Gubitak težine za lijene kod kuće

Svaka osoba s težinom, koji povremeno истязает sebe gladni dijetama i fizičkim opterećenjima, razmišlja o manje krute metode mršavljenja. Ograničenja uzrokuju stres na organizam, a to loše utječe na dobrobit. Gubitak težine za lijene postoji, ali kod kuće je potrebno pridržavati se nekih pravila.

Kako izgubiti težinu лентяйке

Učinkovito mršavljenje za lijene uključuje nekoliko uvjeta. Treba razmisliti o motivaciji, kao i zauvijek odrekne brze hrane – siguran put do svih točaka brze hrane. Ako se tijekom mršavljenje odoljeti iskušenju da se nije uspio, rezervirajte boravak u kafić alternativni jela, koje se temelje na zdravoj prehrani. Вычеркните iz svog izbornik proizvoda sa puno soli, jer ona dovodi do zadržavanja tekućine u ljudskom tijelu.

Započnite svoj dan sa šalicom jednostavan pitke vode. To će smanjiti količinu hrane i puna stanice kisikom. Gubitak težine za lijene kod kuće zahtijeva malo fizičkog napora. Da će vam se svidjeti vježbe na stolici ili kauču za lijene, tijekom kojih se može pogledati omiljeni film ili emisiju. Ako je koristiti sve preporuke, onda ste kod kuće bez problema riješiti za mjesec dana od 3 do 5 dodatnih kilograma.

Dijeta za lijene

Značajnih ograničenja u prehrani lijeni dijeta nema. Faktor koji povezuje ga s drugim – odricanje od slatkog, masnog, pržena. Gubitak težine za lijene kod kuće: pravila prehrane:

  1. Doručak. Ako ne mogu zamisliti početak dana bez sendvič, daju prednost nije kobasice, a komadić sira ili bijelog pilećeg mesa. Jogurti i sirevi za mršavljenje izaberite samo low-fat. Najbolji doručak za lijene – zobena kaša.
  2. Ručak. Dijeta za lijene – to je puni i raznovrsnu prehranu. Odustati od omiljenih juha, a борщей ne isplati. Saznajte kako kuhati prvi jela, zamjenjujući masnih juha od mesa овощными, riba, куриными. Krumpir zamijenite povrćem, jer ovaj proizvod je neprijatelj za mršavljenje.
  3. Večera. 3 sata prije spavanja ste zadnji put trebali jesti. Večera za lijene mora se sastojati od blage hrane: sir, voće, povrće. Ako je potrebno, možete dodati nemasno meso, kuhano na pari ili u pećnici.

Sir u tanjuru

Vodena dijeta za lijene

Da proces mršavljenja odvijala brže, dok se lijeni dijeta treba prije jela popiti dvije čaše jednostavan ili mineralne vode. Nakon toga, potrebno je kroz 20 minuta. U procesu uzimanja hrane i nakon njega 2 sata piti prostorijama. Prigristi također se smatraju hranom, tako da vodu treba piti u istom stanju. Prednosti vodena dijeta:

  • želudac napuni vodom, zbog čega nećete prejesti;
  • выпитая voda ubrzava metaboličke procese u tijelu, promiče gubitak težine;
  • takav jednostavan način za mršavljenje će vam više energije, će poboljšati zdravlje.

Najjednostavnija dijeta za lijene

Ako je suditi po recenzija лентяек, najviše jednostavan recept za pilule za lijene – монодиета pod nazivom » 5 latica. Svaki dan ona je predstavljena različitim izbornik: riba, povrća, salata, злаковым, sira. Mjesta oni se ne mijenjaju. Prvi dan je gubitak težine za lijene kod kuće predstavljen ribljim jelima, kako uspavati budnost organizma.

Zahvaljujući овощному meni što ste dobili osloboditi od viška masnoće i toksina. Куриными jela отрабатываются zalihe proteina. Prašak će tijelo uzeti energiju iz vlastitih masnih rezervi, jer imaju tvrdu ljusku, tako da ih probavu zahtijeva energiju. Творожный dan je puna mineralima. Pridržavati se ova dijeta za mršavljenje nepoželjno više od 5 dana, ali da izađu iz njega je potrebno postupno, svakodnevno se povećava unos kalorija.

Ruža na tanjuru

Punjenje za lijene

Čak i ako ste čovek slabe volje ili se baviti sportom, nemate vremena, punjenje za lijene će vam biti zdraviji i бодрее. Već nakon tjedan dana osjetit ćete navalu snage, a dva s čuđenjem primijetiti da osim mršavljenja, vi ste jednostavno kupili подтянутые mišića. Najvažnije je imati budilicu 15 minuta ranije, nego uvijek. Ako nema snage i za to, onda učinite gimnastiku na poslu.

Ured za gimnastiku za lijene

Da se postigne brze rezultate u mršavljenju, izvodeći gimnastičke vježbe kod sebe u uredu. Uz redovito provodi u teretani i na strogoj dijeti ste već tjedan dana primijetit ćete da se višak kilograma su počeli da odlaze. Dakle, najviše lagane vježbe za vrijeme pauze za ručak:

  1. Za bedara (prednje). Sjednite na rub stolice, ispravite leđa, pritisnite jedni drugima koljena. Alternativno izvlačiti noge naprijed, čarapa povlačite u sebe. Učinite pokreta na bolove u mišićima.
  2. Za bedara (leđa). Sjedi na stolici, široko stavite noge. Leđa držite ravno, zategnite trbušne mišiće. Na red пятками jako упирайтесь na podu, zadržavali na 10-15 sekundi. Učinite za svaku nogu 10 puta.
  3. Za leđa i ruke. Sjedi na stolici s leđa ravno, uhvatite se rukama za rame sjedala i snažno povucite ga prema gore, kao da želite da ga otkinuti. Izvodite vježbu dok ne устанут mišiće leđa.

Djevojka za računalom

Vježbe za lijene na kauču

Ležati na kauču i gubitka težine – to je moguće, ako ga koristite kao sportske:

  1. Sjednite na rub i spustite stopala na podu. Za izlaganje na donji dio trbuha i stražnjice, naizmjence se osloniti na svaku nogu, dira koljena na prsa. Učinite 15 puta po 2 serije.
  2. Lezite na leđa, savijene noge stavite blizu ягодицам. Kako utjecati na područje галифе, trbuh i stražnjicu, visoko podižite zdjelicu, oslanjajući se na ramena i stopala. Do 20 puta u 3 serije.
  3. Za utjecaj na unutarnju površinu bedara sjednite na podizati rubu kauča. Podižite na red noge, oslanjajući se na ruke. Savijajte ih u koljenima i povucite na grudi. Pokušajte da nije spušten. Učinite 15 puta po 2 serije.

Video: kako izgubiti težinu, ne radeći ništa

Naši

Ina, na 27 godina

Zadnji posjet liječnik порекомендовала izgubiti nekoliko kilograma, jer sam zbog težine već počinje otežano disanje. Sudeći po recenzija, odabrao laganu prehranu na vodi za lijene. Nije mislila da je takav način ishrane vodi do rezultata, jer posebno u hrani sebe ne ограничивала, samo pila odgovarajuće količine vode, ali već nakon tjedan – minus 2 kilograma.

Vadim, 43 godine

Tijekom života nije mislio da će jednog dana morati da izgubite težinu, ali nakon 40 postao intenzivno se udebljati. Sportom se baviti nikada, голодовками gladovati sebe ne idem. Uzeo s interneta gotove recepte za lijene i pripremio samo korisne jela oko mjesec dana. Osjećaj gladi se nije osjećao, ali za to vrijeme smršavio na 3 kilograma.

Marina, 36 godina

Ne volim монодиеты – na njih se lako pokvariti želudac. Sastavljanje lijeni dijeta bila sama, tako da je otišla mi na korist – 14 dana oslobodila od 4 kg. Moj savjet za one koji gubi na težini, jedite tijekom mršavljenje banane i crna čokolada – oni podižu raspoloženje! Uostalom, najveći neprijatelj mršavljenja – loše raspoloženje.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: