Jela od bundeve za mršavljenje

Ako ste u potrazi za što više korisnih proizvoda, koji su osim toga još i potiču gubitak težine, obratite pozornost na najveću obične bundeve. Osim toga, da je to u sezoni uopće nije skupo, ovaj plod zadržava u sebi mnogo korisnih vitamina i hranjivih tvari za organizam, a ima i niske kalorijske.

U čemu je korist za lik bundeve

I sjemenke bundeve

Ovaj ukusni plod je bogata ogromnom količinom vitamina i minerala. Zbog takvog sadržaja, proizvod pomaže brže obnavljati cijelom tijelu, a zbog niske kalorijske – samo 25 kalorija na 100 g – pomaže gubitak težine. Zahvaljujući tome narančasto voće se može jesti u gotovo svim količinama, bez straha dobije višak kilograma.

Ovaj proizvod ima u svom sastavu je vrlo važan vitamin T, koja doprinosi poboljšanju metabolizma, što dodatno pomaže zadržati oblik je vitko, a zdravlje odlično. Veliki broj dijetetskih jela pripremljena od ovog povrća, a pri tome su ukusna – yum, a ono što je najvažnije – hranjiva. Potrebno je samo naučiti kako ih kuhati!

Recepti zdrava jela od bundeve za худеющих

Jela od bundeve za mršavljenje se pripremaju vrlo jednostavno. Ne mora nužno posjedovati vještinu kuhanja. Prema korak po korak recept je jednostavan za pripremu, glavni ili desertno jelo. Zahvaljujući tome proizvod je na prvom mjestu u popisu proizvoda onih koji žele zadržati svoj oblik vitko ili konfiguriran naglo mršaviti bez nanošenje štete vlastitom tijelu krutim obrocima ili fizičkim opterećenjima. Pogledajte recepte za mršavljenje, koji će biti u mogućnosti ispuniti svaki od vas, a zatim odaberite odgovarajuću.

Kašica

Kašica ujutro – zalog dobar dan. Jedan takav jelo se odlučite za 2 problema odjednom: насытите svoj organizam korisnim materijama, pritom ne riskirajući se prejesti. Evo što vam je potrebno za pripremu:

  • bundeva – 250-300 g;
  • proso – 1 jušna;
  • voda – 2 žlice.;
  • mlijeko – 2 žlice.;
  • sol po ukusu.

Proces kuhanja nije potrebno mnogo vremena, ali rezultat će vam se svidjeti još više energije i dobre volje za cijeli dan. Upute za pripremu:

  1. Proso operite u hladnoj vodi.
  2. Voće očistite i narežite na male kriške.
  3. Ulijte sve dvije čaše tople vode. Sol.
  4. Kada se voda apsorbira gotovo пшеном, dodajte toplo mlijeko. Kaša ne miješajte.
  5. Kuhati dok ne omekša.
  6. Dodajte ulje i promiješati gotovu kašu.

Гарбузова kašica

Salata

Divan je dijetetski salata može biti glavno jelo, u vrijeme dijeta, tako i pojaviti na svečanom stolu. Ga cijeniti i da će ostaviti pozitivan naši mnogi gurmani, tako što se proizvodi koriste samo najsvježije i niske kalorijske. Što će vam trebati:

  • bundeva – 500-60 g;
  • cherry – 200 g;
  • raketa – 1 vezica;
  • cilantro – 1 vezica;
  • sol, papar po ukusu;
  • maslinovo ulje.

Slijedite po korak upute kako bi učiniti sve što je ispravno:

  1. Voće očistiti, izrezati na male kocke i poslati u pećnicu na 15 minuta, pre сбрызнув maslinovim uljem.
  2. Rajčice narežite na polovice.
  3. Рукколу, cilantro, ili bilo koje druge zelje prekinuti rukama.
  4. Sve sastojke lagano promiješajte, pospite solju, paprom. Dodati maslinovo ulje.
  5. Za davanje пикантного okusa može pospite jelo limunovim sokom ili vinski ocat, posuti sezamom.

Kotleti

Trebat će vam:

  • bundeva – 250-300 g;
  • krumpir – 3-4 kom.;
  • манка – 250 g.;
  • sol, papar po ukusu;
  • ulje подослнечное.

Priprema ovo jelo od bundeve za mršavljenje nije teško:

  1. Utrljajte na velike naribati povrće, promiješati.
  2. Dodajte sol, papar, griz (nešto više od polovice).
  3. Слепите kotlet rukama i обваляйте preostali манке.
  4. Pržiti na jakoj vatri.
  5. S obzirom koliko je kalorija u тыкве, slobodno se poslužite kao kotlete, kao prilog mesu.

Juha

Što može biti ukusniji nego što je juha? Takvo jelo od bundeve za mršavljenje pripremiti vrlo jednostavno, pri čemu okus čini čak i dijete pitati dodataka. Potrebni sljedeći sastojci:

  • bundeva – 500 g;
  • vrhnje – 100 g;
  • sol, papar po ukusu;
  • zelje za podnošenje.

Kako pripremiti:

  1. Očistite voće i izrežite ga na kriške.
  2. Ispunite jedne litre vode i stavite je na malu vatru.
  3. Čim povrće postane mekana, skinite juhu s ploče.
  4. Dodajte sol, začini po ukusu i ostavite da se ohladi.
  5. Miješalica pretvorite juha u pire. Dodajte vrhnje za davanje posebnog okusa.

Dijeta juha

Povrće variva od bundeve

Napraviti ukusno i korisno nemasno variva jednostavna. Pogotovo je to lako jelo se priprema u мультиварке. Samo ostavite tamo порезанные povrće, dodajte sol, začine i čašu vode. Već nakon sat vremena ćete uživati низкокалорийным, ukusni ručak. Trebat će vam:

  • bundeva – 300 godine;
  • krumpir – 3-4 kom.;
  • kupus – 150 g.;
  • luk – 1 kom.;
  • grah zeleni – 150 g.

Recept za gulaš od bundeve

Ovo jelo može postati prekrasan ukrašeno отварному meso ili piletina. Od ove druge rijetko tko odbiti: to ukusan, koristan, a osim toga, uopće ne šteti slici. Recept je jednostavan:

  1. Narančasto povrće (600 g) očistiti i izrezati na komadiće.
  2. Prelijte sve čašom vode.
  3. Pirjati na laganoj vatri.
  4. Ako je voda kuhano isključivati, a povrće još uvijek nije sasvim mekan, dodajte vode.
  5. Sol, papar.
  6. Poslužite jelo посыпанным zelenilom.
  7. Kao umak možete koristiti i kiselo vrhnje.

Sok od bundeve

Za pripremu soka može samo prikupiti sve proizvode, u redu propustiti kroz sokovnik, prethodno očistili od sjemenki. Je zdrav i ukusan sok će biti spreman za nekoliko minuta! Trebat će vam u sirovom obliku:

  • jabuke – 500 g;
  • mrkva – 300 g;
  • bundeva – 500 g;
  • repa – 200 godine

Džem od bundeve s limun i naranče

Pekmez od limuna i naranče

Sastojci goodies:

  • bundeva – 1 kg;
  • naranča – 1 kom.;
  • limun – 1 kom;
  • šećer – 1 jušna

Korak po korak recept za pripremu marmelade:

  1. Voće očistite od oguliti, izrezati u male komadiće.
  2. Naranča i izrezati limun zajedno s kožom.
  3. Sve pažljivo promiješati sa šećerom i ostaviti.
  4. Čim se pojavio sok, staviti u posudu na laganoj vatru i dovesti do ključanja.
  5. Džem остужаем i stavite je preko banaka.
  6. Slatka poslastica posebno će uživati u zimsko doba godine.

Uzorak meni тыквенной dijeta za mršavljenje

Desert od bundeve

Dijeta sa bundeva – vrlo ukusan način za izgubiti težinu. Osnovno pravilo je da morate imati ovaj proizvod na ručak, doručak, pa čak i večera. Koji su neki od korisnih jela za mršavljenje ste izabrali će se sastojati vaš dnevni unos. U pomoć vam nudimo tablicu jela od bundeve za mršavljenje, koji možete jednostavno pripremiti i uključiti u tjedni meni dijeta:

Doručak Kaša na vodi.

Topla salata.

Fritule.

Kabak (med-bundeva desert s orasima).

Ručak Krem-juha s отварным mesom.

Kotleti sa šlagom.

Juha, pečena bundeva.

Večera Kotleti.

Salata od bundeve s rajčicom.

Povrće variva.

Bundeva je pečen s pilećih prsa.

Видеорецепты: kako kuhati ukusna bundeva

Brzo naučiti pripremati jela od bundeve za mršavljenje će vam pomoći da ove zapise, u kojima je detaljno opisan svaki korak. Zapamtite, da voće za prehranu treba birati pažljivo. Bundeva ne bi trebao biti svijetlo-crvene boje, vjerojatno blijedo žuta. Takav proizvod i jela od njega će imati veliki korisna svojstva, a vaše tijelo kroz njega – postati vitkiji svaki dan.

Kako pravilno ispeći bundeve u pećnici komada

Dijeta juha

Niske kalorijske fritule

Ometa debeli kašu kaša od bundeve u мультиварке

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: