Izgubiti težinu na гречке

Heljda krupica – koristan proizvod, preporučuje mnogim dieticians. Pomoću nje se može učinkovito riješiti viška kilograma, poboljšali tijelo, ukloniti štetne tvari. Heljda je dijeta popularna među худеющих, jer je relativno sigurna i сытна. Saznajte više o značajkama mršavljenje uz pomoć žitarice.

Nego korisna heljda pri mršavljenju

Krupa je vrlo koristan, hranjiv proizvod, sadrži malu količinu masti, a puno ugljikohidrata. Heljda je bogata рутином, aminokiseline, željezo, prehrambenim vlaknima, jod, kalcij. Osim toga, u njoj ima vitamina E, P, PP, B1, B2, B9, jabučna kiselina. Hranjivi proizvod sadrži puta više vlakana nego riža, proso ili zob. Zbog takvog sastava krupica normalizira cirkulaciju krvi, jača stijenke krvnih žila, poboljšava stanje kose, noktiju, zuba, sprečava razvoj nedostatka željeza, proširenih vena. Korist za mršavljenje:

  • učinkovito čisti crijeva od toksina, toksina;
  • poboljšava rad želuca;
  • smanjuje pojavu celulita;
  • brzo zasićuje tijelo, dugo vremena a imajući osjećaj sitosti.

Heljda žitarica u drvenu zdjelu

Heljda dijeta za mršavljenje i njegove vrste

Najučinkovitiji i strog – klasična монодиета, koja podrazumijeva konzumiranje samo heljda. Ako je jasno da slijedite upute, u skladu s pitkom način, za tjedan dana možete izgubiti do 7 kg Odlične rezultate postižu u kombinaciji heljda s kefir, сухофруктами, nekim povrćem, voćem. Saznajte više o osnovne vrste dijeta, njihove značajke.

Dijeta heljda s kefir

Izgubiti težinu brzo korisno za zdravlje možda na heljde prehrani uz dodatak kiselo-mliječni proizvod. Griz se odlično nadopunjuje prirodni jogurt, ряженка bez šećera, ali češće je izabrao nemasni jogurt. Ovaj fermentirani napitak – riznica minerala i vitamina. Kada ga kombinaciji sa žitaricama došlo je do značajnog poboljšanja rada PROBAVNOG trakta: heljda pomaže očistiti stjenke crijeva od toksina, kefir – izlučivanje iz organizma. Heljda osigurava unos kalorija za koordiniran rad organizma, te fermentirani napitak normalizira ravnoteže vode, masti.

Za dan se preporučuje ima neograničen broj kaša, popiti oko 1 litar jogurta. Bit kefirno-heljde dijeta – jesti samo navedenim proizvodima svaki dan u određeno vrijeme, piti vodu. Trajanje određuje individualno, može biti od 7 dana do 3 tjedna. Kefir treba piti u malim porcijama, prije ili nakon obroka. Ako postoji želja da jedu noću, jedan sat prije spavanja dozvoljeno čašu napitka. Heljda s kefir za mršavljenje – nježna, jednostavan način, što pomaže da se postigne odlične rezultate. Uzorak meni dijeta za 5 dana:

  1. Doručak: jogurt (1 čaša), kaša od heljde (100 g). Ako nema osjećaj sitosti, dozvoljeno 1 jabuka.
  2. Heljda žitarica (200 g), voda (1 šalica).
  3. 100 g heljda, 1 čašu jogurta.

Djevojka pije kefir

Монодиета na 3 dana

Klasična verzija, koji se može koristiti za stabilizaciju težine, istovara, čišćenja organizma. 3 dana uspjeti izgubiti 2-3 kg, za veće rezultate potrebno je više dugoročna dijeta. Pravila su jednostavna: u tom vremenskom periodu treba jesti isključivo od pšenice, kuha bez soli, ulja, šećera, začina. Porcije su ograničene, osim žitarice, preporučuje se piti najmanje 2 litre vode.

Kašu treba potopiti na poseban način: s večeri isprati 1 šalica griza, preliti kipućom vodom (2-2,5 šalice). Da приготовилась, nije izgubio vrijednih osobina, zamotajte ili kuhati u termos. Jelo ne treba razrijediti ulje, sol, šećer. Sljedeći dan gotove obroke podijeliti u nekoliko obroka, da imaju dovoljno do večeri, prethodno zagrijati prije uzimanja u микроволновке. Zadnji obrok – za 4-5 sati prije spavanja.

Heljda dijeta za mršavljenje u 7 dana

Ova opcija je savršeno će odgovarati onima koji vole griz i u roku od tjedan dana spreman je za postizanje svojih ciljeva. Dijeta nije gladna, hrana nije ograničeno ni po količini utrošenog rada, ni po učestalosti obroka. Čovjek može izabrati koliko kaša od heljde mu je potrebno. Ova opcija mršavljenje na гречке može brzo dosaditi, pa povremeno može razrijediti prehrani biljem, medom ili povrća salata. Kašu treba kuhati bez kuhanja: sipati griz kipućom vodom, ostaviti da propada do jutra u termos.

Svi 7 dana kašu možete jesti u neograničenim količinama. Ujutro biste trebali popiti čašu tople vode, pola sata možete početi glavnu jelo. Ako se nakon nekoliko dana kašica dosadi, u nju se može dodati ljekovito bilje, sušeno voće. Rezultat povlačenja iz tijela viška tekućine su moguće glavobolje, slabost u tom slučaju je preporučljivo dodati u prehranu malo soli. Rezultat mršavljenje na гречке pogoršati, ali zdravlje je važnije. Ako se sprema stalna glad, treba potražiti savjet dijetetičar.

Tanjur heljda i povrće

Kako izgubiti težinu na гречке

Treba uzeti u obzir: zahvaljujući izlučivanje viška tekućine prvi kilograma tijekom dijeta otići brzo, dalje proces se usporava. Potpuno izgubiti težinu na гречке počinje 3 dana, pa sedam dana mogućnost je optimalna. Izlazak iz prehrane treba oprezno, postupno povećanje kalorija. Za izgubiti težinu na гречке donio maksimalnu korist, griz preporučuje запарить.

Heljda za mršavljenje – kako se pripremiti

Griz za kašu treba uzeti čist, bez smeća, prljavštine, prašine. Poželjno je ruske proizvodnje, na primjer, алтайская. Recepti za kuhanje:

  1. Griz isprati, pomak u udobnu posudu, prelijte kipućom vodom. Zatvorite čvrsto poklopcem, ostaviti preko noći. Sljedeći dan bez dodavanja začina ili soli.
  2. Heljda oprati, dodati u lonac 1 dio griza, 2 dijela vode, dovesti do ključanja. Kada tekućina ispari, držite je na najmanjoj vatri oko 5 minuta. Nakon toga zamotajte deku do jutra.
  3. Обдать očišćenu griz kipućom vodom, tekućina ocijedite, prelijte novu porciju vruće vode, ostaviti da se pripreme za noć.

Heljda залитая s jogurtom na noć

Da biste dobili savršene proporcije, treba izabrati poseban doručak, na primjer, кефирный. Heljda u kombinaciji s кисломолочным proizvod će vam pomoći ubrzati metaboličke procese, напитать tijelo, uklanja toksine. Korisna priprema hrana jednostavno:

  • trebate očistiti 200 g griza;
  • pomiješajte s 200 g nemasnog jogurta;
  • promiješati, ostaviti do jutra;
  • dobivene hrane se može podijeliti na 2 dijela: jednu jesti za doručak, a drugi – za večeru.

Heljda griz sa kefir u tanjuru

Диетическая kaša od heljde

Tko je bio tanji na гречке, taj zna da je proizvod bolji i efikasniji je, ne kombinirajući s nekime. Da proizvod ne gubi svojstva, možete ga skuhati u noć u termos ili preliti kipućom vodom, dalje jesti kašu bez aditiva. U ovom slučaju je dijetetski proizvod će donijeti najviše koristi. Ako je isti dodati u hranu biljno ulje, sol, aditivi, začini, izgubiti težinu na гречке će biti gotovo nemoguće, čudo će se dogoditi.

Heljda s povrćem za mršavljenje

Produljena svjesni mršavljenje heljda može biti dosadno. Rješenje problema — mijenjati prehranu povrćem. Na primjer, tijekom семидневной prehrane na 3 i 4 dan, preporučeno je uključiti u doručak отварную mrkva, rajčica, luk. Na 5 i 6 dana prilikom svakog uzimanja glavnog jela može svježe rajčice, krastavci. U posljednji, 7 dana možete priuštiti salata od povrća, ulje, mljevene paprike.

Video: je li moguće izgubiti težinu na гречке

Heljda dijeta – naši i rezultati

Valeria, 32 godine

O pravilnom mršavljenju na гречке čula sam ne jednom, ali sam ленилась probati, iako recepti, fotografije jela su pri ruci. Sve zato što jako volim jesti ukusnu hranu, a žitarice u ovu kategoriju se ne uključuje. Prvo попробовала izgubiti težinu s lana brašno, zatim je prešao na zobene pahuljice, a tek nedavno je odlučila poduzeti heljda prehrane. 7 dana može izdržati.

Katarina, 23 godine

U kaša od heljde – čvrste pro, ni jedan minus. Njegove korisno jesti na prazan želudac, prije spavanja i u toku dana u bilo kojim količinama. Sama spremam ga na recept sa dodatkom grejpa, jedem s guštom. Na fotografiji su vidljivi rezultati ukusnu prehranu. Savjetujem svima, pokušati! Za poticaj посматривали na moje fotografije.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: