Хулахуп za mršavljenje

Prekrasan ženski lik – rezultat velikog rada, volje, želje izgleda mlad i cool. Za postizanje подтянутых oblika: struka, elastične stražnjice, bedra i mišiće postoji dosta sprave. Jedan od njih – хулахуп, s kojim možete ne samo da se spali salo na stranama, ali i poboljšali sve unutarnje organe i sustave.

Pomaže folijom za izgubiti težinu

Djevojka s folijom

Iako хулахуп ne smatra tako učinkovit element za vježbanje, kao utezima, ali ima mnogo snazi utjecaja na organizam. Ako radiš vježbe s njim stalno, onda struk postati tanji, trbušni mišići jači. Sjednice s хулахупом – to je samo-masaža kože, unutarnjih organa, mišića trbuha. Двадцатиминутная opterećenje s folijom može zamijeniti kompletan kardio trening. Garantiranim rezultat redovite primjene ovog sportske opreme će biti brzo sagorijevanje potkožnog masnog tkiva, obrazovanje elastičnom press, struka.

Vrste хулахупов

Tržište sportskih robe пестрит izbor oblika, dizajna, boja sportskih obruča. Svaki model planiran je i stvoren za određeni utjecaj na problematična područja vašeg tijela. Pregled najpopularnijih modela:

  1. Хулахуп od plastike ili lakih metala, dizajniran za mlade i početnike: težina konstrukcije iznosi od 0,5 do 1 kg. Primjena ovog opreme u početku neće priznati obrazovanja modrica, bolnih senzacija nakon treninga. Kada koristite jednostavno obruča troši puno energije kako bi se ograničilo хулахуп na težini. Kroz ovaj faktor ima priliku da biste dobili osloboditi od viška kilograma.
  2. Утяжеленные modeli razlikuju se težinom (od 1,5 do 2,5 kg), koja je stvorena zahvaljujući наполнителю u obliku pijeska ili različitih žitarica. Takvo odijelo čini naprezati mišiće trbuha, što je potrebno za izgradnju struka.
  3. Masažni folijom sada – najpopularniji od svih modela: može se naći na policama trgovina, sportskih supermarketa. Težina takvog хулахупа varira od 1,5 do 3 kg. Obruč sa šiljcima pogodnost, što je vrlo jednostavno se može razvući: to može pakirati u malu kutiju i poduzeti putovanje. Masažne mlaznice u obliku kuglica, stimulira cirkulaciju krvi, što ima blagotvoran učinak u borbi s celulitom i strijama.
  4. Magnetni хулахуп je kombiniranim machine. Na unutarnjoj strani kruga ravnomjerno postavljeni za masažu projekcije i magnetske kuglice. Programeri ove novosti tvrde da je za 10 minuta treninga s folijom spalio oko 100 kcal. Magnetsko polje ne samo da pomaže gubitak težine, ali i opće poboljšanje organizma: ima analgetik, anti-upalni učinak.
  5. Gotovo svi moderni model хулахупом su разборными dizajna. Težina takvog trenera varira od 900 g do 3 kg. Neki modeli ove vrste obruča imaju šuplje segmente, koji se može ispuniti pijeskom, čime se opterećenje ih. Zahvaljujući разборным elementima lako odabrati željeni promjer, a udoban skladištenje i transport omogućuju nije dio s omiljenim хулахупом čak i na odmoru.
  6. Vozilo sa ugrađenim brojač kalorija kontrolira izgaranje masti putem elektronskih senzora. Sudeći po komentarima na mreži i recenzija korisnika ove хулахупа, može se pretpostaviti da to nije glavni detalj u simulatoru, i platiti za nju ne vrijedi.

Vitka djevojka

Kako odabrati za mršavljenje

Oni koji tek počinje upoznavanje s хулахупом razumije: koji se obruč najbolje za mršavljenje. To je razumljivo, jer možete lako izgubiti među ove vrste modela. Svaka od njih odgovara za mršavljenje, ali idealno хулахуп za mršavljenje je onaj težine koje započinje od dva kilograma. Svaki promet takve obruča će prisiliti trbušne mišiće pada pod njegovom težinom, što će postupno dovesti do sagorijevanje masnoća.

Kako pravilno okretati хулахуп za izgubiti težinu

Svaka djevojčica se sjeća iz djetinjstva, koje телодвижения trebate učiniti da se okretati хулахуп. Druga je stvar hoće li to pomoći da biste dobili osloboditi od viška kilograma. Predavanja sa folijom za mršavljenje je potrebno učiniti ispravno i pridržavati sljedećih preporuka:

  1. Uviti хулахуп po mogućnosti ujutro, na prazan želudac.
  2. Ako samo želite početi koristiti хулахуп za mršavljenje, tada je prvi put uzmite vježbe ne više od pet minuta. Tako ćete omogućiti da se navikne kože i mišića na novu vrstu nastave. Postupno povećavajte vrijeme vježbanja do pola sata na dan.
  3. Ako imate nizak prag boli, vježbe s хулахупом mogu činiti bolno. Kako smanjiti osjetljivost, nosite džemper ili обматывайте struka elastičnim zavojem. Kroz tjedan ćete biti u mogućnosti učiniti tankom majicom.
  4. Važno utjecati хулахуп na struk ravnomjerno: okretati po redu na obje strane isti iznos od vrijeme.

Žena izvrće хулахуп

Učinkovite vježbe s хулахупом za mršavljenje

Trenerima je razvijen veliki broj varijanti treninga s folijom. Tu je čak i smjer u sportu – ples sa folijom. Ako želite pokušati izgubiti težinu s хулахупа, onda počnite sa klasičnim upis:

  • široko stavite noge u jednoj liniji i lagano savijte koljena, dobro замахнитесь folijom za promociju;
  • položite ruke iza glave u dvorac;
  • tijekom torzije pokušajte povući trbuh unutra, da se osjećaju kontrakcije mišića.

Je rudimentaran vježba će vam pomoći da razrijediti uniformu torzija obruča:

  • morate biti u početni položaj i početi ispraviti хулахуп;
  • povucite ruke prema gore, uvući trbuh, što će znati cijeniti ugodan osjećaj onoga što je struk tanji.

S vremenom se može zakomplicirati vježbe s folijom za mršavljenje:

  • počevši uviti folijom, potrebno je preklopiti ruke ispred sebe, tako da laktovi su bili poslani u strane;
  • bez prestanka okrenuti, ustati na čarape i spustiti dolje – potrebno je napraviti i do dvadeset ponavljanja;
  • možete povećati opterećenje na konferenciji, dodajući još jedan obruč i uviti u isto vrijeme.

Sljedeća vježba je složen i dovesti u red ne samo abs, ali i bedra:

  • bez prestanka uviti folijom, obavljanje iskorak desnom nogom naprijed, a lijeva – упирайтесь koljena na podu;
  • napravite pet pristupa na svakoj nozi.

Djevojka prije i nakon mršavljenja

Gdje kupiti i koliko košta

U suvremenim uvjetima, marketing kupiti хулахуп nije teško, čak i ako nemate priliku da prisustvuju poslovnice. Sportski rekviziti se mogu naručiti u online trgovini. Prije pronalaženjem potrebnih modela saznajte koliko košta folijom za mršavljenje:

Prikaz modela / Grad Vrijednost rv
Luke Смоленск Moskva Sankt Peterburg
Неопреновый хулахуп 800-1100 920-1250 950-1100 980-1300
Magnetni хулахуп za mršavljenje 1100-1600 1000-1520 950-1900 1200-1950
Masažni folijom 750-990 750-1200 980-1500 870-1450
Lagani plastični obruč 500-850 350-800 500-950 500-950

Video: nastava s folijom za mršavljenje

Recenzije i rezultati

Marija, 33 godine:U mladosti sam volio baviti vježbama s folijom. Svaki dan, odmah nakon buđenja sam приступала na punjenje. Učinkovitost takvog opterećenja odražava na mom tisku, na njemu su se pojavili kocke, struka je postala осиной. Nakon problema s leđima, liječnik mi je zabranio okretati teška folijom sa šiljcima i ponudio ga zamijeniti magnetski. On je bio odlična zamjena!

Xenia, 29 godina:Nakon poroda sam počela razmišljati o tome da je vrijeme dovesti tijelo u red. Okrenuo treneru s pitanjem: može li se mršaviti uz pomoć obruča? Ispostavilo se da je to idealan izbor za mene: možete vježbati kod kuće, a cijena inventar nije visoka. Čak i nakon nekoliko treninga je bio vidljiv korist hoops za mršavljenje: masno sloj na struk počeo smanjivati!

Julija, 45 godina:Odlučujući izgubiti nekoliko suvišnih kilograma do ljeta, ja sam kupila folijom s массажером. Крутила ga svaki dan, samo za vikend će se slomiti. Za mjesec dana sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od tri centimetra u struku, ojačati press. Želim dati savjet: ne brinite o tome koliko okretati хулахуп za izgubiti težinu. Jednostavno činite to u svoje srce i prepustite se.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: