Heljda s kefir za mršavljenje

Монодиеты temelji se na upotrebi bilo kojeg proizvoda je prepoznata kao najefikasniji način za brzo mršavljenje: može se izgubiti i do kilogram dnevno. Žene pribjegavaju takvim receptima, kada je, na primjer, prije odmora mora hitno da se ubrizgati u elegantne haljine. Heljda s kefir za mršavljenje savršeno pomažu.

Nego korisna heljda s s jogurtom ujutro

Za dobru probavu, stručnjaci preporučuju konzumirati oba ova proizvoda: oni omogućuju da se privikne stolica, da biste dobili osloboditi od problema opstipacije i da će se povući iz organizma višak toksina. Pri tome različite mogućnosti prehrane dopuštaju izbor kombinacije proizvoda u skladu sa vašim ukusima: ako jednostavno želite poboljšati zdravlje, ono se može ograničiti nego ih u prehrani, ako razmišljate o tome kako izgubiti težinu, razumno konzumirati heljda s kefir za mršavljenje stroge prehrambene recept.

Heljda žitarica u drvenu zdjelu

Kako se pripremiti i konzumirati za mršavljenje

Optimalnim prehrambenim jelo smatra se da je heljda žitarica hladne pripreme. Da bi ovu kašu, upotrijebite sljedeći recept:

  1. Sitno молотую heljda žitarica (200 grama) potopiti u нежирном кефире u omjeru 1:3.
  2. Pažljivo promiješati. Poklopite i ostavite u hladnjaku preko noći.
  3. Tu je najbolje na prazan želudac. Sirova krupica zadržava sva hranljiva svojstva.

Heljda s kefir čudima, ako ih koristiti kao glavno jelo u obavljanju dana. Za održavanje tijela u obliku dovoljno, ako je takva dijeta se ponavlja jednom u mjesec dana na jedan dan. Tako djevojke, koji stavlja pred sebe više ozbiljnih i velikih zadataka o uzimajući osloboditi od viška težine, konzumirati heljda s kefir za mršavljenje morati nekoliko dana za redom.

Tanjur heljde žitaricama u кефире

Efektivna kefirno-heljda dijeta: opcije izbornika i recepti

Nitko ne popušta, od heljda худеют ili udebljati? Dokazano je, da iako je ova žitarica sadrži znatno količinu ugljikohidrata, ona ne izaziva nagli oslobađanje inzulina, odnosno trajno otklanja osjećaj gladi. Veliki tanjur žitarica skoro da ne sadrži masti, ali može vam tijelo potrebnom dozom proteina. To je zadovoljavajuca hrana, pa гречнево-кефирная dijeta za mršavljenje ne previše toleriraju (iako morate staviti gore sa dosadna okusa proizvoda). Ovisno o svrsi za koju progoni žena, možete odabrati odgovarajuću opciju.

Jednostavan izbor na 3 dana

Heljda s kefir za mršavljenje u formatu postom dana (ekspres dijeta) je najčešći način borbe s težinom. Za tri dana može se osloboditi od 3-4 kilograma, ako je se strogo pridržavati pravila. Prehrani tijekom sva tri dana dijeta mora biti tako:

Doručak Ručak Večera
Meni
  • 100 grama običnog kaša od heljde;
  • jabuka;
  • šalica jogurta.
  • 200 grama heljdinog žitarice na кефире;
  • salata od svježeg povrća bez ulja;
  • sok od rajčice.
Šalica jogurta

Stroga dijeta na 7 dana

Ako želite da biste dobili osloboditi od nepotrebnih 5-6 kilograma za kratko vrijeme, način mršavljenja se treba pridržavati u roku od tjedan dana. Pri tom prehrani, dijeta može biti raznoliko. Pokušajte je meni (dijeta za tjedan dana):

Doručak Ručak Večera
Ponedjeljak
  • 100 grama heljdinog žitarice na кефире;
  • jabuka.
  • tanjur kaša na vodi;
  • piletina;
  • sok od rajčice.
  • кефирная heljda;
  • jaje;
  • raženi сухарь.
Utorak
  • 100 grama heljdinog kaša na vodi;
  • 100 grama sira;
  • kava bez šećera.
  • кефирная heljda;
  • salata od svježeg povrća.
šalica jogurta
Srijeda
  • 200 grama heljda;
  • šalica jogurta.
  • кефирная heljda;
  • teletina (pečena ili na pari);
  • zeleni čaj.
  • posna juha od povrća;
  • kaša od heljde.
Četvrtak
  • 100 grama кефирной heljda;
  • jabuka ili kruška
  • heljda kaša na vodi;
  • povrće variva (bez krumpira);
  • sok od rajčice.
  • кефирная heljda;
  • biljni čaj;
  • pečena teletina.
Petak
  • 200 grama heljdinog kaša na vodi;
  • porcija jogurta bez dodataka;
  • кефирная heljda;
  • piletina ili puretina;
šalica jogurta
Subota
  • 100 grama кефирной heljda;
  • jabuka;
  • kava bez šećera.
  • 300 grama кефирной heljda;
  • pečena teletina;
  • povrće, salata bez ulja.
šalica jogurta
Nedjelja
  • jogurt bez aditiva;
  • med i orasi.
  • heljda žitarica, запаренная u кипятке;
  • zeleni čaj.
  • heljda žitarica, gulaš s povrćem bez ulja;
  • sok od rajčice.

Щадящая na 14 dana

Djevojke koji žele da biste dobili osloboditi od velikog broja suvišnih kilograma, kao i poboljšali tijelo i olakšati rad GIT, razumno pokušati držati dijeta u roku od dva tjedna. Takav raspored mekši, jer dopušta pijenje i drugih proizvoda. Kao osnovica možete koristiti ovaj izbornik (dani dozvoljeno mijenjati po vlastitom nahođenju). Ovaj unos izračunava se na dva tjedna s točnim ponavljanjem:

Doručak Ručak Večera
1 dan
  • tanjur кефирной heljda;
  • jabuka;
  • kava bez šećera.
  • pečena pileća prsa;
  • salata od svježeg povrća;
  • sok od rajčice.
  • jogurt bez aditiva;
  • krekeri.
2 dan
  • sir;
  • kefir.
  • heljda žitarica pirjano povrće;
  • najdraže voće.
  • nemasna šunka s ржаными хлебцами;
  • sok od rajčice.
3 dan
  • tanjur кефирной heljda;
  • kava.
  • crvena riba, pečena s povrćem;
  • zeleni čaj.
  • heljda žitarica,
  • šalica jogurta.
4 dan
  • heljda žitarica;
  • sir;
  • komad šunke;
  • svježi sok od naranče.
  • posna juha od povrća;
  • raži tost.
  • pečena teletina;
  • povrće, salata.
5 dana
  • heljda na кефире;
  • kava s mlijekom.
  • pileća prsa sa brokolijem i cvjetače;
  • juha.
  • heljda žitarica;
  • najdraže voće.
6 dana
  • sir;
  • voće ili bobice;
  • šalica jogurta.
  • povrće variva;
  • pečeni krumpir.
  • pastrva ili dorado, pečena u foliji;
  • povrće, salata;
  • sok od rajčice.
7 dana
  • heljda na кефире;
  • kruška ili marelice;
  • kava.
  • gulaš od kuhane heljde;
  • sok od rajčice.
  • jogurt bez aditiva;
  • raži kruh.

Видеорецепты za mršavljenje

Ova dijeta je posebno popularna, jer za nju usklađenosti u većini slučajeva nije potrebna konzultacija liječnika-nutricionista: kontrolirati trajanje tečaja za mršavljenje mogu biti sami, oslanjajući se na senzacije i dinamiku težine. Tijekom držanja dijete potrebno je piti puno tekućine (do dvije litre vode na dan) i uzimati vitamine kako ne bi došlo do iscrpljenosti umjesto čišćenja organizma. Za nekoliko dana može se postići značajan rezultat (kao na slici).

Heljda залитая s jogurtom na noć

Heljda na кефире — recept

Naši o rezultatima nakon mršavljenja

Ana, 32 godine

Ja sam često organizuju rukovanje dana. Probala запаривать heljda žitarica kipućom vodom, ali mi se ne sviđa okus. Mliječni proizvodi su za mene najbolje: u ovoj jelo sprema i mnoge korisne tvari, to je odličan izlaz za sve koji žele izgubiti na težini bez štete za zdravlje. Meni dovoljno dva dana u mjesecu, da bi sebe u formi.

Elena, 45 godina

Činilo mi se da je u mojim godinama za oslobođenje od trbuha i unutra se može samo sanjati. Ali djevojka порекомендовала držati se za dva tjedna na гречнево-кефирной prehrani, a istovremeno skuhati zeleni čaj za detox. Rezultat mi se jako svidio. Smršavila 7 kg, istina, u isto vrijeme sam išla na bazen i učinila ih puniti. Što je najvažnije, da se drže takvog režima prehrane nije bilo teško.

Pauline, 21 godina

Nedostaje mi zatvarača za vitak ozbiljno i trajno, ali ja i ne pokušavam. Mi smo s djevojkom, povremeno pokušavaju ekspres dijeta: dva dana sjedimo u jabukama, onda na jajima s грейпфрутами, onda uopće pijemo samo zeleni čaj… Na svom iskustvu mogu reći da гречневое gladovanje najbolje uklanja trbuščić: vjerojatno je to gubitak težine zbog čišćenje crijeva.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: