Japanska dijeta na 13 dana

Prehrana po kanonima azijske kuhinje, posebno, čak i ako to ne baš tradicionalni, a predviđa se povrat dijela proizvoda. Međutim, čak i u svom klasičnom obliku zbog velike količine biljne hrane i oštrih začina japanska kuhinja nije pogodno za zapošljavanje težine. Ovaj i iskoristio profesionalci, u meni za mršavljenje na temelju njega.

Značajke i pravila o prehrani

Proizvodi za prehranu

Klasična japanska tehnika – to je jako odrezan opcija specijalitete Zemlje izlazećeg sunca u originalu. Ako pri proučavanju meni mislite da ništa azijske među proizvodima nije preostalo, možete biti sigurni pod nazivom «japanska dijeta za mršavljenje» vam pokušati dati povremeni prehrani. Kao što je on подействует i подействует – ne može se reći. Ova japanska dijeta za 13 dana će vas osloboditi značajne količine masnih naslaga, što će biti izražena u kilogramima, i u centimetrima.

Prednosti japanske tehnike:

  • nedostatak osjećaja gladi uzrokovanih prisutnošću hranjivih namirnica u prehrani;
  • nema negativnog utjecaja na metabolizam, jer ne голодаете;
  • ne događa smetnji probavnog sustava – uravnotežena prehrana.

Nekoliko važnih pravila:

  • proizvode je poželjno konzumirati sirovo, koliko je to moguće;
  • japanska dijeta ne dopušta kod peptičkog ulkusa, gastritisa, патологиях srca, tijekom trudnoće i dojenja.

Što se može i ne može jesti

Japanska dijeta na 13 dana zahtijeva staviti jasan plan prehrane u kojem nisu standardni, nestašni hrana (na primjer, pečeno, alkohol) i neke stavke izbornika, несвойственные azijske kuhinje. Sa svojim cijeli popis možete pogledati uz pomoć tablice. Imajte na umu da je osim zabrane na određenu hranu tu je i zabrana na određene načine njegove pripreme. U idealnom slučaju trebali samo отваривать ili kuhati na pari, ako je to potrebno.

Dopuštene namirnice Zabranjene namirnice
riba; pekarskih proizvoda;
kupus, mrkva, tikvice, celer; tjestenina;
slika; sve žitarice, osim riže;
mahunarke; masne vrste mesa, perad;
voće; banane, smokve, grožđe;
zeleni čaj; mahunarke;
kefir; ulje;
govedina. šećer i sve sladila.

Opcije izbornika za svaki dan

Japanese girl jede salata

Stručnjaci savjetuju se kupiti posebne japanski štapići i pokušati jesti uz njihovu pomoć: ovaj potez će omogućiti da se u duhu istoka, konzumacija hrane će biti spor, jesti mnogo toga što ne možete. Ako ne jedete ribu, možete zamijeniti ga sa piletinom (filet), iako će to dovesti do nedostatka Omega-3 u vašoj prehrani prehrani, treba ga popuniti медикаментозным način. Japanska dijeta po danima izgleda vrlo monoton, no u sljedećim varijantama meni blokovi se mogu mijenjati mjesta. Na primjer, koristeći obroka u utorak u četvrtak.

Klasična japanska dijeta na 13 dana

Meni je za tjedan dana se ponavlja dvaput, 14 dan s njega jednostavno se uklanja, iako je moguće da se nastavi gubitak težine na punih 2 tjedna. Duže isti pridržavati japanski низкоуглеводного hrane se ne preporučuje. U svrhu ubrzavanja metabolizma može se povećati broj obroka, međutim, skup proizvoda na dan ostaje isti, samo je podijeljen na nekoliko puta. Svježe povrće se može prikupljati u salatama ili postoje odvojeno. Umjesto mlijeka dopušteno kefir.

Doručak Ručak Večera
1 dan Šalica crne kave. 2 kuhane tvrdo kuhana jaja, 200 g kupusa pod maslinovim uljem, 200 ml soka od rajčice bez šećera. 200 g ribe na pari, 150 g kupusa pod maslinovim uljem.
2 dan Šalica zeleni čaj, kuhano jaje. 200 g ribe na pari, 150 g mrkve s maslinovim uljem. 200 ml jogurta, zelena jabuka, jabuka сухарик.
3 dan Šalica crne kave. 150 g nemasne kuhane govedine, vezica peršina i krastavca. 170 g пропаренного smeđe riže pod sojinim umakom, 100 g kupusa.
4 dan Šalica zeleni čaj, kuhano jaje. Kuhano jaje, stabljika celera, komad crnog kruha. 200 g ribe na pari, 150 g kupusa pod maslinovim uljem.
5 dana Šalica crne kave. 200 g tikvica, 100 g пропаренного riže. Kuhano jaje, zelena jabuka.
6 dana Šalica zeleni čaj, kuhano jaje. 150 g nemasne kuhane govedine 100 g kupusa. 200 g graha, krastavac, mrkva.
7 dana Šalica crne kave. 200 g ribane mrkve pod maslinovim uljem, 2 kuhana jaja. 150 g пропаренного smeđe riže pod sojinim umakom, hrpu zelenila.

Japanski бессолевая dijeta na 13 dana

Apsolutno identična svojoj klasičnoj verziji relativno sastavljanja meni, međutim, morate kuhati bez soli. Uglavnom se to odnosi na ribe i goveđeg mesa, kuhanje jaja. Подсаливать salate previše prostorijama. Kao вкусового komponente, sprema jelo od пресности, može djelovati limun. Ako želite napraviti prehrani japanska dijeta je stroga, prijeđite na sljedeći opcija izbornika se ponavlja svakih 3 dana:

Doručak Ručak Večera
1 dan Jaje, šalica zelenog čaja. 200 g kuhano riže, 70 g bilo koje povrće. 100 ml mlijeka.
2 dan Šalica zelenog čaja. 120 g kuhana riba pod limunovim sokom. 200 g bilo koje povrće.
3 dan Šalica zeleni čaj, jabuka. Jaja tvrdo kuhana, salata od lima. 60 g bilo mahunarke, paradajz sok.

Pirinčani

Najteži je tvrda na stanje zdravlja i prehrane. Ona ima snažan čišćenje učinak na tijelo, pa je zabranjen prilikom smetnji u radu srca, krvnih žila, bubrega i gastrointestinalnog trakta. Ova snažna japanska dijeta na 13 dana ujutro prisiljava jesti sirove riže, kuhane na poseban način. Nakon 3 sata može se piti voda, u ručak i večera dopuštena uporaba bilo kojeg proizvoda iz popisa dopuštenih za klasične japanske prehrane. Kada porcija šalice съедается, u njemu čine novu. Shema kuhanje riže izgleda ovako:

Priprema jela
1 dan Ulijte u čašu 2 žlice. l. riže, ako je vaša tjelesna težina manje od 65 kg, ili 3 žlice. l. riže – ako je više od 65 kg. Sipati 100 ml vode.
2 dan Izgubiti ujutro slika na sito, isperite i ponovo prelijte. Isto učiniti u drugoj čaši. Ponoviti još 2 dana, čime se povećava broj do 4 čaše.

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Korisne povrće

Postavljajući pitanje o tome kako izgubiti težinu kod kuće za par tjedana, djevojke obraćaju mnogo pažnje рациону tijekom dijeta, ali to se ne brinu o tome kako će s njega otići. Liječnici podsjećaju: nadležno završetak tvrdi prehrane ne manje važno. Poslužite se sljedećim pravilima:

  • počnite dodavati svježe voće i povrće, salate;
  • postupno unositi žitarice, tjestenina;
  • rok za izlaz iz japanske prehrane jednaka njegovog trajanja.

Recenzije i rezultati похудевших

Anna, 30 godina:

Japanska dijeta 13 dana u stanju preživjeti samo krupan tijelo – imala sam teško продержалась 5 dana, a onda još tjedan dana izašao iz prehrane. Čisti crijeva, nestaje žudnja za slatkišima, ali i mesa i tjestenine, želio je s osvetom: котлетки čak снились. Izgubila 3 kg u 5 dana – to je pravi uspjeh. Ponoviti japanska dijeta ne ću.

Kira, 24 godine:

Перепробовала sve učinkovite prehrane kao što su štapići выручалочки izabrao japansku 13 dana: nije jako gladna, ne previše stroga, za zapošljavanje proizvoda se sviđa. Jedino, umjesto mlijeka pila jogurt, zbog netolerancije na laktozu. Težina ide brzo – foto stol ne lažu! Koristim japanske prehrane, kada hitno treba ubacivati u staru haljinu.

Tatiana, 32 godine:

Худела na japanske riže prehrane – neprijatelju ne želim jela. Međutim, učinak luda: sve traperice сваливаться počeli, trbuh rastopila na očima. Međutim rižom ujutro sam давилась i jedva заставляла sebe progutati to «jelo». No, tu je plus – ručak i večeru sam вольна izabrati sama po sebi, čak i unutar određenih granica. Rezultat je vrijedan, ali ponoviti ću.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: