Kako smršati uz pomoć prehrane na Геркулесовую kašu kod kuće

U potrazi za tanak lik mnoge djevojke ne мудрствуют lukavo, a biraju poznate i učinkovit proizvod, isključujući iz popisa sve ostalo. Taj izbor je геркулесовая dijeta. Zobene pahuljice poznati od detinjstva, ona je vrlo korisna, i to stvara osjećaj čudo-efekt. Hajdemo vidjeti što je to монодиета.

Karakteristike i pravila prehrane na геркулесе

Kašica Hercules

Zobene pahuljice i hercules (obrađene zobene pahuljice) je izuzetno korisna. Oni su na šezdeset posto se sastoje od škroba. Dovoljno sto grama zobene pahuljice da biste dobili dnevne stope vlakana, ali pri tome zobene pahuljice imaju energetsku vrijednost od samo 100 kalorija. S obzirom na to, bilo bi čudno da ne razmišljam o dijeti, na temelju геркулесе. Također, zobene pahuljice содержутся:

  • vitamini E, C, PP, H grupe;
  • masti;
  • proteini;
  • minerala;
  • željezo;
  • kalcij;
  • jod;
  • kalij;
  • natrij;
  • magnezij;
  • fosfor.

Za izgubiti težinu kod kuće, zavarite геркулесовую kašu (na vodi), bez soli, šećera ili drugih začina. Takvo jelo će biti jedini u vašoj prehrani, ali ga se može jesti bez ograničenja. Ne samo da ćete postati vitka, ali primijetiti kako poboljšati koža, uostalom, organizam će se osloboditi toksina. Dijeta poboljšava rad želuca, će imati blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, smanjuje sadržaj kolesterola u krvi. Zobene pahuljice doprinosi растворению masti, pomaže иммунитету. Ona sadrži vitamin a, koji poboljšava vid.

Геркулесовая dijeta za mršavljenje ne može trajati više od 10 dana. Nakon toga ponovno možete ga kroz tri mjeseca, ali se preporučuje samo šest mjeseci. Smatra se da je ova cikličnost dovoljno kako ne bi došlo do akumulacije toksina i zadržati postignute rezultate. Kada геркулесовой dijeti treba isključiti iz prehrane:

  • slatko i печеное;
  • masnu hranu;
  • ulja;
  • umak;
  • кетчупы;
  • копченое;
  • pečeno;
  • kava;
  • kakao;
  • gazirana, zaslađena pića.

Ako prehrambenih aditiva, začina, pojačivača okusa. Zaboravite na med, kruh, slatko voće, kao što su ananas, banana, grožđe, mango i dinja. Kiseli krastavci i kiseli krastavci moraju nestati s vašeg stola, baš kao i krumpir, sadrži škrob. Potrebno je prestati pušiti i konzumirati alkohol. Za vrijeme dijeta vaša hrana će postati пропаренная zobena kaša i jabuke, koje je dozvoljeno dodavati s petog dana. Kao pića dozvoljene негазированная voda i čaj. Najviše soft mogućnosti prehrane dopuštaju dodavanje jabuka, meda, jogurta.

Opcije izbornika i recepti za mršavljenje

Hercules s orasima

Postoje tri vrste геркулесовой dijeta za mršavljenje. Prvi tip predstavlja laki opcija:

  1. Za izgubiti težinu, morate dugo vremena sjediti na takvoj dijeti. Pravila su: jedan obrok dnevno zamijenite геркулесовую kašu.
  2. Kad se naviknete na takav način rada, moguće je zamijeniti i drugi obrok na kašu, a onda i treći.
  3. Pri tome treba imati na umu da ne treba u druge obroke наедаться slatko, pečeno, мучным i drugim štetnim proizvodima.

Drugi tip prehrane pretpostavlja da jedete samo hercules:

  1. Tečaj traje tjedan dana. Tijekom tog vremena možete jesti koliko god želite геркулесовую kašu.
  2. Kao piće je najbolje koristiti zeleni čaj.
  3. Drugi dan možete jesti jabuke.

Treći tip prehrane čini prehrana uravnotežena i omogućuje dodavanje u kašu:

  • jogurt;
  • voće;
  • bobice;
  • kefir.

Brzo монодиета na 3 dana

Trodnevni dijeta na kojoj ne postoji ništa osim kaše, je surovi test za žensko tijelo:

  1. Kuhati jelo, treba uzeti dvije žlice herkul, uliti malo vode, ostaviti pet minuta.
  2. Na dan se može jesti više od dvjesto pedeset grama žitarica u iznosu od po 4 ili 5 obroka.
  3. I dalje dijeta više od 3 dana opasno, jer prijeti iscrpljenosti.
  4. Prije nego odaberete ovu opciju, posjetite svog liječnika za savjet, jer vas mogu biti kontraindikacija za ovu tvrdi izbornik.

Teška 7 kg u 7 dana

Геркулесова kašica z полуницею

Opis dijeta:

  1. Семидневная геркулесовая dijeta za brzo mršavljenje nudi odreći cijeli obrok, osim геркулесовую kašu.
  2. Takav izbornik će brzo izgubiti 7 kg težine za tjedan dana.
  3. Osim same žitarice, s četvrtog dana dijeta se može dodati u prehranu čašu jogurta ili mlijeka.
  4. Da perete kašu bolje zelenim čajem ili отваром šipurka.
  5. Za pripremu doručka, potrebno je od te večeri, zobene pahuljice prelijte hladnom malo vode, prelijte ih kipućom vodom, deset minuta inzistirati.

Jednostavan izbor na zobene bljuzgavici i кефире

Kefir mješavine zobi, to je eksplozivna mješavina za uništavanje toksina tijekom dijeta. U prvom slučaju ovaj napitak preporučuju uzimanje u pauzama između obroka. U danu – ne više od sat i pol litara. U drugoj varijanti doručak uključujte 100 g zobenih pahuljica, napunjenih s jogurtom. Trajanje dijete – tjedan. Brži način za izgubiti težinu, možete ukloniti u prehrani sve, ostavljajući samo žitarice i jogurt. U tom slučaju, dijeta se može izdržati samo tri dana. Može se preinačiti izbornik, dodajući umjesto jogurta koktele Energy Dijeta kompanije NL International.

Unos hrane pri izlasku iz prehrane

Hercules s trešnje

Nakon što je trajna dijetu, treba najmanje sedam dana, izbjegavati akutnog, slatkog, masnog. Nisu poluproizvod. Vježbe i šetnje će ipak potrebno napraviti izbor u korist niske kalorijske kiselo-mliječni proizvod. U meni dijeta treba biti riba, meso, žitarice, voće, povrće, biljnih čajeva. Kada se vratite na svega štetnog i ukusna, koja nam nudi moderna kuhinja, otišli od vas višak kilograma odmah će se vratiti i zvati sa sobom svoje brojne prijatelje.

Video: može li se mršaviti žitarice

Recenzije i rezultati nakon mršavljenja

Olga, 30 godina: Saznala koliko je kalorija u геркулесовую kašu i iznenadio. Tako se može do anoreksije se donijeti, ako je mehanički pristup prehrani. Odlučila sam probati nježna varijanta za 7 dana, da se ne na teret tijelo. Uspio par centimetar izgubiti u struku, a to je trbuščić bio sa mnom. Odlučila dodati prehrani još i opterećenja, postao je raditi vježbe na konferenciji. Slučaj je otišao.

Lisa, 25 godina: Otišao na službeni site Energy Dijeta, naučila funkcionalna hrana. Bila iznenađena, što može olakšati život, kupnjom koktele s različitim ukusima, izbavio se od kuhanja. U sastav Energy Diet sadrži masti, proteini, ugljikohidrati, vitamini, sve uravnotežena, ništa ne treba mjeriti. Mi takva opcija je korisna, kombinira ove koktele s геркулесовой prehrane – sada od suvišnih килогрммов nije trag.

Maya, 40 godina: Dijeta žitarice – moja omiljena već tri godine. K njoj prići s uma, bez fanatizma, jer to je opasno po svojim ograničenjima. Jer tijelo mora dobiti razne stavke, kao zobena kaša sve neće dati. Ali učinkovito čišćenje, jer je u tu svrhu čak i gladuju. Ponekad naizmjenično sa heljde dijeta, to je i više zadovoljavajući. Glavno pravilo je jasno, mislim – ne jedem nakon 6 sati.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: