Jaje dijeta

Višak masnoća u vašem tijelu mnogih dovodi do unutarnje переживаниям, osjećaj srama i krivnje. Prekomjerna tjelesna težina gotovo uvijek dovodi do pogoršanja zdravlja, zdravlje, ugrožena strangulated života. Postoji mnogo načina kako se nositi s ovim problemom, ali efikasnije među svim – to su vježbe i ispravne prehrane.

U čemu je suština i osnovna pravila držanja dijete

Djevojka mjeri obim struka

Kada počinje ozbiljna borba protiv несносным masti, potrebno je razumjeti osnove i pravila prehrane. Rezultat vaše daljnje zdravlje ne ovisi samo o tome kako da počnete jesti pravilno, ali i prelazak na prehranu na normalan način života. Potrebno je ojačati rezultat i vratiti ga kasnije pravilnom prehranom. Непройденный kompletan tečaj kvarova, pogrešan izlaz će dovesti do katastrofalnih posljedica: vjerojatno ćete se vratiti na uvijek težini ili prikupiti višak.

Opcije izbornika i recepti za mršavljenje

Морквяне pire

Sada mnogi nutricionisti kažu da su jaja – to je vrijedan, svestrani proizvod, koji je lako svarljiv. Protein s žumance sadrži minimalnu količinu kalorija, ali oni su bogate korisnim elementima u tragovima, vitaminima, u njih ulazi željezo i mangan. Najvažnija stvar je da piletina jaje daje dugo osjećaj sitosti, koji je toliko potrebno za mijenjanje, rezanje običnog meni. Jaje тридцатидневная dijeta pomaže u smanjenju težine, dok se osoba ne doživljava osjećaj gladi.

Разгрузочный dan na jajima

Dijetetski salata

Ako ste predstavnik onih koji se ne pridržava se strogih dijeta, ali pri tom stvarno želite izgubiti kilograma, onda vam stane jaje rukovanje dana. Ih s lakoćom može se provoditi jednom tjedno. Vaše tijelo da pri tom ne će doživjeti veliki stres, a lik će biti vitkiji. Postoji jako puno opcija za istovar, razmislite najpopularniji od njih:

  1. Odaberite jedan dan, kada se na doručak, večera, ručak će morati pojesti jednu отварное tvrdo kuhana jaja sa jabukom. Ne zaboravite piti puno vode.
  2. Umjesto uobičajenog doručka jedite jedno jaje s pola grejpa. Ručak, koliko večera, mora se sastojati od porcije za doručak, samo dva puta više.
  3. Za doručak je dozvoljeno 2 kokošjih jaja, jedan grejp, šalica prirodnog kavu. Drugi doručak će uključivati još 2 jaja, veliki svježe rajčice, čaj. U ručak može priuštiti takav isti meni kao i na drugi doručak, samo umjesto rajčice jesti malo vinaigrette. A s večeri pijemo samo vodu.
  4. Za doručak pripremite svježi grejp ili naranča fraiche, jedno kuhano jaje. Za ručak će biti pečeni krumpir, jabuka, čaj s limunom. Za večeru treba jesti pola grejpa, jedno jaje, piju čašu soka od rajčice.
  5. Za doručak jedne naranče, 2 kuhana jaja, popiti šalicu kave. Na ručak je bolje распарить osam komada šljive. A večera će biti isti kao i doručak.

Ekspres dijeta na 7 dana

Detaljan tjedni meni je predstavljen u obliku tablice:

Dani u tjednu Doručak Ručak Večera
Ponedjeljak 2 kokošjih jaja, citrusni, kava 2 kuhana jaja, paradajz, čaj Dva jaja, jednostavna salata bez punjenja, grejp
Utorak 2 kokošjih jaja, kava Doručak, samo bez kave Mješavina od krastavca, celera, paradajza i salata, plus dva kokošjih jaja sa постным mesom
Srijeda 2 testisa s grejpom, kava 2 kokošjih jaja, pirjani špinat, čaj Jednostavna salata bez ulja, 2 jaja, sir
Četvrtak 2 kokošjih jaja, grejp, kava 2 kuhana jaja, pirjani špinat, čaj Jednostavna salata bez ulja, 2 jaja, riba na pari
Petak 2 jaja s grejpom, kava Pirjani špinat, 2 kuhana jaja, čaj Kupus, kuhana riba, salata bez ulja
Subota 2 kokošjih jaja, grejp, kava Mješavina od različitih vrsta voća, bez ponovnog punjenja Salata od rajčice, celer i krastavac, 2 jaja, nemasno meso, juha od ljekovitog bilja
Nedjelja 2 jaja s grejpom i kava Rajčice, piletina ili 2 testisa, grejp, čaj Mješavina od rajčice, mrkve i kupusa, piletina ili 2 jaja, kava

Jaje dijeta Maggie na 2 tjedna

Da biste postigli željeni rezultat, morate se pridržavati proteinski obrok, u nastavku u tablici, pri tome se ne mijenja ništa. Doručak se ne mijenja: 1-2 jaja, grejp, može se naranče i kava ili čaj bez šećera. Prijem proizvoda za svaki dan je u tablici:

Dani u tjednu Prvi tjedan Drugi tjedan
Ručak Večera Ručak Večera
Ponedjeljak Najdraže voće Govedina kuhana Nemasna govedina, jednostavna salata Rajčica, salata, 2 kokošjih jaja, grejp
Utorak Piletina bez kože Mješavina od lista salate, krastavaca i rajčice, 2 kuhana jaja, jedan tost, čaj Jednostavna salata i meso Omiljeni citrusni, dva kuhana jaja
Srijeda Tvrdi sir, paradajz, tost Meso Meso krto, krastavci Grejp plus dva testisa
Četvrtak Najdraže voće Salata, meso nemasno Ne-masnu sir, kuhano povrće, 2 kokošjih jaja Dva jaja
Petak 2 kokošjih jaja, kuhano povrće Citrusni, kuhana riba, jednostavna salata bez ulja Riba na pari Dva jaja
Subota Voće Govedina, zelena salata jednostavna Govedina, paradajz, jedan grejp Voćna mješavina
Nedjelja Piletina, povrće, citrusni, rajčica Kuhano povrće Piletina kuhana, paradajz, jedan grejp Ponoviti ručak

Naranča-jaje dijeta na 4 tjedna – detaljan meni u tablici

Izgubiti težinu do 20 kg pomaže lagana jaje dijeta naranče. To traje mjesec dana. Doručak je jedan za sve vrijeme: 1-2 отварных kokošjih jaja, pola naranče (grejpa). Ostatak puni izbornici prikazani su u tablici:

Ručak Večera
Prvi tjedan:
Ponedjeljak Najdraže voće bez ograničenja, ali samo jedan pogled Gulaš
Utorak Paprikaš od piletine, ali samo bez kore Salata od rajčice, krastavaca, lišće salate, paprike i mrkve plus 2 отварных testisa, tost, citrusni
Srijeda Rajčica, sir niske masnoće, tost Gulaš
Četvrtak Omiljeno voće (jedna vrsta) Listovi salate, meso
Petak Dva kuhana jaja, kuhano povrće Riba, list salate i naranče
Subota Jedan komad voća neograničeno Listovi salate, meso
Nedjelja Piletina bez kože, kuhano povrće, citrusni, rajčica Povrće na pari
Drugi tjedan:
Ponedjeljak Variva, salata Dva kuhana testisa, citrusni, listovi salate
Utorak Listovi salate, variva Dva kuhana jaja, grejp
Srijeda Gulaš, krastavci Dva testisa, grejp
Četvrtak Dva testisa, niske masnoće sir, kuhano povrće Dva kokošjih jaja
Petak Riba na pari Dva kokošjih jaja
Subota Gulaš, paradajz, citrusni Mješavina od naranče, dinja, jabuke, breskve, mandarine bez punjenja
Nedjelja Piletina bez kože, kuhano povrće, citrusni, rajčica Piletina bez kože, povrće na pari, grejp, paradajz
Treći tjedan:
Ponedjeljak Najdraže voće Najdraže voće
Utorak Kuhano povrće, salate od povrća bez krumpira Povrće na pari, smjesu od povrća bez krumpira
Srijeda Najdraže voće, povrće na pari Povrće, salata
Četvrtak Riba na pari Salata od kupusa, kuhano povrće
Petak Nemasno meso Piletina, meso, kuhano povrće
Subota Omiljeno voće Omiljeno voće
Nedjelja Omiljeno voće Omiljeno voće
Četvrti tjedan:
Ponedjeljak Tri paradajza, 400 grama mesa Tost, jabuka, 4 krastavca
Utorak Do 200 grama je kuhano meso, tri rajčice Tost, 4, krastavac, jabuka
Srijeda Žlica sira, malo tanjur povrća na pari Dvije rajčice, tost, dva krastavca, naranča
Četvrtak Pola piletine Tost, krastavac, citrusni, tri paradajza
Petak Tri rajčice, grejp Dva kuhana jaja, salata
Subota 150 grama брынзы (sira), kiselo mlijeko, dva kuhana pileća prsa Tost, 2 krastavca, citrusni, 2 paradajza
Nedjelja Žlica sira, баночка tune bez ulja Tanjur malo povrća, dva krastavca, dva paradajza, tost, naranča

Творожно-jaje dijeta Osama Хамдий

Doručak prva dva tjedna: omiljene voće i 200 grama низкокалорийного sira. Zadnja dva tjedna распределяем proizvodi na cijeli dan. Meni je svaki dan u tablici:

Ručak Večera
Prvi tjedan:
Ponedjeljak Omiljeno voće Nemasno meso pečeno
Utorak Piletina bez kože Riba, salata od rajčice, mrkve, krastavca, paprike, tost, naranča
Srijeda Bijeli sir, tost, naranča Nemasno meso
Četvrtak Omiljeno voće Meso pečeno, salata
Petak 2 kuhana jaja, kuhano povrće Riba, zelena salata, naranča
Subota Omiljeno voće Meso pečeno, salata
Nedjelja Piletina, povrće na pari, naranče, rajčica Povrće na pari
Drugi tjedan:
Ponedjeljak Sir – 200 grama, povrće Riba, zelena salata, naranča
Utorak Pečeno meso, salata Sir, voće
Srijeda Meso pečeno, krastavci Voće i sir
Četvrtak Kuhano povrće, bijeli sir Riba (mesa), salata
Petak Riba na pari Voće, sir
Subota Meso pečeno, rajčica, naranča Mješavina voća bez punjenja
Nedjelja Piletina, naranče, rajčica Pečena piletina, paradajz, naranča
Treći tjedan:
Ponedjeljak Najdraže voće bez ograničenja
Utorak Omiljene kuhano povrće i salate
Srijeda Voće, salate, bez ograničenja, povrće
Četvrtak Riba plus kuhano povrće
Petak Meso plus povrće
Subota Omiljeno voće dosta, samo jedan pogled
Nedjelja Omiljeno voće dosta, samo jedan pogled
Četvrti tjedan:
Ponedjeljak 4 komada mesa, tost, баночка tune bez ulja, naranča, 3 paradajza, 4 krastavca,
Utorak 3 paradajza, tosta, 2 komada mesa, naranče, 4 krastavca
Srijeda Kuhano povrće, 2 paradajza, 400 grama sira, kruha, voća, 2 krastavca
Četvrtak Pola piletine, 2 paradajza, tost, voće, 2 krastavca
Petak 2 отварных jaja, zelena salata, naranča, 3 paradajza
Subota Tost, 2 krastavca, 2 paradajza, 125 grama брынзы, простокваша, naranča
Nedjelja Svježi sir – 400 grama, naranča, tost, 2 rajčice 2 zelene krastavca, баночка tune bez ulja

Kako pravilno izlazak iz prehrane i ne udebljati

Mnogima poznato, kako je lako vraćaju ненасытные masti nakon strogih dijeta ili ometanja. A sve zato što je malo tko zna kako izaći s takvog tečaja za napajanje. Za početak morate shvatiti da je bilo rezanje u uobičajenoj prehrani percipira svoje tijelo kao što je stres. Tako se vrate na uobičajeni meni treba postupno, dodajući još jedan novi proizvod u dan. Ne zaboravite pratiti svoje porcije.

Video: korisni od jaja za doručak

Recenzije i rezultati похудевших

Elena, 29 godina:

Ja sam nakon poroda jako поправилась. Iako u mom rast težina bila je niska, ja sam još uvijek je neugodno o obuče kupaći kostim i izlazak na plažu, jer je bio prepuni iz trbuh i boca. Gladan nisam mogla, jer stalna skrb za djecu je trebalo snage i energije. I ovdje je prijateljica savjetovala jaja u prehrani. Ona mi je pokazala svoje fotografije prije i poslije. Prestala sam koristiti bilo koji alkohol, okrenula se sportom. Sada izgledam bolje nego što je bilo do rođenja.

Katarina, 18 godina:

Ja već dugo sanjam o normalan lik i donje sreća u obliku u drugoj polovici. Uvijek je razmišljao o tome kako izgubiti težinu. Nedavno nabasao na smjesu od jaja суперсистему i odlučio je provesti eksperiment. Na moje iznenađenje, ona je pokazala da je uspješan, nije bilo većih prekida od stalne gladi. Samo ja ne volim jaja tvrdo kuhana, sam ih je zamijenio na chips. Dijeta za tjedan dana svima odgovara.

Alina, 45 godina:

Mi je 45 godina i ja sam dugo vremena radim sjedeći posao. Mala fizička opterećenja, nepravilna prehrana – sve to dovelo je do moje prekomjerne potpunost. Mene su svi sretni, sve dok nisam upoznala svoju одноклассницу. U školi to je težak oko 90 kg, s njom gotovo nitko nije komunicirao. Sada to izgleda na 25 godina. Njena tajna je – dijeta na jajima. Ja попробовала i ne žali.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: