Jaje dijeta na 4 tjedna

Proteini hrane smatra se da je posebno vrijedna za mišićno tkivo, koji je izgorio tijekom stroga dijeta. Ako izgubite težinu na jajima, mora нарушаться samo masno sloj. Je li to tako? Možete smjesu od jaja dijeta nazvati pametnog i siguran?

U čemu je suština i opća pravila držanja dijete

Posudu za jaje dijeta

Glavni plus takvog načina mršavljenja leži u nedostatku stalnog osjećaja gladi, jer su jaja vrlo hranjiv proizvod. Većina metodologija na temelju njih ne dopuštaju odricanje od onog hrane, tako da obrok ispada relativno uravnotežen. No, bilo jaje dijeta za 4 tjedna ili na dan – zabranjeno osobe s problemima желчевыводящих kanalima, jetre, bubrega.

Koliko se može izgubiti tijekom jaje prehrane na 4 tjedna? Ovisi o vašem tijelu: netko izgubi samo 2-3 kg, netko odlazi više od 10 kg. Pazite na količine, a ne kilograma. Možete li nastaviti sport? Jaje dijeta ograničava unos kalorija prehrane i daje dovoljno proteina da ste mogli održavati fizičku aktivnost.

Što se može i ne može jesti

Kao i svaki sustav mršavljenje, jaje dijeta na 4 tjedna zahtijeva da se odrekne мучных i konditorskih proizvoda, zaboraviti o tome, kao i pržiti namirnice u ulju. Nepoželjno i prisutnost alkohola u meni, čak i u minimalnim količinama. Ako ste iz nekog razloga ne jedete jaja možete koristiti prepelice, s obzirom da je 3 prepelicjih je ekvivalent za 1 pilića. Važno: žumanjak ne koristi u prehrani samo protein.

Dopuštene namirnice Zabranjene namirnice
Povrće (osim krumpira) Konzervirana
Voće (osim smokve, hurmama, mango, banane, grožđe) Dimljeni proizvodi
Kuhana riba, govedina, perad Žitarice, orašasti plodovi
Sir tofu ili Адыгейский Tjestenina, kruh
Sir (do 100 g), kefir Mliječna grupa, ulje
Žitarice kruh (2 kom) Kakao proizvodi

Detaljan meni je svaki dan u tablici

Djevojka na dijeti

Imajte na umu da se razmatrati u nastavku plan prehrane je primjer i mora se mijenjati u roku od samo mjesec dana. On se sastoji od dopuštenih namirnica i standardnih normi dnevnih kalorija – ne manje od 1200 kcal za žene. Osobe sklone visokom fizički stres, ovaj bar treba dizati do 1600 kcal. U meni se ne uzima u obzir ravnotežu koja ne ovisi o vrsti jaje u prehrani.

Doručak Ručak Večera
Ponedjeljak Pečena jaja, 1/2 grejpa Kuhana pastrva, krastavac Kefir
Utorak Sir, naranča Salata od graha, rajčice i krastavce, kukuruz хлебец, 2 kuhana jaja Минтай na pari sa zelenilom
Srijeda Bilo voće, 2 jaja отварных Govedina u pećnici, салатные lišće, kupus Ne-masnu sir, naranča
Četvrtak Mrkva na pari, jaje Tikvice kuhane rajčice, pileća prsa (150 g) Grejp, jaje отварное, kriška sira
Petak 2 запеченных jaja, žitarica хлебец, jabuka Peče se koprcati, paprika, zelje Jogurt, naranča
Subota Sir, naranča Kroketi od mljevena puretina na pari, zeleni grah Jaja kuhana, krastavac
Nedjelja Kajgana na suhoj tavi, salata od bugarskog paprike i rajčice Bilo voće, žitarice kruh (2 kom) Sir sa zelenilom

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Djevojka drži dijeta

Navedena meni nije teška, tako namještanja rezultata će biti brzo. Liječnici savjetuju da se protežu izlaz na tjedan dana, tijekom kojih je u prehrani vratiti žitarice, mliječna grupa, drugo povrće i voće, kruh. Ponovno početi jesti konzervirane hrane i dimljene hrane se ne preporučuje, ali ako stvarno želite, učinite to preko 1,5-2 tjedna nakon završetka jaje u prehrani. Dakle:

  • Prvo vratite zob kašu bez mlijeka, rižin, heljda, proso.
  • Dodajte kuhani krumpir, ne koristi se u prehrani, voće.
  • Unesite u mliječnu hranu grupu, tjestenina.
  • Najnoviji počnite konzumirati kruh, maslac, orasi, konzervirane hrane.

Druge opcije izbornika jaje prehrane na mjesec

Sve su to načini za mršavljenje u svojoj osnovi slične, jer imaju na umu standardni set od nekoliko jaja i agrumi, meso, riba, neke povrća i voća. Варьирование komponente prehrane događa, prema mišljenju stručnjaka, gotovo slučajno. Яично-грейпфрутовая dijeta na 4 tjedna, яично-proteinski, kemijski i drugi s pomnom analizom se nađu različitih imena i iste metode. U nastavku je predloženo nekoliko maksimalno različite sheme za rješavanje viška tjelesne težine.

Jaje dijeta Maggie na 4 tjedna

Gotovo identičan prethodnu verziju soft-gubitak težine, na kojem se može izgubiti do 15 kilograma Tempo mršavljenja razlikuju od izvornih podataka: djevojke s početka vitka figura izgubiti više 4-5 kg. na pretilost može potrajati do 20 kg, od čega je gotovo polovica je tekućinom. Alternativni naziv metodologija – teška kemijska x 4 tjedna jaje dijeta, jer gubitak težine nastaje zbog pravilan odabir proizvoda. Kalorijske dijeta ostaje u granicama normale:

  • Svako jutro treba pojesti 2 отварных jaja i grejp, ili ga zamijeniti naranče. Doručak će biti standard u roku od 4 tjedna.
  • Ručak jogurt i žitarice хлебец ili običan подсушенный kruh (1 kriška).
  • U večera – 2 paradajza/krastavac, отварное meso (100-150 g), list salate.
  • Za podne opet uzeti kuhano jaje i naranča, večera je uvijek кефирный (300 ml po 1 put).
  • 3. tjedan strogi prema рациону: idu jedan po jedan dan s низкокалорийными voćem, povrćem, mješoviti. Zatim, s отварными povrćem i ribom, sa kuhana povrćem i mesom. Za vikend je predviđena монодиета s voćem.

Яично-proteinski dijeta na mjesec

Proizvodi za яично-proteinska dijeta

Jesti po tom principu istovremeno i lakše i teže: gotovo potpuni nedostatak ugljikohidrata loše utječe na razinu glukoze u krvi, no, «suši» tijelo. Važno: sportska kosu jaje tehnika nije! Dijeta na bjelanjak proteinima, kuhani mesu i siru (твороге) može dovesti do кетоацидозу, kao i dehidracija, hipoglikemije udara tako da najprije morate dobiti savjet liječnika.

  • Na noć «izdaje» 4-5 termički obrađenih kokošjih jaja (samo protein), 300 g mesa (perad, govedina ili), 300 g sira (do 5%). Posljednji možete zamijeniti адыгейским sir ili tofu.
  • Овощная grupa убогая, sastoji se od rajčica, krastavaca, bugarskih paprike, kupus, luk, list salate. Na dan ukupno ne više od 400 g povrća.
  • Među voća može samo nezaslađen jabuke, kivi, agrumi (osim mandarine) – do 250 g po kratkom postupku.
  • Tekućina – voda ili slabo pivo zeleni čaj.
  • Svi proizvodi dopušteno отваривать, peći ili pirjati, uz sol sa začinima ne dodaju.
  • Ako uhvatio jaki glad, može se uzeti 1 jabuka ili grejp.

Яично-kora od

Proizvodi za jaja dijeta

Opet alternativni naziv osnovna dijeta, međutim, postoji укороченная i više je surova verzija, da zaslužuje pažnju. Ona nudi svakih 2-3 sata (u zavisnosti od apetita) konzumirati 3 bjelanjka i 1 naranča, piti zeleni čaj i vodu. Zbog takve prehrane je dobio drugo ime: proteinski dijeta za brzo mršavljenje. Koliko možete izgubiti težinu s njom? Za tjedan dana izgubiti do 3 kg, značajno smanjuje struk.

Яично-грейпфрутовая

Identičan prethodnom, tako detaljno da osvijetli joj nije potrebno. Naranče zamjenjuju грейпфрутами, rezultat ide u količini voća, a ne težini, pa se volumen hrane ostaju isti. Maksimalni rok za mršavljenje s ovom prehranom – tjedan dana zbog jake neravnoteže u prehrani i negativnog udara po tijelu. U ovom obliku jaje dijeta za 4 tjedna ne može postojati!

Naši похудевших

Tatiana, 33 godine:

Želio izgubiti težinu, po opisu uživali яично-kora od dijeta 4 tjedna. Izdržati se nije dogodilo, predali na drugi. U plus – gladi gotovo nije bilo, probava normalno reagirao, međutim, ponoviti podvig ne želim. Jaja i naranče još dugo će biti san. Izgubila 4 kg i apetit bačen, dalje ću pravilnu prehranu «izbrusiti» svoju figuru.

Irina, 25 godina:

Nikada više neću probati takve prehrane! Sjedila sam na яично-orange (ili Maggie – jedno te isto), iskreno pretrpjela gušenja sve 4 tjedna. Prvo, jasno je zaradila gastritis, jer želudac boli već 2 mjeseca nakon završetka dijeta. Drugo, stalno se vrti glava, iako je osjećaj gladi nije bilo. Od pro – samo gubitak od 7,5 kg, ali cijena je previsoka.

Elena, 29 godina:

Ne kažem da aktivno preporučujem svima jaja dijeta, naročito verzija na 4 tjedna, ali šanse za život ima. Na primjer, držati samo 5-7 dana za daljnje tranzicije na pravilnu prehranu bez štetnih proizvoda – savršeno. Reset težine mali, ali želudac se smanjuje. Dugo ostanemo na jaje dijetu – samo za apsolutno zdravog organizma.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: