Japanska dijeta na 7 dana

Bilo učinkovita dijeta ima svoja pravila i meni je svaki dan. Jedan od najuzbudljivijih i najučinkovitijih metoda mršavljenja japanski. U istoimenoj azijskoj zemlji potrebno raditi, da će naići na punu žena. U čemu je tajna japanskog dijeta? Slijedite upute u nastavku za izgubiti težinu kod kuće.

U čemu je suština i opća pravila držanja dijete

Doručak u japanskoj prehrani

Japanska dijeta na 7 dana zahtijeva jasnu skladu opisanoj shemi, onda je meni za tjedan dana promijeniti po svom ukusu se ne može. Dijeta je izgrađen tako da se višak kilograma nestati, a ako je postupak će se drugi, a zatim i efikasnost rezultat će biti manji. Prva stvar koju trebate učiniti je provesti разгрузочный dan prije nego što će sjesti na japanske prehrane. Da biste to učinili:

  • ograničite konzumiranje soli;
  • izuzmite je iz prehrane proizvode od mesa;
  • jedite tijekom dana povrćem, нешлифованным отварным rižom;
  • po danu koristiti od 1,5 l čiste водички.

Posljednja stanje treba pridržavati tijekom japanske prehrane, jer voda pomaže ubrzati metabolizam. Zbog toga se težina zasigurno će se smanjiti. Čašu vode nužno piti ujutro odmah nakon buđenja. Isključiti iz prehrane morati sljedeće proizvode:

  • brašna;
  • pržene;
  • slani;
  • slatki;
  • grožđe, banane.

Djevojka se priprema salata dijeta

Osim iznimke takvih proizvoda u japanske prehrane na 7 dana postoji još nekoliko jednostavnih pravila:

  1. Пережевывайте hranu pažljivo i polako. Dakle, to će biti bolje усваиваться, da, i za vrijeme obroka imate vremena da dobijete dovoljno. Čak i znanstvenici su došli do zaključka da je u polako se žvače ljudi indeks tjelesne mase u vrijeme nastavku.
  2. Pri jakom osjećaju glad, popijte čašu vode. Ona će biti u mogućnosti da ga tupim. Osim toga, osjećaj za žeđ je lako pomiješati s gladi, zašto ljudi i tjesnac uzalud.
  3. Накладывайте proizvode u male bijele male ploče, kako vizualno smanjiti prostor za jelo. Jedite za stolom, s kojeg uklonite višak tave. Ne provodite obrok sa gledate tv ili čitajući knjige.
  4. Koristite ovu tehniku, ne češće od 2-3 puta godišnje. Brzinu treba ograničiti do ovog broja, jer su ograničenja japanske prehrane odnose se na stroge i stresne za organizam.

Ako možeš slijediti ovaj jednostavan savjet, onda već za par dana želudac postaje navikli na novi рациону. Osim toga, on će se smanjiti u veličini, što znači da ćete наедаться manje hrane. Za normalan нерастянутого stanja želuca ne treba onoliko proizvoda koliko pojedu mnogi puna ljudi. U tome je tehnika japanci – ne ispuniti trbuh u potpunosti.

Sve prednosti japanske dijete ne može ga nadoknaditi kontraindikacija, jer ona se odnosi na tvrdi metode mršavljenja su jako smanjene kalorijske. Iz tog razloga se ne preporučuje koristiti na takav način da se ljudima s problemima srca. Ne preporučuje se dijeta prilikom trudnoće i dojenja. Osim toga, treba biti oprezan, oni koji su povišeni krvni tlak, uostalom, kave, što je uključeno u svakodnevnoj prehrani, može još da ga poboljšati.

Detaljan meni i recepti za 7 dana

Jelo je za japanska dijeta

Dan japanska dijeta Doručak Ručak Večera
1 Čaške jake kave, šećer i vrhnje kućne ljubimce Jaje, сваренное kuhano – 2 kom.

Salata kupus, začinjeno uljem

Sok od rajčice – 1 jušna

Riba nemasne vrste, parna ili pirjani
2 Čaške kave, ali bez dodavanja šećera ili šlaga

Сухарь

Kuhana riba s pirjanim kupusom u prilog Komad kuhana govedina

Kefir posni – 1 jušna

3 Šalica kave bez šećera i vrhnja Pržene tikvice Kupus salata s jajima

Kuhana govedina, začinjena octom

4 Čaške kave, ali bez dodavanja šećera ili šlaga

Сухарь

Mrkva salata sa biljnim uljem i sokom od limuna

Sirovo jaje

Kriška sira

Jabuka – 1 veliki ili 2 srednje
5 Salata od mrkve, začinjeno uljem i sokom od limuna Peku ili prže ribe

Sok od rajčice – 1 jušna

Jabuka – 1 veliki ili 2 srednje
6 Šalica kave bez šećera i vrhnja Kuhana pileća prsa – 0,3-0,5 kg

Kupus salata

Jaje kuhano – 2 kom.

Salata od kupusa

7 zeleni čaj – 1 jušna Teletina kuhana

Jabuka

Večeru svaki dan, osim 3.

Pravi izlaz iz prehrane

Čaj s хлебушком

Cilj bilo koje dijete – to nije lako postići željenu težinu, ali i popraviti rezultat. Izgubljenih kilograma neće vratiti samo u slučaju naknadne pravilnu prehranu. Iz tog razloga vraćaju uvijek рациону, koji se sastoji od štetnih proizvoda, to je nemoguće. Treba još barem tjedan dana kombinirati jela japanske prehrane na 7 dana. Zatim postupno uvođenje cjelovite žitarice, low-fat mesa i juhe na njih, meso s sirovi ili varivo. Slatkiši ili omiljeno jelo, ako je to высококалорийное, mogu si priuštiti samo jednom tjedno, a samo mali dio.

Video: što je japanski бессолевая dijeta

Foto похудевших prije i poslije

Djevojka prije i nakon mršavljenja

Rezultat poštivanja japanska dijeta

Djevojka, похудевщая na dijeti

Recenzije i rezultati

Marina, 25 godina:Japanska dijeta za mršavljenje – to je jednostavno božji dar. Njezin izvorni ima trajanje 13 dana, ali sam je koristio kraći način, jer sam htjela izgubiti težinu na dospjele za izdavanje. Takva ekspres dijeta je vrlo jednostavna. Posebno mi odgovara kava za doručak, jer ja sam na to već navikla. Za tjedan dana je trebalo 5 kg, svima savjetujem probati!

Elizabeta, 33 godine:Rezultat japanska dijeta na 7 dana donosi stvarno zapanjujući. Trebalo mi je više svezaka. Svako bedro izgubila 2 cm, i to je samo tjedan dana. Iako se zadnja 3 dana već jedva pretrpjela gušenja, ali na kraju je uspio izdržati. Kava ponekad заменяла na zeleni čaj, jer imam visok pritisak.

Oksana je, 39 godina:Svaka dijeta po danima mi je dao lakše nego tehnike sa opisom sigurnih proizvoda. Postoji i japanska. Ona već nudi obroka za svaki dan, tako da ostaje samo kupiti hranu. Odmah sam objesio se na izbornik za hladnjak i slijedila, u skladu s propisima. Izgubila je, kao što je i obećao, 5 kg.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: