Pilule za lijene

U potrazi za lijepa figura vam stalno ometa lijenost, koju je vrlo teško prevladati? U tom slučaju trebate pokušati izgubiti težinu, bez dijeta ili doživjeti jednostavne i složene vježbe. Saznajte kako da ne se gurati, a lako i lagodno stvoriti sve uvjete za mršavljenje.

Kako izgubiti težinu kod kuće bez napora

Sunce, more, lijepa glatka površina pijeska na plaži i vi ste savršen lik – nije mit, stvarnost! Nekoliko pravila pomoći će безвольным ženama i muškarcima sebe dovesti u red i pridonijeti gubitka težine:

  1. Odrecite se alkohola. Osim ugljikohidrata i dodatnih kalorija, jaka alkoholna pića, ništa vam neće donijeti. U mršavljenju to ništa.
  2. Попейте vode umjesto hrane. Ponekad tijelo je varanje na vas osjećajem gladi, a zapravo mu je potrebna tekućina.
  3. Ostavite na tanjur, žlicu hrane. Može se činiti da je to neznatno u mršavljenju lijen, ali ako uzmemo u obzir da obroka dnevno nekoliko, tako da je vaša dijeta gubi oko 150 kalorija.
  4. Bavite fitness – počivajte u pravu. Odmah nakon treninga ne pada na kauč, kako bi ste bili lijeni. Bolje malo šetati, pa proces gubitka težine će biti učinkovitiji.
  5. Doručak – da! Tako ćete smanjiti količinu utrošenih kalorija dnevno, to će biti korisno za mršavljenje.
  6. Gorivo za jela koristite samo korisne. Bolje pilule za lijene – postoji salata s maslinovim uljem, nego samo sušeno povrće ili napunjenih majoneze.
  7. Приобщайте do normalizacije hrane za cijelu obitelj. Podrška bliskih ljudi – važna stvar u procesu «lijeni» mršavljenje.
  8. Izbjegavajte stres. Nervni poremećaji su često заедаются, tako da je broj kalorija uvijek raste. Osoba postaje sve više lijen, nakon porcije hrane pojavljuje se osjećaj nepotrebnog opuštanja.

Djevojka s булочкой

Je jednostavna, ali učinkovita dijeta za lijene na vodi

Действенная i istovremeno jednostavna dijeta za mršavljenje, koji ne zahtijeva za lijene posebnih troškova – ako se pravilno upotrebi tekućine. Osnovne smjernice za 20-30 minuta prije obroka uzmi dvije čaše čiste vode, bez aditiva i ne piti 2 sata kasnije. Pridržavati se takvog sustava potrebno je maksimalno do 4 tjedna da se iz organizma ne ispiru korisne elemente u tragovima. Ne može se staviti na takav dijeta za mršavljenje:

  1. Ljudima kod kojih je došlo do beriberi.
  2. Pod povećanim pritiskom.
  3. Odricanje od ove pilule za lijene mora biti, ako je osoba sklona povećane natečenost.
  4. Ljudima oštećenog rad mokraćnog sustava.
  5. Kada srčanih poroke.

Djevojka sa čašom vode

Uzorak meni je za tjedan dana

Važno je ne zaboraviti popiti dvije čaše čiste vode, bez dodanog prije jela i ne piti dva sata. Lagana dijeta za mršavljenje u roku od tjedan dana izgleda ovako:

Doručak Ručak Večera
Ponedjeljak Omlet sa povrćem Komad pilećeg mesa (200 grama), kaša od heljde Omiljeno jelo u umjerenim količinama (oko 300 g)
Utorak Zobena kaša na vodi Pšenica kaša, komad pilećeg mesa ili puretina (100 g) Povrće, salata sa maslinovim uljem, meso, roštilj
Srijeda Par kokošjih jaja na meko, naranča Pirinčana kašica, povrće i meso na par Porcija omiljenog jela
Četvrtak Zobena kaša sa svojim omiljenim voćem Pileća lagana juha i par tosta Piletinu na pari s povrćem, kaša od heljde
Petak Omlet Slika pirjani zec (250 g) Pečena riba, povrće
Subota Povrće, salata, pšenično kaše i komad zeca (100 g) Lagana juha s piletinom, kruh Riba na žaru
Nedjelja Dva jaja na meko, grejp Pečena puretina, svježe povrće Zobena kaša kašu od jabuka i jogurt (0% masti)

Jutarnja gimnastika za lijene — kompleks vježbi za mršavljenje

Najbrži način za izgubiti težinu – to je jutarnja tjelovježba za lijene ljude koji žele steći vitkost. Izvršiti potrebno da ga od kompleksa za zagrijavanje mišića:

  1. Stretch, выгибаясь u različitim smjerovima. Duboko udahnite, zadržite dah, izdahnite. Ponovite 4-5 puta.
  2. Нормализуйте cirkulaciju: ruke snažno сжимайте 5 puta.
  3. Prihvatite ležeći položaj na leđa, savijte noge u koljenima i čvrsto pritisnite na grudi, zagrli rukama. Dajte nogama opustiti, učinite vježbe u tri serije.
  4. Sjedi na krevetu, ispravite leđa. Glavu napravite 5 okretaja u jednu stranu, zatim u drugu. Najvažnije obavljati rotacije polako.

Glavni kompleks vježbi, kojima je u pratnji gubitak težine za lijene:

  1. Svaki od definiranih vježbe treba ponoviti 10 puta. Noge postavite u širinu ramena, dok udišete, podignite ruke gore i da se glatko spustite ih na uzdisati.
  2. Uhvatite za ramena, učinite kružnim pokretima prema naprijed i natrag.
  3. Stavite ruke na struk u fokus i napravite kružne pokrete trupa tijela.
  4. Slijedite приседание s podignutim rukama. Приседы će biti učinkovitiji za «lijeni» pilule, ako ih obavljaju, naslonjen leđima ravno prema zidu.
  5. Noge postavite u širinu ramena, ruke široko pred sobom. Vrhom desne noge dodirnite lijeve ruke, nožni prst lijevo – desni dlan.
  6. Noge ostaju na širini ramena, dlanova pokušajte dodirnuti poda između ступнями, vratite se u početni položaj.

Video: kako pilule za lijene i безвольных

Naši o rezultatima mršavljenje

Olga, 36 godina

Brzo mršavljenje – to je opcija za mene. U životu sam lijen, pa stalno moraju se prisiliti. Odlučila probati gubitak težine za lijene i mjesec pila par čaša vode prije jela. Rezultat – minus 3 kilograma. Dodatno sam išla u teretanu jednom tjedno, vidljivo подтянулся trbuh.

Kristina, 24 godine

Za mene je metoda potpunog odricanja od hrane – pravi каторга, u životu, bio sam lijen, pa je odlučio za sebe pokušati medeni masaža trbuha na savjet prijatelja. Plus još odlučila pridržavati sustav pravilne prehrane za «lijeni» mršavljenje. Za mjesec i pol dana redovite procedure masirati trbuščić подтянулся na 6 cm, a ja sam сбросила 3,5 suvišnih kilograma.

Elena, 41 godina

Vježbanja u teretani, sada nije slobodan, a sredstva za mršavljenje je prilično skupo. Savjetovali jednostavan kompleks vježbi za jutarnje punjenja i poseban sustav za napajanje za mršavljenje lijen. Uravnotežena dijeta, jutarnja gimnastika i dva mjeseca сбросила 5 kilograma lako, nije baš naprezanje. Za lijenog čovjeka je takav sustav, da postane vitko, pogodan optimalno.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: