Heljda dijeta na 7 dana

Heljda žitarica odavno prepoznata dieticians jedna od najkorisnijih. Ona pomaže da izgubite prekomjernu težinu, a istovremeno daje tijelu potrebne makro i mikronutrijenata, čisti organizam. Kao složen углеводом, ona zahtijeva velike količine kalorija za apsorpciju. Heljda dijeta je dizajnirana za 7 dana, pomaže da izgubite težinu bez gladovanja.

Značajke i pravila o prehrani na гречке

Syrah krupa

Svakodnevno umjereno aktivna žena troši 1600-2800 utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja. Tako da je tijelo počeo konzumirati količinu energije, koja se čuva u tijelu u obliku masti, trebate konzumirati manje energije nego što troši. Ali kako izgubiti težinu na гречке? Bit napajanje sustava se svodi na to da se odrekne konzumiranje drugih proizvoda. Zbog niske kalorijske ona omogućuje tijelu da izgubite težinu, ostajući puna. U zavisnosti od statusa odaberite odgovarajući plan:

  1. Монодиета. Jesti može samo kašu. Ne dodavati začine. Heljda dijeta je dizajnirana za 7 dana je težak, ali isplativ.
  2. Heljda dijeta s jogurtom. Ova dva proizvoda su korisni i dobro se uklapaju. Sadržaj makronutrijenata heljda s kefir blizu savršenom stanju.
  3. Slobodan. Pogodan je za one kojima je teško daje gladovanje. Osim žitarica dozvoljeno jesti sušeno voće, jabuke, avokado, malo meda, voćno-povrće sokove.

Način pripreme

  1. Isperite griz vodom.
  2. Kipućom vodom i ostavite preko noći.
  3. Krupica распарится i da će biti spreman za upotrebu. Zakuhati kašu nije potrebno.
  4. Kuhana na ovaj recept krupica će imati 169 kcal/100 g, a sadrži 5,9 g proteina, 1,6 g masti, 30,5 g ugljikohidrata.

Dijeta ne mora biti dugotrajan. Također ne treba gladovati u vrijeme velikog mentalnog ili fizičkog napora. Zdravlje u ovom periodu može pogoršati. Glavobolja je rekao da tijelo treba glukoze. Uz to se može pojaviti slabljenje pažnje, nervoza, umor. Ako imate takvo stanje stalno, znači, ta dijeta ne odgovara. Ne zaboravite противопоказаниях, kao što su:

  • bolesti želuca;
  • trudnoća i period laktacije;
  • anemija;
  • nizak pritisak.

Dijeta jelo

Detaljan izbornik za svaki dan

Heljda dijeta je dizajnirana za brzo mršavljenje. Prvo tijelo dobiva osloboditi od застоявшейся tekućine, zatim prelazi na sagorijevanje masti. Ujutro na prazan želudac popijte čašu jogurta, a kroz nekoliko sati jedu doručak. Ako kašica bez začina će se rodila, dodajte u nju svježe ili sušeno voće. Kada se loše dobrobit razrijedite kašu žlicom meda. Kefir se može popiti do jedne litre na dan, a čaj i sokovi moraju biti bez šećera. Pijte puno vode. Izbornik:

Dan u tjednu Doručak Ručak Večera
Mo Heljda, sok Heljda, kefir Heljda s grožđicama, čaj bez šećera
W Heljda, kefir Heljda s šljive, voćna salata Heljda, kefir
Srijeda Heljda s курагой, sok Heljda, kefir Heljda sa jabukom, kefir
Čet Heljda s jabukama, kefir Heljda s 1 žlicom meda, čaj bez šećera Heljda, voćna salata
Pet Heljda s 1 žlicom meda, sok Kašica od jabuke i šljive, čaj bez šećera Povrće, salata, kuhano jaje, jogurt
Sat Heljda s 1 žlicom meda, kefir Kašica sa сухофруктами, kefir Heljda, voćna salata, sok
Sunce Heljda jabuke, sok Heljda s сухофруктами, povrće, salata, čaj bez šećera Griz sa 1 žlicom meda, kefir

Kako pravilno izlazak iz prehrane i ne udebljati

Jelo je za mršavljenje

Za tjedan dana vaše tijelo postaje navikli probaviti samo griz. Izlaz iz prehrane ne mora biti stres za njega. Ne набрасывайтесь na tešku hranu. Jedite više povrća ili pokušajte funkcionalna hrana, na primjer, Energy dijeta, saznati o njemu se može na web stranici www.energydiethd.com. To će vam pomoći vratiti se na uobičajenome prehranu postupno. Vaš glavni zadatak – ne birajte opet težinu. Program mršavljenja mora se sastojati od kompleksa pravilne prehrane i fizičke aktivnosti.

Video o kefirno-heljde dijeta za mršavljenje

Recenzije i rezultati nakon mršavljenja

Marija, 33 godine: Teška, ali je pravi način za oslobađanje od viška težine. Uz rast 165 težio 85 kg. Prije toga probala puno sredstava, uključujući tablete i lijekovi za mršavljenje. Počeli su problemi sa zdravljem. Kao dijeta попробовала prvi put. Ponekad добавляла žlicu meda. Vrlo mnogo mesa, ali ja sam odoljeti. Rezultat je bio minus 10 kg za tjedan dana. Ću izgubiti težinu samo tako.

Tatiana, 40 godina: Na sjedilački posao je dobilo 20 suvišnih kilograma. Budući da obožavam heljda kaša od heljde dijeta za 7 dana s kefir postao je za mene otkriće. Sada se svakih šest mjeseci bacanje разгрузочную tjedno. Pomaže da biste dobili osloboditi od nagomilanih za to vrijeme suvišnih kilograma i maknuti trbuh. Radim jednostavne vježbe kod kuće, kao i potreba za posta nestaje.

Katja, 21 godinu: O ovoj kasi mi je rekao nutricionista. U njoj je sadržana toliko toga korisnog. Mi je hitno bilo potrebno da biste dobili osloboditi od viška kilograma, pa je odlučila isprobati heljda prehrane. Bio je izbornik i na tjedan dana i jeo u zakazano vrijeme. Osjećaj gladi gotovo nije bilo. Preselio na pravilnu prehranu, radim za fitness. O suvišnih kg zaboravila. Kada pokazujem slike prije i poslije, malo tko vjeruje da sam to ja.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: