Kako kuhati heljda kašu za mršavljenje i što su dijeta

Poznat krupica pod nazivom heljda se odnosi na ono vrsti hrane, koja nije samo ukusan i brzi za pripremu, ali i vrlo korisno za organizam. Ako heljda kašu kuhati i da joj temelj prehrane prehrane, višak kilograma postupno će nestati.

Sastav i korisna svojstva heljde žitarice

Heljda s povrćem za mršavljenje

Heljda za mršavljenje smatra se da je tražen proizvod za osobe koje sanjaju o dobroj slici. U ovom stražnji dio sadrži mnoštvo hranjivih tvari. Korisne funkcije heljda i njegov sastav:

  1. U prehrani krupica puno proteina, vitamina b i C, minerala – jod, kalcij, soli i tako dalje. Također heljda je bogata na vlakna, ali ugljikohidrata u njoj vrlo malo.
  2. Takav proizvod je odličan probavljaju, jer heljda se odnosi na низкокалорийным крупам. Možete ga jesti malu djecu, trudnice i mlade mame kod dojene, budući da heljda potpuno bezopasan za zdravlje.
  3. Svu, heljda žitarica pažljivo oslobađa tijelo od toksina, što doprinosi zdravom mršavljenju.
  4. Heljda za učinkovito mršavljenje znatno smanjuje rizik od pojave bolesti kao što su anemija, hemoroidi, skleroza, proširenih povećanje žila, a još jača imunološki sustav čovjeka.

Raznolikost dijeta na kaša od heljde

Heljda za mršavljenje

Danas postoji nekoliko mogućnosti konzumiranja heljda za mršavljenje – počevši od standardnog dijetetski režim za tjedan dana, a završava više originalnim tehnikama uzimajući osloboditi od viška težine. Kao što postoje heljda pri mršavljenju:

  1. Klasična varijanta kako izgubiti težinu pretpostavlja da se tijekom cijelog dana možete piti isključivo heljda, сваренную (ili запаренные) na vodi. Norma dnevno smatra se da je jedna čaša griza, koji treba konzumirati u malim količinama. Ako tog iznosa neće biti dovoljno i da će ustrajati osjećaj gladi, možete povećati količinu žitarica. Takav način za gubitak suvišnih kilograma je surov, težak, ali daje odličan rezultat. Dozvoljeno je piti mineralna voda, bez plina, nezaslađen zeleni čaj.
  2. Za drugi tip гречневого prehrani prehrane karakteristično dodavanje jogurta. Koristan fermentirani proizvod je odličan u kombinaciji sa žitaricama. Dnevna norma – 500 ml jogurta 1 šalica heljda.
  3. Heljda žitarica plus sušeno voće – još jedan dobar izbor zdrave prehrane za oslobađanje od suvišnih kilograma. Ove korisne namirnice savršeno odgovaraju, daju mogućnost držati više od 7 dana. Prema pravilima heljde dijeta treba pojesti jednu-dvije šalice kuhane žitarice i 150-200 grama sušenog voća.
  4. Svima koji žele izgubiti težinu s heljda može da se pridržavaju strogih sheme napajanja (smetnja može biti, na primjer, gust raspored). Posebno za ovu kategoriju ljudi je izmislio макробиотическая dijeta na vrijednost kuglica od korisnih žitarice. To jelo se priprema u jutro, možete ga ponijeti sa sobom i koristiti tijekom cijelog radnog dana.
  5. Originalni pristup u borbi protiv prekomjerne težine – heljda dijeta s avokadom. Zahvaljujući egzotičnih proizvoda prehrani će više ukusna, витаминным, gotovo ne doda kalorija. Heljda s avokadom želite dodati u meni, kao glavno jelo i večera.

Kako kuhati heljda za mršavljenje

Heljda s dill

Post dana na гречке predviđene razne načine kuhanja ovog proizvoda. Ukusi ljudi su različiti, tako da je najbolje odabrati za sebe je optimalan i ukusan rezultat. Dalje su prikazani najdetaljnije recepti, s naglaskom na koje možete pripremiti heljda žitarica za mršavljenje.

Запаренная na vodi

Klasična varijanta kaša za mršavljenje je bolje ne kuhati, a запаривать. Jelo priprema s večeri na cijeli sljedeći dan. Dakle, kako skuhati heljda ispravno? Trebat će nam pola griz, pola litre tople vode. Ispunite heljda kipućom vodom, zamotajte kapacitet buduće pšenice u deku ili stariju gusta курточку, ostaviti do jutra. Kao rezultat toga, sljedeće: doručak, ručak i večera dobiva se hranjiva heljda je spreman. Ako se tekućina ne apsorbira u potpunosti, višak treba da se izlije.

Samlevena s kefir

Izgubiti težinu na гречке odlično samlevena krupica u kombinaciji s kefir (jogurt). Recept za pripremu tog prehrani jela izgleda ovako:

  1. Heljda pažljivo промываем nekoliko puta, sve dok voda ne postane prozirna.
  2. Poželjno подсушить griz uz pomoć tave i samljeti ga u mlin za kavu.
  3. Jedna šalica heljde praha staviti u litara kapacitet, ispunite nemasna klasičnim kefir, dobro promiješati sastojke i ostavite preko noći u hladnjaku.
  4. Heljda od jogurta buja, možete ga konzumirati u toku dana. Dozvoljeno je dodati na диетическому jelo žličicu meda.

Heljda s mlijekom za mršavljenje

S mlijekom

Postoje dva prilično dobar način da se kuhati heljda žitarica za mršavljenje s dodatkom mlijeka:

  1. Heljda isprati tekućom vodom, kao što je prikazano na slici, a zatim potopiti minuta na 15-20 u prokuhanu vodu sobne temperature. Dodatni udio (ljuska, smeće) pojaviti će ih lakše ukloniti. Griz se zaliti u lonac i popunjavanje kipućom vodom. Nakon 3-4 sata već se može jesti heljda диетическую kašu, koju će ostati samo sipati u mlijeko s niskim postotkom masnoća.
  2. Druga opcija je također propisano pranje, namakanje proizvoda. Istina, potrebno je odmah heljda prelijte mlijekom, koja mora biti unaprijed grijanom (ne kipuće). Kad prođe 2 sata, jelo za mršavljenje će biti spreman za upotrebu.

Sa sojinim umakom

Heljda sa sojinim umakom – to je niske kalorijske jelo, pa to je odlično za oslobađanje od suvišnih kilograma. Kako pravilno skuhati griz, potrebno je učiniti sljedeće:

  1. Sirove heljda je potrebno sortirati, oprati.
  2. Za jelo se dogodilo izmrvljena, proširila heljda žitarica na противень, нагреваем pećnicu na 200-250 stupnjeva i pržiti ga 6-7 minuta, nekoliko puta перемешав.
  3. Spread dijetetski pržena proizvod u tavi, ispunite hladnom vodom. Nakon ključanja, smanjiti vatru na minimum i варим pola sata.
  4. Ostalo ocijedite višak tekućine, vode heljda soja sos po ukusu i pet minuta kuhati jelo za mršavljenje u pećnici.

S povrćem

Heljda žitarica s povrćem

Ovo jelo se priprema s bilo koje povrće, osim krumpira (u njemu previše kalorija i škroba). Ima par zanimljivih opcija, kako bi heljda kašu od povrća prilog:

  1. Na primjer, možete pripremiti dijeta jelo u горшочках. Onda se svi sastojci će biti sočan, ukusnim i mirisnim. Heljda zaspati u posude i popunjavanje pročišćena hladnom vodom. Na griz stavili razne omiljene povrće koje je potrebno sitno nasjeckati. Pri temperaturi od 120 stupnjeva витаминная, korisne kašica će pripremiti oko 30-40 minuta. Vjetar ormar neke zamjenjuju мультиварка.
  2. Još jedan način – запарить griz zasebno, a za nju dodati стушенные povrće bez ulja. Možete malo soli i ukrasiti heljda zelenilom.

Video: što je korisno heljda ujutro za lik

Naši похудевших

Alli, 45 godina: Oslobodila od nekoliko kilograma uz pomoć heljde dijeta. Prvo sam skeptičan отнеслась na takvu opciju, mršavljenje, tako da je ugodno iznenađen vidjevši da je kroz tjedan dana trebalo mi je 4 kilograma. Vježbati гречневый prehrani jednom u dva mjeseca, u meni je dodala malo kuhana piletina. To pomaže da izgubite prekomjernu težinu, zategnuti trbuh i noge. Plus se događa blagi čišćenja organizma od toksina.

Valentinovo, 24 godine: Перепробовала mnogo sredstava za mršavljenje, ali rezultati uopće nije problem, višak težine se vratio opet. Slučajno pročitala o prehrani prehrane na heljda s mlijekom. Isprva je bilo vrlo teško da se pridržavaju novog prehrane, ali sam izdržao taj test. Osim запаренной heljde žitarice i mlijeko koristi za hranu sir, sok i čaj. A još išla u teretanu na trening. Za par tjedana izgubila 10 kilograma!

Daria, 36 godina: ja Sam dugo i bezuspješno borila s viškom težine. Rezultati brojnih dijeta i sportskih opterećenja su bili kratkog vijeka. Prijateljica mi je savjetovala probati heljda dijeta klasičnog tipa na prazan želudac. Jedva продержалась tri dana. Odlučio dodati u izbornik kuhano povrće (kupus, repa, gljive, rajčice, luk, tikvice). Ponekad bismo ih par u мультиварке zajedno s heljde žitaricama. Izgubio 6 kilograma.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: