Gubitak težine uz pomoć žumance

Postoji mnogo express-tehnika za borbu sa suvišnim kilogramima. Za mršavljenje se može koristiti proizvode, dostupne pod rukom, na primjer, jaja. Iako neki nutricionisti preporučuju ih isključiti iz prehrane, redovito konzumiranje žumance u skladu s preporukama pomaže smanjiti tjelesnu masu. Saznajte više o prehrani više.

Sastav i korisna svojstva žumance jaja

U proizvodima životinjskog podrijetla sadrži tvari pomoću kojih se može izgubiti težinu bilo tko. U žumanjku ima više od 50 elemenata u tragovima. On je bogat жирорастворимыми i водорастворимыми vitaminima, kalcijem, magnezijem, željezom, fosforom. Osim toga, u žumanjku ima lecitina, masnih kiselina, pigmenti karotenoidi, kolesterol. Kod proizvoda, visok unos kalorija – oko 54 kcal, ali to ne sprečava gubljenje težine sadrži kolin, lecitin, biotina.

Korisna svojstva žumance:

  1. Hrani živčano tkivo.
  2. Stimulira moždanu aktivnost.
  3. Je prevencija malignih oboljenja.
  4. Poboljšava rad jetre.
  5. Stimulira metabolizam masti.
  6. Trajno osigurava rezervu energije.
  7. Smanjuje umor.
  8. Blagotvorno utječe na obrazovanje spolnih stanica.
  9. Ima pozitivno djelovanje na GIT.
  10. Sudjeluje u vlastito mišićno tkivo.

Jaja

Kako smršati uz pomoć žumance

Tajnu za brzo mršavljenje – u sadržaju u jajetu biotina. To je tvar igra primarnu ulogu u procesima жиросжигания, ubrzati metabolizam ugljikohidrata. Uz redovito konzumiraju ugljikohidrati nemaju vremena da otcjepljenje u problematičnim mjestima. Za mršavljenje uz pomoć žumance proizvod se preporučuje jesti u kuhani obliku – na temelju toga je razvijeno nekoliko programa. Sirovo nije zabranjen, ali oni teže probavljiv i mogu biti opasni za zdravlje. Pržene koriste rijetko, zbog visoke kalorične gotovih jela na temelju njih. Samo ponekad može priuštiti kajgana sa povrćem.

Za mršavljenje uz pomoć žutanjcima jaja treba kombinirati s odgovarajućim proizvodima. Najbolja kombinacija – s обезжиренными mliječnim proizvodima i некрахмалистыми povrćem. Postoji nekoliko dijeta, u kojima se preporučuje za mršavljenje, agrumi (nezaslađen naranča, limun, grejp), jesti meso, ribu. Dijeta je djelotvorna samo kada gubi na težini ne zaboravlja raditi vježbe.

Djevojka na vagi

Učinkovita dijeta na bjelanjak желтках: uzorak meni je za tjedan dana

Kako izgubiti težinu na bjelanjak желтках brzo, ne навредив sebi? Upoznajte se sa programom za napajanje na 7 dana. Ako iz nekog razloga dijeta je propao, ne treba ga nastaviti, počnite ispočetka. Obavezno pijte vitamine i dodatke prehrani, izlaz iz njihove prehrane koristite postupno.

Dan u tjednu Doručak Ručak Večera
Ponedjeljak 2 tvrdo kuhana jaja, grejp,

zeleni čaj (1 šalica)

1 jaje kuhano,

srednje veličine naranče,

отварное filete piletine (oko 150 g)

piletina (200 g), jogurt (1 čaša)
Utorak 2 jaja, 200 g sok citrusa variva (отварное) piletina,

2 naranče,

1 čaša negazirane mineralne vode

čaša mlijeka, grejp,

jaja (2 kom)

Srijeda 1 jaje,

mineralna voda bez plina, разбавленная sok od limuna (1 tsp.)

grejp,

отварное meso (teletina, govedina ili, 200 g)

2 jaja, негазированная mineralna voda
Četvrtak puni omlet od 3 jaja 2 pileća bataka (pirjana, kuhana), listovi salate отварное jaje,

2 grejpa, негазированная mineralna voda

Petak lagana salata od 2 jaja, kuhana mrkva, kiselog vrhnja 2 svježe mrkve, sok od naranče morska riba (pirjana ili kuhana),

1 jaje, минералка bez plina

Subota svježi sir (150 g), 200 g sok citrusa 2 kuhana jaja,

2 grejpa

mineralna voda (koliko želite)
Nedjelja 2 jaja, pola grejpa 1 naranča,

отварное meso (200 g)

mineralna voda u bilo kojoj količini

Recepti dijetalna jela

Ako postoji potreba da se hitno mršavljenje, pokušajte češće kuhati i jesti sljedeće obroke:

  1. Dijetetski salata. Potrebno je skuhati 4 jaja, split svaki na 8 dijelova. Nakon toga izrezati u trake krastavac i nekoliko редисок. Sve dobro promiješati, dodati papar, sol, malo maslinovog ulja.
  2. Omlet. Uzeti 2 jaja, 2 žlice. žlice nemasnog mlijeka, sve dobro promiješati. Možete dodati измельченную zelje, sol, rajčica. Sve izliti na tavu, kuhati 6-7 minuta pod zatvorenim poklopcem. Za jela nije bio vodenast, povrće se može unaprijed pržiti (ugasiti).
  3. Koktel. Uzeti samo proteine u količini od 5 komada, staviti u blender, dodati 3 oraha oraha. Srušiti. Dodati 100 ml mlijeka, 1 sati u žlicu meda, još jednom izmiješati. Ostaviti da se ohladi i piti.

Dijetetski omlet na tanjur

Kontraindikacije

Žumanjke preporučuje se jesti nakon termičke obrade kako bi se izbjegla infekcija сальмонеллезом. Oni ne bi trebali uzimati ljudi koji pate od alergijske reakcije, imaju individualnu netolerancije. Prije nego se spustite na gubitak težine uz pomoć žumance, potrebno je konzultirati liječnika, oni koji imaju bolesti jetre, probavnog трака, dijabetes, холецистит.

Video: brzo mršavljenje na желтках jaja – recept

Pravi recenzije похудевших

Olga, 34

O high-speed gubitak težine uz pomoć žumance čuo davno. Na dijeti sjedili i kolege, i sestra – svi naši samo pozitivne. U posljednjih mjesec dana, a ja sam odlučila. Prvo привыкала uzimati ujutro na prazan želudac koktele, onda je sela na tjedne prehrane. Trebalo mi je 2 kilograma. Vjerojatno je utjecalo ono što zadnja 2 dana bila na večeri, iako je to zabranjeno program mršavljenja.

Irina, 43 godine

Na internetu jako puno reklama o mršavljenju, tako da je teško odabrati nešto stvarno učinkovito. Pro da ne прочитаешь, svi naši pozitivne. Izabrao dijetu na žumanjku – ljudi su pisali da je tijekom nje, nema jak osjećaj gladi. Ne varaju! Voljela kuhati dijetetski omlet – ću kuhati nakon izlaska iz prehrane.

Vjera, 25 godina

Jučer je počela mršaviti na zanimljiv način prehrane – svaki obrok bi trebao biti popraćen konzumiranje 1-2 sirova žumanjka, перемешанных s medom. Ispada zanimljiv koktel, s kojim se morate naviknuti od koristi za to. Ako i vi želite постройнеть pomoću pića, savjetujemo oprati jaja ne običnom vodom, a s pomoću sode. Tako ćete biti sigurni u hrani.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: