodnevno.

Na капустном soku

Svježi kupus sok

Veliku vrijednost za ljudski organizam nosi svježi sok kupusa. Na okus je ovaj napitak ne najukusniji, ali nutricionisti preporučuju ga uključiti u svoju prehranu svakome tko želi očistiti tijelo, oporaviti se nakon operacije ili izgubiti na težini. Međutim, piće postoje kontraindikacije, stoga, prije nego što počnete držati dijeta, uključujući sok od svježeg kupusa, posavjetujte se s liječnikom.

Korist piće za tijelo:

  1. Regulacija metabolizma i probavnog procesa.
  2. Čišćenje unutarnjih organa od kolesterola i toksina.
  3. Prepreka obrazovanju masti iz ugljikohidrata.

Gubitak težine uz pomoć soka od kupusa daje pijenje 1-2 čaše ovog napitka dnevno. Osim toga, potrebno je isključiti sve zabranjene namirnice i jesti kupus u bilo kojem obliku. Svaki put je potrebno pripremiti svježi sok, jer ga pohraniti prostorijama. Početi prijem treba s 50 mg piće, kako bi se navikli na njegov okus. Možete dodati u sok, malo papra za oštrine, važno je biti oprezan.

Na капустном supe

Tanjur капустным juhe za dijetu

Ova opcija капустной dijeta za mršavljenje na 5 dana uključuje pijenje jednog jela koja se pripremaju u jutarnjim satima na sljedeći recept:

  1. Sastojci: glavicu kupusa – 1-2 luk, 1 paprika, zelje, vezica celera.
  2. Povrće oprati, očistiti, izrezati u male kocke.
  3. Stavljaju sve u posudu obujma 2,5 litre.
  4. Kuhana juha do omekšavanja povrća.

Postoje li kontraindikacije

Prije početka tečaja potrebno je konzultirati se s liječnikom. Ova metoda mršavljenja ne odgovara svima. Unos hrane je loše izbalansirani, tako da tijelo gubi važne minerale i elemente u tragovima u razdoblje držanja dijete, a nedostatak ugljikohidrata uzrokuje vrtoglavicu, tako da program kontraindiciran ljudima bolesno pate od dijabetesa i hipertenzije. Dojilje, mlade i trudnice se ne može sjediti na капустную prehrani!

Naši o rezultatima mršavljenje

Ina, 43 godine: Jako volim kupus, tako da je ova dijeta mi se svidjelo. Ja sam выращиваю različite vrste povrća, tako da za mene jednotjedni tečaj mršavljenje je zanimljivo i uzbudljivo iskustvo. Nakon 7 dana vaga je pokazala rezultat – minus 8 kg, ostao sam zadovoljna.

Samira, 34 godine: Jednom bila капустную prehrane, rezultat ugodno iznenadio. U razdoblju mršavljenje gotovo ne pojavljuje jake gladi, to je zbog toga što ovo povrće dugo probavlja. Za mene složenost dijeta je bila u tome da ja ne volim kupusa, a gulaš je mnogo калорийнее. Ali je uspio izgubiti 3 kg

Vjačeslav, 36 godina: Izabrao taj program mršavljenja zbog moje alergije na sve voće i povrće žute i crvene boje. Sjedio sam na dijeti, od travnja, na početku mjeseca. U lipnju već smršavio 12 kg (u čudu, gleda na svoje stare fotografije). Nakon toga odlučio je napraviti pauzu.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: