Dijeta na гречке od Пелагеи

Okretanje djevojke s nestandardnim plemenit lik u šumu – to je rezultat rada pjevačica nad sobom i racionalni pristup prehrani. Prema Пелагеи Хановой, heljda dijeta postala je za njega optimalan način za mršavljenje. Sustav napajanja s heljde ne zahtijeva radi ljepote gladovati sebe, daje snagu na dnevni rad, kreativnost.

U čemu je suština i karakteristike prehrane na гречке

Heljda s mlijekom

Heljda dijeta Пелагеи – to je jedna od opcija монодиеты od 20 dana od dana svakog mjeseca. Ujutro pjevačica popije čaj bobice Goji (tibet žutika), prilično breakfasting i ужинает запаренной heljde s dodacima: jedan dan – orašasti plodovi, drugi – sušeno voće, treći – voćna pulpa nakon cijeđenja-fraiche. Za ručak – povrće, salata sa uljem, mali dio od morskih plodova, ribe ili piletine, za grickanje – voće, jogurt, prirodni sokovi. Večernji obrok – do 18 sati. Ostatak mjeseca prehrani prehrane ona ne pridržava.

U mogućnosti nego

  • Kada se ograničiti u prehrani, heljda se odluče na snagu hranu niske kalorijske vrijednosti ove žitarice.
  • Radi očuvanja korisnih svojstava kašu nije vreo, a запаривают: 1 šalica heljde žitarice обдают kipućom vodom, vodu сцеживают, opet sipati 1,5 šalice kipuće vode, укутывают, inzistiraju do jutra. Sol, šećer, ulje, umaci, začini, ne dodaje se.
  • Ima tu kašu možete u neograničenim količinama, ali bolje da ne prejesti se. Heljda монодиету bez mesa i ribe nije preporučljivo držati duže od 2 tjedna, ponavlja ne ranije od mjesec dana.
  • Heljda na večeru pojesti po 4 sata prije spavanja, ili zamjenjuju nemasna кисломолочным piće, цукатами, masnoće spaljivanja koktelima Energy Dijeta.
  • Važno je konzumirati oko 2 l tekućine dnevno: čistu vodu, bez plina, svježe iscijeđeni sokovi, slani pića (prije jela i između obroka).
  • Heljda s kefir za mršavljenje se primjenjuje za posebno stroga dijeta ne traje duže od 7 dana. Za to vrijeme, nikakva druga hrana ne prihvaćaju. Svježi jogurt (1%) na dnevnom redu tekućine iznosi polovicu (1 l).
  • Na uobičajeni način ishrane postupno se sele, organizuju rukovanje dana na гречке.

Što se može kombinirati heljda žitarica

Гречана žitarica, mlijeka i peciva

U nastavku su prikazani osnovni proizvodi, koji se stapaju s heljde:

  • Poboljšavaju okus žitarica zelenilom, sezamom, umjesto soli dodajte malo morske alge.
  • Raznolikost u meni heljde dijeta donijeti luk, rotkvica, mrkva, repa, svježe voće, sušeno voće, orašasti plodovi, riba, plodovi mora, bijelo meso peradi.
  • Energetska жиросжигающие koktele Energy Dijeta poslužiti kao dobar dodatak диетическому рациону.

Uzorak meni je za tjedan dana

Гречана krupa

S монодиетой na гречке može brzo izgubiti težinu – od 5 do 10 kg i više, a kaša od heljde pomaže da se izbjegne pad snage i štete za zdravlje. Pomaže u jačanju kostiju, noktiju, kose, povećava razinu crvenih krvnih zrnaca. Cjelovitih žitarica heljda (ядрица) sadrži dugačak popis hranjivih i korisnih sastojaka: vitamine grupe B,PP, rutin, proteina, vlakana, škrob, organske kiseline, cink, kalij, kalcij, bakar, fosfor, jod, nikal, magnezij, kobalt. Необжаренная zelenkasto-smeđe krupica bolje tamnije, prošli obradu. Pročitajte tjedni meni:

Ponedjeljak doručak juha bobice Goji;

heljda žitarica, 5-7 orasima

ručak heljda žitarica, suhe šljive (5-6 kom), sezam
večera kandirano voće s nemasna mlijekom
Utorak doručak uvarak od šipurka;

kaša od heljde s курагой (5 kom.)

ručak svježe iscijeđen sok od zelene jabuke (naranče);

heljda žitarica, začinjen voćem выжимками, sezamom

večera kandirano voće, ne-masnu kefir
Srijeda doručak zeleni čaj;

heljda žitarica, 5-7 orasima

ručak ne-masnu kefir;

heljda žitarica, sjemenke sezama (1 tsp. meda)

večera kandirano voće, nemasni jogurt
Četvrtak doručak juha bobice Goji;

heljda žitarica, 5-7 orasima

ručak heljda žitarica, suhe šljive (5-6 kom), sezam
večera kandirano voće, nemasno mlijeko
Petak doručak uvarak od šipurka;

heljda žitarica, 5-7 orasima

ručak svježe iscijeđen sok od grejpa ili naranče;

heljda žitarica, začinjen voćem выжимками, sezamom

večera kandirano voće, nemasni jogurt
Subota doručak zeleni čaj;

heljda žitarica, 5-7 orasima

ručak tanjur povrtna salata, kriška kuhana piletine bez kože
tanjur povrtna salata
Nedjelja doručak juha bobice Goji;

heljda žitarica, suhe marelice (5 kom.)

ručak tanjur povrtna salata, kriška kuhana ili pripremljena u pećnici nemasne ribe
večera tanjur povrtna salata

Recepti zdrava jela od Пелагеи Хановой

Heljda s dill

Kefirno-kaša od heljde:

Jelo se jede u vrijeme dijeta ili post dana, za pripremu je potrebno jednostavno skup proizvoda:

  • heljda – 1 šalica;
  • topla voda – 1,5-2 šalice;
  • kefir – 1 šalica.

Priprema takva kašica na temelju запаренной s večeri гречке:

  1. Griz sortirati, обдать kipućom vodom, nasloniti na sito.
  2. Stavljajući heljda u lonac, prelijte toplom vodom, dobro zamotajte, ostaviti do jutra. Ako se koristi termos, vrijeme настаивания smanjuje do 2 sata.
  3. Prije konzumacije kašu staviti u tanjur, razrijediti nemasna s jogurtom.

Котлетки od heljda:

Za pripremu jela, što donosi raznolikost u dijetetski meni, potrebni su vam sljedeći sastojci:

  • heljda krupica – 50 g;
  • soja – 100 g;
  • voda – 160 ml

Napraviti гречневые котлетки nije jako teško:

  1. Kuhati viskozna kaša ohladi.
  2. Dodati soja, promiješati.
  3. Наделать od dobivene mase котлетки, staviti na podmazan противень.
  4. Staviti u pećnicu ili mikrovalnu pećnicu) na 25 minuta.
  5. Gotovo jelo posuti sezamom.

Диетическая зажарка:

Niske kalorijske aditiv za poboljšanje ukusa heljde kaša pripremljena od sljedećih proizvoda:

  • glavica luka – 1 kom.;
  • jabuka – 1 kom.;
  • biljno ulje – za пассирования.

Kuhanje traje oko 10 minuta:

  1. Luk sitno накрошить, пассеровать na tavi.
  2. Žežena od oguliti jabuku nasjeckajte, dodajte na luk.
  3. Nekoliko puta promiješajte i skinite sa štednjaka.

Video: kako je smršavila Пелагея

Fotografija prije i nakon mršavljenja pjevačica

Пелагея prije i nakon mršavljenja

Пелагея porijeklom iz Sibira, gdje je popularni kalorije jela. Prema pjevačica, njezin sadašnji sustav napajanja – to je dijeta za lijene, ne negira radosti od ukusne hrane. Pri tome je djevojka pokazuje недюжинную snagu volje, podvrgavanju svoj stil života четкому ritam s prehrambenim ograničenjima. Ženski izvođač odustao od masne hrane, škroba hrane, crvenog mesa, može priuštiti samo malo slatko. Heljda dijeta Пелагея kombinira s treninga i prakse, aktivan odmor, tjedni posjet parna soba. Koliko težine izgubila poznata pjevačica, ne озвучивается, ali rezultat je vidljiv svima.

Naši o dijeti

Xenia, 28 godina: nakon što je Vidio Пелагею похудевшей, ja sam mislila da je to inozemnim tehnologija pomogli našim celebrity takav postati. Почитала o svojoj prehrani i shvatila: ovdje je vlastita zasluga pjevačica, a sredstva se nudi jednostavne, pristupačne. Ja od djetinjstva, ne vitak, željela slijediti primjer артистки. Gotovo tjedan dana питаюсь heljde, сбросила 3 kg

Виталина, 36 godina: Početak pridržavati heljda dijeta Пелагеи, želim izgubiti na težini. Im heljda kašu, pijem kefir ili zeleni čaj, za ručak – salata. Evo već 4 dana tako da živim. Jedno loše – glad muči, raspoloženje od toga propada. Napravio si koktel Энержди Dijeta je podigao životni tonus, htjela ponoviti. Tako mogu i 2 tjedna izdržati.

Зинаида, 41 godina: O heljda dijeta čitala ranije, ali se nije usudio. Prije par mjeseci upoznala djevojku, mi smo ga dugo nismo videli. Gledam, mogla izgubiti težinu na ljetne sezone, rekao sam da u dijetu Пелагеи pridržava. Također sam zapalio, sve strogo radila svoj, kada взвесилась, ne vjeruje: 5 kg izgubio. Bilo je lako, nije htio, nije izgubio svoju snagu.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: