Гиполипидемическая dijeta

Гиполипедемическая (маложирная) dijeta se temelji na odricanju od masne, pržene namirnice koje sadrže kolesterol. Joj preporučuju ljudima koji pate od bolesti srca i krvnih žila, nakon srčanog udara, moždanog udara, za pretilost i šećerne bolesti, jer ova dijeta smanjuje kolesterol u krvi.

U čemu je suština i osnovna načela držanja dijete

Hrana za гиполипидемической dijeta

Zahvaljujući usklađenosti гиполипидемической dijeta se može osloboditi od viška težine, smanjiti razinu šećera u krvi, pružiti prevenciju kolesterola plakova na krvnim žilama. Dijeta može riješiti kozmetički problem, pomaže da biste dobili osloboditi od acne i acne. Гиполипидемическая dijeta podrazumijeva isključenje gotovo svih masti i ulja, kao i odricanje od pečenih proizvoda, kako bi smanjili kolesterol u krvi.

Najbolje od svega, ako se tijekom гиполипидемической dijeta ćete jesti razlomka:, ali češće male obroke. Tada moći izbjeći osjećaj gladi uzrokovane neobičnom prehrane. Slatko tijekom гиполипидемической stroge маложирной dijeta je moguće, ali u umjerenim količinama: izaberite suho voće i med, za kontrolu razine kolesterola.

Popis dopuštenih i zabranjenih namirnica u tablici

Pod гиполипидемической prehrane bolesnika može biti teško orijentirati se u tome što hrana može, a što ne može konzumirati. Uostalom, smanjenje kolesterola pretpostavlja odricanje ne samo od maslaca, ali i od nekih vrsta mesa, slatkiša, kruha i pića. Pokušajte fokusirati tijekom гиполипидемической prehrane prema tablici:

Preporučuje se u hranu Ponekad je dopušteno Potpuno isključiti
bijelo piletina meso crno suho vino сдобная pečenje
turska plodovi mora gazirana pića
maslinovo ulje med alkohol
zobene pahuljice suncokretovo ulje masni sir i jogurt
crvena riba bjelanjak šećer
grašak smeđa riža janjetina
svježe voće tjestenina od durum pšenice pržena ptica
i kuhano povrće, svježe meso kunića kobasica
celer raženi kruh liver
raštanj nemasna govedina brza hrana
zeleni čaj kava-prirodni slanina, rebarca
masna riba orašasti plodovi žumanjke
grah svježe iscijeđeni sokovi crveni kavijar

Meni гиполипидемической dijeta za tjedan dana

Dopuštene namirnice za гиполипидемической dijeta

Naučiti kuhati po pravilima prehrane гиполипидемической će lako, ako će se držati pred očima popis zabranjenih proizvoda i zapamtiti o pravilima hotela. Kuhati meso i povrće pecite u pećnici pripremite na pari, kako bi smanjili kolesterol. Pokušajte staviti ovu гиполипидемического prehrane za dijetu:

Doručak Nosh Ručak Večera
Ponedjeljak Zobena kaša na vodi, zeleni čaj Svježe bobice Pirinčana kašica, paprika, svježi sok od jabuka Pečena u foliji losos sa začinskim biljem
Utorak Bjelanjak, zeleni čaj, omiljeno voće Raži krekeri Posna juha ili juha (bez krumpira) Porcija voćna salata
Srijeda Raži drobiti, nekoliko šljiva ili marelice Grejp Heljda žitarica, pečena piletina Povrće, salata
Četvrtak Zobena kaša na vodi, zeleni čaj Šalica jogurta, šaku orašastih plodova Pečeni krumpir u njihove kože, grejp, zeleni čaj Piletina, listovi zelene salate
Petak Pirinčana kašica sa medom, zeleni čaj Sušeno voće Juha od povrća Pečeni morski jezik, sok od naranče
Subota Ne-masnu svježeg sira, šalica instant kave Svježe bobice Teriyaki puretina, povrće variva Povrće, salata , protein jaja
Nedjelja Ili kaša od heljde ometa debeli kašu Voćna salata (bez banana i grožđa) Salata od morskih algi, gljiva juha Kefir, raži krekeri

Recepti dijetalna jela

Гиполипидемическая dijeta ne uključuje pun odricanje od ugljikohidrata. Pod povećanim холестерине dozvoljeno konzumiranje povrća i voća, posebno ako je u njima puno vlakana. Kada ste se kladili za cilj gubitak težine, a ne samo smanjenje kolesterola, bolje ukloniti kruh i krumpir u prehrani općenito: vi ste puno brže primijetiti smanjenje količine. Korisne recepte jednostavne. Pokušajte učiniti pravilnu prehranu i ograničenje kolesterola nije dijeta, nego način života.

Mirisna piletina sa začinskim biljem. Pripremite ovako:

  1. Pileći file operite i izrežite na tanke trake.
  2. Pospite limunovim sokom, pospite crnim paprom i ostavite 15 minuta.
  3. Pripremite komad folije. Položite na njega piletinu, posuti svojim omiljenim začinima (bez soli). Recimo dodati svježe zelje, komadiće paprike, rajčice.
  4. Zamotajte foliju конвертиком. Pošaljite piletinu u pećnicu na 20 minuta.
  5. Poslužite jelo pripremili na pari rižom ili heljde.

Riblji file pečena će biti poslastica za vrijeme гиполипидемической dijeta, ako ste ga ispravno kuhar. Činite tako:

  1. Pripremite komad ribe, svježe ili smrznute. Operite i odvojite ga od planina. Ako ste kupili odresci (bakalar ili atlantski losos) ukloniti kost ne treba.
  2. Stavite ribu u centar folije. Dodajte izrezati u male komadiće limuna, snop sušenog ružmarina. Pospite jelo bijelim paprom i malo sol.
  3. Čvrsto zamotajte foliju. Ispeći ribu u pećnici treba 30-40 minuta. Ona je ukusna kao u vrelom, pa hladnom obliku.

Proizvodi za kuhanje dijetalna jela

Popularno грузинское jelo – лобио od crvenog ili zelenog graha može se kuhati u prehrani varijanti. Ona sadrži mnogo orašastih plodova, koji su pod povećanim холестерине. Činite tako:

  1. Crveni ili zeleni grah (po vašem ukusu) отварите na pari.
  2. Samljeti mahunarke u blenderu, tako da su male komadiće, ali ne pire.
  3. Dodajte толченые orahe. Za izradu jedne porcije će vam trebati 200 g graha, 50 g орешков.
  4. Izmiješati. Dodajte tradicionalne gruzijske začina: papar, хмели-сунели, svježu cilantro. Dopušteno malo soli i sezone jelo žlicom maslinovog ulja.

Pravila za napajanje na izlazu iz prehrane

Ako želite izgubiti na težini i poboljšati tijelo, ne pratiš гиполипидемической duge strogoj dijeti duže od 14 dana. Učinak prehrane biti poremećen, ako odmah nakon završetka tu je i bijeli kruh s majonezom, slatkiše i pomfrit. Kalorija je potrebno podizati postepeno: u prva tri dana nakon dijeta možete vratiti u prehrani krumpir i lean svinjsko meso, a zatim dopustite sebi мучное. Kontrolirajte razinu kolesterola. Nastavite jesti razlomka. Ne zaboravite piti čistu vodu.

Naši

Marina, 38 godina: Pridržavati se strogih гиполипидемическую dijeta mi je preporučio liječnik nakon što sam prošla tretman protiv prvoj fazi dijabetesa. Kolesterol зашкаливал. Čim sam sjela na prehranu, smanjio količinu šećera, brašna, ulja u prehrani, težini odmah počeo opadati. Osjećam se puno bolje, što je najvažnije, mi više ne želim jesti jedan kolač.

Oleg, 49 godina: Cijeli život sam bio protiv ograničenja u hrani i dijeti. Jako volim jesti. Ali je doživio moždani udar, tako da je morao početi jesti na novi način. Loš kolesterol pod zabranu. Štetne jela im samo za svečanim stolom. Tako se poklopilo da je moja žena je bolestan želudac, tako da kod nas nema proturječja u prehrani. Гиполипидемические proizvodi su skuplji nego kupiti kobasice. Istina, od meatballs na dijeti morala odustati: ne prenesemo parne, a ne može se pržiti.

Alina, 25 godina: nemam nikakve bolesti, ali postoji obiteljska sklonost ka punini. Odlučila je da je vrijeme da se uključe zdravlje, pa соблюдаю liječenju dijeta гиполипидемическую protiv kolesterola zajedno sa svojim roditeljima. Čak i zanimljiva: otkrivamo nove recepte od povrća i salate, запекаем meso i piletina sa začinima. Ponekad балуем sebe govedinu na roštilju, ali bez ulja. Za šest mjeseci, da sam na dijeti, smršavila 6 kg

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: