Jabučna dijeta

Zašto je «raj» plod je povezana s похудением? Celuloza, kao glavni насыщающее tvar, i pektin, kao katalizator spaljivanje masnih naslaga, imaju neprocjenjivu pomoć tijelu. Ukusan, koristan, brzo – geslo je bilo popularno jabuka dijeta. Ona ubrzava metabolizam, daje lakoću, ali je sigurno?

U čemu je suština i osnovna pravila prehrane na jabukama

Jabuke dijeta

Nije uvijek potrebno stvoriti krute okvire. Ako ne, cilj je izgubiti težinu na 7 kg za tjedan dana, jednostavno unesite zelene jabuke u sustav napajanja. Najbolje od svega – ujutro, u печеном ili тертом obliku, s jogurtom ili sirom. Optimalno njihov broj – 1-2 komada u noć. Celuloza i pektin, glavni likovi tvari, lagano prilagoditi lik će pomoći probavu. Kroz mjesec osjetite unutarnje rezultate bez dijeta. Ako dodate дробность hrane – normalizira metabolizam.

  • Izvadite iz prehrane sol i šećer. Među pića pod zabranu kava, alkohol, gazirana pića. Voda, prazan, krupan zeleni čaj – najkorisnije tekućine pri mršavljenju. Dodatno dopušteno sok od grejpa ili mrkve.
  • Svaka jabučna dijeta zahtijeva 6 obroka na dan ‒ tako ubrzava metabolizam, smanjuje vjerojatnost nastanka akutnog napada gladi. Vrlo je važno da se za stroga dijeta, na primjer, na кефире i jabukama.
  • Ne smiju se koristiti jabuke za mršavljenje kod upalnih bolesti želuca i bubrega, često гнилостной proljev. U drugim slučajevima, voće će pomoći, a ne štetiti.
  • Koliko kilogram će biti izgubljen, zavisi od početne težine: minus 10 kg i više od mjesec dana moguće su samo kod osoba s pretilošću. Standardne vrijednosti u ovoj dijeti – ponovo 1,5-2 kg.
  • Tvrdi tehnike – maksimalno tjedan dana.

Opcije izbornika i recepti za mršavljenje i čišćenje organizma

Naribanim jabukama

U najpopularnija jabuka dijeti nedostaju svi proizvodi, osim ovog voća: dijeta predstavlja korisne detox-program za 1-2 dana. Zatim je potrebno vratiti obroka je individualno izračunava energetsku vrijednost, onda je korist nadmašiti štetu. Za minus 4-5 kg za kratko vrijeme liječnici savjetuju dijeta s совмещением povrća (jabuke) i proteinski (sir, kefir, perad) hrane. Ograničenja se mogu promatrati samo tjedan dana.

Монодиета na 3 dana

To je najviše kruta shema s upitnim korisno čak i za zdrav organizam. Odlučili eksperiment je posebno važno ne imati bolesti želuca i crijeva. Za hranu uzimaju zelene jabuke. Osim njih u prehrani čvrste hrane neće biti. Prilikom gubitka težine na zelenim jabukama ne odlazi višak masnoće, a voda iz tkiva. Metoda je popularna, učinkovit, daje veliki minus u količini i težini, ali rezultat je dijeta недолговременный.

Kako jesti? 1-1,5 kg zelenih jabuka dnevno
Kakav gubitak? Minus 1,5-2 kg
Moguće olakšice Sok od grejpa

Kefirno-jabučna dijeta na 7 dana

Uniformu meni za tjedan dana – razlog čestih prekida, jer čak i дежурить ovdje ništa. Kefir je potrebno uzeti 1-postotni. Jabuke dozvoljeni bilo koje sorte, ali bolje zelene, jer u njima gotovo da i nema prirodnog šećera. Ova dijeta ne dopušta osobama s visoke kiselosti želuca, bolesti probavnog trakta u fazi pogoršanja. Koristan program za zatvor, loš metabolizam. Na кефире i jabukama težinu bolje na odmoru, s obzirom na aktivnost crijeva.

Djevojka se pridržava jabuka dijeta

Koje namirnice? 1 kg jabuka, do 1 litre jogurta dnevno
Koliko kilograma odlazi? Minus 5 kg po tjednu

Творожно-jabučna na 9 dana

Takva dijeta se prenosi znatno lakše, jer u prehrani prisutan protein zasićene puno bolje voća. Opća pravila ostaju iste: veliku količinu vode, više obroka u danu, svaka mehanička obrada. Jabuke печеные ili svježe. Sir bilo koje masti, 5%-udio koristan 0%-nog. Mišićno tkivo se nanosi manje štete nego ako монодиете. Otišao težina – nije samo voda, ne očituje u kilogramima, a u količinama.

1-3 dana 1,5 kg jabuka bilo koje vrste ili jednake količine soka od jabuke
4-6 dana 400-600 g sira
7-9 dana 400 g sira i 0,5 kg jabuka (ili sok)

Dijeta na яблочном octu

Ovaj način mršavljenja do sada izazvan od strane liječnika: ne možete izgubiti nekoliko kilograma, samo uključivanjem kiseline u prehrani. Vidljiv efekt se postiže poboljšanje rada probavnog trakta, izlučivanje viška vode. Osim toga, ubrzava metabolizam, što dovodi do paljenja masnih zaliha, smanjuje apetit. Tehnika ne očitovati, ako ne promijeni prehrana: briši калорийную, junk hranu na mjesec. Samo tada se to može nazvati prehrane.

Bilo ocat uzeti? Tekućina – oblačno, na površini može biti slab na alkohol
Kako izgraditi? 2 tsp. na 200 ml hladne vode
Kako koristiti? Prije jela, za 20-30 min

Jabučni ocat

Na яблочном soku

Strogi разгрузочный dan za osobe sa jakim gastro-crijevne трактом – to je ono što je ova dijeta. Prednosti soka od jabuke, bogat пектином, nalazi se u pitanje, u smislu prehrane. Udarac preterivanja težini piće može i bez toga. Međutim, on potiskuje apetit, ubrzava metabolizam i popularan kod sportaša za zatvaranje ugljikohidrata prozora. Maksimalna korist će se dobiti ako se pije sok ujutro ili prije večere.

Разгрузочный dan 1 l soka i 1 l mineralne vode. Povrće i žitarice – do 700 kcal ukupno
Svakodnevno korištenje 180 ml soka od jabuke i 20 ml soka od limuna 1 puta na dan

Kako pravilno izlazak iz prehrane i ne udebljati

Jabuke za mršavljenje

Nakon što su višak kilograma, rezultat treba popraviti. Vratiti na uobičajenome prehrani odmah, drago mogućnosti opet imati svoju omiljenu hranu, to je nemoguće. Prvo, to će negativno utjecati na stanje probavnog sustava, привыкшей na jednostavan i korisnih proizvoda. Drugo, odbačene kilograma za tjedan dana će se vratiti kroz noć.

  • Uvedite u prehranu na red voća, povrća, žitarica, mliječnih grupu. Posljednjih meso, riba, plodovi mora.
  • Pijte vodu, zeleni čaj, sok od grejpa. Koristan napitak s octom.
  • Dijeta jabukama – stepenica za pročišćavanje; odustanite od teške hrane. To će spriječiti potrebu da se traže novi način za izgubiti višak kilograma.
  • Uobičajena (bez dijeta), meni za tjedan dana planirajte tako, da se osnova postali korisni laganih proizvoda, a u večernjim satima je kefir ili ne-masnu sir. Sve «štetne» – u jutro.

Video: je li moguće izgubiti težinu na jabukama

Recenzije i rezultati похудевших

Anna, 28 godina: Uživali dijeta od 1 kg jabuka na dan – najbolji разгрузочный dan! Uzmi joj je, nakon blagdana, kada se osjećaju snažnu teret. Težina gotovo ne mijenja, ali tijelu je puno bolje! Stoje dobro, iako se ponekad još pijem kefir, zeleni čaj. Trudim se da na ovaj dan ne daju fizičku teret sebi, inače mogu se pojaviti slabost ili čak oboljeti glava.

Pauline, 32 godine: omiljena dijeta je popularna vrenje творожная. Posjeduje samo 4 dana, чередую vlakna, proteina kroz noć. 2. dan (sir) ноет želudac, na 3. jako vrti u glavi, a sljedeće jutro sam spreman pojesti slona. Odustajem do večeri, glad jači. Po rezultatu – minus 2,1 kg na vagi, bokovima, bedrima minus 1 cm, ostali parametri se ne mijenjaju. Nestala je voda, a ne masti, ali u suknju lako ubacivati odmah.

Natalia 22 godine: Pokušajte se pridržavati pravilne prehrane, višak kilograma ne, ali ponekad срываюсь, pa pribjegavaju диетам. Često koristim vrenje кефирной, ali rok – 3 dana. Više, mislim da nije korisno za organizam. Teško: mozak ne funkcionira, svijest spor, za koncentraciju med malo pomaže. Težina i volumen brzo otići, gubim 1-1,5 kg. Dobro ubrzava metabolizam, probavni sustav aktivira.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: