Kako smršati uz pomoć posta

Ograničenje hrane pomaže da se brzo smanjiti težinu i čisti crijeva od toksina. Da restriktivna dijeta dala rezultate, potrebno je ispravno pristup procesu. Samo u tom slučaju post ne šteti našem tijelu. Ako želite dobiti nevjerojatan lik, kao na slici, i ne šteti zdravlju, slijedite upute.

Osnovne smjernice za mršavljenje pomoću gladovanja

Djevojka poštuje štrajk glađu

Ako ne znate kako izgubiti težinu, onda predstavljeni načini prilagodbe težine će vam pomoći riješiti problem. Postoji mišljenje da je post štetno za naš organizam. Zapravo, ako pristupiti tom pitanju pravilno, ono će uspjeti ne samo izgubiti težinu, ali i da se oporavak organizma. Bez određene namirnice, ti tijelo reciklirati akumulirane zalihe glikogena i masti. Glavni uvjet – jasno pridržavati učestalost.

Popularne metode i vrste terapeutsko gladovanje

Broj izgubljenih kilograma izravno ovisi o duljini posta za mršavljenje i njegove vrste. Razlikujemo sljedeće pristupe:

  1. Jednodnevni. U roku od 36 sati osobi zabranjeno je konzumirati hranu. Sljedeći dan nakon rukovanja dana možete piti sok razrijeđen s vodom ili da se trese Energy Dijeta. Preživjeti ovu kratku dijeta je mnogo lakše nego što duže gladovanje.
  2. Trodnevni. Uobičajena metoda, koja daje dobar rezultat. Lišiti tijelo hrane za 3 dana se može samo uz dozvolu liječnika. Drugačije moguće slabost organizma, bolovi u želucu.
  3. Tjedan dana. Семидневное posta je dozvoljeno samo nakon liječničkog pregleda. Tijelo dobiva stres, da pokreće procese obrade viška mase. Međutim, nije svaka probavni, kardiovaskularni sustav spremni nositi se s takvim promjenama.
  4. Цикличное. Kaskadno gladovanje će izgubiti puno težine i zategnuti tijelo. Čest razdoblje korištenja – 21 dan. Shema upotrebe mogu biti različiti. Većina je sklona «dan za dan». Predviđa striping istovara s punim голоданием.

Djevojka se pridržava posta za mršavljenje

Suho

Dijeta isključuje namirnice, pića, čajeva i preparata. Krajnji rok posta je 3 dana. Cijeli ovaj period je gubljenje težine mora biti pod nadzorom liječnika, inače su moguće negativne posljedice za organizam. Za vrijeme dijeta je bolje ostati kod kuće, kao i za neke moguće nelagode. Snage u tijelu može se održavati uz pomoć vitaminskih kompleksa, ali ne i suhe hrane.

Voda

U idealnom slučaju, tijekom cijelog razdoblja mršavljenje isplati piti destiliranu vodu. Onima kojima takva posta, dao je vrlo teško može konzumirati tekućinu u sljedećim formatima:

  • sokovi;
  • čajevi;
  • biljnih preparata.

Maksimalni kapacitet употребляемой tekućine dnevno mora biti 2,5 l. Piće prilikom posta potrebno je podijeliti na 10 trikova. Ako vidjeti povećana otečenost ruku i lica, količina tekućine treba smanjiti. Prirodni sokovi preporučljivo je razrijeđen s vodom 1:1 ili jesti u čistom obliku, ali ne više od 1.5 l dnevno. Najbolje će odgovarati mrkva, jabuka, paradajz i druge nezaslađen mogućnosti.

Voda i salata za terapeutsko gladovanje

Kaskadno

Takav tip prehrane je izmjenom «gladni» dana od dana s ograničenim brojem proizvoda. Za posljednjih koriste povrće, žitarice ili Energy Dijeta iz NL International. Prehrana je sposoban u potpunosti zamijeniti namirnice prirodnog porijekla. Sastav Energy Dijeta od «НЛ International» obogaćen vitaminima i elementima u tragovima, a da pri tome ne калориен. Smjesu залитую vodom, može se sigurno koristiti za vrijeme «dana s hranom».

Kaskadno post se odnosi na shemu «jedan kroz jedan», «dva i dva», ili u porastu, i to: dnevno голодаем, dva – jedemo, dva голодаем – trojica jedemo. Kada je broj dana bez hrane dođe do 5, nužno je prekinuti dijetu. Glavni uvjet ove pilule je potpuno odricanje od hrane i vode «gladan dana», kao i usklađenost periodičnost. Rezultat je kaskadno mršavljenje postižu opipljive rezultate, tijelo se čisti od toksina.

Izvanredno

Takva dijeta koriste sportaši. Tajna je u tome da худеющему treba odreći hrane na pola dana. Isključena doručak, a prvi obrok pada na sredinu dana. Broj kalorija je potrebno smanjiti konzumiranje biljne hrane ili posebnog napajanja prema vrsti Energy Dijeta. Povremena uporaba takvih разгрузок će brzo smanjiti težinu bez štete za organizam.

Pravila gladovanja kod kuće

Djevojka je gladan za mršavljenje

Sparing za tijelo i psihičko stanje čovjeka je način smanjenja tjelesne mase, smatra se da je srednjoročni gladovanje. U samo nekoliko tjedana može izgubiti suvišno i pokrenuti procese izlučivanje toksina. Preporučuje se primijeniti intervalni metod: nekoliko tjedana štrajk glađu, pauza, ponavljanje. Restorativni prehrana nakon razdoblja dijeta je obavezna faza mršavljenja. Ne zaboravite da kao очистительных postupcima, kao što je klistiranje. Lagani mort mangana potrebno je unijeti u rektum 2 puta u tjedan dana prije početka posta za mršavljenje.

Stručnjaci preporučuju da počnete da se odrekne hrane s jednodnevne ili трехдневных rokovima. To će pomoći tijelu da se uskladite na pravi val, smanjiti broj obroka za sitost organizma. Kako bi se olakšalo proces oporavka može konzumirati koktele Energy Dijeta. Minimalni broj kalorija s dovoljno vitamina će eliminirati glad i ne ometaju proces smanjenja mase i oporavak organizma. Nakon par takvih ciklusa možete lako kretati izgladnjivanje dijeta za mršavljenje u 14 ili 21 dan.

Kako pravilno izaći iz gladovanja i ne udebljati

Žena na plaži

Ako ste se pridržavali svih pravila žestoke dijeta, protjerali zabranjene proizvode, rezultat će biti odličan: napregnut tijelo, glatka koža i dobro raspoloženje. Da biste spremili učinak, potrebno je vrlo pažljivo izlazak iz stanja gladi. Vrijedno je napomenuti da ovaj proces traje onoliko vremena koliko ste potrošili na mršavljenje. Naglo se vratiti na uobičajenome režim prehrane ne može se, inače, organizam će dobiti stres, a pacijent može slomiti. To se posebno odnosi na one koji su koristili 21-dnevni post.

Prvih 5-7 dana se preporučuje uzimati po 1 litar prirodnog soka dnevno, razrijeđen s istom količinom vode. To se smatra da je dnevna norma. Najbolje će odgovarati rajčice, jabuke, naranče prirodni sokovi. Izbjegavajte korištenje proizvoda od slatkog voća i povrća. 2 l dobijene tečnosti treba podijeliti na 10 obroka po 200 godine

Sa 2-3 tjedna možete koristiti sok od pulpe ili funkcionalna hrana. Službene stranice Energy Dijeta nudi veliki broj različitih rasutih mješavine. Njihov sastav omogućuje vam da u potpunosti nadoknaditi nedostatak vitamina, utažiti glad. Ovisno o načinu napajanja, i dalje možete poništiti masu, tako i vratiti tijelo na uobičajenome režima. Kao i ranije, zabranjeno kruh, slatko. Худеющему treba suzdržati od pušenja i alkohola.

Postoje li kontraindikacije i moguće komplikacije

Žena ne jede slatkiše

Ako ste se odlučili koristiti izgladnjivanje dijeta za mršavljenje, onda je potrebno prethodno posavjetovati se s liječnikom. Takav način mršavljenja odgovara samo onima koji su stvarno ima dodatnu masu i ne pati od bolesti probavnog sustava. U suprotnom, ova dijeta će dovesti do neželjenih posljedica, čireva ili gastritisa. Gladovanje kontraindicirano za brzo mršavljenje i onima koji pate od problema s kardiovaskularnog sustava, ima kroničnim bolestima.

Video: pravilno mršaviti

Naši o rezultatima

Katarina, 27 godina: Moj je dojam od gladi pozitivan. Na početku svakog tjedna nakon vikenda radim разгрузочный dan na vodi. Na sljedeći dan piju sokove. Kao rezultat toga osjećam odlično i brzo prolio moja persona sve što birati za odmor ili vikend. Ako natašte s uma, to je učinak – super!

Marina, 35 godina: Najvažniji normalan način smanjiti težinu – to je pravilna i uravnotežena prehrana, ali skraćeno odricanje od hrane. Pokušavala sam izdržati «pijenje gladovanje, ali ne više od 2 dana ne mogu nadvladati. Što se tiče Energy Dijeta, prehrana pomaže izgubiti na težini, ali to невкусное i nije jeftina. Bolje je jednostavno jesti normalnu hranu u malim porcijama.

Elena, 30 godina: Gladovali 5 dana, onda, kao i savjetuju, polako vraća u normalu sokove i biljne hrane. Na kraju сбросила 4 kg za 10 dana i dobila poremećaj menstrualnog ciklusa, koji восстанавливало nekoliko mjeseci. Više takav način mršavljenja ne vježbati i nikome ne savjetujem.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: