Je učinkovita dijeta za mršavljenje

Da biste dobili osloboditi od biranih kilograma je mnogo teže nego godinama наедать ih. Pogrešno je pretpostaviti da su na značajne tjelesne aktivnosti može apsorbirati sve što želite, ne uzrokuju štetu na slici. Ključ uspješnog mršavljenja, prije svega, je pravilno umjerena prehrana, a tek onda sport.

Koja je jednostavna i učinkovita dijeta u svijetu

Jednostavno izgubiti težinu sanja svaka žena, ukazivanje na umu sve moguće načine. U rang dijeta po efikasnosti, potrebno je uzeti u obzir da nije svaka od njih odgovara za jednog ili drugog tijela. Namirnice koje treba jesti tijekom pilule mogu izazvati crijevne bolesti ili alergije. Ako, nakon što je pokušao prehrane, ako se osjećate izrazit nemir, onda je preporučljivo posegnuti za pomoć nutricionista za razvoj osobne prehrane.

Hollywood – minus 10 kg po tjednu

Ova jednostavna dijeta za brzo mršavljenje dobila ime zbog svoje velike popularnosti među glumaca u Hollywoodu, kako žena, tako i muškaraca. Sam način prehrane malo je suprotno onome što savjetuju nutricionisti, ali, zajedno sa tim, on daje vidljiv rezultat. U skladu s ovom učinkovite prehrane, potrebno je isključiti za doručak sasvim, ili piti ujutro zeleni čaj. Na dva tjedna, morati zaboraviti pečenje, tako i povrće s visokim sadržajem škroba. Ulje i sol u hranu – pod zabranu, jela se pripremaju na pari ili отваривают. Slatke hrane i šećer su isključeni.

Djevojka s voćem

Proteinski – minus 20 kg za mjesec dana

Najučinkovitija dijeta za mršavljenje često naziva proteina, koji daju je još i izvođenje vježbe bez štete organizma i opće stanje čovjeka. Stupanj mršavljenje ovisi o konkretnoj situaciji i izvor podataka: ljudi iz mase veće od 100 kg худеют aktivniji nego oni koji imaju 2-3 suvišnih kilograma. Uključujte sport u svoj život iako bi kroz dan, i efekt će biti još izraženiji. Načelima učinkovite proteinska dijeta može se proglasiti:

  • više obroka u danu malih obroka;
  • odricanje od duhom-based pića;
  • zadnji obrok je dozvoljeno tri sata prije spavanja, ali ne kasnije;
  • proizvodi za prehranu moraju biti нежирными: отварное piletina ili riba savršeno odgovara;
  • ako nemate problema sa srcem i krvnim žilama potrebno piti 2 l vode dnevno;
  • dnevni unos kalorija ne prelazi 700 kcal.

Odvajanje prehrana – minus 30 kg za 90 dana

Kako za koga odricanje od bilo proizvod je stvarima noćna mora, ova učinkovita dijeta odgovara savršeno. Glavni princip prehrane – ne konzumirati nekompatibilnu jedni s drugima hranu tijekom mršavljenja. Pogotovo ne u kombinaciji između sebe ugljikohidrata i proteinske hrane, masti mogu kombinovati sa svakom hranom. Glavna stvar je da tim komponentama potrebno je različito vrijeme za probavu. U slučaju s nekompatibilnim proizvodima, a jedan od njih može перевариться za 20 minuta, a ostaci drugi će ostati u želucu.

Još obrok može sadržavati samo najviše kompatibilne proizvode. Meso, perad i nemasna riba dobro se slaže s povrćem s niskim udjelom škroba. S krumpirom iste te proizvode manje povezani, ali ima ih zajedno dok pilule smiju. Korijen, kao i žitarice, više odgovara крахмалистым povrća, na primjer, кабачка, bundeve ili mrkve.

Chart proizvoda prilikom odvajanja prehrani

Najbolja dijeta za brzo mršavljenje sa recenzijama

Prilagodite svoje obroke u jednom trenutku događa nije tako lako, pogotovo ako je taj prethodila neuredno obroke. Ekspres dijeta za brzo mršavljenje pomažu postići rezultate u kratkom vremenu, ali postoje slučajevi kada se održava učinak sasvim kratkotrajan. Mršavljenje je proces dugotrajan, ali ponekad je potrebno ubrzati prije bilo koji događaj, na primjer, vjenčanja ili putovanje na more. Međutim, doći će na svoje prihode i ne навредят zdravlje brze prehrane, ako ne bojte ih se pretjerano zanositi.

Кефирная dijeta 3 dana

Dijeta za mršavljenje kod kuće s uključivanjem u prehrani kefir dobro utječe ne samo na ispiranje kilograma, ali i poboljšavaju rad probavnog sustava. Za trodnevni rok puno težine neće otići, tako da ovaj način za one kojima je potrebno da biste dobili osloboditi od 2-3 kg. Postoji nekoliko varijanti ovog efikasna dijeta:

  1. U roku od 3 dana trebali bi se suzdržati od bilo koje hrane, povremeno dopuštajući sebi piće obične vode. No, kefir može apsorbirati u bilo koje vrijeme, a da pritom ne prekoračite dnevni norme u 1,5 l.
  2. Manje teško, ali učinkovit način za mršavljenje, predviđa dodavanje na кисломолочному piće voća. Treba koristiti najviše некалорийные od njih i ne postoje veće od 1 kg na dan.
  3. Treća opcija je ugodan – mogu priuštiti hranu. Osim кефиру prehrane nije zabranjeno postoji овошной salata, tost i sir niske masnoće, ali u ograničenim količinama.

Šalica jogurta

Jaje na 5 dana

Uobičajena presudu, da je učinkovita dijeta za mršavljenje – onaj koji daje jednostavan instant rezultate. Bilo kojoj osobi, opustošene težine, želim da za par dana podići kukove i dobili osloboditi od выпирающего trbuh. Zapravo, ako je težina premještena s mrtve točke i pada, čak i vrlo polako, a zdravlje pri tom ne pogoršali su se, onda ova dijeta se može smatrati snazi. U tom smislu, jaje – jedan od onih, koji se prenosi u organizmu dobro.

Princip na ovoj dijeti za mršavljenje je vrlo jednostavan: više jaja! Možete ih jesti u bilo kojem obliku. Bolje jaja, kuhana kuhano, ali kajgana ili omlet, пожаренные bez ulja, previše su idealne za ovaj način prehrane. Dnevni prehrani nadopunjuju i drugim proizvodima, kao što su kuhana pileća prsa, nemasna riba ili grejp. Ali mora ih biti toliko, a bolje manje nego glavni proizvod.

Heljda na 7 dana

Zatvara top učinkovite dijete za mršavljenje opcija pomoću, možda najpopularnija žitarica u Rusiji. Bogata vitaminima niske kalorijske heljda omogućava da se ne osjećate gladni, spustivši težinu. Sličnu prehranu zovu монодиетой, jer osim сваренной žitarice u roku od tjedan dana jesti ništa ne može. Heljda se jede u količinama, dovoljno za sitost. U nekoliko dana može priuštiti čašu jogurta najnižu masti. Pijte puno vode neće biti suvišno tijekom семидневной dijeta.

Video: najveći učinkovita dijeta za mršavljenje u kućnim uvjetima

Recenzije i rezultati худеющих

Ana, 26 godina

Moja najveća efektivna brza dijeta za mršavljenje – кефирная. Nikada nije doživio posebne komplekse zbog figure, ali je, pripremajući se za vjenčanje djevojke, odlučio je da se mora dovesti u formu. Osim prekrasne haljine, закупила nekoliko litara jogurta. Ovaj napitak vrlo volim, pa 3 dana piti ga nije iznosio rada. Trebalo mi je oko 2,5 kg.

Elena, 34 godine

Kao što je ispijanje masne i slatke hrane, bilo mi je teško odustati od takve hrane. Na jednom od ženskih foruma puno krišom proteinske prehrane, odlučila ga probati. Pridržavati se pravila bilo je teško, jer ne volim kuhano meso, tako i dnevnu broj kalorija, vrlo malo. Nekoliko puta срывалась na nešto slatko. Kao rezultat, samo 5 izgubljenih kilograma u mjesec dana.

Svetlana, 29 godina

Zamišljen o mršavljenju, перепробовала cijeli popis dijeta. Novi način za izgubiti težinu je postao odvajanje prehrana. Ispostavilo se, to je ono što mi treba! Normalizacija hrane dovela je do postupnom opadanju s viškom kilograma. Svima koji se žele koristiti ovu opciju, ja mogu savjetovati da se taj «dijeta» u stil života i uvijek pravilno jesti.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: